10种“要命”的喝水坏习惯

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七个饮食习惯让你少活10年

七个饮食习惯让你少活10年关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。

下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！ 1.不食早餐危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2.晚餐太丰盛危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。

同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。

晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。

一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3.进食过快危害：加重肠胃负担，导致肥胖。

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

4.饮水不足危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能建议：多喝水，勤上洗手间。

5.果蔬当主食危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

6.餐后吸烟危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

每日喝水提醒

每日喝水提醒人体中水的含量占百分之六十五，中医把喝水视为第一养生法。

喝水看似平常的一件事情，而把水喝对，就不那么简单了。

每人每天至少要消耗２公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

人们喝水不能以渴不渴为标准。

口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。

成年人每天喝水最好不少于６次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。

上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。

每天八杯水的喝水时间第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。

临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。

不要喝饮料。

喝水的好处：1.起床后上班前每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。

早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2.上班后半小时空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。

因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

3.工作心情烦躁肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。

科普知识--健康喝水

健康喝水水是生命之源，日常生活中我们都离不开水，但是并不是每个人都会正确喝水，下面教你避免喝水的误区，正确喝水。

一、避免喝水误区1.喝水并非越多越好水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。

但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。

除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2.晨喝一杯淡盐水并非真健康人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

3.以汤代水并非明智选择汤中除了水，还富含盐分和脂肪。

所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。

二、怎样健康喝水1.喝什么水最好中国权威营养学专家、健康饮用水第一人李复兴教授定好水的四大原则：弱碱性水：水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为：7.35～7.45)，即水应为弱碱性水。

小分子水：水分子小，则容易被人体细胞吸收，这种水也被称为活性水。

高龄水：水龄越长越好，不同来源的水的更新时间不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水要300年。

负离子水：也就是负电位水。

只有负电位水才能清除人体内的自由基。

2．什么时候喝水最好？起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且使体内囤积的废物也会因此顺利排出。

饮水的学问

饮水的学问
饮水的学问是指正确的饮水习惯和方法。

以下是一些常见的饮水
的学问：
1. 少量多次：饮水不宜一次喝太多水，最好分次少量饮用，保
持水分供给的平衡。

2. 白开水为主：白开水是最好的饮水选择，能够满足身体的需求，不
含糖、咖啡因等对身体有害的物质。

3. 注意饮水时间：最佳饮水时间是早晨醒来后、饭前半小时和饭后两
小时，这样有助于身体消化和吸收。

4. 饭前适量饮水：适量饮水能够增加胃液分泌，有利于食物的消化和
吸收。

5. 饭后不宜马上饮水：饭后不宜马上大量饮水，因为这样会稀释胃液，影响食物的消化和营养吸收。

6. 根据情况补充电解质：剧烈运动后或出汗较多时，可适量补充含电
解质的饮料来恢复体力和水分平衡。

7. 平时多喝白开水，少喝含糖饮料和碳酸饮料：高糖和高能量的饮料
长期饮用会增加肥胖和患糖尿病的风险。

8. 个体差异：每个人的身体状况和环境条件不完全相同，所以饮水的
需求也有所不同，根据自己的实际情况进行调整。

总之，饮水的学问在于建立良好的饮水习惯，合理调控饮水量，
选择适合的饮水方式，以维持身体健康和水分平衡。

喝水的最佳时间细数喝水会丧命的坏习性

喝水的最佳时间细数喝水会丧命的坏习性喝水的最佳时间喝水的时间要对，数量要对，质量也要对。

其实，喝到好水的感觉，人自己最清楚。

林艳秋总裁就说：喝水前我会先漱口，体会一下水在口腔中滚动的感觉，如果很圆润，觉得舒服、干净，就是不错的水，好水泡茶更是生津止渴。

南华大学自然医学研究所讲座教授蔡仁达则归纳分辨好水的几项原则：喝水之后，口水会增加且变得比较甘甜;舌头、喉咙较不干燥;眼睛感觉较明亮或者疲劳、酸涩、干燥感减轻;同时有精神体力变好的感觉。

