第七章 大学生的挫折的应对
大学生心理健康第七章挫折应对
宣泄法
将心中的悲伤，烦恼向同学、朋友、老师、 父母倾诉； 或者把心中的郁积通过写日记、听音乐、读 书等形式宣泄出来。 一份快乐由两个人分享会变成两份快乐； 一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。
知足法
【我很幸福】 一个女孩，两只手手肘以下的部位空荡荡 、光秃秃„„那是一次火灾无情的打击。 有人问女孩"失去了双手，你不难过吗? " 她大声地说："我很幸福，因为我还活着! "
第二节 应对挫折
洪战辉事迹 父亲患有间歇性精神病，没有劳动能力，需要不断 消耗医疗费用，母亲和弟弟离家出走，久无音讯， 与他相依为命的妹妹小他13岁，当年毅然挑起家庭 重担的孩子如今考进了大学，为了不耽误学习，为 了更好地照顾妹妹，他带着妹妹上大学。在学校卖 起了电话卡、圆珠笔芯，在怀化电视台《经济E代》 栏目组拉过广告，并且给“步步高”电子经销商做 起了销售代理，为的是让妹妹到大学附近的一所小 学借读;他从未打过一份荤菜，省下钱寄给家里;他 拒绝了所有的捐款，因为“还有比我更需要帮助的 人”。他用这样惊人的毅力和闪光的道德战胜了生 活中的挫折。他就是洪战辉，一个也许大家都已经 非常熟知的大学生。
学以致用
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网 爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会 掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来 „„ 第一个人看到了，他叹了 一口气，自言自语"我 的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。" 于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说"这只蜘蛛真愚蠢，为什 么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可 不能像它那样愚蠢。"于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神 感动了。于是，他变得坚强起来。
大学生如何应对生活中的挫折
大学生如何应对生活中的挫折挫折是人们生活中常常遇到的一种困扰，大学生作为一个正在成长和发展的群体，更是难以避免面临各种挫折。
然而，面对挫折，大学生应该学会积极应对并从中成长。
本文将为大学生提供一些建议，帮助他们更好地应对生活中的挫折。
一、接受挫折的现实面对挫折，首先要明白生活中没有不遇到挫折的人。
无论是学业上的挫折、情感上的失败还是职业上的困局，这些都是生活中不可避免的一部分。
大学生应该坦然接受挫折的现实，并意识到每个人都会经历挫折。
接受挫折不代表屈服，而是为了从中吸取教训，并为未来做好准备。
二、寻求支持和帮助在面对挫折时，大学生应该勇于寻求外界的支持和帮助。
这些支持可以来自朋友、家人、老师或者心理咨询师等。
他们可以提供不同的观点、建议和安慰，帮助大学生重拾信心，找到解决问题的办法。
同时，倾诉自己的困扰也是一个宣泄情绪的途径，有助于缓解压力和焦虑。
三、制定实际可行的目标挫折常常是由于目标过于理想化或不切实际而产生的。
大学生应该学会合理制定目标，并根据自身实际情况来规划行动步骤。
将长期目标分解成短期目标，逐步完成，鼓励自己在每个小目标上取得进展。
相信自己的能力，不要过度追求完美，接受进步和成长的过程。
四、培养积极的心态心态是应对挫折的关键。
大学生应该培养积极的心态，相信自己可以战胜挫折。
学会从失败中寻找机会，把挫折看作是学习和成长的机会。
保持对未来的信心，坚持寻找解决问题的方法，并相信自己在困境中能够找到出路。
五、寻求调节和放松面对挫折时，大学生应该寻求适当的调节和放松。
这可以是进行体育锻炼、听音乐、看电影、读书或者参加社交活动等。
这些活动可以帮助释放负面情绪，使大学生放松身心，重新调整状态，以更好地应对挫折。
