讲述-患颈椎病我只能坐着睡觉

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颈椎病的自我治疗方法与睡姿

颈椎病的自我治疗方法与睡姿颈椎病是一种影响颈椎健康的常见疾病，其常见症状包括颈部疼痛、胳膊无力和感觉异常。

为了缓解颈椎病的症状，自我治疗和建立正确的睡姿都是非常重要的。

下面我将详细介绍颈椎病的自我治疗方法和正确的睡姿。

一、颈椎病的自我治疗方法1. 保持正确的坐姿和站姿：长时间的不正确坐姿或站姿可能会加重颈椎病的症状。

应保持背部挺直，双脚平放在地面上，并避免长时间保持同一姿势。

2. 适当的休息和运动：当颈椎疼痛出现时，休息是必要的。

但是，长时间的卧床休息可能会导致肌肉萎缩和颈椎僵硬。

因此，要适度休息并进行一些适量的运动，如颈部伸展运动、游泳和散步等。

3. 热敷和冷敷：对于急性炎症期的颈椎病，可以使用热敷来缓解疼痛和松弛肌肉。

而对于慢性疼痛或者肌肉紧张的情况，则可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。

4. 减轻负荷和避免劳累：颈椎病的症状往往会因头部负荷过重或过度劳累而加重。

因此，要尽量减轻头部的负荷，避免长时间低头查看手机或者电脑屏幕，避免长时间用力抬举重物等。

5. 合理配戴颈椎支撑器和枕头：如果颈椎病症状严重，可以考虑佩戴颈椎支撑器。

支撑器可以提供额外的支撑和稳定颈椎，缓解疼痛。

此外，选择合适的枕头也非常重要，应选择符合颈椎生理曲线的枕头，保持颈椎的自然弯曲。

6. 使用草药和药膏：一些草药如川芎、大黄等可以通过热敷或者擦拭的方式来缓解颈椎疼痛。

另外，一些具有舒缓作用的药膏如止痛膏也可以在患处涂抹，从而缓解疼痛。

7. 保持良好的心态和心理健康：颈椎病可能会影响个人的情绪和心理健康。

保持积极的态度，同时寻求心理咨询和支持，可以帮助缓解不良情绪和提高应对疼痛的能力。

二、正确的睡姿正确的睡姿可以减轻颈椎病的症状，加快康复进程。

下面介绍几种常见的正确的睡姿：1. 仰卧睡姿：仰卧睡姿是较好的睡姿之一，它可以保持颈椎自然弯曲，并减少颈椎受力。

在仰卧睡觉时，可以使用高度适中的枕头，以保持颈椎的生理曲线。

2. 侧卧睡姿：侧卧睡姿也是常见的睡姿之一，需要注意的是选择适当的枕头高度。

颈椎病正确睡姿法

颈椎病正确睡姿法
颈椎疾病是很常见的，而且出现了颈椎疾病，会让整个人的身体感觉不舒服，这个疾病很多的年轻人也会患上，所以说出现了这个疾病一定要正确的对待，在睡觉的时候也一定要采取正确的姿势，这样才能够缓解疾病的病痛，那么颈椎病正确睡姿法都有哪些呢？
颈椎病正确睡姿法
1、正确的仰睡姿势
一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。

2、正确的侧睡姿势
同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

3、不符合生理体位的错误睡眠姿势
腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉。

4、俯睡不利于健康
俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。

颈椎病的预防方法
1、坐姿正确: 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势.办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛.
2、活动颈部: 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔，缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.
3、抬头望远: 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正.因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

任何疾病都是十分可怕的，颈椎疾病也是如此，在睡觉的时候一定要采取正确的姿势，这样的话才会缓解颈椎疾病，才不会给自己带来，严重的后果，而且在生活中关于一些颈椎疾病的预防方法也一定要掌握，尤其是办公室上班一族一定要经常活动，不要老是保持一个姿势。

