身体健康是老年人的最爱!—— 经常口干怎么办

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风水先生忠告：老人临终前一天的表现

天命所归，难以违逆;黑白无常来勾魂，生死就在一瞬间!民间有回光还照之说是真的吗?老人临终前一天的表现是什么?生命走到尽头时候，自己是能感知到的，如果老人以下征兆，可能真的是要临终了!死是一定的，活着却有太多的不定数!所以，作为儿女，在老人生前要好好尽孝，别再老人去世才后悔，追悔莫及!老人临终前一天的表现老人如果突然有这3种反常的表现，可能是临终的表现!许多年前，爷爷去世时我还未出生，对于爷爷的印象也只能通过父母的讲述才能大概勾勒出来。

爷爷去世前几天，吃的东西越来越少，但他却越来越开心，家里人每天总能看到他笑呵呵的，因此也没有太关注。

毕竟那时的爷爷因为长期抽旱烟而不幸得了肺癌，全身都疼，每天都是煎熬。

爷爷很爱干净，可能他也知道自己大限快到了，去世前几天就让家里人给他洗澡。

然而那是冬天，家里人并没有注意到爷爷最近的变化，并没有给他洗澡。

渐渐地，爷爷开始说一些胡话，一会儿叫奶奶的小名，有时会一个人自言自语或是傻笑。

然而这时候家里人任然没有多在意，认为爷爷老了，有点儿老年痴呆。

直到有天晚上，爷爷双眼直勾勾地盯着房顶，嘴里絮絮叨叨的说着听不懂的语言，并且抬起手再向着房顶挥手。

那晚，院子里爷爷养了十几年的老狗一直在叫。

于是爷爷这样持续了半个多小时后就睡着了，第二天就再也没醒。

爷爷去世的很突然，那时他才50多岁，家里人都认为他至少能活到60岁的，所以一些反常的事情并没有引起我们注意。

其实，老年人去世前有很多征象需要引起我们注意的!1.说胡话，自言自语有些即将去世的老人会说糊涂话，西医上讲是因为心脏动力不足，大脑供血不足，刺激大脑皮层一些记忆区域，从而释放出一些过去的老的记忆。

中医将这种情况称为“失神”，指人体脏腑精气衰竭，神气涣散，是人将死之象。

2.精神状态突然好转有的老人在去世前几天，食欲会突然变好，爱吃东西，面色变好，言语不休。

这种状态往往会让家里人产生老人身体变好的假象，从而忽视这种变化。

殊不知这其实是“回光返照”，也就是中医上讲是假神的表现，是临终前的预兆，并非佳兆。

老年人健康的重要性

老年人健康的重要性饮食对老人身体健康的重要性：少量多餐，以点心补充营养：老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。

为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年人一天分 5～6 餐进食，在 3 次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干、低脂牛奶燕麦片，老年或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

以豆制品取代部分动物蛋白质：老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品取代。

老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含 170 克质量好的蛋白质，素食者要由豆类及各种坚果类食物中获取优质蛋白质。

主食加入蔬菜一起烹调为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。

可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。

如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以加些水稀释。

补充维生素 B ，近年来的研究逐渐显示，维生素 B 与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化及精神健康等都有相当密切的关联。

无论生病、服药或是手术过后，都会造成维生素 B 大量流失，因此对于患病的老年人来说，需要特别注意补充维生素B。

没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素 B，所以在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。

限制油脂摄取量，老年人摄取油脂要以植物油为主，而且也要少用油炸的方式烹调食物。

另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，老年人应尽量少吃这一类的高脂肪零食。

最好多元不饱和脂肪和单元不饱和脂肪轮换着吃，这样比较能均衡摄取各种脂肪酸。

少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法味觉不敏感的老年人吃东西时，常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐，很容易吃进过量的钠，埋下高血压的隐患。

老人常口干怎么办

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生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏老人常口干怎么办
导语：口干是一种由多种因素引起的口腔症状，在老年及女性人群中发生率较高。

