健康小常识
实用健康小常识100条
实用健康小常识100条1. 喝足够的水对身体健康至关重要。
每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。
2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。
3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。
4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。
应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。
5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。
6. 避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。
7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。
良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。
8. 避免长时间的静坐。
长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。
9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。
这有助于及早发现潜在的健康问题。
10. 学会应对压力和焦虑。
长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。
11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。
12. 避免过量摄入咖啡因。
过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问题。
13. 每天摄入足够的纤维。
纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。
14. 避免吃过多的加工食品。
加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。
15. 避免暴饮暴食。
过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。
16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。
不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。
17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。
18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。
19. 减少使用电子产品的时间。
长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。
20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。
这可能导致消化不良和不适。
21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。
22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。
23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是人人追求的目标，保持身体健康的小常识，我们平时需要特别关注。
在以下的健康小常识中，列举100条简短易懂的方法，旨在给大家提供一些有益的建议和指导。
1. 每天喝八杯水，补充身体的水分。
2. 经常出门晒太阳，以吸收维生素D。
3. 每天多吃一颗苹果，有益于消化和排毒。
4. 多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。
5. 每月进行一个体检，及时发现问题，并做好防护。
6. 减少烟酒的摄入，不要吸烟或饮酒过量。
7. 坐姿正确，避免压力和背部疼痛。
8. 开始一种运动，并保持活力和健康的状态。
9. 保持良好的睡眠习惯，每天至少睡七到八小时。
10. 出现任何疑似症状时，必须及时就医。
11. 吃完饭半小时后，不要立即进行运动。
12. 保持良好的口腔卫生，刷牙使用牙线，清洁牙齿和牙龈。
13. 注意控制进食盐分，降低高血压的风险。
14. 多吃含有omega-3脂肪酸的食品，防止心脏病的发生。
15. 经常进行心理调节，减少精神压力。
16. 增加摄入膳食纤维，帮助消化和体内毒素的清除。
17. 切换坐席或站立聊天，提高身体的新陈代谢。
18. 食用天然食品而不是加工食品攻击营养不良。
19. 吃有益于心脏的食物，如奇异果、核桃和燕麦。
20. 避免饮用含有大量糖分的饮料，以防止肥胖。
21. 进行盲餐，尝试不同的口味、味道和食物。
22. 多参与团队活动，增强社交力。
23. 每周一次进行手部保养，涂抹护手霜，防止日晒和干燥。
24. 做有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等。
25. 选用发酵食品，如酸奶、酵素果汁和酸菜，增强免疫力。
26. 减少摄入甜食，降低糖尿病的风险。
27. 特别是在假期、周末或休假时，保持健康的生活方式。
28. 每天都要摄入蛋白质，建立强健的肌肉。
29. 吸烟会令手指、指甲变黄，影响整体形象。
30. 进行类似瑜伽或冥想等的练习，帮助放松精神，并保持平衡的情绪状态。
31. 吃羊肉不仅可增加身体内的铁元素，还含有丰富的氨基酸和蛋白质。
16个健康小常识
16个健康小常识
1.每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
2. 多吃蔬菜水果，摄取足够的维生素和纤维。
3. 控制糖分和盐分的摄入量。
4. 坚持运动，保持身体健康和体形。
5. 睡眠充足，保证身体休息和恢复。
6. 避免长时间坐着或站着不动，适量活动身体。
7. 不要熬夜，保持健康的生物钟。
8. 注意口腔卫生，刷牙漱口。
9. 不要暴饮暴食，注意饮食规律。
10. 避免吸烟和饮酒。
11. 学会放松自己，避免过度紧张和压力。
12. 注意防晒，避免皮肤受损。
13. 定期体检，预防疾病。
14. 学会急救知识，应对突发情况。
15. 注意营养搭配，避免营养不均衡。
16. 合理安排饮食，避免过度饥饿和饱食。
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关于健康的小知识有哪些
关于健康的小知识有哪些我们的生活中有很多的健康小常识，但是大家了解多少呢?下面就让店铺来告诉你关于健康的小知识有哪些。
健康的小知识一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间二、加强锻炼每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、平衡饮食多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的东西如葱、生姜、韭菜、蒜苗等，饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、多吃新鲜的蔬菜水果既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。