大家都知道，喝水是为了补充身体因流汗和排尿所失去的水分，并且从水中获取矿物质，然而很多人不知道，水也是我们取得氧气的来源。

如果喝的是含氧量高的水，人体会觉得比较轻松，疼痛获得纾解，发炎现象也会减少。

值得一提的是，矿物质和氧的含量高的水，看起来并不是透明无色的，却是呈微微的雾状，且有汽水般的氧气泡。

10个喝水会丧命的坏习惯坏习惯一：自来水一烧开就喝国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。

因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的”开水”。

坏习惯二：饮水机从不洗桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没洗过澡。

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则二次污染很严重。

每当打开饮水机龙头时，听到咕噜的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。

办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

水的重要性

水中余氯及其有毒、有害物，80%以上是从皮肤进入人体的。构成肌肤和头发的主要成分是蛋白质，水中的氯及其衍生物，会破坏蛋白质，使头发和肌肤受损。
健康的头发
浸泡在2ppm漂白水中一天后的头发
将氯加入水中，就像启动一颗定时炸弹！癌症、心脏病、早衰等都是氯处理过的自来水造成的。
2、开水
1）.开水只杀灭部分细菌和部分病毒，其他的不能被烧死的细菌和病毒，进入人体后即成为医学上所说的“热源体”，临床上常见的“无名热”原因多源于此。 2）.在烧开水的过程中也无法祛除水的重金属、水垢和致癌物。 3）.开水失去氧气太多。凉开水浇花花死,养鱼鱼死这是常识，喝开水不利于向人体供氧。长期饮用不利于人体新陈代谢。用铝或铁制成的容器煮水时，水中的亚硝酸氮(一种强烈致癌物质)会明显增加。据资料报道，用铁制容器煮沸水时，水中的亚硝酸氮加2—3倍，而用铝制容器煮沸水时，水中的亚硝酸氮随煮沸时间的延长而明显增加，煮沸5分钟后为原水的十余倍，煮沸20分钟后则增加到近百倍„„
样本 PH值
自来水 5.5-6.5 弱酸性水
纯净水 7.0 中性水
能量活水 7.5-7.8 弱碱性水
喝弱碱性水中国消费者协会发布消费提示：人体大多适宜喝弱碱性水。
弱碱性水带负电位，偏碱性，口感甘甜，是十分优良的饮用水，同时具有一定的保健作用。
世界卫生组织制订的标准：
1.不含任何对人体有毒有害及有异味的物质。 2.水的硬度介于30－200（以碳酸钙计）之间。 3.人体所需的矿物质含量适中。 4. PH值呈弱碱性7.45－8。 5.水中溶解氧不低于每升7毫升及二氧化碳适度。 6.水分子团半幅宽小于是100赫兹（充满活力的小分子团水）。 7.水的媒体营养生理功能（溶解力、渗透力、扩散力、代谢力、乳化力、洗净力等）。通俗的讲：

为什么吃饭时不能喝水

为什么吃饭时不能喝水吃饭时喝水仍然是很多人的习惯，为什么呢?接下来小编为大家介绍吃饭时喝水的害处。

，一起来看看吧!吃饭时喝水会产生以下几个方面的影响：1、消化功能受影响。

我们吃进去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。

如果在吃饭时饮入大量的水，就会稀释胃酸，造成对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化受阻。

2、胃的蠕动受影响。

胃对食物进行消化的过程，除了胃酸，还需要依靠胃的蠕动，从而将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以加速肠道对食物的消化吸收。

如果在吃饭时饮入大量的水，就会把胃撑大，减弱它的蠕动。

3、牙齿的咀嚼受影响。

吃饭时喝水，会使得食物软化，更容易吞咽。

但其实，这样会减少牙齿对食物的咀嚼。

一方面，会造成口腔中的唾液对食物消化的减少;另一方面，未经咀嚼的食物进入胃内，会造成胃的消化负担。

4、食欲受到影响。

吃饭时饮大量水，会增加饱腹感，从而减少食欲。

这是很多减肥者使用的方法，长此以往，会造成人体营养物质和能量的吸收不足，影响身体健康。

5、吃饭时喝水的害处。

吃饭时喝水会冲淡胃液，影响食物消化。

另外喝水饭菜会更容易下咽，特别是喜欢开水泡饭的，这样会减少牙齿的咀嚼速度，未经过嚼碎的大块食物进入肠胃，会增加肠胃的消化负担。

的确，正在吃饭，或者刚吃完饭不宜大量饮水，会影响消化吸收，但不是说吃饭的时候一滴水都不能喝。

口渴的时候不喝水的话，饭菜会难以下咽。

建议吃饭的时候口渴的话，小口喝一点水，润湿嘴巴，等吃完饭1小时候再喝，也可以在吃饭前半小时喝水解渴。

但是，凡事都讲究一个度，不管是吃饭时还是饭前饭后都可以少量喝水，这是能够促进食物消化的，但一定不能大量喝水，否则就会适得其反。

正确喝水方法半小时喝水最好1、可以缓解饥饿喊。

饭前半小时胃是空的，胃酸浓度较高，又没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，缓解饥饿感，减肥的人这样做还可以帮助控制食欲。