口干是很多老人的常见症状，老人为什么会口干呢？老人口干该如何缓解？
老人常口干怎么办
口干是一种由多种因素引起的口腔症状，在老年及女性人群中发生率较高，发病率报道不一，大约在10%～60%不等。

老人口干诱因： 1、唾液腺疾病，如急慢性唾液腺炎，唾液腺发育不全，良性淋巴上皮病，唾液腺增龄变化、头颈部肿瘤放射治疗等。

2、系统性疾病，如糖尿病、血液病、呼吸系统疾病、高血压、抑郁症及自身免疫性疾病等。

3、精神因素，情绪变化、心理不平衡、心理紊乱、焦虑、恐惧均可引起口干。

4、服用药物，现已发现有致口干作用的药物有1800
多种，常见的。

老年人中医药健康指导

老年人中医健康指导我国已经进入老龄化社会，对老年人进行传统中医保健可以有效的预防疾病的发生，促进疾病的预后，减少卫生资源的浪费，提高老年人生活质量。

针对老年人体质以及患病特点，结合社区卫生服务机构的特色，制定了老年人社区中医保健规范。

在本规范中，老年人的传统中医的保健主要分为以下两种情况，一是老年人中医体质辨识；二是老年人的常见症状和保健要点，其中常用方法主要包括简单的穴位疗法、饮食疗法及推拿疗法。

对于社区老年人，应每年进行一次中医健康状态评估，结合其中医体质特点和健康状态给予中医保健的处方和健康教育指导，并对其进行定期随访。

一、常用养生保健方法人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡；同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变化，易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。

因此对于老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。

（一）心理调摄老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。

老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，缓解疲劳、平稳血压和心律，达到心身愉悦的目的。

（二）饮食调养老年人的消化系统功能减弱尤为明显，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限量，少吃多餐。

（三）起居调摄老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。

老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、生活起居方便为好。

注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡器宜用热水泡脚。

（四）运动保健老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行，延缓衰老，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。

老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。

适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。

口渴了怎么办PPT课件

口渴导致疲劳无力
口渴增加患病风险
可能导致脱水
口渴是身体缺水的信号脱水会影响身体正常功能长时间口渴未及时补水可能导致严重后果脱水对儿童和老年人尤其有害
如何缓解口渴
喝水
喝足够的水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡喝温水：温水可以更快地被身体吸收，缓解口渴慢慢喝水：不要一次喝太多，慢慢喝水可以让身体更好地吸收水分
饮食调节：多吃富含水分的食物，如水果、蔬菜等
避免脱水：孕妇在高温天气或运动后应及时补充水分，避免脱水
寻求医生帮助：如果孕妇口渴症状持续或加重，应及时就医并遵循医生建议
老年人口渴的处理方法
及时补充水分：老年人容易口渴，应该及时补充水分，保持身体的水分平衡。饮食调节：老年人应该保持饮食清淡，多食用富含水分的食物，如水果、蔬菜等。适量运动：老年人可以通过适量的运动来促进身体的新陈代谢，缓解口渴症状。及时就医：如果老年人口渴症状持续加重，应该及时就医，排除其他疾病的可能性。
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目录
CONTENTS
01 添加目录标题 03 口渴的危害
05 如何预防口渴
07 总结与展望
02 口渴的原因 04 如何缓解口渴 06 特殊人群的口渴处
理
添加章节标题
口渴的原因
生理性口渴
原因：长时间没有饮水表现：口渴、口干、尿多解决方法：及时补充水分预防措施：随身携带水杯，定时饮水
病理性口渴
原因：糖尿病、尿崩症等
症状：多饮、多尿、消瘦等
治疗：针对病因进行治疗
注意事项：及时就医，遵医嘱治疗
心理性口渴
原因：长时间不喝水、焦虑、紧张、压力大