六、学习解决问题的技巧解决问题的能力对应对挫折至关重要。
大学生应该学习解决问题的技巧，提高自己的解决问题能力。
这包括分析问题的原因、寻找解决方案、制定行动计划和执行计划等。
通过学习和实践，大学生可以不断提升解决问题的能力，更好地应对生活中的挫折。
大学生应对压力与挫折的策略
大学生应对压力与挫折的策略作为大学生，我们常常面临各种各样的压力与挫折。
无论是学业上的困扰，还是人际关系的矛盾，这些都可能对我们的生活和学习产生负面影响。
因此，学会应对压力与挫折是十分重要的。
下面将为大家介绍一些有效的策略，帮助我们更好地应对这些挑战。
1.接受现实，调整心态面对压力和挫折，我们首先要学会接受现实，并调整自己的心态。
任何事情都有两面性，我们要学会从积极的方面看待问题，并寻找解决问题的方法。
只有当我们放下过高的期望，接受外界的限制和困难时，我们才能更好地面对挑战。
2.寻求支持和帮助在面对压力和挫折时，寻求支持和帮助是很重要的。
我们可以向身边的朋友、家人或老师寻求建议和支持。
与他们交流，分享自己的困扰与烦恼，可以获得他们的理解和支持，从而减轻心理压力。
心理咨询师也是一个很好的选择，他们可以提供专业的帮助和指导。
3.学会管理时间和任务大学生面临着繁重的学业压力，因此学会合理安排时间和任务是关键。
我们可以制定详细的学习计划，做到事无巨细、有条不紊地安排时间。
合理分配时间，充分利用碎片化时间，提高学习效率。
将学习任务细化为小目标，逐步完成，以避免被压倒性的任务所压制。
4.坚持适度的锻炼与放松适度的锻炼和放松对于身心健康非常重要。
锻炼可以释放压力，提高身体素质，增强抵抗力。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、健身、打球等。
适当的放松也是必要的，可以通过听音乐、看电影、阅读书籍等方式，让自己得到一些闲暇时间，放松身心。
5.培养良好的情绪调节能力情绪调节能力对于应对压力和挫折至关重要。
我们要学会有效地处理情绪，避免消极情绪的困扰。
可以通过和朋友聊天、写日记、练习冥想等方式，学会排解自己的负面情绪。
寻找适合自己的情绪释放方式，如听音乐、画画、做手工等，让自己保持积极的心态。
6.不断学习与自我提升面对压力和挫折，我们要保持学习的状态，不断提升自己的能力和素质。
可以通过参加各种培训班、课外活动、社团组织等途径，拓宽自己的视野，提高自己的综合能力。
大学生如何应对学习中的挫折
大学生如何应对学习中的挫折在大学生活中，学习是我们的首要任务，但这一过程并非总是一帆风顺。
我们会遇到各种各样的挫折，如考试失利、课程难度过大、学习方法不当导致效率低下等等。
这些挫折可能会让我们感到沮丧、失落甚至自我怀疑。
然而，如何正确应对这些挫折，对于我们的成长和未来发展至关重要。
首先，我们要调整心态，正确看待挫折。
挫折是学习过程中的一部分，它并不是终点，而是一个新的起点。
当我们遇到挫折时，不能陷入消极的情绪中无法自拔，而应该把它看作是一次成长的机会。
每一次挫折都能让我们更清楚地认识到自己的不足之处，从而有针对性地进行改进和提高。
就像古人说的：“吃一堑，长一智。
”我们要坚信，通过努力和不断地总结经验，一定能够克服困难，取得进步。
其次，分析原因是应对挫折的关键步骤。
当遭遇学习上的挫折后，我们需要冷静下来，认真分析导致挫折的原因。
是因为自己没有充分理解知识点？还是因为时间管理不当，没有足够的时间进行复习？又或者是因为学习方法不正确，导致学习效果不佳？只有找到了问题的根源，我们才能采取有效的措施来解决问题。
比如，如果是因为对知识点理解不够深入，那么我们可以请教老师和同学，或者查阅相关的资料进行进一步的学习；如果是时间管理的问题，那就需要制定一个合理的学习计划，合理分配时间，提高学习效率。
再者，制定合理的目标和计划也是必不可少的。
在明确了挫折产生的原因后，我们要根据自身的实际情况，制定切实可行的目标和计划。
目标不能过高或过低，过高的目标容易让人望而却步，过低的目标则无法起到激励的作用。
计划要具体、详细，包括每天的学习任务、学习时间和学习方法等。
同时，要具有一定的灵活性，以便能够根据实际情况进行调整。