例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
通过以上的说明，对关于健康的小知识也都是有着一些了解，那以上的介绍，都是可以在平时进行照做的，那在身体健康保养上，饮食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，这样对人体营养吸收、排毒，都是有着很好的帮助作用。
夏季饮食健康小常识一、夏季饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。
夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。
夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗。
二、夏季饮食调配方面要注意细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。
一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。
荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。
夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
三、夏季失水多，应多喝水夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。
健康小常识100条
健康小常识100条健康小常识100条如下：饮食篇：1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维；2. 控制食盐摄入，预防高血压；3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡；4. 少食多餐，维持血糖稳定；5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足；6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重；7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响；8. 注意饮食卫生，避免食物中毒；9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收；10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。
运动篇：11. 坚持适量运动，保持身体活力；12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气；14. 积极参加团体运动，增加社交互动；15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤；16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等；17. 平时要多休息，避免过度劳累；18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害；19. 不要久坐不动，定时起身活动一下；20. 配合科学饮食，控制体重。
心理篇：21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活；22. 学会放松自己，减轻压力；23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好；24. 规律作息时间，培养良好的生物钟；25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通；26. 放下过去的烦恼，活在当下；27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题；28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；29. 维持社交活动，避免孤独感；30. 经常保持笑容，增加幸福感。
睡眠篇：31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。
32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。
33. 睡前可以进行一些放松的活动，帮助入睡。
34. 睡房保持清净、整洁、安静的环境。
35. 把床铺整理得干净舒适，有助于入睡。
36. 睡眠不足时，可以午休来补充睡眠。
37. 根据自己的需要，合理规划睡眠时间。
38. 掌握适量的睡眠，不要过多也不要过少。
39. 避免在床上使用电子设备，以增加入睡难度。
100个健康生活小常识
100个健康生活小常识1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多3、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体抵抗力;6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。
勤梳头，要用梳子。
忌用化学染发。
少吃过辣、过酸。
常保持精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。
经常按摩面部。
晚上睡前适当涂些营养霜。
勿长期用单侧牙吃饭。
枕头勿太高。
少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
16个健康小常识
16个健康小常识
1.每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。
2. 多吃蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和纤维。
3. 减少盐和糖的摄入，避免过度的钠和糖分对身体的负担。
4. 坚持适量的运动，保持身体健康。
5. 处理食物时，选择烤、煮或蒸，避免油炸。
6. 尽可能减少消耗含酒精、香烟等有害物质。
7. 多吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、瘦肉等。
8. 不要吃过多的红肉或高脂肪食物。
9. 多吃含有健康脂肪的食物，如鱼类和坚果。
10. 多吃菜籽油、橄榄油等健康油脂。
11. 避免饮食过度，保持适当的饱腹感。
12. 多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。
13. 保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次。
14. 不要过度使用药物，避免对身体造成负担。
15. 保持良好的睡眠习惯，每天晚上至少睡7小时。
16. 每天保持好心情，避免过度的压力和焦虑。
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健康小百科常识