重阳节健康养生的时刻

重阳节健康养生的时刻重阳节，作为我国传统的节日之一，承载着对长辈的敬爱和对健康长寿的美好祈愿。

在这个特别的时刻，关注健康养生不仅是对传统文化的传承，更是对自身和家人的关爱。

健康养生，首先得从饮食说起。

重阳节正值秋季，气候逐渐干燥，饮食上应以滋阴润肺为主。

可以多食用一些梨、百合、银耳等食物。

梨具有清热润肺、生津止咳的功效，无论是直接吃还是煮成梨汤，都是不错的选择。

百合能润肺止咳、清心安神，用来煮粥或者炒菜，都能为餐桌增添一份滋养。

银耳则富含胶质，有滋阴润燥的作用，煮成银耳羹，软糯香甜，滋养身心。

秋季也是各种水果丰收的季节，比如葡萄、石榴、柚子等。

葡萄富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老的作用。

石榴酸甜可口，富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

柚子清香多汁，能理气化痰、润肺清肠。

除了水果，蔬菜在秋季养生中也占有重要地位。

南瓜性温味甘，能补中益气、消炎止痛，煮成南瓜粥或者做成南瓜饼，既美味又营养。

山药健脾益胃、滋肾益精，无论是清炒还是炖汤，都能发挥其滋补的功效。

在饮食的搭配上，要注意营养均衡，避免过于油腻和辛辣的食物。

秋季肠胃功能相对较弱，过多的油腻和辛辣食物容易加重肠胃负担，引发不适。

说完饮食，再来说说运动。

重阳节秋高气爽，正是户外运动的好时机。

老年人可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等。

散步是最简单易行的运动方式，既能锻炼身体，又能欣赏秋日的美景，放松心情。

太极拳和八段锦动作柔和，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和平衡力。

年轻人则可以选择登山、慢跑等运动。

登山不仅能锻炼身体，还能让人亲近大自然，呼吸新鲜空气。

在登山的过程中，要注意安全，根据自己的体力选择合适的路线和速度。

慢跑则能提高心肺功能，增强体质，但要注意做好热身和拉伸，避免受伤。

运动的时间也有讲究，最好选择在早晨或者傍晚。

早晨空气清新，适合进行一些轻度的运动；傍晚时分，气温适宜，身体的柔韧性较好，适合进行一些强度稍大的运动。

健康比一切都重要的句子收藏

健康比一切都重要的句子收藏1、未事不可先迎，遇事不可过忧，即事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿懥恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。

2、别管人生有多长，人生重要是健康。

3、暴眩为风火与痰，渐眩为上虚气陷。

清代医学家陈修园4、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

5、早睡早起，方能养生！6、快乐首先在于有健康的身体。

柯蒂斯7、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。

愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

8、每个人的身体，都是这个世界上独一无二的。

9、现在才知道，有个好身体比什么都重要，余生好好爱自己。

10、三层单抵不了一层棉，好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！11、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！12、生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！13、健康是，没有这个，后面再多，都没有任何的用处。

14、欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。

15、天下最大的忽悠就是养生，天下最大的愚蠢就是为养生买单，因为人生不是养出来的，人生是拼出来的。

16、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。

每天步行二十里，百病皆无健身体。

17、古之善为士者，微妙玄通，深不可识。

夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。

孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。

18、幸福的首要条件在于健康。

（英国国艺家）柯蒂斯19、一生只要健康在，幸福快乐皆安祥。

20、百病由气生，气好百病消。

21、当代青年啊，什么都要有，就是千万不要有病，生命诚可贵，健康最重要！22、心情再差生活节奏也不能乱，没有过不去的坎，好好吃饭，好好睡觉，不作死不折腾自己，身体健康最重要。