在执行计划的过程中，要保持自律和坚持，不能三天打鱼，两天晒网。
另外，寻求帮助也是一种明智的选择。
在大学里，我们身边有很多可以帮助我们的资源，比如老师、同学、图书馆等。
当我们在学习中遇到挫折时，不要羞于向老师和同学请教。
第七章大学生挫折心理与危机干预
（六）危机干预策略 对构成危机的严重挫折，当事人自己无法应 对，就有必要进行危机干预。危机干预六步法： 1、确定问题：从求助者的角度，确定和理 解求助者本人所认识的问题。
2、保证求助者安全：保证求助者对自我和 对他人的生理和心理危险性降低到最小可能性， 是危机干预过程的首要目标。 3、提供支持：强调与求助者沟通交流，使 求助者相信工作人员是能够给予关心和帮助的 人。
（三）学会自我心理调节 自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自 觉地对自已的心理和行为反应进行控制和调节 的过程。
（1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力。 挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应 多运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突， 克服挫折。 （2）通过调整抱负水平化解动机冲突。 （3）通过激励机制解脱自我挫败。
–
(四)乐意接受他人帮助
每个人都应该有良好的社会支持系统，以便使 自已处于危难时有可以求助的对象。 1、建立和谐的人际关系，结交一些朋友。2、向 心理咨询机构求助。当你感到自己的努力以及朋 友的帮助都无法使你摆脱挫折感，消除心理压力 时，应该及时地向有关的心理咨询机构求助。
（五）培养良好的个性品质 使自己具有乐观豁达的人生态度，百折不 挠的顽强精神，这是正确对待挫折和克服挫折 的根本的办法。
C 、趋避冲突（正负冲突） 指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些 需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸 引力，又有排斥力的矛盾心境。 当个体追求的目标不止一个而是两个或多个时， 由于任何事情都有可能有利弊，因此，每个目标 都可能形成避趋冲突，结果会产生双重或多重趋 避冲突，这是比较复杂的动机冲突情况。
大学生如何应对学习中的挫折
大学生如何应对学习中的挫折挫折是人生中常常会遇到的一种困境，尤其是在大学学习中，学业压力和各种挑战使得挫折更加普遍。
大学生如何应对学习中的挫折，是一个关乎个人成长和成功的重要问题。
本文将从积极心态、寻求支持、制定明确目标和改变学习策略等方面探讨大学生应对学习中挫折的方法。
一、保持积极心态在面对学习中的挫折时，保持积极的心态是解决问题的第一步。
大学生应该明白挫折是一种常态，是成长过程中不可避免的一部分。
只有拥抱挫折，才能更好地面对困难。
首先，要调整自己的心态，将挫折看作是一个机会，一个提高自己的机会。
其次，要学会从失败中汲取经验，思考问题出现的原因，并提出解决方案。
最后，要为自己设定可行的目标，一步一步地朝着目标前进，相信自己可以战胜困难。
二、寻求支持在学习中遇到挫折时，不要孤立地去面对问题，而是及时寻求帮助和支持。
首先，可以向老师请教，他们有丰富的学习经验，可以给予专业的指导和建议。
此外，还可以与同学进行交流和讨论，他们可能遇到过类似的问题，并有一些解决方法。
另外，家人和朋友也可以给予精神上的支持，鼓励自己坚持下去。
通过寻求支持，可以拓宽解决问题的思路，增加解决问题的可能性。
三、制定明确目标在面对学习中的挫折时，制定明确的目标可以帮助大学生更好地应对困难。
首先，要明确自己的长期目标，也就是想要获得什么样的成就或者达到什么样的境界。
其次，将长期目标分解成短期目标，每一个短期目标都是朝着长期目标迈出的一步。
追求目标的过程中可能会遇到挫折，但只要保持目标的明确性，就能坚持下去，并最终克服困难。
四、改变学习策略在学习中遇到挫折时，大学生还可以考虑改变学习策略。
首先，可以尝试不同的学习方法，找到适合自己的方式。