健康小百科常识
1.锻炼身体：适度的锻炼能够增强身体素质、提高免疫力和心肺功能、减少慢性病的发生率，如高血压、糖尿病等。
2.饮食均衡：合理饮食是健康生活的基础之一，应该适当控制热量、
均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。
3.定期体检：定期进行身体体检，可以及早发现一些潜在疾病，还可
以引起对自身健康的更多关注。
4.养成良好的作息习惯：保持充足的睡眠、合理的工作和休息时间，
有助于缓解身体疲劳和精神压力。
5.心理健康：保持心理健康的关键是积极面对生活，团结友爱，消极
情绪的情况下寻求解决问题的方法。
6.戒烟限酒：吸烟和大量饮酒会增加患心脏病、脑卒中等疾病的几率，应尽量少或不饮酒，不吸烟。
7.预防疾病：经常洗手，不跟病人直接接触，保持个人卫生等措施可
以减少感染病毒和细菌的几率，避免传染病的发生。
8.安全防范：注意安全，少做危险的活动，如开车时系好安全带，登
高时系上安全绳，从防范万一的角度出发，保护自身安全。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是每个人都向往的状态，而要保持健康就需要掌握一些小常识。
下面是100条简短的健康小常识，希望对大家有所帮助。
1.每天保持充足的睡眠时间。
2.坚持每天喝足够的水。
3.多吃水果和蔬菜，保持膳食均衡。
4.避免暴饮暴食，尽量控制食量。
5.经常运动，保持身体活动。
6.保持心情愉悦，远离压力。
7.定期进行身体检查。
8.避免长时间暴露在太阳下，做好防晒工作。
9.坚持正确的坐姿和站姿。
10.频繁洗手，保持手部卫生。
11.多读书，开发大脑。
12.换位思考，增加对他人的理解和接纳。
13.学会放松自己，不要过于紧张和焦虑。
14.避免熬夜，保证充足的休息时间。
15.吸烟和喝酒要适量，或者最好不要。
16.多与亲朋好友沟通交流，增进彼此的感情。
17.学会调节情绪，避免情绪过度爆发。
18.定期清洁家居环境，保持室内空气清新。
19.坚持不断学习和自我提升。
20.保持良好的卫生习惯。
21.避免长时间低头看手机。
22.保持积极乐观的心态。
23.经常进行眼保健操，缓解眼部疲劳。
24.避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
25.学会放松自己，适时进行休息。
26.避免久坐不动，定期起身活动一下。
27.注意保护听力，避免长时间暴露在噪音环境中。
28.尽量减少使用塑料制品。
29.加强自我防护，避免感染疾病。
30.日常饮食中适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。
31.合理安排工作和生活的时间。
32.注意保护皮肤，避免过度暴晒。
33.避免向他人传播传染病，注意个人卫生。
34.经常进行视力保健操，保护眼睛健康。
35.多与大自然接触，享受户外活动。
36.多参与公益活动，回馈社会。
37.保持良好的职业道德和职业素养。
38.少吃加工食品，多选择天然食材。
39.遇到困难时，积极寻求帮助和支持。
40.避免长时间熬夜加班。
41.学会自我放松和缓解压力的方法。
42.多参与有益身心健康的活动。
43.注意保护脊椎健康。
44.学会处理人际关系，增进和睦。
有关健康生活小常识
有关健康生活小常识随着时代不断的变化越来越多的人们都开头注意自己的身体健康了,不管是女人还是男人都要好好爱惜自己的身体。
下面我给大家共享有关健康生活小常识，盼望能够关心大家!有关健康生活小常识1、口渴后不宜狂饮喝水要适时，不要等很渴了才喝水，科学的做法是每日早晨醒来喝一杯凉白开，上下午分别两到三杯，晚睡前依据个人起夜状况适量饮水，老年人起夜可以适量饮水，切记要渐渐地喝，不行暴饮。
运动后不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐盐水或糖水，用以补充体内大量盐分流失。
由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，平衡代谢。
2、温水澡要比凉水澡散热更快用冷水“冲凉”的确让人很舒适，并起到准时降温的快感。
但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”简单使全身毛孔快速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。
正确的做法，应当是选择温水浴，由于洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
3、开窗流通室内空气多利用开窗使室内空气流通，这样除了节约电费以外，还可以削减长期使用空调产生的空调病等，有利於人体健康。
4、多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣夏季蔬菜瓜果种类繁多，养分丰富。
市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有凉爽祛暑的作用。
一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增加免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲乏感加重。
夏季饮食应以清淡平和为主。
5、多热茶少冷饮冷饮只能临时解暑，不能长久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
6、做好防晒措施室外活动要避开阳光直射头部，避开皮肤直接汲取辐射热，带好帽子、衣着宽松。
紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。
7、午睡时间不要太长春困秋乏夏打盹，夏天会感到乏力易困，这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。
健康饮食小常识100条简短
健康饮食小常识100条简短1、多吃水果蔬菜，保持饮食均衡。
2、适量吃肉类，不宜过度食用。
3、减少盐、油、糖的摄入。
4、多喝水，饮料尽量少喝。
5、食物煮熟煮透，保持卫生。
6、适量饮酒，不要过量。
7、吃饭不宜过饱，避免暴饮暴食。
8、吃清淡的食物，避免过于刺激的食物。
9、多吃高纤维食品，有益于肠道健康。
10、吃薏米粥等食物，有利尿作用。
11、多食含孕妇要素的食品，如含铁食物等。
12、吃豆类、奶制品等高蛋白食物，营养丰富。
13、不宜空腹吃饭，会影响消化。
14、晚饭不宜太晚，避免影响睡眠。
15、对于花生、虾、螃蟹等过敏者，应忌食。
16、多吃芹菜等富含钾的食品，预防高血压。
17、空气污染严重时，宜少吃油腻的食物。
18、不宜食用过期变质的食品。
19、不要长时间喝咖啡，避免上瘾。
20、吃草莓等富含维生素C的食品，预防感冒。
21、多吃鱼类，有助于补充脑部所需的脂肪酸。
22、高血压患者应该少食盐。
23、不宜食用过多含糖的食品，会影响牙齿健康。
24、多吃富含维生素B的食品，有助于缓解压力。
25、注意膳食营养结构的合理搭配。
26、适量食用酸奶，有助于维持肠道健康。
27、适量吃蜂蜜，有助于提高免疫力。
28、不要吃变质、霉变的食品，避免细菌感染。
29、孕妇应该多吃含钙、骨胶原的食品，有益胎儿发育。
30、食品加工烤制的时间不宜过长。
31、适量吃核桃、芝麻等食品，有助于补充健康脂肪。
