合理饮食讲稿

合集下载

健康饮食的优秀演讲稿（精选9篇）

健康饮食的优秀演讲稿（精选9篇）健康饮食的优秀演讲稿（精选9篇）演讲稿在写作上具有一定的格式要求。

在现实社会中，接触并使用演讲稿的人越来越多，怎么写演讲稿才能避免踩雷呢？以下是小编为大家收集的健康饮食的优秀演讲稿（精选9篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

健康饮食的优秀演讲稿1亲爱的同学们：今天我演讲的题目是健康饮食、文明就餐。

你想拥有一个典雅的就餐环境吗？你想塑造一个良好的自身形象吗？那就用文明演绎自己的生活，用实际行动来证明自己的良好品质吧。

为此，今天我在这里向大家发出倡议：1、请爱惜粮食，杜绝浪费。

节约粮食是尊重他人劳动的表现，也是您高尚人格的体现。

2、请保持良好的就餐秩序，排队就餐，讲文明、讲礼貌、守公德，言语文明、举止得体。

让整齐有序的队伍成为学校餐厅里一道亮丽的风景线。

3、请自觉回收餐具。

吃完饭后就把餐具和杂物带到餐具回收处，既减轻了餐厅人员的工作任务，又方便了其他的同学。

4、请不要随地吐痰、乱扔餐巾纸和食物残渣，注意自己的仪表、穿着和行为，给自己留下美好的回忆，也为他人创造干净整洁的环境。

5、请注意食堂的相应规定，不得恶意损坏或丢弃餐具。

6、请爱护餐厅的设施，不蹬踏桌凳，自觉维护公共设施安全。

7、就餐时请不要大声喧哗，细嚼慢咽，低声细语，不挑食，合理饮食。

8、不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。

9、请尊重餐厅工作人员，对工作人员的服务不满意，可及时向餐厅管理人员反应，不侮辱甚至谩骂工作人员。

发现问题，不吵不闹，逐级反应，妥善解决。

健康饮食的优秀演讲稿2尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好!今天我演讲的主题是《合理膳食，健康成长》。

俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的基础，食品是补充身体营养的最有效的途径。

食品质量的好坏直接关系到我们的身体。

尤其是我们青少年处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊上不卫生的食品。

殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我们的健康百害而无一利。

关于健康饮食的演讲稿五篇

关于健康饮食的演讲稿五篇演讲的本质在于讲，而不在于演，它以讲为主，以演为辅。

由于演讲要诉诸口头，拟稿时必须以易说能讲为前提。

一篇好的演讲稿对演讲者来说要可讲，对听讲者来说应好听。

下面就是小编给大家带来的关于健康饮食演讲稿5篇，欢迎大家阅读!关于健康饮食演讲稿5篇1敬爱的老师们、亲爱的同学们：早上好!今天我讲话的题目是《健康饮食，让我们更健康》。

x月x日是“中国学生营养日”!政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的x月x日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。

很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。

从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。

在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。

你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。

合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。

2养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃好早餐。

上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。

有些同学早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶紧上学，上了两节课，肚子就空了。

等到第三、四节课有些同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

因此早餐要特别予以重视，只有不吴“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。

学校里，有些同学4、5分钟就结束进餐。

这样的习惯是非常不好的!这样，长久时间下来，会非常容易引起胃病!4、营养饮食还有一个重点烛不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。

