女性经期嗜睡都有哪些原因
为什么你会越睡越困女性突然变得嗜睡可能是哪些原因
为什么你会越睡越困女性突然变得嗜睡可能是哪些原因女性突然变得嗜睡可能是由于多种原因引起的。
下面将解释一些可能的原因，但请注意，这只是一些常见的原因，并不代表所有情况。
1.生理原因:-激素变化：女性经历生理周期中的激素变化可能导致嗜睡。
在月经周期中，雌激素和孕激素水平的变化可能会导致疲劳和嗜睡。
-妊娠：怀孕期间，体内激素的变化会引起困倦和嗜睡。
孕期女性的身体正在进行巨大的变化，需要更多的能量来支持胎儿的生长和发育。
-更年期：更年期是女性生命中的一个特殊时期，经期逐渐停止，女性身体经历激素水平的突变。
这些激素变化可能导致睡眠质量下降和更多的白天疲劳。
2.心理原因:-压力和焦虑：压力和焦虑可能导致女性经历嗜睡症状。
持续的压力和焦虑会破坏睡眠质量，导致疲劳和白天困倦。
-抑郁和情绪障碍：抑郁症和其他情绪障碍会破坏睡眠质量，导致女性经历嗜睡症状。
抑郁症患者常常感到疲劳和困倦。
-睡眠障碍：睡眠障碍，如失眠、呼吸暂停等，会影响女性的睡眠质量，导致她们白天感到困倦和嗜睡。
3.健康问题:-贫血：缺铁性贫血可能导致女性感到疲劳和嗜睡。
铁是血液中运输氧气的必需元素，当缺乏铁时，身体无法有效运输氧气至组织和器官。
-慢性疾病：慢性疾病，如心脏病、糖尿病等，可以导致女性感到疲倦和嗜睡。
这些疾病对身体产生了额外的负担，导致能量消耗增加。
-甲状腺问题：甲状腺问题，如甲减，可能导致女性感到疲倦和嗜睡。
甲状腺激素调节身体的新陈代谢，当甲状腺功能减退时，身体会变得缓慢，引起疲劳和嗜睡。
4.生活习惯:-不良生活习惯：女性可能因生活习惯不良而感到疲劳和嗜睡。
这包括不规律的作息时间、不健康的饮食习惯、缺乏运动等。
-过度用眼：长时间盯着电脑或手机等屏幕可能导致眼睛疲劳，进而引起困倦和嗜睡的感觉。
全身无力嗜睡的原因？
全身无力嗜睡的原因？
很多女性在月经来的时候都会出现全身无力的症状，或者是在白天的时候非常想睡觉，在这些日子里面身体不适，很多女性都会出现这些症状，比如说明明起床没有多久就感觉到身体没有力气非常想睡觉，这些其实都是由于月经的关系，那么要怎么来调节月经才会缓解这些症状呢?
经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证，又称经行多寐、周期性睡眠过多症等。
从笔者临床上接触到的这些病人看，这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。
肝阴不足易致月经不调
除了全身无力，经行嗜睡者多数伴随剧烈痛经、焦虑烦躁、精神不集中、行为改变等多种症状，有的情绪低落甚至想自杀。
之所以会出现上述症状，总的来说，与这些女性肝阴不足有关。
中医认为，肝是女子先天之本，肝的经脉绕阴器上行，走两胁，绕过乳房上行，由耳前上癫顶。
女性发育后，无论是月经、妊娠、生产、哺乳。
都会消耗大量阴血。
如果阴血消耗过多，没得到及时补充，精血不能充养脑髓，就会出现嗜睡、头晕、头痛乃至烦躁、焦虑等症状。
如果肝经在运行时受到阻碍，就会出现乳房胀痛、腰酸背痛、痛经，严重者甚至呕吐、大汗淋漓等，每经历一次月经和生一场大病差不多。
女性想要缓解月经期间全身无力和嗜睡的状态，那么在平时的时候就要把自己的肝养好，如果女性的肝不好很容易就会出现月经不调，那么这时候也就会出现全身无力和嗜睡的症状出现，甚至严重的还有可能会出现痛经，平时的时候可以多吃一些调节月经的食物。
嗜睡症护理知识点总结
嗜睡症护理知识点总结一、了解嗜睡症的症状和原因1.1 嗜睡症的症状嗜睡症的症状包括：白天过度嗜睡、无法保持清醒状态、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、头痛、肌肉酸痛等。
1.2 嗜睡症的原因嗜睡症的原因包括：遗传因素、环境因素、心理社交因素、生理因素等。
二、嗜睡症的护理方法2.1 规律作息嗜睡症患者需要保持规律的作息时间，早睡早起，避免长时间的昼夜颠倒。
2.2 饮食调节避免过度饮用咖啡因饮料，尤其在下午和晚上。
多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、鱼类、蔬菜和水果等。
2.3 锻炼适当的运动可以缓解嗜睡症的症状，增加患者的体力和活力。
但是要避免在睡前进行过激的运动，以免影响睡眠质量。
2.4 心理护理嗜睡症患者往往伴随有抑郁、焦虑等情绪问题，需要得到专业心理护理和支持。
2.5 就医治疗如症状严重影响到日常生活，嗜睡症患者需要就医治疗，接受专业的医生指导和药物治疗。
2.6 避免长时间驾驶嗜睡症患者容易发生交通事故，特别是长时间驾驶或单独一人驾车时，需要避免这种情况。
2.7 安全防护因为嗜睡症患者可能会在日常生活中意外睡着，所以在居家环境中需要进行相应的安全防护，如避免使用燃气、火种等。
三、家庭护理3.1 关注患者的日常作息和饮食家人应该关注患者的日常作息和饮食情况，督促患者保持规律的作息时间和健康的饮食习惯。
3.2 提供支持和理解嗜睡症患者需要家人的理解和支持，家人应该给予患者积极的心理支持，帮助患者树立信心，鼓励患者积极配合治疗。
3.3 定期复诊家人应该鼓励患者按时进行医生复诊，遵医嘱进行治疗。
3.4 安全保障家人需要进行居家安全防护，特别是减少患者在家中发生意外的可能。
如避免患者独自在厨房、浴室等危险区域活动。
四、社会支持4.1 加入相关的支持团体患者可以参加相关的嗜睡症患者支持团体，与其他患者分享经验，获得心理上的支持和帮助。
4.2 寻求专业帮助患者可以寻求专业的心理和医学帮助，接受相应的心理治疗和药物治疗。
来月经的原理
来月经的原理
首先，月经的来临是由女性生殖系统中的激素调控所致。
在月
经周期中，卵巢会释放卵子，同时分泌雌激素和孕激素。
在卵巢释
放卵子的同时，子宫内膜也会增厚，为了迎接受精卵的着床。
如果
受精卵没有着床，子宫内膜会在激素的调节下开始脱落，形成月经血。
这一过程是由雌激素和孕激素的分泌水平发生变化所致的。
其次，月经的周期性是由下丘脑和垂体激素的调节所致。
下丘
脑和垂体是大脑中的重要部位，它们通过分泌促性腺激素来调控卵
巢的功能。
在月经周期中，下丘脑和垂体会受到负反馈调节，根据
卵巢激素的分泌情况来调整促性腺激素的分泌水平，从而影响卵巢
的功能和月经周期的正常进行。
此外，月经的来临也受到身体内外环境的影响。