生病了还是自己难受，为自己的健康负责。

老年人九种体质的中医保健方法

老年人九种体质的中医保健方法咱老年人啊，可得好好了解一下自己的体质，这样才能更好地保养身体呀！中医把体质分成了九种呢，咱就一个一个来瞧瞧。

先说平和质，这就好比是一辆保养得特别好的汽车，啥毛病没有，开起来顺顺当当。

这样的体质多好呀，精神头足，吃得香睡得好，也不容易生病。

那咱要是这种体质，就继续保持良好的生活习惯，别瞎折腾就行啦。

气虚质呢，就好像气球有点没气了似的。

这类老人啊，容易累，说话都没劲儿。

那咱就得注意啦，别干太重的活儿，多休息，多吃点补气的食物，像山药、大枣啥的。

阳虚质就像是冬天里没了火的屋子，冷冷清清的。

特别怕冷，手脚冰凉。

那咱就得注意保暖啦，别大冬天的还穿得那么单薄。

吃的上面呢，多来点温热的食物，像羊肉啊、核桃啊。

阴虚质呢，就好像身体里少了点滋润的水。

容易口干舌燥，心烦气躁。

这时候就得多喝水，多吃点滋阴的食物，比如百合、银耳。

痰湿质呀，就像身体里有一团黏糊糊的东西。

这类老人呢，身体可能比较胖，容易困倦。

那可得少吃点油腻的东西，多运动运动，把身体里的这些痰湿给赶跑。

湿热质就像是身体里有一团热气和湿气搅和在一起了。

脸上爱出油，还容易长痘痘。

那咱就得吃得清淡点，别吃那些辛辣刺激的东西，多吃点清热利湿的食物。

血瘀质呢，就好像身体里的血流不太通畅。

容易有瘀斑，舌头颜色也暗暗的。

那咱就得适当活动活动，促进血液循环呀。

气郁质，就像心里总有团解不开的愁绪。

容易心情不好，唉声叹气的。

咱可得看开点，多找点乐子，别老自己闷着。

特禀质呢，就是比较特殊的体质啦，容易过敏。

那可得注意避开那些容易引起过敏的东西。

咱老年人了解了自己的体质，就像是有了一份保养身体的指南。

该注意啥，该吃啥，心里都有数啦。

可别小瞧了这体质的事儿，这可关系到咱的健康和幸福呢！咱得好好对待自己的身体，让自己的晚年生活过得舒舒服服、健健康康的。

咱老年人也要活出自己的精彩呀，不是吗？大家都好好保养身体，开开心心地过好每一天！。

中医体质辨识法如何指导老年人保健

中医体质辨识法如何指导老年人保健随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，健康问题也日益增多。

中医体质辨识法作为一种传统的中医诊断方法，可以帮助老年人更好地了解自己的身体状况，从而采取针对性的保健措施，提高生活质量，预防疾病。

一、中医体质的分类中医将体质分为九种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每种体质都有其独特的特征和表现。