颈椎病病历书写

4、颈拖治疗
（①、使用方法：按正确方法戴好牵引器，调节颈围大小，固定前部搭扣。将充气管珠子推回气管囊中，手泵打气前请将充气阀门螺母顺时针拧紧。用手泵打气直到使用者感觉力度合适，症状明显减轻为止。充气压力确定后，请将充气管囊中珠子推入管中并稍向上移2厘米，以防慢撒气。使用后将珠子推回气管囊中，松开放气螺母，缓慢放气。如需要，可改变颈圈下部左右离合状况，根据使用者的自我感觉或在医生的指导下调整牵引角度，如右侧病变，分离左下边以增强右边牵引力，反之亦然。②、注意事项：使用时身体应充分放松，以增强牵引效果。充气时应循序渐进，不要猛力增压。在牵引治疗时，如出现头晕等异常反应，应徐徐放气，直到不应有的症状消失，再重新调整牵引力度和角度，以感觉舒适为宜。如需进行大力牵引，应先做2～4次中、小牵引，以使颈部有一个适应过程。③、经过一段时间的自我牵引治疗后，若症状无缓解或有加重，请停止自我牵引，及时就诊，查明原因，决定进一步治疗方案。在症状非常严重的时候才能使用。）
四、专科检查
1、患者表情痛苦2、左侧颈部有轻微肿胀3、左上肢比右上肢相比较萎缩4、左侧颈4-6有明显压痛，且向左侧上肢放射5、左侧颈部的胸锁乳突肌、斜方肌萎缩痉挛6、颈椎的屈伸和旋转活动受限7、左侧臂丛牵拉试验阳性（通过增大神经孔减轻患者压迫症状）8、左侧椎间孔挤压试验阳性（通过对椎间孔的挤压使左侧上肢出现放射性疼痛和麻木）9、X线正位片颈椎侧弯，颈4-6骨质增生。侧位片颈椎生理曲线变直。
5、功能锻炼治疗（①、前后点头：取站势，双脚分开与肩等宽（下同）。上身不动，向前点1次头次再向后仰1次。力争最大限度，动作要慢，要渐进。前后各20次。②、左右转头：上身不动，头正。头向左转1次，归原位后，再向右转1次。力争最大限度，动作要慢，要渐进：左右各20次。③、看足后跟：双足并拢，头正伸直，然后扭头向左下后方看左足跟：头回原位后，在扭头向右下方看右足跟，左右各看20次。）

坐着睡觉有什么危害

坐着睡觉有什么危害
现代人不管工作还是学习压力都是非常大的，但是我们的身体却是负荷不了这么大的压力的。

当我们想休息放松放松自己的身体的时候，也不是哪里都有床可以休息的。

所以很多人都会选择在椅子上坐着睡觉，但是长时间坐着睡觉，对我们的身体其实是有非常大的危害，但是有很多人都不知道，那么本文章就为大家科普坐着睡觉的危害。

★眼睛视力下降：这个危害主要针对那些坐在凳子或椅子上趴着睡的人，趴着睡一般至少有一边的脸部不趴着，那么一边的眼睛也就被压着，眼睛非常脆弱，被压着血供应不足，睡醒后一般都会视力模糊很长时间的。

产生严重头晕：这个现象主要针对年长的人，或者一些身体素质比较差的年轻人，大脑长时间被闷着，供血不足，醒来容易产生头晕。

★产生耳鸣：相信大家都有过这种经历，刚醒来的时候感觉旁边总有一个乖乖的声音，但又找不到哪里发声的，这就是耳鸣。

★患上颈椎病：长期坐着睡的，不管你是趴着还是不趴着都会你的颈部产生很大压力，就好像一根绳子一样两头都承受着压力，长时间比来断掉。

那颈椎会怎么样我就不多说了。

★产生手脚麻木：坐着趴在桌上睡觉，头部压着双手，双脚长期弯着，必然会出现供血不足，醒来后出现手脚麻木非常的正常，但是长期就会出现很多不良疾病的。

比如坐骨神经等。

脖子痛的说说

脖子痛的说说脖子痛的说说11、生活百般滋味，你要笑着面对，颈椎疼呀，站着疼，坐着疼，躺着也疼，我对颈椎说：“能不能不疼了，颈椎却说：“我不疼你就没有人疼你。

2、当你颈椎发作痛的无法承受时，才知道健康最重要，世上疼痛千百，被治不除根的颈椎折磨哭笑不得，疼的让你怀疑人生。

3、难过的时候我学会了独自承受，冷暖自知悲喜自渡，当你颈椎发作痛的无法承受时，才知道健康最重要。

4、成年人的情绪，脖子痛，头痛到炸，和夜晚说声晚安。

5、世间痛有千万种，痛而不言笑而不语，我只想说：脖子好疼好疼，心情很糟很糟。

6、脖子落枕，就是提醒你往前看，别回头，因为会疼，前面的风景很美，不需要总是回头看。

7、每当肩膀脖子疼的成夜的睡不着，就会忍不住的崩溃，最怕听到别人说真厉害，真懂事，因为自己知道，为此你付出了多少！8、最近这是怎么了？接二连三的，这两天脖子又痛上了，现实告诉我只有身体，才是自己最应该珍惜的。