女性的生活方式、营养状况、体重、精神状态等都会对月经周期产生影响。
比如，长期处于压力状态下、饮食不均衡、运动过量或过少等都可能导致
月经不调。
而且，外界的环境因素，如气候变化、工作环境等也会
对月经产生一定的影响。
综上所述，月经的来临是受到多种因素共同调控的。
女性要保
持良好的生活习惯和心态，保持身体健康，有利于月经周期的正常进行。
同时，对于月经不调的女性，应及时就医，找到病因，进行规范治疗。
希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地了解月经的原理，提高对自身生理周期的认识，保持身体健康。
女性经期保健的十三禁忌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性经期保健的十三禁忌
导语：月经，也就是女人每月来的例假。
在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。
但是，以下十三个方面，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦！
1.不宜捶打腰背
许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。
原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。
这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。
然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。
另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。
2.不宜慷慨高歌
你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。
这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
女性声带是受体内性激素影响的。
在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。
如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
为什么你会越睡越困女性突然变得嗜睡可能是哪些原因
为什么你会越睡越困女性突然变得嗜睡可能是哪些原因查看全部越睡越困可能是非疾病因素导致的，如过于疲劳、脑部缺氧、饮食因素等，也可能是疾病因素导致的，如植物神经紊乱、神经衰弱、脑部缺血等，建议患者根据自身的情况遵医嘱采取对应的调节方案。
建议日常多注意劳逸结合，避免长时间工作，可以在中午午睡20-30分钟。
建议睡觉时保持室内通风，同时做好保暖措施，避免受凉。
建议睡眠避免大量饮水或进食，以免影响睡眠。
建议在医生的指导下使用谷维素片、维生素B1片等药物治疗。
可以通过听音乐、运动等改善，如果患者病情较为严重，已经影响到正常生活，也可以遵医嘱服用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片等。
如果是颈椎病引起的，可以遵医嘱进行颈椎牵引治疗，同时遵医嘱使用氯唑沙宗片等药物治疗。
出现血管狭窄、闭塞、畸形时，可以选择重建或旁路移植等外科手术，有效缓解症状。
成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需要9小时，过长或过短都可能是睡眠障碍。
为什么睡觉越睡越想睡越睡越困可能是非疾病因素导致的，如过于疲劳、脑部缺氧、饮食因素等，也可能是疾病因素导致的，如植物神经紊乱、神经衰弱、脑部缺血等，建议患者根据自身的情况遵医嘱采取对应的调节方案。
一、非疾病因素：1、过于疲劳：如果在白天从事过多脑力、体力劳动，由于过度疲劳，导致在睡觉后感觉一直不能缓解，有可能会出现越睡越困的情况。
建议日常多注意劳逸结合，避免长时间工作，可以在中午午睡20-30分钟。
2、脑部缺氧：如果睡眠环境较为密闭、空气不流通，可能会引起脑部缺氧，造成脑部的神经不敏感，出现越睡越困的症状。
建议睡觉时保持室内通风，同时做好保暖措施，避免受凉。
3、饮食因素：如果睡前进食较多食物或饮料，可能会导致频繁上厕所，胃内食物持续消化，不能休息，都可能会导致夜间睡眠质量不佳，出现上述症状。
建议睡眠避免大量饮水或进食，以免影响睡眠。
二、疾病因素：1、植物神经紊乱：患者由于作息时间不规律，睡眠质量比较差、经常熬夜，有可能会诱发植物神经紊乱，也与遗传因素有关，从而引起越睡越困的症状，还可伴有记忆力减退、精神不集中等症状。
女人嗜睡是什么原因
女人嗜睡是什么原因其实在生活当中，许多的女性会发觉一个现象，那就是自己特别的嗜睡，而且不分白天黑夜，似乎永久都睡不够的样子，严峻的影响了自己的工作和学习，那究竟是什么样的缘由会让女人嗜睡，下面我们就具体的去盘点一下，会简单让女人嗜睡的几个缘由？看看你是不是中招了呢？实际上女人会嗜睡的缘由有许多种，在平常生活中最常见的就是由于怀孕造成的嗜睡，孙宇说当你发觉自己莫名其妙特别嗜睡的时候，还是要留意检查一下自己是否已经当上了准妈妈。
女人嗜睡是什么缘由1、熬夜这是首当其冲的，不管对于男人还是女人，熬夜就往往会导致白天没有精神，消失嗜睡的状况。
2、肥胖生活条件好了，肥胖却又给人们带来许多的问题，嗜睡就是其中的一个，肥胖的人就是简单嗜睡，长期下来会形成一个恶性循环。
3、怀孕女性怀孕了，也会消失嗜睡的现象。
4、经行嗜睡妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。
又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。
有的妇女虽然遗忘了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。
5、体质虚弱养分不足体质虚弱就往往会导致没有精神，总想睡觉6、低血压贫血假如身体有这些问题，往往也会导致嗜睡的现象。
7、失眠随着生活节奏的加快，女性已不再只是家庭主妇，因此面对职场、家庭各个方面的压力，往往会令女性伴侣睡不好觉，失眠则会导致白天嗜睡无精神。