2、可以快速补水。

空腹的时候喝水，水只会在肠胃中停留十多分钟，随后便会经过小肠吸收进入血液，不到小时左右水分就可以完全被身体吸收利用了，因此，补水效果是最好的。

经常喝水有什么好处

水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。
但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
7、肥胖：餐后半小时喝一些水
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
总结：通过小编上文的介绍，你知道喝水有哪10大养生功效了吗?你知道生命时候该喝什么样的水了吗?我们的生活离不开水，虽然水有那么多功效，但是一旦要根据自己的体质来进行养生，不要盲目地乱喝水。
水是我们赖以生存的一种食物，没有水生命就不能健康的延续。水的用处有很多，生活中处处可以见到它。虽然水很平常，其实它有很好的养生功效，那么你知道多喝水有哪些养生功效吗?今天小编就向大家介绍喝水的10大养生功效，赶紧来看看吧!
巴马百年高锶天然泉水，源自“长寿之乡”广西巴马长寿山，是目前为止广西巴马境内，国家认证唯一锶型水源地。这被确认为“长寿之乡”百岁老人不断涌现的关键。“巴马百年高锶天然泉水”最显著的特点是：高锶、弱碱性、小分子团水。常饮，能强化骨骼、调节三高、中和酸毒、美容养颜、健康长寿。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、咳嗽：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。

十大养生坏习惯

养生黑名单：10大短命生活小习惯第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

小常识：推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。

对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。

很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。

而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。

在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

第二名：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

第三名：如厕看报。

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。

此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。

所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

小常识：蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。

蹲厕时间越长，发病几率越高。

因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。

经常如此，就容易导致痔疮形成。

此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书.读报，也容易损害眼睛。

医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。

10个坏习惯“夺”走免疫力学习

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢10个坏习惯“夺”走免疫力导语：免疫力对人体非常重要，如果一个人的免疫力低下，那么很多疾病将会随之而来。

今天小编主要向大家介绍的是生活中的一些坏习惯会破坏人体免疫免疫力对人体非常重要，如果一个人的免疫力低下，那么很多疾病将会随之而来。

今天小编主要向大家介绍的是生活中的一些坏习惯会破坏人体免疫力以及如何去提高免疫力，下面请大家跟着小编一起来了解一下相关的知识吧！坏习惯破坏免疫力1.生活中缺少歌唱唱歌有助于提高人的免疫力。

德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显着提高。

2.滥用抗生素滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

埃里克帕尔默领导的纽约“斯隆凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

3.社交圈子小研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。

在1855岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

5.压抑情绪美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

专家建议，别把问题藏心底。

6.不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

生活知识分享。

晚上十点以后喝水好吗晚上几点以后不要喝水

晚上十点以后喝水好吗晚上几点以后不要喝水
很多人都知道晚上吃东西是很容易长胖的，因此在晚上的时候就只喝水，但其实太晚喝水也是会导致浮肿的，下面就一起来看看晚上几点以后最好不要喝水。

一、晚上十点以后喝水好吗
可以。

晚上十点以后可以喝水，但是不能喝太多，因为如果晚上喝水量太多的话容易导致浮肿，并且还会加大肾脏的负担，因此一定要合理把握喝水的时间。

二、晚上几点以后不要喝水
如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。

9点以后最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。

如果口渴，可以少量喝一口。

三、最佳喝水时间表
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工
作情绪!
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区

喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。

误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。

人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。

所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。

每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。

但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。

误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。

麸网水和饮料在功能上并不能等同。

由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。

此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。

还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。

专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。

日常10种小毛病可能要命睡觉流口水脚肿

4.瘢痕变化，不良的征兆
如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时，应该警惕有皮肤癌的可能。并且，如果皮肤上出现了一些硬硬的隆起的小肿块，还老是下不去的话，就必须要到专科医院检查了。
2.脚有些肿?不可轻视
最近脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小瞧。它很有可能是在对你说“你的静脉出了问题!”脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。静脉中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不畅，才会出现脚肿的症状。所以你可不能掉以轻心。如果你的脚肿，通过按摩不仅无法退下去，反而越来越严重的话，就要引起高度重视了。
9.悄悄变化的美人痣
10.别让汗湿了你的手心
手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热
5.小心你下垂的眼睑
刚到了三十岁，成熟性感的年龄，怎么眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂呢?你可要担心了，不能只想到去美容院，它是许多疾病的早期症状。“重症肌无力”这种病的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应
你会为你睡觉时流口水而不好意思吗?这可不是可爱或不卫生那么简单。它可能是由于你的神经调节障碍而引起的。唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。常说的“望梅止渴”，就是日常生活中，条件反射性唾液分泌的一个例子。除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，炎症、睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了!

水喝多的危害

水喝多的危害水喝多的危害1、水喝多的危害“的确有人会酗水。

有一种心理病名为精神性剧渴症,通常是因生活方式改变而引起的,例如刚戒掉咖啡。

患者的典型想法是,相信多喝水可清洗肠胃,他们会不停喝水来净化身体,乃至填饱肚子;如果加上盐分吸收不足,兼运动过多,便会对身体造成伤害。

”“吸收过多水分,加上低盐饮食,逐渐令血液里的盐分水平下降,导致疲劳,最后会损害细胞的正常功能,因而感到迷糊,严重的甚至昏迷。

”建议每天喝两公升的水,清水之外,还可包括咖啡、茶、汤水等。

指标是每天有3—4次排尿,而排出来的尿液是浅绿色或黄色的。

如果每个小时都要上厕所,那表示喝水太多了。

2、喝多少水合适人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。

其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。

按照我国膳食指南,在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6~8杯水最为合适。

所谓一杯,就是一次性纸杯的一杯,大概是200毫升的样子。

3、喝什么水最健康总体而言,各种茶都是补水的好喝水的好处1、抗衰老不同于男性,女性过了30以后就更容易衰老。

人衰老的原因之一是人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等物质沉积在血管壁上,形成动脉硬化,从而使血管失去弹性,血液循环无法畅通进行,结果导致体内营养摄取不够,皮肤变得粗糙,失去弹性,皱纹增多,使人变得衰老。

而喝水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出,防止动脉硬化,所以适量饮水可使人更加美丽,抗衰老。

2、抗皱纹皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水,尤其是中老年女性朋友。

她们的细胞水分比青年期少30%~40%,所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。

如果饮用足够多的水,细胞就不会出现缺水的状态,那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。

3、改善皮肤粗糙皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水,因为矿泉水中含有多种矿物质,如钙、镁、钠、二氧化碳等成分,这些物质能够健脾胃,增食欲,并且使皮肤变得细润。

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导语：目录：第一章：暴饮暴食饮水过少这些伤肾陋习你有吗第二章：中医教你七个简单的养肾方法第三章：五种超级养肾的黑色食物生活中，你是
目录：
第一章：暴饮暴食饮水过少这些伤肾陋习你有吗
第二章：中医教你七个简单的养肾方法
第三章：五种超级养肾的黑色食物
生活中，你是不是经常做这样的事情：滥用镇痛药；过量服用某些中草药；过度喝饮料；暴饮暴食等等，如果你常做，那么要小心了，这些都是伤肾的坏习惯，大家都该远离它们。

暴饮暴食饮水过少这些伤肾陋习你有吗
抽烟喝酒虽然可以让你一时得到快乐，对身体的伤害却是不可估量的。

肝脏等问题让你苦不堪言，这其中很多都是由于生活习惯造成的；有些习惯容易伤肺，有些习惯容易伤肝，还有些习惯让肾苦不堪言。

那么哪些习惯伤肾伤身呢？
1.滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2.过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。

其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3.过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为
生活常识分享。