我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。

健康饮食主题的演讲稿5篇

健康饮食主题的演讲稿5篇食品可以让我们身体成长,可以给人们带来愉悦,可以给人们带来营养.健康……但是,如果不合理饮食,便会给我们的身体带来危害,健康饮食很重要.下面给大家分享一些关于健康饮食主题的演讲稿,希望对大家有帮助.健康饮食主题的演讲稿1老师们,同学们:早上好!今天国旗下讲话的题目是〝健康饮食,让我们更健康〞.为了使学生营养宣传工作更加广泛.深入.持久地开展下去,促进学生营养宣传工作的制度化,所以,决定将每年的5月20日定为〝中国学生营养日〞.我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段,可是很多同学都有挑食.偏食.贪食的坏习惯.很多同学不懂得珍惜自己的健康,不懂得为自己的健康负责.从今天起,我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯.1.首先,我们要养成不挑食,不偏食的习惯.在日常生活中要吃各种粮食,水果,蔬菜,鱼肉,蛋,奶等.你一旦有偏食,挑食的习惯了,就容易引起营养失调,抗病能力低下,身体发育不良,影响我们的健康.比如吃太多糖容易引起胃病,皮肤病;肉吃过多容易导致动脉粥样硬化,冠心病;吃太咸容易使血压升高等等.据调查现在很多同学在进餐时,只挑选自己喜欢的吃.有的同学把肉吃完,就结束了用餐;有的同学只吃蔬菜.这些都是不正确的,是挑食偏食的不好的习惯,都容易引起各类疾病!从今天起,我希望大家能够慢慢改善这个问题!2.其次在吃饭时要细嚼慢咽.吃饭时千万不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细一些,因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃.3.营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品.在每天放学的时候,很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的.我们要知道,很多食品成分都十分复杂,经过日晒,光化,发热分解,会引起内部变化而变质.特别是到了夏天,食用露天销售的食品,同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了.确实,同学们都处于发育阶段,容易饥饿.那么这时,我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用.最后,我告诉大家一个科学的进餐顺序:汤――蔬菜――饭――肉――半小时后吃点水果.希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯,健康的成长.健康饮食主题的演讲稿2亲爱的各位同学:大家好!今天我要与大家说的是关于健康饮食的事情,饮食是我们每天都必须要做的事情,因为我们要成长就离不开营养补充,只有营养充分,我们才能够有足够的能量供我们成长.长身体的时候是我们发展的必然,我们必须要为自己的健康做更多的准备,也需要重视起来,很多时候我们饮食并不规律,有时候会嫌弃食物的口感不好,有时候是想要吃自己喜欢吃的食物,因此在营养摄入方面并不齐全,造成自己出现了很多问题,比如健康问题,高矮胖瘦等等都与饮食有关.不要应为不想吃饭就光吃零食,在我们里面很多同学更喜欢吃零食,为什么,因为零食比饭更好吃,而且也是我们最喜欢的,而且还有麻辣等垃圾食品是我们的最爱,吃起来好吃就经常在学校里面大量吃,只想满足自己的口腹之欲,却从来没有考虑营养均衡.当我们生病了我们还不知道什么原因.有的同学身体瘦弱,有的同学,体重严重超标,是什么原因,都是因为饮食不健康,饮食不规律的原因,都是自己犯了错,做的不够出现了这样的问题我们更应该反思,做出思考和改变,不能够一直都继续自己的习惯性的饮食,我并不是想要同学们禁绝吃零食,也不是要让同学们不去吃好吃的,但是一定要有一个度.我们每天都必须要满足一点,那就是必须要保证我们饮食的健康,每天都必须摄入一天生长所需的营养,一定要记住自己的当前最需要的营养,不能在随意的吃了,每天的各种零食不能多吃,有一些对我们健康有影响的食物我们也一定要注意,不能使用,能不吃就不吃,毕竟对我们健康不要.当我们饮食健康之后,我们就能够让我们良性成长,比如不会变的如同皮包骨一般瘦弱,也不会满身都长满了赘肉,均衡的成长这才是我们生活和发展的重要原因.关注饮食的规律,我们每天都应该注重荤素搭配.虽然荤菜更好吃,也是我们喜欢吃的主要菜品之一,但是我们不能光吃荤菜,不健康,这样吃容易发胖,而且没有素菜的条理让我们的身体健康不好,不利于我们的发展.我们学习每天都需要消耗能量,我们成长也要消耗能量,但是能量是均等等,如果摄入的能量不能及时消化就会变成脂肪,摄入的能量过少,就会消耗我们身体的脂肪,消耗我们的健康,就会让我们变得干瘦,这样不管哪种,都会让我们变得更加弱小容易生病,也容易感冒.亲情学们重视自己的健康.谢谢大家!健康饮食主题的演讲稿3尊敬的老师,亲爱的同学们:大家好!每天我们都要饮食,补充身体所需营养.饮食要健康,要均衡,不然我们得不到足够的营养补充,是长不大的.在日常生活中我们必须重视每天摄入的营养,符合身体需要.很多同学都比较喜欢吃零食,把零食当饭吃,非常不好.不但影响我们健康,也不利于我们成长.并不是说零食不能吃,只是希望同学们不要把零食当做正餐,该吃饭的时候我们应该多吃饭,而不是把零食当做每天的必须品,我们如果想要健康成长,不想因为营养不良长不高,就应该注意饮食.或许我们现在感觉不到什么.