9、小时候妈妈说脖子疼非常不理解！长大后才知道脖子真的会疼，疼的睡不着，疼的坐立难安。

10、何止是脖子太酸，一天天下来浑身哪都酸痛酸痛的，赚钱不容易，为了生活要努力拼命的挣钱。

11、世上痛有千百种，此时被治不出根的颈椎病折磨S了，痛得让你哭笑不得，痛得让你怀疑人生。

12、所有人都在努力，并不是只有你才满腹委屈，所以，憋回去，只要你拥有积极向上的态度，日子就不会差。

13、落枕疼了两天不能动，在家躺尸三天，终于恢复了元气，年纪大了真的.好怕生病，怕这疼那痛的，一难受真的是苦不堪言。

14、颈椎疼起来真的难受，不求所有的日子，都泛着光，只愿每天都承载着健康。

15、再难回头，有一种痛叫做落枕的痛，一觉醒来却发现看全世界的角度都成了45度！16、世界上根本没有感同身受，针刺不到谁身上，谁就感觉不到痛，颈椎疼起来真的难受，不求所有的日子，都泛着光，只愿每天都承载着健康！17、脖颈疼的好想哭，自己身上的疼痛别人体会不到！人生就是一个过程。

脖子痛的说说21、如果我有罪，请让上天惩罚我，而不是用脖子疼到睡不着折磨我。

续弦_短篇小说

1接到儿子班主任电话时，赵宝堂正在茶室里和他的老同学徐伟说着烦心事。

班主任在电话里说，家长会已开到一半了，现已进入家长和老师个别交流时间，问他为什么还不到。

赵宝堂这才想起这个事，急忙说对不起，碰到个急事，马上过来。

又急忙跟老同学表示了下歉意。

然后，急忙开车前往春晖小学。

赵宝堂有一对双胞胎儿子在春晖小学读五年级。

自从三年前妻子林佳去世后，每个学期的家长会他都去参加，风雨无阻，雷打不动。

因为林佳临终时对他千叮咛万嘱咐，一定要管好孩子，宁可生意少做点。

林佳说，她不怕死，只是放心不下那两个捣蛋鬼。

赵宝堂觉得林佳的死他有很大的责任，一直深感内疚。

他做过许多对不起妻子的事，妻子却到死也没说半句怨言，只是对他说，宝堂呀，孩子没出息，钱挣得再多也没用。

赵宝堂明白林佳作为一名行将离世的母亲，当时是怎样的心情。

于是，他流着眼泪答应了妻子。

妻子一死，赵宝堂就咬咬牙，狠狠心，几乎将所有的产业都处理掉，请了个银行的理财师为他打理财产。

自己则宅在家里读读书，练练书法，同时督促两个儿子学习。

他似乎觉得这样能减轻一点对林佳的负罪感。

然而，钱是王八蛋，它不肯光顾穷光蛋，专门去找有钱人，对赵宝堂这类亿万富翁更是盯住不放。

赵宝堂只安静了数月，他的另一个老同学刘国光调到本市当了市长。

新市长急于出政绩，决定在城南建一个大型“国际商贸城”，便来找赵宝堂，他知道赵宝堂当年就是因为搞商业地产而成为当地的明星商人的，在这方面经验丰富。

刘国光对赵宝堂说，老同学当上你的父母官了，你这个商业大亨总得支持一下吧。

当然，你放心，我不会让你吃亏的。

政府将在土地、财税、金融等方面全力支持你。

招商时，三年内商户的租金税收都优惠一半，购买商铺的业主，可回租三年，这些都由政府财政买单。

同时，负责建好周边的配套设施。

而更诱人的是，刘国光承诺到时将把城内的小商品市场整体搬入国际商贸城。

赵宝堂开始很犹豫，但经不住老同学市长的再三要求，便答应了下来。

一则他是个重情的人，同窗好友来当市长，他真的不好不支持。

【最新】颈椎病自我调养

【最新】颈椎病自我调养颈椎病的自我调养1、防风寒侵扰颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。