有的人适合通过听课来学习，有的人更适合通过阅读来学习。
其次，可以调整学习的时间和地点，寻找自己最有效的学习环境。
有些人喜欢清晨或者晚上学习，而有些人则喜欢去图书馆或者自习室学习。
再次，可以找到合适的学习伙伴，互相督促和帮助，共同克服学习中的困难。
第七章 大学生挫折应对与压力管理 ppt课件
PPT课件
13
积极面对挫折的典型案例
PPT课件
10
（4）补偿。
所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
（5）幽默。
（6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打 出气袋，跑步等。
PPT课件
11
例子：
正在读某大学一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸 去世。你认为哪一种做法是强者所为：
PPT课件
4
（二）心理学的解释
心理学着重于人们的体验和感受，认为挫折是意志行 为过程中由于不可预知的因素对目标有所障碍，从而 在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。
1、挫折针对意志行为（例如考研） 2、挫折是主体的情绪体验 比如，自尊心的损伤感，自信心丧失感，行为失败感，
达不到目的的愧疚感，还会形成焦虑。 3、挫折是主体的认知（杯弓蛇影的寓言故事） 4、挫折是不可预知的
如长期处于挫折情境而得不到消解，会引起身心病变， 出现皮肤和面色苍白、四肢发冷、心悸、气急、膨胀、 尿少等。
PPT课件
8
2、心理反应
（1）愤怒和敌意。（马加爵事件） （2）焦虑和担忧。 （3）冷漠。 （4）压抑。 （5）升华。（屡战屡败，屡败屡战；
遇挫越勇） （6）向下比较
《广州日报》2004年4月19日
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下 《少年维特之烦恼》
第7章 做好压力管理 从容应对挫折
（二）压力反应
2. 压力反应的表现
压力反应一般表现在生理反应和心理反应两个方面。
（1）生理反应。压力会使得人体的内分泌系统、神经系统、循 环系统、消化系统以 及肌肉和皮肤的机能发生改变。压力会使 得人体的内分泌系统、神经系统、循环系统、消化系统以及肌 肉和皮肤的机能发生改变。
（二）压力反应
2. 压力反应的表现
（三）大学生压力的来源
1. 学习方面 大学生学习方面的压力来源主要包括专业认同感弱、课业重、作业多、 考试挂科、成绩不如其他同学、学习困难等问题。
2. 人际交往方面
大学生在一定程度上存在着交际困难，这些人不会独立生活，不知道如何与人 沟通，不懂交往的技巧与原则。
3. 恋爱情感方面
大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健 康。
二、挫折的基础知识
（二）挫折的构成因素
挫折由挫折情境、挫折认知和挫折反应三个因素构成。挫折情境是使人们的动机不能 实现、需要不能满足的影响因素。挫折认知是指人们对挫折情境的认识与评价。挫折 认知既可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情 境的认知。挫折反应是指人们在对挫折的认识与评价的基础上产生愤怒、紧张、焦虑 等情绪体验或攻击、退缩、逃避等行为反应。
第七章
做好压力管理
从容应对挫折
目录
第一节 压力愈挫折概述 第二节 大学生压力管理 第三节 大学生常见挫折与应对
压力与挫折概述
一、压力及压力反应
（一）压力的含义
生理学家谢尔耶（H. Selye）认为压力是产生 于个体无能力、无资源 应对“外在需求”的 一种非特定的生理反应。
（一）压力的含义
现在我国学者普遍认为压力有三种含义。 （1）指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。
大学生如何应对挫折与失败
大学生如何应对挫折与失败在人生道路上，挫折与失败是无法避免的一部分。
对于大学生而言，他们正处在成长的关键阶段，面临着各种挑战和压力。