32、不喜欢喝水的人，可以多吃西瓜、柚子等富含水分的水果。
33、适量吃含纤维素的食品，有助于预防便秘。
34、不喜欢吃草莓的人，可以多吃橙子、柠檬等水果来补充维生素C。
35、不宜过度食用含激素的食物。
36、多吃海参、燕窝、鱼翅等滋阴补肾的食品。
37、不要吃过辣、过咸、过油的食品。
38、吃火锅时，应该注意生熟搭配，以保证健康。
39、多吃黑色食品，如黑豆、黑米，有助于提高免疫力。
40、孕妇不要吃生的肉类和鸡蛋等食品，以免细菌感染。
41、喜爱喝茶的人，可以多喝绿茶和花茶，有益健康。
发朋友圈的健康小常识带
发朋友圈的健康小常识带1. 健康小常识,你知道几条我知道170条哦！1，凉水洗脚有损健康. 2，夏季多吃苦味有益健康. 3，多喝水能防肾结石. 4，夏季不宜光着上身睡觉. 5，冬季养生宜多食热粥. 6，冬季洗澡次数不宜多. 7，冬季不宜长期待在温暖房间. 8，不宜长时间停留在冬季雾气中. 9，冬天不宜把围巾当口罩用. 10，冬天早晨不宜洗头. 11，健身前热身活动很重要. 12，运动损伤应"冷"处理. 13，步行适量能使大脑更年轻. 14，步行最有利于中老年人健康. 15，深呼吸不利老年健康. 16，老人晨练应先进食. 17，运动后应喝杯牛奶. 18，睡眠充足才有益健康. 19，情绪不畅会导致胃病. 20，手机贴膜会伤害眼睛. 21，员工不宜在办公室吃午餐. 22，午睡有助于预防冠心病. 23，不宜用沸水煎中药. 24，服中药不宜加糖. 25，不能用95%的酒精消毒. 26，日照每天过三小时才算健康住宅. 27，破损瓷砖辐射较大. 28，卧室窗户留缝有助于睡眠. 29，清晨不宜开窗通风. 30，热水袋比电热毯更益健康. 31，不宜用塑料袋保存果蔬. 32，筷子最好半年换一次. 33，牙龈出血要尽快更换牙刷. 34，正确刷牙比选择牙膏重要. 35，起床不宜马上叠被子. 36，晒被子不能拍打. 37，空腹不宜喝蜂蜜. 38，喝蜂蜜可解酒. 39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜. 40，素食为主更适合中国人. 41，海带可预防高血压. 42，凉水洗脸好处多. 43，刷牙宜用温水. 44，洗脚宜用热水. 45，脚寒容易感冒. 46，干嚼食物可防止大脑老化. 47，上午晒太阳有利于冬季健康. 48，翘二郎腿会影响健康. 49，戴帽子不宜过紧. 50，常梳头有益健康. 51，长时间微笑和利健康. 52，强忍泪水等于慢性自杀. 53，小便时咬紧牙齿有益健康. 54，打喷嚏时不能捂嘴. 55，早晨一杯水很重要. 56，白开水超过三天不能喝. 57.每天一杯咖啡好处多. 58，咖啡要趁热喝才好. 59，酒后喝咖啡易发高血压. 60，喝下午茶有益增强记忆. 61，绿茶有益防治肝炎肝癌. 62，胖大海泡茶不宜长期饮用. 63，感冒不宜喝苦丁茶. 64，不应用保温杯喝茶. 65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳. 66，不宜空腹喝酸奶. 67，喝完牛奶应喝口白开水. 68，常喝豆浆更健康. 69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮. 70，白酒不宜代替料酒做菜. 71，吃海鲜不宜喝啤酒. 72，吃鱼能保持血管年轻. 73，鱼刺卡喉不宜醋疗. 74，胆固醇高者少吃鱿鱼. 75，海蜇皮能治高血压. 76，食肉过多对身体有害. 77，骨折初期不宜喝骨头汤. 78，炖鸡汤不要先放盐. 79，发烧时不宜食用鸡蛋. 80，茶叶蛋不宜多吃. 81，馒头比米饭更益补锌. 82，煮粥和烧菜不能放碱. 83，粽子的营养全面. 84，饭菜不宜"趁热吃". 85，多吃黑色食物可补肾. 86，多吃玉米好处多. 87，不宜吃开口的糖炒板粟. 88，多食核桃有益心脏. 89.花生具有抗衰老作用. 90，常吃花生可预防胆结石. 91，常吃生花生可治胃病. 92，醋泡花生可以软化血管. 93，西瓜不宜长时间存放冰箱. 94，吃葡萄有利于护肝. 95，吃草莓有助于防止辐射. 96，甘蔗被称为"补血果". 97，苹果营养全面. 98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌. 99，红枣有增强肌体免疫力的作用. 100，山楂易致胃结石. 101，肾病不宜食杨桃. 102，香蕉是廉价减肥药. 103，菠萝可以护胃. 104，芒果保健作用大. 105，烂水果不烂部分也有毒. 106，水果不如蔬菜有营养. 107，木瓜可增加胃肠动力. 108，芦荟能缓解亚健康. 109，胡萝卜有降血压作用. 110，胡萝卜下酒会中毒. 111，萝卜白菜不应混吃. 112，人参和萝卜不能一起吃. 113，西兰花营养价值高. 114，香椿浑身是药是宝. 115，香椿需用开水烫. 116，多吃番茄可防晒伤. 117，泡发干长香菇最好使用温水. 118，吃饭应先吃青菜后吃肉. 119，常吃大白菜好处多. 120，韭菜可补肾助阳. 121，茄子有益降低胆固醇. 122，洋葱可保护血管. 123，做菜勾芡有助保护肠胃. 124，黄瓜，西红柿不能一起吃. 125，豆芽一定要炒熟吃. 126，饭前不宜吃西红柿. 127，山药是冬季滋补佳品. 128，豆腐吃多对身体有害. 129，油炸臭豆腐不利健康. 130，红薯叶是宝. 131，红薯有了黑斑不能吃. 132，日常饮食应少吃胡椒. 133，多食味精影响视力. 134，多吃盐会使血压升高. 135，干海带长时间浸泡才能除砷. 136，海带不是越"绿"越好. 137，黑木耳补铁效果最好. 138，大蒜宜生吃. 139，香油更适合中老年人吃. 140，腐竹在豆制品中营养价值最高. 141，枸杞能"强精壮体". 142，当归能增强肠胃吸收. 143，天麻炖鸡不可取. 144，男人不宜趴着睡. 145，饭后吸烟危害更大. 146，孩子厌食多吃醋. 147，儿童常吃面包好. 148，使用筷子能促进幼儿神经发育. 149，学生不宜补偿式晚餐. 150，儿童不宜多用鱼肝油. 151，果味维C不能让儿童当糖吃. 152，早餐吃燕麦有助于记忆. 153，鼻子出血时不要抬头. 154，儿童开灯睡觉患癌率增大. 155，打乒乓球可预防儿童近视. 156，儿童不可多吃山楂片. 157，儿童吃糖多了爱发脾气. 158，儿童喜食甜食容易体弱. 159，幼儿不宜经常服用止咳糖浆. 160,。
健康生活小常识100条介绍
健康生活小常识100条介绍健康生活小常识100条介绍1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。
2、【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。
丝绸类：须盖棉布或包好。
白色服装不能放樟脑丸易泛黄。
呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。
化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。
换季啦，该整理衣服啦!3、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。
②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。
富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。
④夜宵安神吃桂圆。