因为饮食是一个长期过程,每天我们都需要各种营养来让身体健康成长,不能过于依赖零食,不要在吃饭的时候吃零食,也不要天天吃,零食只能作为休闲食品.还有就是有些垃圾食品必须要禁止食用,比如我们经常吃的麻辣等,这些食品不但没有营养,而且也影响我们个人健康,虽然好吃,但是不适合我们吃,我们要拒绝使用这样的垃圾食品,不要为了贪口腹之欲,把这些垃圾食品当饭吃.为了自己的安全,也为了自己健康成长,我们必须要健康饮食,有些零食能不食用就不要食用,现在我们开心的吃这些零食,垃圾食品.但是未来如果发现我们长不高,营养不良那时候,后悔也改变不了任何东西,所以我们要适当食用零食,拒绝垃圾食品,保护好自己,为了我们自己未来健康成长,不让爸妈但心我们就必须要健康饮食.在平时,我们吃饭也不能光选择好吃的菜吃.比如喜欢吃瘦肉,不要光吃瘦肉,也要吃一些素菜,每一样营养我们都要适量摄入,如果吃肉太多,容易发胖,还会生病.而且也不利于消化,每天要记住荤素搭配,吃荤菜也要吃素菜,健康饮食就是要保证每天吃饭时除了每天必须的营养外,也要补充一些维生素.我们如果要吃东西也可以吃一些水果,水果要比零食更健康,而且无污染,没有什么添加剂,很多食品都是有添加剂存在,为了延长保质期,这是必要手段,就比如我们常吃的零食,一些垃圾食品都放有添加剂.添加剂对我们人体有害,不能大量食用,平时我们吃东西时不注意这些,是因为不了解,但当我们了解了之后,我们就必须要约束自己,偶尔吃一次一般来说没关系,但是经常吃,不利于我们健康成长,请同学们记住饮食要均衡,安全健康饮食.谢谢大家!健康饮食主题的演讲稿4亲爱的同学们:今天我演讲的题目是健康饮食.文明就餐.你想拥有一个典雅的就餐环境吗?你想塑造一个良好的自身形象吗?那就用文明演绎自己的生活,用实际行动来证明自己的良好品质吧.为此,今天我在这里向大家发出倡议:1.请爱惜粮食,杜绝浪费.节约粮食是尊重他人劳动的表现,也是您高尚人格的体现.2.请保持良好的就餐秩序,排队就餐,讲文明.讲礼貌.守公德,言语文明.举止得体.让整齐有序的队伍成为学校餐厅里一道亮丽的风景线.3.请自觉回收餐具.吃完饭后就把餐具和杂物带到餐具回收处,既减轻了餐厅人员的工作任务,又方便了其他的.同学.4.请不要随地吐痰.乱扔餐巾纸和食物残渣,注意自己的仪表.穿着和行为,给自己留下美好的回忆,也为他人创造干净整洁的环境.5.请注意食堂的相应规定,不得恶意损坏或丢弃餐具.6.请爱护餐厅的设施,不蹬踏桌凳,自觉维护公共设施安全.7.就餐时请不要大声喧哗,细嚼慢咽,低声细语,不挑食,合理饮食.8.不吃膨化.油炸.辛辣等不健康食品.9.请尊重餐厅工作人员,对工作人员的服务不满意,可及时向餐厅管理人员反应,不侮辱甚至谩骂工作人员.发现问题,不吵不闹,逐级反应,妥善解决.食堂是大家生活的重要组成部分,营造清洁舒适的就餐环境,需要大家共同努力.文明用餐是个人素质的体现,自觉收拾餐具,则是个人素质的提高.文明就餐体现一个人的美德与个人魅力,当代中学生的健康成长事无巨细,让我们从自身做起,从点滴做起,从身边做起,共同营造一个良好的就餐环境;用行动展现自己的风采,让身心得到升华!健康饮食主题的演讲稿5大家好!今天我演讲的题目是《从我做起,拒绝垃圾食品》.新春佳节刚刚过去,压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里,一定装得鼓鼓的吧.用来买什么呢?相信很多同学会选择买吃的.俗话说,爱〝吃〞之心人皆有之.可是,让我们感到恐怖的是,现在大家爱吃的〝食品〞前面常常有个定语〝垃圾〞!连起来就是――垃圾食品!你一定会说,〝我才不吃垃圾呢?〞别急,下面请大家跟我一起回想这个场景:每当学校放学时,我们总会发现校外的小店里.小摊上中挤满了人.各式各样的糖果.油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货.如果你说在放学那一幕里没有你的身影,想想你有没有缠着爸爸去麦当劳.肯德基,有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水,有没有咔嚓咔嚓.香喷喷地啃方便面呢?!请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成员:油炸类食品,腌制类食品,肉类加工食品,饼干类食品,汽水可乐食品,方便类食品,罐头类食品,冷冻甜食类食品,烧烤类食品.怎么样,相信在座的各位同学都中招了吧.遗憾的是,以上食品都是同学们的最爱.大家只知道这些食品美味可口,却不知道许多食品含有致癌物,有些会破坏维生素,汽水和可乐含有磷酸和碳酸,会带走人体内大量的钙……所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康,它使很多小朋友欲罢不能.更不用提那些包围在学校周围的〝三无〞垃圾食品了.下面请事实说话――据报道:这些没有生产许可证.没有生产厂家,没有生产日期的〝三无〞食品,生产场所更是环境差.条件简陋:地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品,一桶桶的地沟油,一罐罐花花绿绿的色素,一袋袋来历不明的添加剂,散发出刺鼻难闻的味道,引得一群苍蝇到处乱飞.更让人恶心的是,为了让小食品更有劲道,工人就直接用脚在辣条上踩来踩去;许多做辣条的工人,由于长时间手与这些化学颜料接触,手都掉皮.腐烂了.同学们,垃圾食品会给我们带来多么巨大的伤害啊!你们还敢吃吗?尤其是小学生,正处于生长发育的黄金阶段,需要丰富的营养,比如新鲜的.蔬菜.水果.牛奶等.为了我们自己的健康,为了更好地学习.快乐地成长,为了不让老师和家长为我们担心,我再一次呼吁――让我们一起行动起来,杜绝垃圾食品,倡导健康的饮食方式!谢谢大家!健康饮食主题的演讲稿。