如何应对挫折与失败，是每个大学生都必须面对的重要问题。
本文将探讨大学生应对挫折与失败的方法和策略，帮助他们更好地应对困难，迎接成功。
一、接受现实，正视挫折与失败在面对挫折与失败的时候，大学生首先需要做的是接受现实，正视所面临的问题。
人生并不总是一帆风顺，挫折与失败只是成长过程中的一部分。
大学生应该认识到，失败并不代表自己没有能力或者价值，只是一次机会，帮助自己成长、改善和进步。
二、保持积极心态，调整心理状态积极心态在应对挫折与失败中起到了至关重要的作用。
大学生需要调整自己的心理状态，摆脱消极情绪的困扰，保持积极向上的态度。
他们可以寻求心理辅导，倾诉心声，获得支持和鼓励。
同时，他们还可以通过培养爱好，参与社团活动等方式，转移注意力，使自己在失败面前更加坚强和自信。
三、分析原因，总结经验面对挫折与失败，大学生应该从失败中寻找原因，并及时总结经验教训。
通过分析失败的原因，他们可以更加清晰地认识到自身的不足之处，并在未来的发展中避免犯同样的错误。
同时，总结经验还能够帮助他们找到解决问题的方法和路径，为未来的发展做好准备。
四、制定目标，积极行动挫折与失败不是目的，只是一个过程。
大学生在应对挫折与失败时，可以制定新的目标，重新出发。
他们可以制定短期和长期目标，明确自己所要追求的方向和目标。
同时，他们要积极行动，采取实际措施去实现自己的目标，比如参加培训课程、扩展人际关系、寻找实习机会等。
只有通过实际行动，才能真正走出挫折与失败的阴影，获得成功。
五、寻求帮助，建立支持体系在应对挫折与失败的过程中，大学生可以积极地寻求他人的帮助。
他们可以向家人、朋友或导师寻求安慰、建议和指导。
此外，他们还可以参与一些团队活动或社交网络，与志同道合的人交流和分享经验。
建立良好的支持体系，可以帮助大学生更好地面对挫折与失败，从而更好地成长和发展。
青少年心理健康教育第七章挫折与压力
2、退化又称回归：是指当个体受到挫折时，往 往表现出与自己的年龄、身份很不相称的幼稚 行为，或盲目地轻信他人、跟从他人等。表现 这种行为方式的大学生往往对自己缺乏信心，
1、个体生理因素。生理因素是指个体与生俱来的身体、 容貌、健康状况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。
2、生活环境的不适应。青少年在生理上多已发育成熟， 但其心理发展远没有成熟，仍带有一定的幼稚性、依 赖性和冲动性。
3、自我认知偏差。大多数学生缺乏社会经验，往往不能 正确地认识自我，当取得一点成功时，自我评价偏高； 而当遇到挫折与失败时，就会产生失败感或焦虑苦恼 的情绪而低估自己甚至自我怀疑与否定。
（2）各种外来思潮的涌入，直接影响价值观选择。文化心理学家霍 兰威尔提出：在某些情况下，外来文化移入压力会对人们的心理 健康具有非常有害的影响。这是因为，当一种文化移入另一种文 化时，由于文化刺激的泛滥，会造成价值体系的重新认知和整合， 使人们难以依据自己已有的认知经验，合理而又准确地选择和认 同一种社会价值观念系统，从而陷入无以参照、无以归附的境地， 也容易产生心理失调和挫折感。
（4）双趋双避冲突：指同时有两个目标，存在着两种选择，但两个 目标各有所长、各有所短，使人左顾右盼，难以抉择的心态。如 择业时有两个单位可供选择，而每个单位又利弊相当，就有可能 举棋不定而陷入这种冲突中。
6、性与恋爱问题。他们有了强烈的性生理和性心理的需要，但是由 于社会文化、学校规章制度、家长的约束等因素的制约，与恋爱 相关的问题如单相思、被动卷入恋爱、失恋等都会增加大学生的 心理挫折感，也有的学生因性压抑、性幻想、性自慰而产生心理 挫折。
大学生常见挫折及其应对策略
大学生常见挫折及其应对策略现代大学生面临着繁重的学业压力、社交压力以及就业压力等诸多挑战，由此产生的种种挫折让他们不堪重负。
本文将探讨大学生常见的挫折，并提供一些应对策略，帮助他们更好地面对困难并实现自我成长。
一、学业挫折大学生面临的最大挑战之一是学业压力。
学习负担重、考试和论文的压力常常导致许多学生感到挫败和失望。
面对这些困难，学生可以采取以下策略来应对：1.合理规划学习时间：学生应该通过制定明确的学习计划来管理自己的时间。