8、嗜睡症发作性睡病这是一种功能性的疾病，统称为“思睡性疾病”，该病发作没有性别差异，典型症状就是不行掌握的睡眠发作，不管是什么时间还是什么场合，说睡就睡。
该病治疗以中医为佳，推举“醒脾开窍汤”，杨氏中医40多年临床阅历方，疗效牢靠。
通过上面的介绍之后我们发觉，原来在生活当中许多的缘由都会让女性嗜睡，其实是谁说会影响到我们正常的生活作息的，所以面对是谁这个问题？还是要找出真正的缘由，这样才能够更好的去解决。
62. 为什么女性在经期更容易失眠？
62. 为什么女性在经期更容易失眠？62、为什么女性在经期更容易失眠？对于女性来说，经期是一个特殊的生理阶段，在这个时期，不少女性会遭遇失眠的困扰。
这到底是为什么呢？让我们一起来深入探究一下。
首先，经期时女性体内的激素水平会发生显著变化。
在月经周期中，雌激素和孕激素的水平会有波动。
在经期来临前，雌激素和孕激素水平会逐渐下降。
这些激素的变化会对神经系统产生影响，导致神经兴奋性增加，从而使得女性在夜间更难以平静下来，进入良好的睡眠状态。
再者，身体的不适也是导致经期失眠的一个重要原因。
许多女性在经期会经历腹痛、腰酸、乳房胀痛等症状。
这些不适可能会在夜间加重，使女性辗转反侧，难以入睡。
尤其是痛经比较严重的女性，疼痛可能会持续不断，严重干扰睡眠。
心理因素在经期失眠中也起着不容忽视的作用。
在经期，女性的情绪往往会比较敏感和波动。
可能会因为对月经本身的担忧、对生活中各种事情的焦虑，或者因为激素变化带来的情绪不稳定，而导致精神紧张、压力增大。
这种心理上的负担会让大脑处于兴奋状态，难以放松，进而影响睡眠质量。
还有一个容易被忽视的因素是饮食和生活习惯的改变。
在经期，女性可能会因为身体的不适而减少运动量，或者因为食欲变化而改变饮食习惯。
例如，可能会摄入更多的甜食或者咖啡因饮料，这些都可能影响睡眠。
此外，有些女性在经期会特别关注身体的变化，导致精神过于紧张，从而影响睡眠。
环境因素也会对经期睡眠产生影响。
比如，经期女性可能对睡眠环境的舒适度要求更高，如果房间温度不适宜、床铺不舒适、噪音过大等，都可能导致睡眠困难。
另外，经期女性的免疫力相对较低，容易感到疲劳和虚弱。
这种身体的疲劳状态可能会影响睡眠的深度和质量，使得睡眠变得浅而容易醒来。
要改善经期失眠的状况，女性可以尝试一些方法。
比如，在经期前和经期中保持适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体的不适和紧张情绪。
注意饮食的均衡，减少咖啡因、糖分和盐分的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物。
正确运用乐妇源舒茵女性保健方法
正确运用乐妇源舒茵女性保健方法经期嗜睡，工作效率降低怎么办？小娜今年32岁，这么多年发现一个规律，就是月经期特别想睡觉，有时候在经前就开始有预感，就算是她忘记了每个月月经来潮的时间，只要腰疼和困意时常来袭的时候，她就知道肯定是要来月经了。
每到经期，总想睡觉，工作效率大大降低，就靠咖啡提神，她于是遍寻良方，有没有什么药物可以缓解一下经期嗜睡呢？经期嗜睡是否正常？一般应该属于正常现象。
因为女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒；严重者不愿意理睬家属与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘；还有的人经前1-3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。
另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。
这些症状最早可出现在经前10-14天，一般是在经前4-5天，待月经来潮后症状随之消失。
以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般是一个人出现其中1-2种。
若严重影响工作生活，建议及时到正规医院检查一下，以找出原因对症治疗，平时多补充营养提高身体素质，增强抵抗力，做相应的妇科保健。
中医对经期嗜睡3个认识中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍三个方子，分别应对以上三种情况引起的经期嗜睡。
1、由脾虚湿因引起的经行嗜睡多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。
经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。
舌苔白腻，脉象濡缓。
药方：可用《医方集解》太无神术散治疗。
苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。
水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。
2、由气血不足引起的经行嗜睡多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
月经量少，色淡质稀。
经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。
面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
药方：可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。
生理期为什么想睡觉_大姨妈期间容易犯困正常吗
生理期为什么想睡觉_大姨妈期间容易犯困正常吗很多女生一道生理期就想一直睡觉，女生在大姨妈期间为什么特别困呢，对于这个问题很多女生特别的想了解，下面是小编为大家整理的生理期想睡觉的原因，希望你会喜欢!生理期想睡觉的原因其实女性在月经的前后和来潮期间，因为生理上的一些原因，抵抗能力会有所下降，也很容易犯困，这是正常的生理反应，女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间，生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好，在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。