4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。
2、香烟“偷”走维生素C。
3、高、低温“偷”走多种维生素。
4、抗生素“偷”走正常菌群。
6、电脑“偷”走维生素A。
7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。
快快转给身边的人吧。
5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。
最好能五六个小时内吃掉。
存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。
鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质8、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。
故冰箱中食物取出后必须回锅。
否则会造成不适，例如痢疾或腹泻9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。
小学生健康知识小常识
【导语】。
更多相关内容请关注⽆忧考教育频道！【篇⼀】⼩学⽣健康知识⼩常识 ⼩学⽣⽣活⼩常识⼀： 1、早晚刷⽛是保护⽛齿的有效⽅法之⼀。
2、正确的读写姿势有利于保护视⼒。
3、因为⽣⽔中含有细菌和⾍卵，所以不能喝。
4、红眼病流⾏时，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸进氧⽓，呼出⼆氧化碳。
6、预防近视主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是⼀种传染性很强的传染病。
8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全、有效的⽅法。
9、糖对保护肝脏有好处。
10、我们不仅要搞好家庭内部的卫⽣，⽽且要搞好环境卫⽣。
11、体育锻炼有利于我们⽣长发育和增强体质。
12、青春前期男⽣应不穿紧⾝裤，⼥⽣应不束胸、不束腰、不穿⾼跟鞋。
13、少年⼉童不能吸烟;因吸烟对⾝体危害很⼤。
14、预防碘缺乏病最简单、经济的⽅法是长期坚持⾷⽤碘盐。
15、⽛齿的主要功能是咀嚼⾷物。
16、真正的健康是指⼀个⼈的⾝体、⼼理和适应社会，环境的能⼒都处在良好的状态. 17、脂肪的'主要功能是供给⼈体热量;维持体温;促进脂溶性维⽣素的吸收;保护内脏，滋润⽪肤，是⼈体必不可少的。
18、维护公共卫⽣要做好住宅区卫⽣、街道卫⽣、公共场所卫⽣，并且要爱护公共卫⽣设施。
19、预防贫⾎要纠正偏⾷、挑⾷等不良饮⾷习惯。
20、急救的设施包括急救电话(120);救护车和医院急诊室等。
⼩学⽣⽣活⼩常识⼆： 1、如何防⽌烫伤? 烫伤是⽣活中常常遇到的事故。
在家庭⽣活中，最常见的是被热⽔、热油等烫伤。
如何防⽌烫伤呢? (1)从炉⽕上移动开⽔壶、热油锅时，应该戴上⼿套⽤布衬垫，防⽌直接烫伤;端下的开⽔壶、热油锅要放在⼈不易碰到的地⽅。
2、课间活动应当注意什么? 在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作⽤。
课间活动应当注意以下⼏⽅⾯: (1)室外空⽓新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下⾯的课程。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短1、每天喝充足的水有助于保持身体健康。
2、多摄入维生素C，可以增强免疫系统。
3、每周进行至少150分钟的有氧运动，如跑步或游泳。
4、保持充足的睡眠，有助于身体恢复和提高注意力。
5、定期洗手，可预防各种传染病。
6、保持膳食多样化，摄入各种不同的食物。
7、减少盐的摄入，有助于控制血压。
8、多食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果。
9、适量摄入健康的脂肪，如橄榄油和鱼油。
10、避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤。
11、多吃高纤维的食物，如全麦面包和燕麦片。
12、每天进行眼保健操，保护眼睛健康。
13、避免过度饮酒，以保护肝脏和心脏健康。
14、每天早晨吃早餐，提供能量和营养。
15、减少食用加工食品，选择新鲜食材制作饭菜。
16、保持良好的心理健康，找到自己的情绪出口。
17、经常保持微笑，有助于减轻压力和增加幸福感。
18、经常进行眼保健操，防止视力下降。
19、每天进行适量的户外活动，呼吸新鲜空气。
20、减少咖啡因的摄入，以提高睡眠质量。
21、保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。
22、注意坐姿，保持正确的身体姿势。
23、避免长时间使用电子设备，给眼睛休息的机会。
24、适当减少高糖食物的摄入，控制体重。
25、保持乐观的态度，积极应对生活中的困难。
26、每天进行深呼吸锻炼，增加肺活量。
27、多喝茶，如绿茶、红茶或花茶等。
28、定期进行体检，早期发现和治疗疾病。
29、保持适量的蛋白质摄入，有助于肌肉修复。
30、避免长时间静坐，每小时起来活动一下。
31、避免暴饮暴食，保持适当的饮食规律。
32、经常进行脑力活动，如读书或解谜游戏。
33、保持适量的咀嚼食物，有助于消化和吸收。
34、多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。
35、通过冷热水交替浴可以提高免疫力。
36、避免长时间用眼，眼睛疲劳时可以闭目休息。
37、每天喝一杯温水，有助于排毒和保持水分平衡。
38、多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜和菠菜。
39、避免吸烟和被动吸烟，保护肺部健康。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条健康是人生最宝贵的财富，拥有健康的身体和良好的生活习惯，才能更好地享受生活。
下面为大家整理了100 条实用的健康生活小常识，希望能对您有所帮助。
一、饮食方面1、每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2、多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
3、控制盐的摄入量，每天不超过 6 克，预防高血压。
4、减少糖分的摄入，避免肥胖和糖尿病。
5、尽量选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和营养。
6、饮食要多样化，保证摄入各种营养素。
7、适量摄入蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。
8、少吃油炸食品，油脂含量高，不利于健康。
9、吃饭时要细嚼慢咽，有助于消化和吸收。
10、早餐要吃好，为一天的活动提供能量。
11、睡前 2 小时尽量不要吃东西，以免加重肠胃负担。
12、避免过度饮酒，对肝脏和心血管系统有害。
13、多喝绿茶，富含抗氧化物质，有益健康。
14、喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松。
15、少吃加工肉类，如香肠、火腿等，含有较多添加剂。
二、运动方面16、每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