平和质是最为理想的体质，这类老年人身体健康，精力充沛，睡眠良好，性格开朗，适应能力强。

气虚质的老年人容易感到疲乏、气短、自汗，性格内向，抵抗力较弱。

阳虚质的老年人平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振。

阴虚质的老年人则常感手脚心发热，口燥咽干，皮肤干燥，性情急躁。

痰湿质的老年人多体型肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，痰多。

湿热质的老年人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦。

血瘀质的老年人面色晦暗，皮肤粗糙，易出现瘀斑，舌下脉络曲张。

气郁质的老年人神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。

特禀质的老年人容易过敏，适应能力差。

二、中医体质辨识的方法中医体质辨识主要通过望、闻、问、切四诊合参的方法进行。

望诊包括观察老年人的面色、神态、体型、舌象等。

比如，面色苍白可能提示阳虚，面色潮红可能是阴虚，舌体胖大、有齿痕多为气虚或痰湿。

闻诊主要是听老年人的声音、呼吸，以及嗅其身体的气味。

气短声低可能是气虚，口气重可能是湿热。

问诊则详细询问老年人的生活习惯、饮食偏好、睡眠状况、大小便情况、既往病史以及家族病史等。

比如，询问是否经常感到疲劳可以了解是否为气虚质，询问是否喜欢吃生冷食物可以判断是否为阳虚质。

切诊主要是通过触摸脉搏来判断脉象，不同的脉象也能反映出不同的体质类型。

三、不同体质老年人的保健方法1、平和质老年人的保健平和质的老年人养生重在维护，保持良好的生活习惯和心态即可。

饮食应均衡多样，粗细搭配，荤素合理。

适当运动，如散步、太极拳等，保持充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。

老人身体不好的句子-概述说明以及解释

老人身体不好的句子1.老人们身体不好，需要我们的关心和照顾。

2.老人脆弱的身体需要一份温暖和安慰。

3.老人的身体已经经历了岁月的洗礼，需要我们给予更多的关注。

4.老人的身体可能出现各种毛病，需要我们给予及时的医疗帮助。

5.老人因为身体不好而感到痛苦，我们应该多陪伴他们，给予他们精神的慰藉。

6.老人的身体需要我们的陪伴和支持，让他们感受到关爱和温情。

7.老人身体不好，我们应该尽量减轻他们的负担，让他们过上舒适的生活。

8.老人身体的不适让他们生活变得困难，我们要用爱心和耐心来帮助他们。

9.老人的身体需要我们的呵护和细心照料，给予他们温暖和安慰。

10.老人的身体健康问题可能会导致精神上的压力，我们应该给予他们更多的关怀和理解。

11.老人需要经常进行体检，及早发现身体问题并得到医治。

12.老人的身体状况影响了他们的生活质量，我们应该努力改善他们的健康状况。

13.老人身体不好可能导致他们失去生活的乐趣，我们要给予他们关心和支持。

14.老人的身体不好给亲人带来了担忧和照顾的责任，但这是一份无比珍贵的责任。

15.老人的身体状况关系到他们的幸福感和生命质量，我们要尽力帮助他们保持健康。

16.老人的身体问题给他们增加了不必要的痛苦，我们要给予他们关怀和支持。

17.老人的身体不好给家人带来经济和精神上的压力，我们要一起承担这份责任。

18.老人身体不好需要我们提供专业的医疗服务和关怀。

19.老人的身体需要我们的关心和慰籍，给予他们爱和温暖的呵护。

20.老人身体不好需要我们的陪伴和关爱，给予他们快乐和安心的晚年。

21.老人脆弱的身体让他们无法自由行动，限制了他们的生活乐趣。

22.年迈的身体使得老人无法轻松地完成日常活动，让他们感到沮丧和无助。

23.老人身体的不适影响了他们的自尊心和自信心，让他们失去了生活的动力。

24.老人身体不好，导致他们经常感到疲惫和无力，无法充分享受生活。

25.老人容易受伤，由于身体的脆弱性，他们需要额外的照顾和关注。

晚上睡觉口干舌燥怎么办

另一种是病理性口干如糖尿病、贫血、胃酸缺乏性胃炎、更年期综合征、神经官能症、甲状腺机能亢进、维生素压缺乏、头颅部肿瘤放疗后的反应、唾液腺手术摘除后的病人均会发生不同程度的口干。患慢性疾病服用某些药物的人(如胃药、镇静药、降压药、抗过敏药等)，也会引起因唾液减少而口干。
此外，还有一种不多见的“口眼干燥关节综合征”，也多有口干症状。长期出现口于现象，如是生理原因造成的可不必治疗，应常常漱口，起床后先喝口水或吃点水果。如是病理性口干应结合其他方面的症状进行诊疗。
一些疾病会让人睡觉感觉口干，如：糖尿病、脑损伤、甲状腺亢进、肾病等。
5、晚上睡觉口干舌燥原因之：室内干燥
夏季天气热，开空调睡觉导致室内干燥。这时你可以再在房间里放一盆水，增加水汽。
6、晚上睡觉口干舌燥原因之：药物导致
需要晚上睡前服药的人，因为有些药物使用不当可以导致机体水与电解质失衡。还有一些特殊的药物如：服用降压药就会引起口干，这是因为有些降压药减少口腔腺体的分泌的缘故。
而用鼻子呼吸可以为我们提供更清洁的空气，粘膜还有阻挡细菌的作用。用鼻子呼吸的话，我们的腹部也跟着动，使我们整个身体都在呼吸。
要改变这种不良习惯，不妨先改改睡姿，侧卧，垫高枕头都是改善的权宜之计。用嘴呼吸对部分人来说是种习惯，但值得注意的是，某些疾病也会让人张口呼吸，如患有严重鼾症的老年人，慢性支气管炎、心脏病患者，白天疲劳过度或体质虚弱者。大家应积极治疗原发疾病，从“根”上解除睡醒后出现口干舌燥的现象。
2、晚上进食过咸，造成口渴。
3、睡觉姿势不好，如趴着睡，容易张口呼吸，导致唾液挥发过多。
4、夏季天气热，开空调睡觉导致室内干燥。
5、需要晚上睡前服药的人，因为有些药物使用不当可以导致机体水与电解质失衡。还有一些特殊的药物如：服用降压药就会引起口干，这是因为有些降压药减少口腔腺体的分泌的缘故。