如睡眠不足也会导致来月经特别困的现象，对于来月经特别困的女性要加强锻炼，如：慢跑，打太极、打打球，选择一种自己喜欢的锻炼方式，长久坚持下去，对于甜腻与高脂肪的食品应少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃萝卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。
通常来月经特别困的妇女，在生活上要注意，在医生的指导下服用药品，是能很好的得到治疗。
月经期如何保养自己生理期是女性朋友一个非常重要的标志，在这阶段做好了保养，对身体是非常有好处的，那么作为女生在这特殊阶段应做些什么呢，应该从哪些小细节做起?第一：不熬夜，保证有充分的睡眠，要劳逸结合，对于在经期比较浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，会起到舒缓的作用。
第二：对于会痛经的朋友可以喝红糖水，在穿着方面一定要做到保暖，不能让自己着凉，对于痛经可以使用热水袋，通常痛经是因为不痛的因素，暖肚子可以起到缓解作用。
还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上，这是一个非常好的方法。
第三：在月经期间还必须注意眼睛的休息，俗话说：久视伤血，所以应少在昏暗灯光下阅读，眼部的皮肤是很薄，如果长时间阅读会使毛细血管扩张，导致血液凝块。
在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果，这能稳定血糖，还有丰胸的作用。
第四：女性朋友在月经期间是可以烫发，烫发只是改变发型，头发上是没有血管，所以不会影响月经，但是怀孕期间是不能烫发的，只能做一些简单的护肤和清洗第五：在月经期间一定要注意皮肤的清洁，先用温水清洗，再用冷水，这能促进血液循环，对于皮肤保养应该使用霜类，需特别注意，对于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，这会加重痛经。
经期嗜睡暗示病
闷 ， 带 量 多 ， 粘 而 稠 。经 行 之 际精 神 疲 惫 ， 重 如裹 ， 肢 白 质 头 四
沉 重 ， 倦 嗜 睡 。 舌 苔 白腻 ， 象 濡 缓 。 困 脉 治 疗 方 法 ： 用 《医 方 集 解 》太 无 神 术 散 治 疗 。 苍 术 、 皮 可 陈 各 ｌ ２克 ， 香 、 朴 、 菖 蒲 各 ｌ 藿 厚 石 ０克 ， 姜 ３片 ， 枣 ｌ 生 红 ０枚 。 水 煎 服 ， 日一 剂 ， 前 ５天 开 始 服 药 ， 至 后 停 服 。 每 经 经
由 气 血 不 足 引 起 的 经 期 嗜 睡
多 见 于 平 时 就 身 体 虚 弱 的 妇 女 ， 现 为 少 气 懒 言 ， 怠 乏 表 倦
力 ， 晕 作 眩 ， 悸 不 安 。 月 经 量 少 ， 淡 质 稀 。 经 行 之 际 昏 昏 头 心 色
欲 睡 ， 以进餐 后 尤甚 。面 色萎 黄 ， 淡苔 白， 沉 细 无力 。 每 舌 脉
成 药 便 方 治 疗 经 期 瞎 睡
中 成 药
● 附 子 理 中 丸 ， 服 ９克 ， 每 日服 ２次 （ 用 于 中 阳 不 足 ， 适 湿
８． 翟 睫
维普资讯
邪 中 阻 者 ） 。
２次 （ 用 于 真 精 亏 虚 者 ） 适 。
ｔ 欠食 疗 去
维普资讯
期 ， 因 为 有 经 行 嗜 睡 的 特 有 症 状 ， 时 自 然 就 知 道 月 经 又 要 可 届
来 潮 了。
从 临 床 上 接 触 到 的 经 期 嗜 睡 病 人 看 ， 种 病 象 的 出 现 与 妇 这 女 的体 质 禀 赋 有 一 定 关 系 。 体 胖 、 肿 或 贫 血 的 女 性 ， 平 时 浮 或 大 便 偏 稀 的 女 性 ，在 月 经 来 潮 前 就 会 感 到 困 倦 乏 力 ，只 想 睡
月经前兆和早孕区别 月经与早孕有什么区别
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
月经前兆和早孕区别月经与早孕有什么区别
导语：很多人连自己怀孕都不知道的，认为刚开始反应的反应是跟月经来之前的反应是一样的，其实是有区别的，那您知道月经前兆和早孕区别有哪些吗？
很多人连自己怀孕都不知道的，认为刚开始反应的反应是跟月经来之前的反应是一样的，其实是有区别的，那您知道月经前兆和早孕区别有哪些吗？您知道早孕反应有哪些吗？其实女性还是要知道的，不然的话，自己前期怀孕了不知道，有什么差错就不好了，那就来看看早孕几天能测出来吧
月经前兆和早孕区别
女人来月经之前会出现很多不舒适的感觉，腰疼、食欲不佳、肤质变差等等，那您知道早孕有什么变化吗？很多人认为两者应该没什么区别的，这样想是错的，自己观察的话，发现症状是完全不一样的。
月经前兆和早孕的区别一：月经
怀孕：只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在同房行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。
经期：月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷尔蒙分泌不正常，工作忙碌，考试紧张等等，都会引起月经迟来的现象.所以最好还是要经过医师的诊断，才是最安全的。
月经前兆和早孕的区别二：皮肤颜色有变化
怀孕：可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。
经期：大部分的女人在大姨妈来之前就开是出现脸色变的暗黄、油脂多、皮肤油腻，甚至还有很多人会长出痘痘，但是在经期结束了之后，这些现象就会自动消失的。
生活常识分享。
月经期间睡眠不好是什么原因？
月经期间睡眠不好是什么原因？女性朋友每个月都会迎来自己的“好朋友”。
对于这样一位朋友的到来相信很多女性对它都是又爱又恨，月经期间很多东西都不能吃，要注意自己的保暖。
而且在月经期间我们的身体会感到很疲劳，例如睡眠不好、腰部很累、精力差等等。
很多女生说月经期间睡眠不好，想要知道其中的原因。
那么现在就带着心中的疑问来听听专家的解答吧。
经前睡眠不好可能是激素在作怪，月经周期中性激素水平的波动，这主要与月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴的调控有关。