要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。

另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15_20次，以发热为度。

这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。

如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。

2、保持正确坐姿长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。

3、缓解颈肩紧张要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。

先一手逐个捋另一手手指各3_5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2_3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2_3遍。

左右交替操作。

也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。

也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。

4、全方位调养颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。

一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。

站桩和静坐是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。

当然，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。

颈椎病四步自我调理法北京中医药大学针灸推拿学院院长赵百孝刊发时间：____-01-25 08:33:11 光明日报[字体：大中小]颈椎病是中老年人的常见病，近年来有明显年轻化的趋势。

颈椎病临床有多种类型，轻者可见长时间颈肩部酸痛不适，重者头晕头痛，恶心、心慌心悸，颈部活动受限、手麻、肌萎缩，甚至上肢瘫痪。

此病如不早期防治干预，后期往往十分棘手。

中医学将颈椎病的主要病因归纳为三个方面，第一是劳损，第二是感受风寒，第三是虚损内伤。

颈椎病患者睡觉姿势【医学养生常识】

颈椎病患者睡觉姿势文章导读颈椎病患者更要注重平时的调理和保健，这也是避免颈椎病发作的一个重要的方法，除了加强日常的饮食，注意一定的运动锻炼以外，作为睡眠姿势来说也是非常重要的，采用正确的正确的睡觉姿势，还能避免颈椎病出现复发，患者最好是以仰卧和侧卧为主，另外要准备合适的枕头。

1、正确的睡姿。

一般以仰卧、侧卧为宜。

俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

2、合适的枕头。

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。

枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。

枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

3、日常生活指导纠正不良姿势和习惯。

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。

坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。

后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。

前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。

4、坐姿不宜时间太长可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。

或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。

此外，还可不断变换体位。

伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

5、正确的功能锻炼。

运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。

除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。

每天可进行3~4次。

颈椎病科普搞笑文案

颈椎病科普搞笑文案
1、颈椎病发了，疼的不行。

晴儿家养鸡的，她说：“我家有只鸡的脖子是歪的，我正想帮忙它拧正啊，结果一摸，我的天哪那鸡的脖子软软的，我生怕一摸就要断了，就放手一扔，结果那鸡扑棱扑棱，活蹦乱跳的好了。