七个喝水的好习惯

七个喝水的好习惯喝水是我们日常生活中最基本的需求之一，但是许多人常常无意识地忽略了喝水的重要性，并且不注意形成一些良好的喝水习惯。

而在现代社会，由于人们的饮食条件和生活环境的改变，许多人出现了身体不适的问题，这些问题与喝水习惯的不良有关。

因此，我们有必要掌握正确的喝水方法。

下面我们将介绍七个喝水的好习惯。

第一个好习惯：定时定量喝水每个人的喝水需求量不同，根据自己的身体状况，可以合理地制定喝水计划。

通常，一个成年人每天喝水量应该在 1.5-2L之间，同时也需要看个人的情况而定。

建议每隔2-3小时就喝一次水，每次饮水量达到250-500毫升。

但是，不要在睡前大量饮水，以免出现夜间频尿现象，影响睡眠。

第二个好习惯：温水饮用温水是我们日常饮用的最佳水温。

常温水或者温开水不会刺激胃肠，能够快速被人体吸收，有助于提高代谢水平，并防止胃肠疾病的发生。

另外，在寒冷的季节里，喝温水还可以增加身体对寒冷的抵抗能力。

第三个好习惯：多喝自来水市面上的矿泉水和桶装水等饮用水存在一定程度的污染和添加剂，同时价格也比自来水贵得多。

因此，长期饮用自来水是我们最好的选择，它不仅安全可靠，而且含有丰富的矿物质和微量元素，对人体健康有益。

第四个好习惯：不要贪杯虽然喝水对身体有益，但是喝太多水也会对身体造成伤害。

喝太多水会增加肝脏和肾脏的负担，导致出现不适症状甚至肾衰竭。

因此，对于健康人士来说，每天喝水量不应该超过2L。

第五个好习惯：不要拒绝饮水有些人认为不喜欢喝水或者是因为工作忙而忽略了饮水，这种现象非常不利于身体的健康。

因此，无论在什么情况下，咽干了喉咙都应该喝点水，让身体得到水分的补充。

第六个好习惯：不要让水太清澈很多人认为水越清越好，其实这并不是正确的观念。

如果水的颜色过于清澈，可能是由于过度过滤造成的，同时也可能意味着脱水或者营养成分摄入不足。

因此，我们在选择饮用水的时候，可以选择一些微带淡黄色或者是带有少量矿渣的水。

第七个好习惯：不饮酒，不喝咖啡虽然一些饮料会让我们感到舒适和放松，例如咖啡和酒精饮料，但是这些饮料会对身体健康造成很大的伤害。

六大饮水禁忌要避免

夏季出汗多，为身体补充流失的水分我们必须喝水，喝水是一件再正常不过的事情了，当是，很多却不会喝水，下面我们来看看盛夏喝水要避免的六大禁忌。

1、忌牛饮也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。

这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。

特别牛饮一通又再次进行体力（育）活动者，害处更大。

因此应慢饮、少量、频饮为好。

2、忌淡饮也就是说只饮白开水。

盛夏出汗大量丢失各种电解质（主要是氯化钠），虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。

若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。

全身将软弱无力、疲乏和精神不振。

因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。

当然，目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。

以此为饮料则无需再添了。

3、忌急冷饮冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使机体某一部位（咽喉部）发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。

因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。

4、忌餐前饮据笔者观察这种现象最易见于青少年学生。

放学归来，已是饭菜备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席。

殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。

最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。

或者先食半碗白粥也可。

5、忌限制饮水这可能出现于各种需要而持续工作的女同志，例如纺织女工在看守织机中，小解比男子费时而常造成对工作影响，为减少解尿，她们宁可限制自己少饮水，习以为常也无不适。

但是尿液是排泄体内各种代谢废物的，少饮水与及暑天出汗多，尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。

水

5.水解反应盐的水解氮化物水解：Mg₃N₂+6H₂O（加热）=3Mg （OH）₂↓+2NH₃ 卤代烃水解： C₂H₅Br+H₂O（加热下的氢氧化钠溶液） ←→C₂H₅OH+HBr 醇钠水解：C₂H₅ONa+H₂O→C₂H₅OH+NaOH 酯类水解：CH₃COOC₂H₅+H₂O（铜或银并且加热） ←→CH₃COOH+C₂H₅OH 多糖水解：（C₆H₁₀O₅）n+nH₂O←→nC₆H₁₂O₆ 7.水的电离：在水中，几乎没有水分子电离生成离子。 H₂O←→H⁺+OH⁻ 由于仅有一小部分的水分子发生上述反应，所以纯水的 Ph值十分接近7。 8.水是两性物质，既有氢离子（H⁺），也有氢氧根离子（OH⁻）。但纯净蒸馏水是中性的
饭前喝水好处多
①提高注意力：帮助大脑保持活力，把信息牢牢存到记忆中。 ②提高免疫力：提高免疫系统活力，对抗细菌侵犯。 ③抗抑郁：刺激神经生成抗击抑郁物质。 ④抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂必需品。 ⑤抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防癌症。 ⑥预防疾病：预防心脏和脑部血管堵塞。
十个最坏的喝水习惯
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。