合理安排每天的学习时间，制定优先级，确保每项学习任务都得到适当的安排和重视。
2.寻找学习伙伴：与同学共同学习不仅可以增加动力，还可以互相帮助。
同学之间相互鼓励和讨论问题，可以提高学习效果，降低学习压力。
3.利用学习资源：大学提供了各种学习资源，如图书馆、学术导师、网络资料等。
学生可以积极利用这些资源，提升自己的学习能力和知识水平。
二、社交挫折大学是一个社交场所，但对一些学生来说，与他人建立联系和适应新的社交环境可能是一项挑战。
以下是一些应对社交挫折的策略：1.主动参与校园活动：学生可以参加各种校园活动，如社团、志愿者活动等，扩展自己的社交圈子。
这可以帮助他们结识新朋友，培养社交能力。
2.积极主动交流：与人建立联系需要积极主动地与他人交流。
学生可以主动与周围的同学交流，参与课堂讨论和小组活动等，培养自己的沟通能力。
3.寻找共同兴趣爱好的人：与志同道合的人交往，可以减轻社交压力。
学生可以寻找和自己有共同兴趣爱好的人，建立深入的友谊。
三、就业挫折大学生毕业后进入职场可能面临着工作压力和就业挫折。
以下是一些建议：1.职业规划：学生在大学期间应该积极进行职业规划。
通过了解自己的兴趣和能力，确定自己的职业目标，并制定相关计划和行动步骤。
2.提升职业技能：学生可以通过参加实习、培训和社团活动等方式来提升自己的职业技能。
这不仅可以增加就业竞争力，还可以增加自信心。
3.寻求支持与指导：在面对就业困难时，学生可以寻求职业咨询师或老师的帮助与指导。
大学生如何应对挫折和失败
大学生如何应对挫折和失败挫折和失败是大学生在成长过程中难免会遇到的问题。
面对挫折和失败，大学生们需要具备一定的心理素质和应对策略。
本文将围绕大学生如何应对挫折和失败展开讨论，并提供一些建议和方法。
一、接受现实在面对挫折和失败时，大学生首先需要学会接受现实。
任何人都会遭遇失败和挫折，这是成长的一部分。
接受现实，意味着不去逃避、否认或怨天尤人，而是将失败看作是一个过程中的一部分。
二、保持积极心态保持积极心态是应对挫折和失败的关键。
大学生应该相信自己具备战胜困难的能力。
他们可以找到能够激励自己的正能量，比如与朋友交流、听一些激励人心的演讲或音乐，或阅读一些成功的故事。
同时，大学生还应该学会看到挫折和失败背后的机会，将其视为一次学习的机会。
三、寻求支持在面临挫折和失败时，寻求支持是至关重要的。
大学生可以向朋友、家人、老师或心理咨询师寻求帮助和建议。
他们可以倾诉自己的困扰，分享自己的感受，得到理解和支持。
与他人分享经历，可能会带来新的思路和解决方案。
四、重新规划目标在面对挫折和失败时，大学生有必要重新规划目标。
他们可以回顾之前的计划，找出可能导致失败的原因，并对目标和计划进行调整。
在规划目标时，大学生需要考虑自己的兴趣、能力和资源，合理安排时间和精力，制定可行的目标和计划。
五、培养适应能力适应能力是应对挫折和失败的核心素质之一。
大学生需要学会灵活应对变化和困难，不断调整和改进自己的方法和策略。
他们可以参加一些适应能力培训，学习如何处理压力、管理情绪和解决问题。
六、寻找启示挫折和失败不仅是一种痛苦，也是一种宝贵的经验和启示。
大学生可以回顾自己的失败经历，分析其中的原因和教训，并从中吸取经验教训。
挫折和失败可以帮助大学生更加深入地了解自己的优点和不足，为之后的发展提供指导。
七、保持学习习惯无论遭遇挫折还是经历成功，大学生都应该保持学习的习惯。
他们可以通过阅读、学习新知识和技能来不断充实自己。
保持学习习惯可以增加自信心和应对困难的能力，同时也为未来的机遇做好准备。
大学生如何应对挫折与困境
大学生如何应对挫折与困境大学生时期是人生中重要的成长阶段，面对各种挑战和困境，如何应对并克服，是每个大学生都需要思考和实践的重要课题。
本文将从积极心态的培养、行动力的提升以及资源的合理利用等方面，探讨大学生如何应对挫折与困境。
一、培养积极心态大学生在面对挫折与困境时，积极心态尤为重要。
首先，要正确认识挫折和困境的本质，它们并非终点，而是通往成功的过程中的一部分。
其次，要学会接受失败和困境，不抱怨、不逃避，而是积极寻找解决问题的办法，相信自己能够克服。