讲饮食健康的演讲稿8篇

讲饮食健康的演讲稿8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如学习总结、实习报告、工作计划、心得体会、条据文书、合同协议、应急预案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, the store provides you with various types of classic model essay, such as learning summary, internship report, work plan, experience, documents, contract agreements, emergency plans, teaching materials, composition, other model essay, etc.want to know different model essay format and writing style, please pay attention!讲饮食健康的演讲稿8篇演讲稿可以用来传达信息、激发·情感、解释观点或倡导行动，在演讲稿中，演讲者可以使用事实、数据和引用来支持他们的论点，下面是本店铺为您分享的讲饮食健康的演讲稿8篇，感谢您的参阅。

有关健康饮食的演讲稿5篇

有关健康饮食的演讲稿5篇每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。

一起来看看有关健康饮食的演讲稿5篇，欢迎查阅!有关健康饮食的演讲稿1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好!今天我讲话的题目是《关注饮食安全，共创健康生活》。

常言道：民以食为天，食以安为先。

食品安全是生命健康最有力的保证。

近日我们有些同学为贪图便宜、方便，或因为挑食，喜欢在路边摊点就餐，殊不知这是在拿健康甚至生命在开玩笑。

路边摊点多采用的是“地沟油”，里面包含很多致癌物质。

而且一般小贩未做过健康体检，没有卫生许可证，其中有些人可能就是肝炎等病源的携带者和传播者。

因此，学校提倡同学们在食堂就餐，或在家吃饭，养成良好的饮食习惯，避免食物中毒事故的发生。

同时希望同学们不吃生冷食物，保证营养均衡，把自己的身体吃得棒棒的。

在此我建议同学们：1.树立食品安全观念。

在购买食品时，应尽量选择正规的商场或超市，同时一定要注意食品包装上有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，包装袋有无破损等。

没有生产许可证和安全标志的食品坚决不能购买和食用。

2.培养良好的饮食观念。

我们应尽量在家吃早餐，不食用流动摊点的小吃、零食等，自觉抵制三无食品、低质食品的诱惑。

在外就餐，应选择卫生洁净，餐具消毒，环境整洁，证照齐全的餐馆。

3.养成健康的饮食习惯。

不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量，不暴饮暴食。

自备水杯，多饮白开水少喝含有防腐剂、色素的饮料。

养成良好的卫生习惯。

不随便在校园内吃零食，不乱扔纸屑，包装袋等垃圾，保持整洁的校园卫生环境。

少吃油炸、烟熏、烧烤食品。

同学们，为了我们的明天，为了父母的期盼，为了国家的重担，善待自己，善待他人，善待生命，让我们携起手来，关注食品安全，养成良好的饮食习惯，做一个健康向上的学生!谢谢大家!有关健康饮食的演讲稿2敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好!我是溧水县洪蓝中心小学(六)年级(3)班的学生—(卞月萍)，很高兴能参加这次电脑制作活动，我和同学们自己动手、亲身参与，在一起交流对健康的认识，有了很大的收获。

健康饮食的演讲稿(精选7篇)