下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，产生促性腺激素释放激素，使垂体分泌促卵泡激素及黄体生成素。
这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素，雌激素在排卵前达到一个高峰。
排卵后由于卵泡液中的雌激素释放入腹腔，血循环中的雌激素水平暂时下降。
排卵后破裂的卵泡形成黄体，产生愈来愈多的雌激素和孕激素，排卵后7-8天黄体成熟时雌激素达到另一个更高的峰值。
排出的卵子如未受精，黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。
月经来潮后女性体内雌、孕激素都处于一个很低的水平。
因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经前期会产生失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。
经前睡眠不好可能是激素在作怪，我们发现月经周期中睡眠的好坏是与雌激素的激烈变化急剧下降密切相关的。
很多女性在排卵前睡眠不好，而严重失眠则多发生在此期间，并同时伴有紧张焦虑等经前综合征等其他症状。
还有研究表明排卵后黄体酮激素升高，会使一些女性感觉困倦，月经前孕激素的迅速下降也是月经前期经前综合征和失眠的病因。
月经期间睡眠不好的女性朋友一定要学会自我调节，千万不要因为睡眠影响你的身体健康。
期间一定要做好饮食搭配，食用些有营养的、对月经期间有好处的食物。
按时睡觉，按时吃饭，好好接待自己的“朋友”，保持愉快的心情哦。
生活疾病-嗜睡的原因
嗜睡的原因【导读】人生中的三分之一的时间都在睡眠中度过，因为人体需要每天入睡才能保证充足的体力和精神，从事工作和学习的时候才有精神和精力进行。
嗜睡指的是人们每天睡眠的时间超过了正常时间短，那么嗜睡的原因有哪些呢？嗜睡的原因睡眠对于人体十分重要，正常人每天至少要睡眠八个小时，在睡眠中，人体可以进行自我的修复，睡眠之后人体就会有精神和精力进行正常的工作了。
但是有的人会出现嗜睡的情况，也就是说睡眠时间大大超出了正常范围，很少人会重视嗜睡这种症状。
那么嗜睡的原因有哪些呢？1、缺乏营养当人体缺乏某一种营养的时候，人体的各项身体机能会衰退，平时看起来没有什么精神。
这类人群会常常出现犯困和嗜睡的现象，尤其是蛋白质不足的时候更为常见。
2、熬夜现代人夜晚的生活十分丰富，年轻人经常会熬夜打游戏、玩手机，有时候一玩就是一个通宵，都是身体严重缺少睡眠，所以在白天的时候经常会犯困、嗜睡。
一些上班族经常熬夜加班也会出现这类症状，时间一长就会表现为嗜睡、头晕等。
3、抑郁如果人体长期处于抑郁的状态，也会引起嗜睡的症状。
这是因为抑郁症患者的睡眠一般很浅，夜晚难以入睡，也很容易醒，长期以此就会容易睡眠不足，白天的时候没有精神，常常想睡觉。
嗜睡是一种病吗人们每天都要睡觉，睡眠时间在晚间的十点到第二天的六点钟为宜。
但是现在人们的生活习惯发生了很大的改变，有的人晚上是很少睡觉的，到了白天的时候就会没有精神、嗜睡。
嗜睡指的是在不该睡觉的时候经常犯困和想睡觉，那么嗜睡是一种病吗？嗜睡不是一种病，但是属于一种病症。
这类人群在白天的时候会睡眠过多，导致出现嗜睡的原因有很多，不仅包括个人的生活因素，连个人的精神因素和身体器质性疾病都会引起嗜睡症。
虽然嗜睡症并不是一种疾病，但是人们要找出引起嗜睡的原因，并且对因治疗。
嗜睡症不治疗的话对人们的正常生活影响会很大，一些上班族在上班时间总是犯困和嗜睡的话，业绩很快会下滑，甚至会面临失业的危险。
当学生人群经常嗜睡，那么学业成绩会下滑，易导致考不上理想的学府。
女人嗜睡是什么原因
女人嗜睡是什么原因有些人是一年四季都在乏困,其实这些人可能患上了嗜睡症。
女人嗜睡是有什么原因的呢?嗜睡怎么办才好?女人嗜睡是什么原因这个问题由店铺来为您解答!女人嗜睡是什么原因嗜睡症是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。
这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合时宜，例如当说话、吃饭或驾车时。
尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性。
睡眠发作(sleep attack)这种症状是嗜睡症最为明显的症状，日间不可抗拒的睡眠欲望，睡眠发作后患者会感觉到精神焕发。
猝倒(cataplexy) 这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。
轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。
严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。
大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因，肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。
猝倒并不十分常见，有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。
睡眠瘫痪(sleep paralysis)这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。
它只持续几分钟。
和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。
睡眠幻觉(hypnagogic hallucination)是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
对于青少年或刚成年的人来说，这些症状在此之前并无病例，通常是突然发生的。
患有嗜睡的人会抱怨容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳。
白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，因此大大降低生活质量，而且嗜睡引起的视觉障碍可能尤为使人感到不安。