”晴儿斜眼看到我充满希冀的看着她，连连摆手：“你别那样看着我，我哪扔的动你啊！”
2、我和老公感情非常好，每晚睡觉，他都会用手臂给我当枕头，紧紧地抱着我入睡。

后来，他得了肩周炎，我得了颈椎病。

3、他和她很相爱，他们感情特别好，睡觉的时候，他喜欢伸着胳膊揽着她靠在他肩膀上睡，后来，他得了肩周炎，她得了颈椎病。

3、别人的青春:疼痛、分手、和好。

分手我的青春:痛风、偏头痛、肌肉拉伤、颈椎病。

4、颈椎不舒服，引起整个后背都痛我应该学学这妞，睡前练练瑜伽。

5、坐久了颈椎就特别不舒服，屁股和大腿也发麻，右手手指还感觉变得有些僵硬，该不会是颈椎病变压迫了神经吧。

颈椎病的睡姿正确方法

颈椎病的睡姿正确方法颈椎病是一种常见的慢性病，其发病率逐年增加。

睡姿不正确是导致颈椎病发生和加重的重要原因之一。

正确的睡姿对于缓解颈椎病症状、预防颈椎病的发生具有重要的意义。

下面将为大家介绍颈椎病的睡姿正确方法。

首先，枕头的选择非常重要。

枕头的高度应该与个人的肩部宽度相适应，一般来说，成年人的枕头高度应该在10-15厘米之间。

过高或过低的枕头都会导致颈椎处于不正常的姿势，增加颈椎的负担，从而加重颈椎病的症状。

此外，选择一个符合人体工程学原理的枕头也是非常重要的，这样可以更好地支撑颈椎，减轻颈椎的压力。

其次，睡姿要保持自然。

睡觉时，头部、颈部和躯干应该保持一条直线，这样可以有效减少颈椎的负担，缓解颈椎病的症状。

睡觉时不要用手臂或者枕头来垫高头部，这样会使颈椎处于不正常的姿势，加重颈椎病的症状。

同时，睡觉时不要选择仰卧或者俯卧的姿势，最好是侧卧，这样可以更好地放松颈部肌肉，减轻颈椎的压力。

另外，睡姿要保持稳定。

睡觉时不要频繁改变头部的位置，也不要侧卧时将头部压在枕头上。

这样做会导致颈椎处于不正常的姿势，增加颈椎的负担，加重颈椎病的症状。

睡觉时最好选择一个舒适的姿势，并且保持稳定，这样可以更好地保护颈椎，减轻颈椎的压力。

最后，睡前适当做一些颈部放松运动也是非常有益的。

比如可以做一些颈部的旋转、前后倾动、左右摇动等运动，这样可以有效缓解颈椎的疲劳，减轻颈椎的压力，预防颈椎病的发生。

总之，正确的睡姿对于预防和缓解颈椎病具有非常重要的意义。

选择合适的枕头，保持自然、稳定的睡姿，以及适当的颈部放松运动，都可以帮助我们更好地保护颈椎，预防颈椎病的发生。

希望大家能够重视睡姿对颈椎健康的影响，养成良好的睡姿习惯，远离颈椎病的困扰。

颈椎病中医门诊病历书写范文

颈椎病中医门诊病历书写范文# 颈椎病中医门诊病历。

姓名：[患者姓名]性别：[男/女]年龄：[X]岁。

职业：[具体职业]就诊日期：[年/月/日]一、主诉。

脖子疼得像被人掐着，还老是觉得头晕晕乎乎的，就跟脑袋上顶了个棉花团似的，这情况得有[X]个月了。

二、现病史。

患者几个月前开始，也没干啥特别的事儿，就感觉脖子后面不得劲儿，一开始就是有点酸，寻思可能是最近看手机或者对着电脑工作时间长了，没太在意。

可谁知道啊，这情况越来越严重，酸慢慢变成疼了，就像有个小刺在里面扎着似的。

而且脖子稍微一转，就“咔咔”响，那声音听着可慎人了。

这还不算完，最近脑袋也跟着凑热闹。

经常觉得头晕，尤其是突然扭头或者抬头的时候，那晕乎劲儿就上来了，眼前都有点发黑。

患者自己形容啊，就感觉像是在船上，晃晃悠悠的。

有时候还觉得肩膀也跟着疼，就像扛了一袋大米似的，沉甸甸的。

这一系列症状严重影响了他/她的日常生活，睡觉都睡不踏实，工作的时候也没法集中精力，老担心自己会不会突然晕倒，这才赶紧来咱这儿看看。

三、既往史。

患者身体以前还算可以，就是偶尔感冒发烧。

没得过什么大病，也没有做过什么手术。

患者说自己的工作需要长时间伏案，每天对着电脑好几个小时，而且休息的时候也喜欢躺着看手机，这习惯看来是不太好啊。

四、过敏史。

患者对[具体过敏药物/物质]过敏，过敏的时候会[描述过敏症状，如皮肤起疹子、瘙痒、呼吸困难等]。

五、体格检查。

1. 颈部检查。

望诊：脖子看起来有点僵硬，肌肉有点紧张，像是两根绳子绷着呢。

从侧面看，颈椎的生理曲度好像有点变直了，不像正常的那种漂亮的弧线了。

触诊：一摸脖子后面的肌肉，患者就喊疼。

肌肉硬邦邦的，有几个地方还有小硬结，就像沙子一样硌手。

在颈椎的棘突旁边按压的时候，尤其是[具体疼痛部位，如C4 C5椎旁]，压痛特别明显。

活动度检查：让患者转头、低头、仰头，活动范围都明显减小了。

低头的时候下巴都快碰不到胸口了，仰头也只能仰到一半儿，转头的时候更是小心翼翼的，转个45度就喊疼得不行了。

提高颈椎健康的睡眠姿势与环境

提高颈椎健康的睡眠姿势与环境1.得了颈椎病的正确睡姿2.对于颈椎病的患者而言，选择怎样的睡姿更合适呢？3.有利于颈椎的正确睡觉姿势4.哪种睡姿对颈椎好5.什么睡觉姿势对颈椎好?得了颈椎病的正确睡姿得了颈椎病的正确睡姿得了颈椎病的正确睡姿，我们每天都是需要睡觉的，但是有一些人的睡觉姿势是不正确的，那么正确的睡觉姿势应该是怎么样，我和大家一起来看看得了颈椎病的正确睡姿。