健康饮食的演讲稿（精选7篇）健康饮食的演讲稿1健康饮食的演讲稿1同学们，老师们：大家早上好！今天我演讲的题目是健康饮食。

许多同学的父母。

早餐不愿意做而让自己出去买。

可他们知道吗？这样会导致让我们的胃痛，而且那些小摊的饭也不卫生。

我们也不能吃垃圾食品，辣条等更不能买。

要多喝开水，不能喝饮料。

油炸类食品要少吃煮的，可能导致致癌。

你要勤洗手，勤洗澡听洗头，这样有助于卫生。

去买东西时要看看他的东西是不是有许可证，是不是过期了。

如果过期了就向商家反应，他要是不听那就打举报电话。

如果我们生病了要去买药，也要看要是否有许可证和营业执照，过期的话也不要买。

我们如果吃了过期的药和过期的食品，会导致有肚子疼，有可能还会失去生命。

在怎么会有大家早餐一定要吃好，晚餐可以少吃，但不能不吃，这样会导致我们的内分泌混乱。

对身体不好。

所以我再次呼吁大家一定要注意卫生，不能买垃圾食品，也不能多吃油炸食品，要少吃富含食品也不可以吃，中餐剩饭也不要吃。

晚上睡觉前少吃糖，对牙不好也要刷牙。

我的演讲到此结束，谢谢大家！健康饮食的演讲稿2健康饮食的演讲稿2亲爱的同学们：今天我演讲的题目是健康饮食、文明就餐。

你想拥有一个典雅的就餐环境吗？你想塑造一个良好的自身形象吗？那就用文明演绎自己的生活，用实际行动来证明自己的良好品质吧。

为此，今天我在这里向大家发出倡议：1、请爱惜粮食，杜绝浪费。

节约粮食是尊重他人劳动的表现，也是您高尚人格的体现。

2、请保持良好的就餐秩序，排队就餐，讲文明、讲礼貌、守公德，言语文明、举止得体。

让整齐有序的队伍成为学校餐厅里一道亮丽的风景线。

3、请自觉回收餐具。

吃完饭后就把餐具和杂物带到餐具回收处，既减轻了餐厅人员的工作任务，又方便了其他的同学。

4、请不要随地吐痰、乱扔餐巾纸和食物残渣，注意自己的仪表、穿着和行为，给自己留下美好的回忆，也为他人创造干净整洁的环境。

5、请注意食堂的相应规定，不得恶意损坏或丢弃餐具。

6、请爱护餐厅的设施，不蹬踏桌凳，自觉维护公共设施安全。

合理饮食,促进健康国旗下讲话稿（通用24篇）

合理饮食,促进健康国旗下讲话稿（通用24篇）合理饮食,促进健康篇1尊敬的老师们，亲爱的同学们：早上好!我是四4班的植林玲。

我今天国旗下讲话的题目是《合理饮食，促进健康》。

平时，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门附近的小摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣条，5角钱1杯的粉干，1元1个的热狗……那些零食从外形来看，油炸的、烧烤的、香辣的、五颜六色煞是好看，却不知这些零食是添加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，更无生产批号，是典型的三无食品。

灰尘、细菌比比皆是，数不胜数。

你们可知道长此以往，必定为你的健康埋下隐患。

再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一天不吃零食，心里就难受。

其实7-12岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发育的关键时期。

这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响我们的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。

因此这一时期提供合理的膳食，帮助我们养成良好的饮食习惯，显得尤为重要。

而这个时期的膳食我们应注意以下几点：(一)合理膳食要遵循八大原则：1、食物要多样，谷类为主;2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、常吃奶类、豆类及其制品;4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食;6、吃清淡少盐的膳食;7、合理分配三餐，少吃零食;8、吃清洁卫生不变质的食物。

(二)适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。

三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。

早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。

如早餐营养供给不足，同学们会在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。

一般宜供给一定量的荤食(50-100克)，如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。

午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。

关于健康的饮食的演讲稿8篇

关于健康的饮食的演讲稿8篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用资料，如工作总结、工作报告、工作计划、心得体会、讲话致辞、教育教学、书信文档、述职报告、作文大全、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of practical materials for everyone, such as work summaries, work reports, work plans, reflections, speeches, education and teaching, letter documents, job reports, essay summaries, and other materials. If you want to learn about different data formats and writing methods, please stay tuned!关于健康的饮食的演讲稿8篇我们在写演讲稿时可以包括一些生动的比喻和形象的描绘，以增强演讲的生动性，有时候演讲稿需要经过多次修改和审查，以确保完美，本店铺今天就为您带来了关于健康的饮食的演讲稿8篇，相信一定会对你有所帮助。

健康饮食演讲稿(15篇)

健康饮食演讲稿(15篇)健康饮食演讲稿1尊敬的各位老师、亲爱的同学们：早上好！今天我讲话的题目是《让我们茁壮成长》。

你们知道5月20日是什么日子吗？告诉你们吧，是“全国学生营养日”。

我们都知道，食物与营养是人类生存的基本条件，如果缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，就会对我们的健康带来危害，因此卫生部和教育部联合确定将每年的5月20日作为中国学生营养日。

今天，在全国学生营养日到来之际，我向全校同学发出倡议，倡导大家关注食品安全营养，让我们的成长更加健康！同学们，你注意到了吗？就在我们身边，有很多同学经常没吃早餐就来上课，有的路上买了早餐，边走边吃。

知道吗？早餐不按时，不规律，长此以往，不仅营养跟不上，还会导致上课效率低，学习成绩下降。

科学的早餐必须包括四类物质，即肉蛋类、谷物类、奶制品和蔬菜水果。

最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，安全卫生又不匆忙。

午餐也一样。

不少中午在学校用餐的同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就回教室吃零食。

这样非常不好，要知道我们中学生，正是长身体的时候，需要各种营养，如果我们任意挑食，会直接影响我们的体能与智能发育。

到了下午放学时，我看到校门口的小店里全部挤满了本校的学生。

大多数同学都是用家长给的零花钱买东西吃。

同学们，吃的东西一定要到大超市去买，注意产品的生产日期、保质期、生产厂家等，不要去那些无证摊点买烧烤油炸类的不健康食品。

报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的摊点，他们的'厨房卫生情况也是很糟糕的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。