一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态的"微睡眠"引起的。
在这些阶段中，嗜睡患者当行走或驾车时会不知所措、胡说或胡写、放错东西或撞上东西，代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。
困倦嗜睡警惕七种疾病缠身
困倦嗜睡警惕七种疾病缠身只听过睡眠不足会导致身体疲劳、皮肤变差，甚至影响内分泌平衡，但你知道吗？睡太多同样也会损害你地身心健康哦！提醒你，贪睡不仅容易导致内分泌失调，还可能暗藏着7 种疾病呢！每天面对电脑工作，身体劳累又要承受辐射，整个人看起来像是苍老了几年，于是，很多爱美地MM 都喜欢抓住一切空闲时间倒头就睡，缓解疲劳之余，更是为了美容.充足地睡眠固然是人健康和美丽地重要条件，但是，一旦睡眠时间超过了需要，睡眠可能损害身心健康哦！如何衡量睡眠是否已充足？100 万人地调查发现，80% 地成年人每天睡眠时间在7~9 小时，平均睡眠时间8.5 小时.1%~2%地人属于短睡者，每天只睡4~5 小时；长睡者则需要11~12小时.因此，不能以绝对地睡眠时间来衡量是否睡眠充足，只要工作时能保持充沛地体力和脑力，说明睡眠是充足地.贪睡习惯影响身体健康一、内分泌失平衡人地生活规律与体内激素分泌是密切相关地，生活及作息有规律地人，下丘及及脑垂体分泌地许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低.如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟地时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪.二、抵抗力下降贪睡还容易导致机体抵抗力下降，且清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，这时候贪睡女人容易感染病原体，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等.另外贪睡时间长了，还可损害记忆力和听力.所以必须注意睡眠时间地均衡，保持良好地生活规律.三、胃病“跟”着来经过一个晚上，腹中空空，已出现明显地饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液.这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能地规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病.四、脂肪“堆”着来人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪地形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”.7 种贪睡征兆疾病地敲门信号如果你克服不了贪睡，甚至白天睡意浓浓，不可控制，那就要注意啦.不能控制地贪睡就已经升级为嗜睡了.你地身体在用嗜睡地信号向你抗议了.美女们要赶紧弄清楚自己嗜睡地原因，以免永久粘上“疾病”这块牛皮糖.1 、贫血危险征兆：贪睡伴面色苍白在营养过剩地年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见.疲乏、困倦是贫血最常见地症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等.这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致.现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸地吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生.解困计谋：补点铁出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断.尽可能去除引起缺铁和贫血地原因，病因治疗对纠正贫血地效果、速度及防止其复发均有重要意义.必要时给予铁剂治疗.2 、大脑严重缺氧危险征兆：贪睡且反应迟钝大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列地精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”.大脑是人体全身地支配中心，大脑地耗氧量占全身总耗氧量地25% ！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧.解困计谋：深呼吸大脑缺氧要积极寻找引起缺氧地原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗.积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等.3、肝出问题了危险征兆：贪睡且皮肤发黄最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝.很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等.解困计谋：少吃油肝脏是一个需要“养”地重要器官，肝脏地工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏地负担.其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病地人酒是一定要戒地.长期进食过油地食物会导致脂肪肝地发生，因此要控制脂肪地摄入.长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病.4 、糖尿病正在发生危险征兆：贪睡且难以睡醒大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒其实，糖尿病病人出现白天嗜睡地可能性是其他人地两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病地表现多种多样，缺乏特异性.