得了颈椎病的正确睡姿1左侧卧位。

会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。

从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此，左侧睡会压迫这些器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

仰卧位。

肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。

但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症。

同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

右侧卧位。

能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。

但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

俯卧位。

此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

在右侧卧位和仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其仰卧位时，腿部下方放些薄被子，可以时积聚在小腿部的血液回流，纾解压力，放松身体。

在选择好睡姿后，如何提高睡眠质量，还请参考我的经验“如何提高睡眠质量”，在快节奏的生活中，优质的睡眠是身体健康最重要的保障，愿你睡出健康。

女人千万别夹着这物睡觉

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人千万别夹着这物睡觉
导语：睡觉是生活中最为重要的一件事情，好的睡眠对于健康的身体是有非常大的帮助，能够给一个人提供足够多的精力。

拥有一个好的睡眠不仅仅是睡眠
睡觉是生活中最为重要的一件事情，好的睡眠对于健康的身体是有非常大的帮助，能够给一个人提供足够多的精力。

拥有一个好的睡眠不仅仅是睡眠时间充裕那么简单，睡觉时的姿势，一个枕头，房间一些物品的摆放都是能够影响睡眠的，在睡觉的时候，很多人的手是会胡乱的摆放，殊不知，这样对于睡眠是有影响，在不知不觉中是会伤害到身体的，下面就说说在睡觉的时候，手要是放在这些地方是会造成残疾的。

一、趴着睡觉把手放在身下
生活中喜欢趴着睡觉的人不在少数，不少人在趴着睡觉的时候，是会把手放在身下的，这样的动作对于健康是没有好处的，一方面是会给心脏造成很大的负担，另一方面就是会造成手臂的畸形。

喜欢趴着睡觉的大多是年轻人，在趴着睡觉的时候，他们是为了更好的玩手机，可以说现在的年轻人是手机从不离身，趴着玩手机已经成了危害年轻人最大的安全隐患了。

关于趴着睡觉对身体的伤害，大家都能够说出一二，在床上趴着睡觉是会给心脏造成很大的压力，心脏是身体最为脆弱的器官之一，要是长时间这样做，是会给心脏造成很大的压迫。

趴着睡觉对于眼睛也是有伤害的，是能够造成视力的减退、模糊，长时间的趴着睡觉还会造成眼压的升高，使得眼球肿胀、眼轴增长，会形成青光眼。

男性要是长时间的趴着睡觉是会伤害生殖器官的，会压迫到生殖器官，因为趴着睡觉是会让生殖器方面容易聚热，进而会造成频繁的遗精，对于生殖器官是有影响的。

预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

躺在椅子上睡觉要得法

躺在椅子上睡觉要得法
今年40岁的李先生，在广州一停车场任管理人员，平时中午他就躺在办公室的木椅子上睡觉。

这天他午睡后起来，突感头痛、头晕、恶心，差点昏厥过去，同事连忙把他送到医院诊治。

医生说，李先生是由于躺在椅子上睡觉的时间过长，对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。

躺在椅子上睡觉要得法
专家介绍：许多人由于受条件限制，都有躺在椅子上午睡的习惯，然而，这看似对身体有益的习惯背后，却潜藏着鲜为人知的健康隐患。

如果躺在椅子上小睡的时间过长，有造成脑梗塞的危险，尤其对于患颈椎病的人来说，小心酿成大祸。

有数据显示，颈椎病在我国的发病率已达到了7％－10％，并且有低龄化的趋势。

如果躺在椅子上睡觉的时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足，而本身是颈椎病患者，这种姿势就更使本已不畅的供血雪上加霜，而且会加重原有的颈椎病，会出现头痛头晕、恶心，甚至会当场昏厥，还可引起血栓形成，引发脑梗塞。