为了贪图一时的便利和所谓的“美食”诱惑，拿自己的健康开玩笑，真是危险啊！同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下让茁壮成长！健康饮食演讲稿2老师们，同学们：大家好!今天我演讲的题目是《从我做起，拒绝垃圾食品》。

有关健康饮食的优秀演讲稿(通用9篇)

有关健康饮食的优秀演讲稿（通用9篇）健康饮食的优秀演讲稿1健康饮食的优秀演讲稿1同学们：大家好！随着科学事业的发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。

随着物质生活的改善，许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。

虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质，但光吃荤菜是不行的。

君不见，现在，“小胖墩”越来越多。

萝卜白菜等素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重要的作用。

因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。

只有荤素搭配着吃，才能有益我们的健康。

近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。

”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大！为此，我提出以下几点建议：1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

2、不吃过期或变质的食品。

3、不买小厂家生产的三无食品。

4、饭前洗手，以防病从口入。

5、不要用塑料制品盛放高温食物。

6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。

7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

健康饮食的优秀演讲稿2健康饮食的优秀演讲稿2亲爱的各位同学：大家好！今天我要与大家说的是关于健康饮食的事情，饮食是我们每天都必须要做的事情，因为我们要成长就离不开营养补充，只有营养充分，我们才能够有足够的能量供我们成长。

长身体的时候是我们发展的必然，我们必须要为自己的健康做更多的准备，也需要重视起来，很多时候我们饮食并不规律，有时候会嫌弃食物的口感不好，有时候是想要吃自己喜欢吃的食物，因此在营养摄入方面并不齐全，造成自己出现了很多问题，比如健康问题，高矮胖瘦等等都与饮食有关。

不要应为不想吃饭就光吃零食，在我们里面很多同学更喜欢吃零食，为什么，因为零食比饭更好吃，而且也是我们最喜欢的，而且还有麻辣等垃圾食品是我们的最爱，吃起来好吃就经常在学校里面大量吃，只想满足自己的口腹之欲，却从来没有考虑营养均衡。

健康安全饮食演讲稿5分钟5篇

健康安全饮食演讲稿5分钟5篇健康安全饮食演讲稿5分钟篇1老师们、同学们：大家早上好！今天我讲话的题目是《合理饮食，促进健康》每年的5月20日是“全国学生营养日”，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持。

随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。

学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。

良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。

日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。

饮食应注意：1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。

上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。

我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。

等到第三节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。

按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

我们有些学生经常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，对身体健康成长带来严重危害。

吃零食还会造成环境的污染。

还有些同学把零食等带进了教学楼，使得这些污染跟随进了教室……这不仅仅成了我们学校的问题，也成了同学们自身习惯和修养的问题3、参加体力活动，加强体育锻炼。

适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。

这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。

希望同学们充分利用晨跑、出操、体育活动课时间加强锻炼。

同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！健康安全饮食演讲稿5分钟篇2亲爱的各位同学：大家好！今天我要与大家说的是关于健康饮食的事情，饮食是我们每天都必须要做的事情，因为我们要成长就离不开营养补充，只有营养充分，我们才能够有足够的能量供我们成长。

关于健康饮食演讲稿5篇

关于健康饮食演讲稿5篇健康饮食演讲稿1老师们、同学们：早上好!今天国旗下讲话的主题是《吃出健康》。

随着生活水平的提高，健康已成为我们追求的目标。

每年的5月20日是“全国学生营养日”。

合理的饮食对于我们小学生的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习和生活的基本保证。

可是，我们经常看到一些同学遇到自己喜欢的菜才吃，不喜欢的菜就不动筷子了;有些同学还把方便面、羊肉串等“垃圾食品”当成自己的最爱。

这样长期下去会造成了膳食结构单一，影响体能与智力发展，甚至还会引发许多健康问题。

怎样才能吃出健康呢?首先我们要重视一日三餐，做到定时、定量、合理搭配，遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则。

保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：1.注意饮食卫生。

我们要做好个人卫生外，还要做到不去路边摊点买吃的。

2.少吃油炸食品，远离“方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。

3.不要挑食。

遇到自己喜欢的菜我们吃，遇到不喜欢的菜我们也要吃。

我们要吃鸡、鸭、鱼、肉，也要吃各种新鲜蔬菜;每天要喝足量的白开水，不喝或少喝碳酸饮料。

这样我们的身体里才会有各种各样的营养，才能让我们建康成长。

同学们，希望大家，合理饮食，用最健康的体魄，最饱满的精神去迎接每一天。

健康饮食演讲稿2老师们，同学们：大家好!今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。

为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。

通过教育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。

可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。

同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么?你自己还能心安理得地享受零食吗?你不觉得这严重损害了学校的形象吗?当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要引起我们注意：第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。