白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生.解困计谋：查血糖定期检查血糖，重视每年单位组织地体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要地方法.5 、睡眠性呼吸障碍危险征兆：贪睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止.出现困倦、乏力地原因是睡眠中呼吸暂停引起地肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有地器官得不到很好地休息，频繁地呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降.解困计谋：换睡姿更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解.必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征.6 、心脏病地信号危险征兆：就算睡醒也非常疲劳疲劳、乏力是各种心脏病常有地症状.心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感.疲劳可轻可重，轻地可不在意，重地可妨碍工作.但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致地疲劳难以区分.另外，除了疲劳感还会有气短等症状.解困计谋：人要瘦心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟.合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇.适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化地发生有重要作用.7 、身体虚弱危险征兆：经期嗜睡中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致.由气血不足引起地经行嗜睡，多见于素体虚弱地妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安.解困计谋：经行困倦嗜睡地妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢地一种锻炼方式，长期坚持.在饮食上要少吃甜腻与高脂肪地食品.夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝.一般说来，有经行嗜睡地妇女，只要在生活上注意，并按时在医生地指导下服用药物，都可以取得满意地治疗效果.。
女性经期头晕无力嗜睡怎么办？
女性经期头晕无力嗜睡怎么办？你又没有经历过，月经期间总觉得犯困，没有精神，乏力的现象，但是都没有引起注意，没有去寻求解决办法，所以每个月这个时间段都会受到这类问题的折磨，现在给大家支招，女性遇到经期嗜睡该怎么解决。
引起经期嗜睡的主要原因有三个：由脾虚湿因引起的经期嗜睡多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。
经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。
舌苔白腻，脉象濡缓。
由气血不足引起的经期嗜睡多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
月经量少，色淡质稀。
经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。
面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
由肾精亏损引起的经期嗜睡多见于频繁人工流产的妇女。
主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。
平日精力不支，腰膝酸软。
月经多延后，经量偏少。
舌淡苔白，脉沉细弱。
经期嗜睡的解决办法：1.加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。
如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!2.把握睡眠规律，10点入睡大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。
想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。
最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。
山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
4.简单穴位按摩穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。
风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。
总结如下：由该类困扰的女性，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。
早孕和月经前兆的区别是什么
早孕和月经前兆的区别是什么女性在怀孕早期主要反应有恶心、乏力、爱睡觉等状况。
但是这些不能判断是否真的怀孕了。
有些女性怀孕没有任何反应，如果有月经延迟，一定尽快用早孕试纸检测或去医院检查是否怀孕。
月经前兆也会有乏力嗜睡容易饿，每个人的体质不一样，反应也就有所不用。
想了解早孕和月经的前兆区别有哪些？★一、早孕反应早孕反应是指在妊娠早期（停经六周左右），孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。
这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。
★二、月经前兆反应1.以精神症状为主：常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。