专家提醒，每次在椅子上午睡时应在脖子下垫一块毛巾或者小枕头，好让头不至于仰得太低，睡醒后不要猛地起身，而应缓缓抬起头，慢慢坐直，轻轻转动一下脖子，好让供血恢复正常。

此外，不恰当的按摩和开车时急刹车对颈椎病患者同样很危
险，很容易导致颈椎局部骨折，甚至瘫痪。

颈椎病患者平时都要注意生活小节，一旦出现不适，要及时去医院诊治，否则会酿成大祸。

得了颈椎病在家应该如何做

得了颈椎病在家应该如何做
一、概述
颈椎病现在是比较常见的一种疾病，称颈椎综合征，颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，去年八月份的时候。

某同事大姨夫的朋友就是得了颈椎病，刚开始感觉颈椎不舒服，后来腿部也开始麻木，自己没有在意，以为是自己工作累的，就贴了几副膏药，后来越来越严重，赶快去医院治疗，医生诊断是腰间盘突出。

二、步骤/方法：
1、患有颈椎病的患者，要注意自己日常的活动，在家里不要长时间的坐着，睡觉的话尽量以平躺的方式，不要睡太软的床，尽量睡一些木质比较硬的床铺，这样对于病情的恢复是有好处的。

2、患有颈椎病的患者，可以做一些体操运动，比如全蝗虫式，就是俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。

吸气的时候，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持三到四次次呼吸。

呼气还原。

3、患有颈椎病的患者，也可以试一下船式，就是仰卧，枕头放在小腿上面。

吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。

呼气时还原(要是觉得吃力的话，可以用双手拉住枕头边）这样对于恢复很有帮助。

三、注意事项：
颈椎病患者不要着急害怕，保持良好愉悦的心情有什么情况及时的就医治疗，听从医生的安排治疗，希望某同事的建议对你有所帮助，祝愿你早日康复，谢谢。

得了颈椎病的正确睡姿是怎么样的？

得了颈椎病的正确睡姿是怎么样
的？
关于《得了颈椎病的正确睡姿是怎么样的？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

伴随着日常生活、工作中、升学压力的持续增加，如今社会发展上颈椎病的发病率早已愈来愈高了。

一旦得了颈椎病会给一切正常的日常生活产生众多不适感。

那麼颈椎病如何睡才好呢？
侧卧
颈椎病病人在侧睡的情况下最好是可以维持上下膝盖骨微屈对置，由于脊柱遭受床垫子的影响会出現弯折，因此脊柱病不适合长期选用，脊柱长期脊柱侧弯会发展趋势变成脊椎病。

最好是的方法是可以在晚上睡觉的时候以平卧主导、侧睡辅助，防止长期维持一个姿态，也要开展上下更替活动。

枕芯适合
睡觉的时候出了要留意入睡姿势的准确性，也要留意头部、颈部和枕芯中间的空隙。

假如枕芯不适合，睡觉的时候，头部、颈部处在悬在空中情况下，非常容易导致颈部的漫性损害，长此以往发展趋势变成颈椎病。

如果是得了了颈椎病的病人头颈部不可以
非常好地迎合枕芯，会加剧病况。

优良的座姿
假如座姿有误，非常是需要长坐的群体，常常低下头、椅子过高过低都是使肩颈肌长期处在一个姿态下，時间一长非常容易发展趋势变成颈椎病。

要保持稳定的座姿就需要留意使背部、颈部伸直，肩颈部当然释放压力，在维持一个姿态一个小时以后要留意活动肩周位置。

颈椎病患者生活指导知识全解

颈椎病患者生活指导知识全解嘿，朋友们！如果你是颈椎病患者，那可得好好看看我接下来要说的这些啦！
咱先说说这颈椎病啊，就好像是脖子上背了个小调皮，时不时就来捣乱一下。

你想想，脖子可是咱脑袋和身体的连接通道啊，这要是出了问题，那多闹心呀！
平时呢，咱得注意坐姿，别老是歪七扭八地坐着，那不就等于给颈椎病这个小调皮创造机会嘛！坐得直直的，多精神呀！还有睡觉的枕头，
可别小瞧了它，太高或太低都不行，得选个合适的，就像给脖子找了个
舒服的小窝。