健康饮食演讲稿(15篇)

健康饮食演讲稿(15篇)健康饮食演讲稿1尊敬的各位老师、亲爱的同学们：早上好！今天我讲话的题目是《让我们茁壮成长》。

你们知道5月20日是什么日子吗？告诉你们吧，是“全国学生营养日”。

今天，在全国学生营养日到来之际，我向全校同学发出倡议，倡导大家关注食品安全营养，让我们的'成长更加健康！同学们，你注意到了吗？就在我们身边，有很多同学经常没吃早餐就来上课，有的路上买了早餐，边走边吃。

知道吗？早餐不按时，不规律，长此以往，不仅营养跟不上，还会导致上课效率低，学习成绩下降。

科学的早餐必须包括四类物质，即肉蛋类、谷物类、奶制品和蔬菜水果。

最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，安全卫生又不匆忙。

午餐也一样。

不少中午在学校用餐的同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就回教室吃零食。

这样非常不好，要知道我们中学生，正是长身体的时候，需要各种营养，如果我们任意挑食，会直接影响我们的体能与智能发育。

到了下午放学时，我看到校门口的小店里全部挤满了本校的学生。

大多数同学都是用家长给的零花钱买东西吃。

同学们，吃的东西一定要到大超市去买，注意产品的生产日期、保质期、生产厂家等，不要去那些无证摊点买烧烤油炸类的不健康食品。

报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的摊点，他们的厨房卫生情况也是很糟糕的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。

为了贪图一时的便利和所谓的“美食”诱惑，拿自己的健康开玩笑，真是危险啊！同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下让茁壮成长！健康饮食演讲稿2老师们，同学们：早上好!今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

健康饮食演讲稿(通用5篇)

健康饮食演讲稿（通用5篇）健康饮食演讲稿1健康饮食演讲稿1亲爱的同学们：大家好！我今天演讲的主题是“关注食品安全”。

随着中国社会经济的快速发展和人民生活水平的提高，人们越来越重视健康和食品安全，尤其是“xx”奶粉等食品安全事件的发生，这也引起了人们的关注。

给我们敲响了安全的警钟，“食品安全”已成为与国民健康，社会稳定，经济发展和市场繁荣相关的重要因素。

对于我们每个同学来说，学习和了解相关的食品卫生知识，养成良好的饮食习惯，提高自我保护意识，抵制劣质食品的诱惑是非常必要和实际的。

但我们经常看到一些学生在校园的杂货店，餐馆甚至小摊子前，一些学生在购买、食用价廉质次的食品。

那么，你了解这些看似诱人和便宜的食物背后的危险吗？据卫生监督部门的技术人员介绍，由于学生的零用钱相对有限，大多数这些经营者“便宜进便宜出”，采取购买一些“三无”产品的原则，大多数食品是基于颜料和糖精。

在这里我建议学生：1、建立食品安全概念，了解食品安全知识，增强自我保护能力。

购买食品时，应选择常规的大型购物中心和超市。

购买食品时，应尽量选择一些知名品牌。

同时，我们必须注意食品包装上是否有制造商，生产日期以及保质期是否已过。

如果你在小商店购买食品，你必须看好制造商，生产日期，保质期，注意包装袋是否损坏。

无生产许可证和qs徽标的食品不能购买或食用。

2、养成良好的饮食观念。

不食用流动摊点的小吃、零食等，自觉抵制，三无食物，劣质食品，学生在学校尽可能在学校食堂吃饭。

3、养成健康的饮食习惯。

不挑食，不偏食，一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。

带上自己的杯子，多喝开水。

事实上，开水是的饮料。

有些饮料含有防腐剂，色素等，经常饮用不利于年轻学生的健康。

老师，同学们，食品安全都是不小的事，“病从口入”重预防。

如今，已进入春天的季节万物复苏，各种细菌正在悄然滋生和迅速传播。

让我们自觉行动，注重食品安全，重视“问题食品”对身体健康和青少年成长的危害，远离“问题食品”和“不合格食品”，不断提高我们的食品安全意识。

健康饮食的演讲稿(10篇)

健康饮食的演讲稿（优选10 篇）健康饮食的演讲稿（优选10 篇）营养和饮食，大家都有好多不一样的看法，下边由出的健康饮食的（优选 10 篇），一同来看看吧。

老师们，们：大家好！今日我国旗下演讲的题目是《健康饮食从我做起》。

每一家的健康与食品息息有关，跟着经济社会不停进步，人们饮食文化日趋多样化，食品卫生与成为备受瞩目的。

近来，我注意到一个状况，就是每日都能看到我们学校旁的小商铺和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津乐道。