2.躯体症状为主：常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等。
3.经前期紧张症多见未婚青年，有以上一种或几种表现，大多数情况下不影响学习和工作。
少数人症状严重，需要治疗。
如服用止痛药、镇静药均可缓解症状。
★三、区别1.阴道黏膜变色：怀孕：早孕的阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色。
月经：女性的阴道黏膜在经期或是未初孕前保持较浅的颜色。
2.食欲：怀孕：基本上所有的怀孕女性，在孕早期都有恶心、呕吐等症状，有的表现轻微一些，有的甚至严重到无法正常工作和生活，只能卧床休息。
月经：然而月经前兆恰恰想法，会出现食欲大增，饭量增大，有人更喜欢吃辛辣刺激的，而且吃很多，吃后有满足感。
但也有极少部分的人月经前食欲不好，这需要和以前的身体状况区分。
3.月经不来：怀孕：正常生育年龄的女性，月经周期正常的，一般月经推迟1-2周，很有可能怀孕。
月经：月经不来，不代表已经怀孕，有可能是月经本身周期紊乱，或者是近期工作生活压力过大，导致月经推迟，如果推迟过久，可到医院确诊。
4.嗜睡：怀孕：早孕前症状容易疲倦，常常会想睡觉。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
女性经期嗜睡都有哪些原因
不少女性来月经的时候容易出现嗜睡的情况，总感觉睡不醒，很容易困乏，给女性的身心健康造成很大的影响。
重庆康济医院为大家介绍一下：导致经期嗜睡的原因以及调理方法。
有一部分女生在来月经的时候，通常会出现乏力的情况，而且也有总是睡不醒的感觉。
一般这个情况在月经前后都不会出现，尤其是在月经期结束之后这个症状就会立刻消失。
这种情况的出现，给女性的工作和生活都带来了不小的影响，因此要想办法调理，做好经期保健工作。
那么女性经期嗜睡是什么原因呢？该怎么调理呢？经期保健的方法有哪些呢？
女性经期嗜睡的原因
女性在生理期想要睡懒觉是有原因的。
经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病症。
又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。
有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。
从我们临床上接触到的这些病人看，这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。
更为具体的原因如下：
中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。
由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。
经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。
舌苔白腻，脉象濡缓。
由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
月经量少，色淡质稀。
经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。
面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
经期嗜睡的调理方法
1、握睡眠规律
最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
2、加强体质锻炼
坚持慢走、太极拳等有氧运动，可以使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
3、简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
(1)、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑
开窍作用。
风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。
(2)、足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。
足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。
经期预防方法
1、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
2、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。
故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。
若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
5、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。
不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。
要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
6、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
7、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。
如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。
若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。
也可造成经期延长，甚至崩漏不止。
因此，妇女在行经期
间应禁止房事，防止感染。
8、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。
大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。