再说说这看手机、电脑的时候，别老低着头，时间长了，脖子能不抗议嘛！时不时地抬抬头，活动活动，就像给脖子做做伸展运动。

上班的
时候，也别一坐就是半天，隔一会儿就起来走走，转转脖子，放松放松。

这就好比汽车还得时不时保养呢，咱的脖子也得爱护呀！
哎呀，你说咱要是一直不注意，那颈椎病严重了可咋办呀！脖子疼起来，那可真是要命呀，干啥都不得劲。

所以呀，咱得从现在开始，养成
好习惯。

平时没事的时候，可以自己用手捏捏脖子，揉揉肩膀，就当是给它们做个按摩啦。

也可以去学学那些简单的颈椎操，跟着音乐动起来，多有
意思呀！别觉得不好意思，这是为了自己的健康呀！
还有啊，别老是提重物，那脖子压力多大呀！就像让一个小孩去扛大米，能不累坏嘛！多注意这些小细节，那颈椎病不就没那么容易找上咱
啦！
咱可不能小瞧了这颈椎病，它虽然不是什么大病，但难受起来真的很影响生活呀！咱得把它当成一个小敌人，时刻警惕着，用各种方法去对付它。

咱要让脖子知道，我们可不会轻易让它得逞的！
所以呀，朋友们，为了咱能舒舒服服地过日子，好好爱护自己的脖子吧！别等疼了才后悔呀！让我们一起和颈椎病说拜拜！。

一次出差的经历,拯救了我的颈椎

一次出差的经历，拯救了我的颈椎，感谢聚香堂秘传老膏药颈椎病的痛苦我相信只有得了颈椎病的朋友们才清楚，该怎么调理呢，口服外用中药西药甚至包括推拿按摩之类的保健理疗，也试过了不少，尝试了很多种办法但用处不太大，有的是刚刚用的时候有效，停药就又反复了，近两年实在是严重到影响了生活。

说起我的工作，是做设计和录排工作的，已经十多年了，每天就是低头伏案工作，或者对着电脑，另外又找了几个兼职，也是经常低头，为了及时完成任务经常是工作到半夜，损伤眼睛的同时，颈椎也不好了。

最初，差不多一年前感觉常常脖子疼痛，经常恶心头晕，有时疼的扭头都困难。

到医院检查了一下，医生告诉我颈椎曲度变直颈椎错位，建议我需要慢慢调理，给我开了不少一些膏药还有止疼和消炎的药。

刚开始有点作用，后来越疼越厉害，一侧肩背部感觉沉重，手臂无力手不灵便。

后来，我四处打听土方偏方，经常在网上查关于颈椎病的资料，也加了很多人的微信，刚开始都聊的挺好，我也曾抱有很大信心，艾灸过一年，起初确实有效果，后来没有坚持下去，期间又去医院拍过片子，发现改善不大就中断了。

后来爱人从微信上了解了一种涂抹的叫么么宝的涂抹了一段时间，涂上后火辣辣的疼，不敢用了。

朋友介绍去专业医师那里理疗过，每周去做牵引，过了一段时间终于没有勇气再坚持下去了。

因为我发现牵引不能从根本上改善颈椎，而且我发脖子后面颈椎关节已经开始咔咔响了……尝试了多种治疗，然而疼痛还是没有缓解，年初的时候发现颈椎处已经开始开始长了个包，这可把我爱人吓坏了，因为她听同事说这可能是颈椎包，就是平常俗称的富贵包，得了这个不好治，而且这个位置非常重要，有时偶尔手臂发麻，肩膀僵硬了，我原本也没怎么在意，她这么一说我就开始从网上查询相关资料，一看跟我的症状确实相似，于是又去医院拍片子，这次医生严肃告知我抓紧治疗，否则会更严重，听了挺吓人的说实话。

于是开了口服药，包括中药和西药各种胶囊药片一堆，开完药回来我就后悔了，吃这些药究竟有没有副作用呢？因为吃完了觉得胃不舒服，还得吃治疗胃的药，真是苦不堪言呐！后来偶尔出差的时候在一个商场门口看到有人在贴膏药，旁边围着很多大爷大妈，这种场合原本我不会过去过去凑热闹的，但是因为自己也有颈椎病，也是求医无门就过去咨询了一下，有个小姑娘耐心给我解释了一番，说可以让我体验一下，留了我的联系方式。