老年人喝水注意事项有哪些

老年人喝水注意事项有哪些*导读：老年人喝水注意事项有哪些？水是生命之源，喝水是每个人每天都要做的事情，适当的喝水有益身体健康。

那么日常生活中，老年人喝水注意事项有哪些呢？我们一起来看看！*老年人喝水注意事项有哪些？*1、不饮用储存过久的水长期饮用储存过久的水容易使人得病，这是因为，储存三天以上的水，细菌会在其中生长繁殖，产生大量的致癌物质亚硝酸盐。

亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒，使血液中红细胞失去带氧作用，致使组织缺氧，出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状，严重者还能致死。

*2、喝茶水以清淡为好温热清淡的茶水，能使人神思爽畅、耳聪目明。

冷茶则有滞寒、聚痰的弊端。

腹中无物时，茶性直入脏腑，冷袭脾胃，所以不宜空腹饮茶。

*3、猛喝暴饮不可取一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢猛喝暴饮，这种急灌式的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。

同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。

*4、饭前、饭时和饭后不宜大量饮水老年人用牙齿咀嚼食物时，口腔会分泌唾液与食物碎末搅拌，唾液有消化食物的作用。

食物进入胃以后，胃液、胃酸又发挥更大的消化作用，物质营养才被人体所吸收。

如果在这三个时间大量饮水，显然会冲淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影响身体的健康。

*老年人喝水禁忌*1、喝盐水老年人喝盐水，会使口更加干渴。

而且早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使老年人的血压更高。

*2、喝饮料老年人早上起来的第一杯水，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

请注意：汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

健康饮水习惯：老年人饮水需知

健康饮水习惯：老年人饮水需知健康饮水一直被认为是维持身体健康的重要因素之一，老年人作为一个特殊人群，对于他们来说也同样重要。

老年人饮水需知有哪些呢？接下来将详细介绍。

养成良好的饮水习惯对于老年人来说至关重要。

下面是一些关键步骤和注意事项，可帮助老年人养成健康饮水习惯：1. 确保充足的水量：老年人的水分需求量与年轻人相比较少，但也不能因此忽视保持充足的水量摄入。

一般来说，老年人每天应该摄入6-8杯水，这可以通过饮用水、茶、汤或水果来实现。

2. 高质量的饮用水：老年人的身体功能逐渐下降，免疫力也相对较弱，所以他们需要更加注意饮用水的质量。

优质的饮用水可以通过购买瓶装水或自家过滤设备来获得，避免饮用含有污染物的自来水。

3. 定时饮水：老年人饮水的定时非常重要，这有助于提醒他们合理地摄入水分。

建议老年人每隔一段时间就要喝一次水，比如每2-3小时喝一杯水，以保持身体的水分平衡。

4. 注意矿物质的摄入：老年人在饮水时也应该关注矿物质的摄入，特别是一些对骨骼健康有益的矿物质，如钙、镁和锌。

可以选择饮用矿泉水或经过加工富含矿物质的水来满足这些需求。

5. 避免饮用过多咖啡和茶：咖啡和茶都含有咖啡因，老年人饮用过多可能会导致脱水和其他不适。

适量的咖啡和茶可以作为老年人饮水的选择，但是要避免过量摄入，最好在早晨和下午早些时候饮用。

6. 饮水时要小口慢饮：老年人饮水时应该小口慢饮，避免贪婪地一次性喝下大量水分。

小口慢饮有助于更好地吸收水分，减少水分排出和过度逼尿的可能。

7. 水温适宜：老年人的消化系统可能相对较弱，所以饮水时应该选择适宜的水温。

过热或过冷的水可能会对胃部产生刺激，导致不适。

8. 留意身体信号：老年人饮水时应该留意身体的信号，例如口渴、口干、尿液颜色等。

当出现这些信号时，应该及时补充水分，保持身体的水分平衡。

总结起来，老年人饮水需知包括确保充足的水量摄入，选择高质量的饮用水，定时饮水，关注矿物质摄入，避免过多的咖啡和茶，小口慢饮，选择适宜的水温，以及留意身体信号。

口渴口苦口干怎么办