17、运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，减少受伤的风险。
18、每天尽量多走路，少坐电梯和汽车。
19、力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
20、选择适合自己的运动项目，坚持下去才能有效果。
21、运动时要注意呼吸节奏，避免过度喘气。
22、避免在高温或寒冷的环境中过度运动。
23、运动后及时补充水分和营养。
24、久坐后要起身活动一下，预防腰椎疾病。
25、参加户外运动可以享受阳光，补充维生素 D。
三、睡眠方面26、每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。
27、保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。
28、创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
29、睡前避免使用电子设备，蓝光会影响睡眠质量。
30、睡前可以泡个热水澡或进行放松的冥想，帮助入睡。
31、午睡时间不宜过长，30 分钟左右为宜。
卫生健康知识小常识100条
卫生健康知识小常识100条1. 随手洗手是防止疾病传播的最简单、最有效的方法。
2. 饭前饭后都应洗手，特别是使用洗手液或肥皂。
3. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡。
4. 穿戴口罩可以有效防止空气传播的疾病。
5. 了解正确的手部消毒方法，并经常进行手部消毒。
6. 常清洁公共场所的常用物品，如电梯按钮、公共电话等。
7. 外出时尽量避免触摸面部，尤其是眼睛、口鼻等易感染的部位。
8. 保持良好的室内通风，有助于减少空气中的病菌。
9. 每周至少清洁一次家中的地面、家具和卫生间。
10. 定期更换牙刷，不与他人共用牙刷。
11. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蔬菜水果。
12. 避免食用生肉或未煮熟的食物，以防止食源性疾病。
13. 饭前洗水果，确保食物的卫生。
14. 避免饮用生水或未经消毒的水源。
15. 定期检查家中的自来水管道，确保水质安全。
16. 宠物的排泄物应及时清理，避免传播病菌。
17. 建立良好的个人卫生习惯，如剪指甲、洗干净脚丫。
18. 避免长时间使用浴缸、游泳池等公共场所，以免感染皮肤病。
19. 不与感染呼吸道疾病的人共用餐具、饮具等。
20. 多晒太阳，增加体内维生素D的合成。
21. 首饰等首饰应经常清洁，避免累积细菌。
22. 吸烟和饮酒会影响免疫系统的功能，应适度摄取。
23. 不随便使用过期药物，遵循医嘱使用药物。
24. 定期体检，及时发现潜在的健康问题。
25. 建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。
26. 避免过度接触电子设备，保护视力健康。
27. 加强体育锻炼，增强身体素质。
28. 避免长时间暴露在高温环境下，防止中暑。
29. 避免长时间暴露在寒冷环境下，预防感冒等疾病。
30. 频繁出汗后及时淋浴，保持清洁。
31. 坚持适量运动，保持心理健康。
32. 注重口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。
33. 避免使用他人的牙刷、牙线等个人卫生用品。
34. 不用牙签剔牙，以免伤害牙龈。
35. 坚持正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条健康是无价的只有拥有健康的身体才有资格享受生命的美好下面为大家带来了100条健康生活小常识欢迎大家阅读1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。
5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。
每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。
10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。
15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效18、木质家具应用干布擦和上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与溶解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。
医学小常识100条简短
医学小常识100条简短1. 饮食要均衡，避免暴饮暴食2. 定期检查视力、听力、血压等身体指标3. 适度的运动有益健康，但也要避免过度运动4. 注意口腔卫生，刷牙漱口、勤换牙刷5. 平时多晒太阳，补充足够的维生素D6. 不要过度饮酒，避免吸烟7. 牛奶是完整蛋白质和钙的好来源8. 如果有饮食习惯上的问题，可以尝试寻求营养师的帮助9. 睡眠充足有助于身体恢复和调节代谢10. 不要长时间熬夜，妨碍睡眠会影响身体健康11. 睡觉前别吃太多的食物，以防在睡眠中消化不良12. 有规律地运动，不要长时间处于静止状态13. 避免长时间佩戴太紧的鞋子或高跟鞋14. 注意自己的姿势，尤其是需要长时间坐着或站着的时候15. 粗粮和蔬果是膳食纤维的好来源16. 饮食要多样化，避免只吃某种食物17. 常吃鱼可以摄入更多的ω-3脂肪酸18. 切勿随意服用药物，应听从医生的建议19. 感冒时要多喝水，保证身体的水分摄入20. 外出时要做好防护，如佩戴口罩等21. 饮用水要煮沸，避免感染病原体22. 注意保暖，特别是在寒冷的天气里23. 经常洗手，避免病菌的传播24. 对于自己的健康问题，应及早就医25. 将体内过剩的盐分通过饮水消除26. 忌食过咸或过甜的食物27. 谨慎选择保健品，记住大多数的保健品并未经过科学验证28. 注意身体疲劳度，及时休息调节29. 常吃大蒜对身体健康有益30. 勿忘保护耳朵31. 经期更换卫生用品保持卫生32. 适量的咖啡因对身体有益，但过量则有害33. 饮食要有节制，注意身体摄入的总能量34. 注意防晒，避免过度曝晒35. 注意环境卫生，避免患上传染病36. 不要长时间保持同一姿势，以免肌肉骨骼负担过重37. 多吃水果和蔬菜，不要忽略食物中的微量元素38. 定期体检，预防疾病39. 遵照药品说明书的剂量用药40. 视情况而定，可适当补充维生素和矿物质41. 注意健康饮食，不吃过于饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇42. 降低盐摄入，控制血压43. 科学合理膳食，避免预处理的食物44. 尽量避免高热量的食品45. 多吃粗杂粮、蔬菜，补充纤维素46. 忌食过多垃圾食品47. 手部卫生是掌握传染病的关键48. 保持心情愉快，减轻压力49. 避免长时间暴露在电磁辐射中50. 耳鼻喉科疾病，要及时就医51. 避免长时间使用电子产品52. 宠物和野生动物可能携带病菌或寄生虫，要保持卫生53. 远离空气污染，避免吸入污染空气54. 坚持运动，维持身体健康，但尽量避开运动场所的高峰时间55. 不要分享个人物品，如毛巾、牙刷等56. 多喝水，有助于体内废物排出57. 手术后遵循医生的指引和注意事项58. 