可又有多少人知道，吃了它们不单会致使肥胖，更严重的会使大批细菌侵入人体，造成胃肠炎症。

所以，请警示广阔朋友为了自己的健康而少吃这种食品。

要健康饮食，就要做到以下几点：1、不购买街边小吃或街边小店的垃圾食品，去一些正规商场购买食品。

2、买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产允许标记等等。

3、认准品牌购买，尽量买一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食品。

5、不买价钱显然过低的食品，不要贪小失大。

注意以上几点，就大概能做到安全饮食了。

俗语说：“民以食为天”。

说得平常一点就是人们每日要吃和喝，食品是人类赖以生计的物质。

食品的质量决定了人类生命的质量。

所以，食品一定是安全的并且有利健康的。

同时，也号召食品安全，关系你我他，希望生产者不再为食品平安脸红，国人不再为食品安全担忧，国家不再为食品安全丢人。

此刻，让我们一同行动起来，根绝有害食品，倡议绿色食品！希望同学们听了我此次的发言后都健康饮食，健康地成长。

老师们，同学们：清晨好！今日国旗下发言的题目是《健康饮食，让我们更健康》。

5 月 20 日是“中国学生营养日”！为了使学生营养更为宽泛、深入、长久地展开下去，促使学生营养的制度化，所以，决定将每年的5 月 20 日定为“中国学生营养日”。

我们都知道时期是生长发育的要点阶段，但是好多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。

健康饮食讲话稿优秀范文(7篇)

健康饮食讲话稿优秀范文（7篇）健康饮食讲话稿优秀范文篇1亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的主题是“远离垃圾食品，关注身体健康”。

在下课期间，我经常看见一些同学往小卖部里跑。

回来时只见他们手里抱着一大堆的饮料、饼干、辣条等，这些都是垃圾食品。

我在想：同学们明明知道对身体不好，可他们为什么又要买呢？抱着这些疑问，我上网查了一些资料。

知道了垃圾食品是什么，如油炸食品、腌制类食品、膨化食品等。

如果具体一点的`话就是饼干、可乐、薯片、巧克力、糖果……在我们看来这些食品十分可口美味，其实这东西里含有亚硝酸盐、防腐剂、香精等致癌物质。

它们吃起来虽然好吃，但对人体的肝、胃、肾都有巨大的损害。

因为吃垃圾食品，导致丧命的事情有很多。

这里有一则真人真事，在我们附近一位老师的儿子在去年突发急性肠胃炎，住院了将近一个月才痊愈。

这一切都是源于他毫无规律的生活。

他每天都不喝水，只喝碳酸饮料。

一日三餐只吃方便面，长期宅在家里，从来不到外面去运动。

这样的日子持续了很久，就导致了病情的发生。

这个事例给了我们很大的教训。

在这里，我有几点建议要提给大家：1、每天多吃饭，少吃垃圾食品，争取不吃；2、在买东西时看准商标，买正规厂家的食品；3、买东西时，不要贪图便宜而买三无产品。

就让我们携手远离垃圾食品，关注身体健康吧！健康饮食讲话稿优秀范文篇2大家好!今天，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。

国务院曾对青少年一代做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在以下误区：1、早上随便吃一点，甚至不吃饭。

其实早餐十分重要，因为已经十几个小时没有进食了，早上起来急需补充一些身体必须的营养与热量，早上不仅要吃饭，而且还要吃好。

2、用公用餐具就餐。

有些同学为了省事，中午或晚上就在小饭店里随便吃一点，其实，姑且不谈小饭店的卫生条件如何，就是使用公用餐具就存在很大问题，公用餐具不可能认真清洗，更不可能消毒，可以肯定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细菌，特别是乙肝病毒，大肠杆菌，感冒病毒等，虽然暂时并未发现有什么异常，但久而久之就会在身体内留下病害，随时都会发病;3、不合理的饮食结构。

健康饮食知识演讲稿(精选6篇)

健康饮食知识演讲稿（精选6篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、检讨书、演讲稿、心得体会、合同协议、策划方案、作文大全、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as work summaries, work plans, review letters, speeches, insights, contract agreements, planning plans, essay summaries, teaching materials, other sample essays, etc. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please pay attention!健康饮食知识演讲稿（精选6篇）演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿。

健康饮食演讲稿(15篇)

健康饮食演讲稿(15篇)健康饮食演讲稿1老师们，同学们：早上好!今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

5月20日是“中国学生营养日”!政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。

很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。

从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。

在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。

你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。

比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐容易使血压升高等等。

合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。

按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

合理的主食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。

早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。

上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。

有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。

等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。

青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。

吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。