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生活常识分享口渴口苦口干怎么办
导语：如果经常性的出现口渴口苦口干这种现象，就可能是说明我们的身体健康出现了状况，而导致口渴口苦口干，口渴口苦口干严重的影响我们的饮食欲
如果经常性的出现口渴口苦口干这种现象，就可能是说明我们的身体健康出现了状况，而导致口渴口苦口干，口渴口苦口干严重的影响我们的饮食欲望，长期下去对于身体的健康也非常不利的，如果想要彻底的解决口渴口苦口干，可以采取食疗的方法来进行调理，从根本上解决症状，消除口渴口苦口干的症状。

食疗方法
1、莲子汤
做法：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

2、猪肝
做法：猪肝1付，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。

3、绿豆粥
做法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

4、梨水
做法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

5、猪腰
做法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

健康生活小常识为什么喝水了还是口干舌燥

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导语：在平时的生活中，我们总是听到别人会说，多喝水对身体好，不仅仅可以解渴，还有利于健康。

但是有些人却反映说，经常喝水，却仍旧感觉到口渴
在平时的生活中，我们总是听到别人会说，多喝水对身体好，不仅仅可以解渴，还有利于健康。

但是有些人却反映说，经常喝水，却仍旧感觉到口渴，这到底是怎么回事呢？今天咱们就带着这个疑问一起来请教一下有经验的医师，看看他们是怎么说的吧！
喝水难解口干需查因
口干原因繁多，除了生理性口干之外，就可能是疾病原因引起。

不少疾病都会引起口干舌燥的症状，只是在干燥气候的情况下，情况会更明显。

有全身系统基础病者，需在临床相关专科医师对“原发病”进行治疗下，才能减轻口舌干燥。

其中，病理性口干最常见的要数感冒病毒感染引起的口干，又或者因高热、腹泻、张口呼吸等容易出现体内水分丢失而引起的口干。

另外，秋天也是心理疾病肆虐的季节，如果出现焦虑、抑郁、失眠的情况也可能同时有口苦、口干等表现。

而一些患有系统性疾病的人群，如干燥综合征的病人，因为体内免疫异常破坏了唾液腺和泪腺的结构，很容易出现口干眼干的症状。

值得注意的是慢性病患者，如糖尿病人因为高血糖引起血浆渗透压升高、组织缺水而引起了口干;长期服食降血压药等也会引起药物性口干。

而如果心脑血管患者觉得口干就要赶紧“补水”了，因为这个信号可能意味着身体水分丢失多，血液黏稠度容易升高。

生理性口干注意多补水
对于健康人群来说，口干大多是喝水太少，或者吃了过咸的食物或
生活常识分享。

中国人九种体质

中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。

1. 平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。

此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2. 气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

3.湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

4. 阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

5. 气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

身体健康重要性

健康的重要性幸福快乐，健康第一你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水起床一杯水清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率日常起居六忌之道（1）一忌清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。

