最新体育教案初三上学期

流程

（时间）

内容

三准备活动复习中学生广播操

教师重申各节操的动作要领和注

意点。

练习对形（同图二）

学生成体操队形

1、学生认真听讲，牢记广播操的动作

要领。

2、在音乐的伴奏下进行练习

基本部分

28 分钟一

障

碍

跑

二

接

力

游

戏

一、教师讲解障碍跑的方法和技术

要领。

重点：落地后快速跑进。

难点：处理好起跳和摆动腿的动

作。

二、教师示范技术动作。

三、组织学生练习“踏上式”越过

垂直障碍与“跨步式”跨过宽度障

碍。

四、提示学生注意安全以及自我保

护。

五、指导学生进行练习，帮助学生

纠正错误并加以鼓励。

一、教师说明游戏的方法和要求

1、给学生分组（4组）并提要求。

2、鼓励学生认真投入练习。

3、注意安全与自我保护。

二、游戏过程

单足跳——>跨过1.2米宽度

——>跳过一定垂直高度——>钻

过栏架——>快速跑40米

一、练习队形如图

××××××××

▊（高30cm）

××××××××

“踏上式”越过垂直障碍

（图三）

××××××××

（宽度1.2米）

××××××××

“跨步式”跨过宽度障碍。

（图四）

二、学生练习

1、认真听讲，记住动作要领。

2、模仿和体会教师的动作。

3、自我确立起跳脚并分组练习。

4、排头小组长负责、学生相互观察和

评介。

练习图（略）

1、学生明确游戏方法及要求。

2、模仿教师示范动作。

3、分组练习并进行友谊比赛。

学生相互鼓励，争取第一。

结束部分3分钟小

结

一、集体讲评，评估本节课的

学习情况表扬优秀学生。

二、整理放松练习。

三、归还器材、下课。

一、集合队伍，学生自我评介。

二、放松练习。

要求：放松、调整呼吸

三、师生再见

实施情况记载班级预计负

荷

练习密度平均心率

35%140次/分日期

场地

器材

操场

栏架

竹标枪

象皮筋

流程

（时间）

内容

二准备活动4攻栏练习

教法：

1、教师示范并讲解动作要领。

2、组织学生练习并加强辅导。

3、鼓励学生消除恐惧心理。

纠正错误动作

3、学生知道辅助性练习的要求和动作

过程。

4、在教师辅导下进行练习。

5、相互学习、相互帮助。

基本部分

28 分钟一

跨

栏

跑

二

素

质

练

习

一、教师讲解跨栏跑的方法和技术

要领。

重点：处理好起跳和摆动腿的动

作。

二、教师示范技术动作。

三、组织学生练习并加以辅导。四、

鼓励学生、克服困难并要注意安

全。

五、单个辅导、纠正错误。

一、教师讲解素质练习的内容和方

法

1、练习内容：⑴抱膝跳

⑵加速跑

2、要求：自觉练习、完成任务。

二、组织学生进行素质练习。

三、巡视学生练习，加以鼓励。

一、练习队形如图

××××××××

（栏架）

××××××××

（图三）

二、学生练习

5、认真听讲，记住动作要领。

6、模仿和体会教师的动作。

7、明确两腿过栏的先后与落地位置。

8、认真按要求进行练习，时刻注意安

全。

1、学生知道素质练习的内容和要求。

2、认真练习自觉锻炼。

3、抱膝跳：男生10次/人

女生8次/人

加速跑：30米*2/人

结束部分3分钟小

结

一、集体讲评，评估本节课的学习

情况表扬优秀学生。

二、整理放松练习。

三、师生再见

一、集合队伍，学生自我评介。

二、放松练习。

要求：放松、调整呼吸

三、送还器材

实施情况记载班级预计

负荷

练习密度平均心率

32%130次/分日期

场地

器材

操场

栏架若干

体育（与健康）实践课教案

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初中三年级上学期第十周第19次课备课教师：

揭开科学锻炼的奥秘

一、教学目标：

1、认知目标：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。

2、能力目标：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自

己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。

3、情感目标：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中

运用科学的手段进行锻炼。

二、教学重点、难点：

重点：运动处方和一般的处方的区别。

难点：根据实际情况制定运动处方。

三、教学方法：

教师提示，学生结合实际展开思考。

四、教学过程：

（一）什么是运动处方

1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时

间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。

2、处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针

对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。（二）运动处方的基本原理

1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。

2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随

着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。

3、么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续

性适应”，也即提高了身体机能水平。

4、发生的条件：（1）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主

要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。

（三）运动处方的基本内容

1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。

2、为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安

全，对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。

3、定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育

锻炼处方。

五、布置课后作业：1、牵记运动处方的概念

2、结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。