饮食多种豆类有助于摄取全面的营养59. 季节性流感常委肥胖和心脏病病人，应尽力避免感染60. 如有接触感染性疾病的可能，应及时采取预防措施61. 注意宠物和野生动物的疫苗接种和驱虫62. 吸毒对身体和大脑都有严重的损伤63. 坚持每天锻炼，培养健康的生活方式64. 避免与有呼吸道感染症状的人密切接触65. 买肉、蛋、奶类食品时，选择新鲜品种66. 控制甜食摄入，预防糖尿病67. 多吃富含叶酸的食品，预防先天性缺陷68. 沐浴要适温，不可过热69. 经常做体检，早发现问题更早解决70. 合理分配家庭任务，避免长期单一任务或过度劳作71. 避免热饮或冷饮对口腔和胃产生刺激72. 注意控制膳食中红肉的摄入量，避免癌症风险增加73. 小心孩子接种疫苗不当引发的副作用74. 避免长时间跨腿久坐或久站75. 关注食品安全，不乱吃随意购买的食品76. 不要每天吃垃圾食品，会影响身体健康77. 常使用沐浴露等清洁用品有可能会破坏皮肤酸性环境78. 以预防为主，预防疾病胜过治疗疾病79. 多吃橙黄色食品，有助于维持视力和皮肤健康80. 防晒霜不仅用于夏季，其他季节也需要使用81. 合理选择带紫外线防护功能的衣物82. 饮食要清淡，尽量避免食用过多刺激性食品83. 轻度腹泻时不宜立即服用止泻药84. 定期咨询医生，对身体健康有益85. 出外旅游时，应做好健康安全措施86. 多吃红薯，有助于补充营养和增强免疫力87. 防止交叉感染，常常清洁生活用具和公共场所88. 对于孩子的咳嗽、发热等症状，要到正规医院就诊89. 每小时起来活动一下，有助于缓解坐久的不适90. 注意牙齿护理，预防蛀牙和口腔疾病91. 女性月经期间要注意身体和心情调节92. 泡脚有助于活络身体和舒缓疲劳93. 不要盲目追求四季饮食，应根据季节变化适度调整94. 如有疑似疾病症状，不要轻信传统偏方，应及时咨询专家95. 慎用抗生素，避免滥用导致细菌抗药性增加96. 在涉及人体健康事项上，不要随意相信谣言或不科学的说法97. 不要随意接触放射性物质98. 避免饮料、蔬菜等容易沾染细菌的物品在室温下存放时间过长99. 多吃含抗氧化物质的食品，有助于预防老化和慢性病100. 饮食时不要太急躁，要咀嚼慢慢细嚼。
健康小知识200条
男人不可一日无姜,女人不可三日断藕一、1、大蒜是个宝,常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃,长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉,不可无豆5、吃米带点糠,营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌,咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑,人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭,解千愁九。
1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果.6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用.12、远离充电座。
人体应远离30公分以上.切忌放在床边.13、天天喝水八大杯。
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1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体抵抗力；6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。
勤梳头，要用梳子。
忌用化学染发。
少吃过辣、过酸。
常保持精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜30至40度。
经常按摩面部。
晚上睡前适当涂些营养霜。
勿长期用单侧牙吃饭。
枕头勿太高。
少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
28、怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
29、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
30、怎样才能生一个智力较高的宝宝？晚婚晚育。
孕妇忌吃辣。
孕妇保持乐观心情。
孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。
31、怎样使孩子更聪明？科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。
32、哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。
33、哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中，妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。
34、哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。
35、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。
36、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。
37、哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。
38、儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。
39、用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。
40、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险41、刚出炉的面包不宜马上食用！42、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
43、天天喝八杯水。
44、每天十杯水，膀胱癌不会来。
45、白天多喝水，晚上少喝水。
46、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
47、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
48、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
49、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
50、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
51、隐形眼镜不宜天天戴52、领带过紧容易眼疲劳53、晚上洗发易头疾54、药前药后禁蔬果55、喝酒御寒不可取56、为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。
57、吃哪些蔬菜易中毒：1)发芽、发青的土豆有毒。
2)鲜黄花菜（即金针菜）有毒。
3)腌制未透的菜。
4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