如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌如厕看报许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。

如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘有健康的身体，人生才是彩色日常起居六忌之道（2）四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。

鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。

长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌洗澡时间过长水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。

部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。

另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。

如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。

因此睡时应留点窗缝五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化健康谚语醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。

老年人中医体质辨识

老年人中医体质辨识随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种变化。

中医认为，老年人的体质特点与年轻人有所不同，需要进行针对性的辨识和调理。

本文将介绍老年人中医体质辨识的方法和注意事项。

一、老年人中医体质辨识的必要性老年人由于年老体衰，身体功能逐渐减退，容易受到各种疾病的侵袭。

中医认为，根据老年人的体质特点进行辨识，有助于制定针对性的调理方案，预防和治疗各种疾病。

二、老年人中医体质的类型1、气虚型：老年人容易出现气虚体质，表现为乏力、气短、头晕等。

这种体质的老年人需要注重补气养血，多吃黄芪、党参、红枣等补气食材。

2、血虚型：血虚体质的老年人容易出现贫血、失眠、心悸等症状。

这类老年人需要注重补血养心，多吃阿胶、当归、桂圆等补血食材。

3、阴虚型：阴虚体质的老年人容易出现口干、咽干、盗汗等症状。

这类老年人需要注重滋阴润燥，多吃百合、枸杞、沙参等滋阴食材。

4、阳虚型：阳虚体质的老年人容易出现畏寒、四肢不温、腹泻等症状。

这类老年人需要注重温阳散寒，多吃肉桂、菟丝子、淫羊藿等温阳食材。

5、痰湿型：痰湿体质的老年人容易出现肥胖、高血压、高血脂等症状。

这类老年人需要注重化痰祛湿，多吃陈皮、半夏、茯苓等化痰祛湿食材。

6、血瘀型：血瘀体质的老年人容易出现心脑血管疾病、肿瘤等疾病。

这类老年人需要注重活血化瘀，多吃丹参、红花、川芎等活血化瘀食材。

三、老年人中医体质辨识的注意事项1、综合分析：老年人的体质特点不是单一的，往往是多种体质的复合体。

因此，在进行中医体质辨识时，需要综合考虑和分析。

2、动态观察：老年人的体质特点不是一成不变的，会随着年龄的增长和病情的变化而变化。

因此，需要进行动态观察和调理。

3、预防为主：老年人是各种疾病的易发人群，预防和治疗同样重要。

因此，在进行中医体质辨识时，需要注重预防和治疗相结合的原则。

4、综合调理：老年人需要进行综合调理，包括饮食调理、运动调理、药物治疗等。

只有综合调理才能取得更好的效果。

46—55岁值得关注的生命危险期

转] 46—55岁值得关注的生命危险期2011.12.8阅读(0)46—55岁值得关注的生命危险期一般来说，46—55岁正是人生的黄金年龄段。

处在这个时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。

然而值得关注的是的高危期，许多疾病在这时暴发或显现。

有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：0—35岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，趋势是积极上升的，所以称健康期。

36—45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿所以有人称这一时期为疾病的形成期。

46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖此期高发。

一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

56—65岁为安全过果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

46—55岁是人一生中特殊的年龄段。

处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下业的精神负担和经济负担都很大。

于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。

交往频繁，社会应酬多，烟熏酒煎，膏梁厚味，体内环境渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。

强，忽视了自我保健，也未能及时做健康体检，所以有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。

善待46—55岁这一生命的高危期，首先要提高健康意识，加强自我保健，戒烟限酒；二是注意劳逸结合，生活要有规律，保加强体育运动；四是定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。

人过中年注意心脑血管疾病人类最重要的财富是健康。

人生成功，人生幸福的基础是健康。

对中老年人而言，心脑血管疾病是对健康造成最大威胁的疾病血管疾病死亡者占总死亡率的34%，在心脑血管死亡人数中，58%死于脑卒中，17%死于冠心病。

预防、治疗与脑卒中密切相关的高血血管疾病防治的重点。