58、儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。
59、烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。
60、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。
61、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。
62、鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。
63、新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。
64、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。
65、哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。
鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。
66、哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。
67、哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。
68、吃豆浆有哪些四忌？1)忌吃红糖2)忌冲鸡蛋3)忌不熟4)忌用保温瓶装。
69、吃牛奶有哪五忌？1)忌加红糖2)忌冰冻3)忌掺开水4)忌空服5)忌同补药同服。
70、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。
71、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。
72、发生触电、雷击如何处理触电和雷击是电流贯穿人体的一种意外损伤，对人的致命威胁是造成心跳和呼吸停止。
遇到触电情况，关键是尽快使触电者脱离电源，可关闭电闸，拉开保险盒、拉下总电闸等。
用干木棍或竹竿挑开电线，千万不要用手拉触电者。
触电者脱离电源后，应立即就地检查，如呼吸、心跳停止、应立即做人工呼吸及胸外心脏按摩。
在送往医院的途中也不要停止抢救措施。
雷击现场抢救，应对患者及时施行人工呼吸和胸外心脏按摩，不能轻易放弃抢救病人生命的机会。
73、鼻出血怎么办发生鼻出血时，首先要使病人镇定安静。
让病人半卧，但头不要后仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清洁棉球塞鼻压迫止血，将滴鼻药水湿润棉球塞入鼻孔则效果更好。
用青艾叶揉成团塞鼻孔用指甲按压鼻唇沟人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同时，可用冷湿毛巾敷在患者的额头部。
如果经常鼻出血，应去医院诊治。
74、溺水怎样抢救遇到有人溺水，可下水用左手从溺水者背后左腋窝伸到前面抓住其右手，或托住其头部，仰游上岸，上岸后应立即清除溺水者口内泥沙、水草、假牙之类的异物。
救护者可单膝跪地，另一只腿屈立，将溺水者附卧膝上使头下垂，轻拍其背，以将其口中、胃内及气管里的水压出。
如果溺水者已停止呼吸，应立即施行人工呼吸和胸外心脏按摩。
75、煤气中毒这样急救发现煤气中毒，应立即打开门窗，迅速将病人抬到空气新鲜的场所，解开病人的衣扣腰带，使其呼吸畅通，还要注意保暖，防止继发感染。
中毒严重的应立即送医院抢救。
呼吸心跳停止者，应立即进行口对口人工呼吸和心脏按摩，并急送医院抢救。
救护人员在进行抢救时，为防止自身中毒，可根据一氧化碳的比重比空气轻的特点，匍匐进入现场，将中毒这背负而出。
76、烫伤、烧伤怎么办小面积水烫伤、火烧伤可按下述方法处理：伤后仅有红肿、红斑、灼痛的，可立即将烫伤部位放在冷水中浸泡半小时或更长时间，泡后擦干，涂一些油类即可，不必包扎。
伤口出现水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。
如水泡过大，可用针尖在火上烧一下，凉后用淡盐水洗净伤面，从水泡下缘刺破放水，让皮仍盖在伤面上，涂上烫伤膏加以包扎即可。
若伤势较重或面积较大，应立即请医生诊治。
77、假如你身边的人突发心脏病，应如何抢救（1 ）让病人躺下；（ 2 ）找出病人身上可能带有的急救药品给病人服下；（ 3 ）尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救。
78、假如有人外伤骨折，应如何抢救（1 ）不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；（ 2 ）尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。
79、老人忌做的几个危险动作忌说话快速；忌吃饭过快；忌站着穿裤；忌用力排便；忌过分仰脖；忌猛然回头；忌裤带过紧。
80、嘴唇干裂吃点啥粮谷类；动物性食物；富含胶质的食物；坚果类食物；菠菜；水果81、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息82、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好83、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好84、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果85、女生月经来时不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西86、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多87、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃88、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石89、睡前三小时不要吃东西. 会胖90、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病91、刚出炉的面包不宜马上食用92、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边93、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点94、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用95、白天多喝水. 晚上少喝水96、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛97、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡98、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量99、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃100、掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。