此外，要时刻保持对未来的希望和信心，相信自己的努力定会得到回报。
通过培养积极的心态，可以更好地面对困境和挫折，从而获得更好的成长和发展。
二、提升行动力积极的心态只是应对挫折与困境的基础，实际行动才是解决问题的关键。
大学生应该增强自我行动力，有勇于面对困难、主动解决问题的意识和能力。
首先，要主动寻找帮助。
大学生身处学习和生活环境中，有着丰富的资源和支持，可以向老师、同学、辅导员等寻求帮助和指导。
其次，要有良好的时间管理和计划能力。
只有通过合理规划时间，合理安排任务，才能更好地应对挫折和困境。
此外，要善于总结经验教训，吸取教训并进行调整。
通过不断反思、总结和改进，可以更好地提升自身的应对能力和解决问题的能力。
三、合理利用资源大学生在面对挫折与困境时，要善于发挥自身的优势，并合理利用现有资源。
首先，在学校里要主动参与各种活动和社团组织，积极拓展自己的人脉关系。
通过和不同背景的人交流，了解他们面对挫折与困境的经验和方法，可以为自己的成长提供新的思路和启发。
其次，要善于利用互联网和图书馆等资源，获取更多的知识和信息。
在面临困境时，通过自主学习、研究和咨询，可以增加解决问题的筹码和应对困境的能力。
此外，要注重协作和团队合作能力的培养。
通过与他人合作，可以汇集各种智慧和力量，攻克困难和挫折，实现共同的目标。
综上所述，大学生应对挫折与困境，首先要培养积极心态，正确认识困境和挫折的本质，相信自己的能力和潜力；其次，要提升行动力，勇于面对困难，主动解决问题；最后，要合理利用资源，发挥自身优势，寻求帮助并拓展人脉关系。
大学生的挫折的应对
寻求专业指导
详细描述
当自我认同困惑难以解决时，大学生可以 寻求专业指导，例如心理咨询师或职业规 划师，以获得更深入的指导和建议。
未来规划迷茫的解决案例
总结词
制定目标与计划
详细描述
面对未来规划迷茫时，大学生应制 定明确的目标和计划，包括长期和 短期目标，并为之付出努力。
总结词
实习与兼职Байду номын сангаас验
详细描述
未来规划迷茫
职业规划不明确
部分大学生对自己的未来职业规 划不明确，不知道自己应该从事 什么职业，从而产生挫败感。
就业压力大
随着大学扩招和就业形势的日益 严峻，大学生在就业过程中可能 会面临较大的压力和竞争，从而 产生挫败感。
03 大学生挫折应对方式
积极心态调整
01
02
03
保持乐观态度
面对挫折时，应保持乐观 的心态，相信自己有能力 克服困难。
学业要求高
由于学习方法不当、时间管理不善或 竞争激烈等原因，导致考试成绩不理 想，从而产生挫败感。
大学对学业要求较高，需要学生具备较 高的自主性和自我管理能力，若无法适 应这种要求，则容易产生挫败感。
课程难度大
部分专业课程难度较大，学习过程中 可能会遇到很多困难，导致学生产生 畏难情绪。
人际关系问题
人际关系问题的解决案例
总结词
沟通交流，理解包容
01
总结词
建立支持系统
03
总结词
提高社交技巧
05
02
详细描述
面对人际关系问题时，大学生应主动与他人 沟通交流，理解彼此的立场和需求，学会包 容和妥协。
04
详细描述
通过参加社团、兴趣小组等活动，结 交志同道合的朋友，建立支持系统， 以应对人际关系中的挫折。
第7章 大学生挫折应对
（二）合理化 把挫折的产生看做是一种理所当然的 事情，从而不去积极的应对。
（三）退化 指当人们受到挫折时所表现出的与自
己年龄和身份不相称的幼稚行为。
（四）冷漠
指当人们受到挫折时所表现出一种无动于衷 和漠不关心的态度。
（五）幻想
指当人们受到挫折时企图以自己想象的 虚幻情景来应对挫折。会使人降低对现实生 活的适应能力。
型的、特殊的攻击行为。
三、提高挫折的承受力 （一） 合理确定目标 挫折往往是由于目标得不到实现而产 生的，因此正确的评价和认识自己，确定 现实可行的目标，可减少挫折的出现
三、提高挫折的承受力 （二） 理智的进行成败归因 归因影响个体的情绪和动机，因此对 于生活中的成败，要进行合理的、积极的 归因，增强行为的动力。
（六）逃避
指当人们受到挫折或感到可能面临挫折时，
不能面对现实，以一种消极的态度躲开挫折现实 的反应方式。
（七）攻击 指当人们受到挫折时为了将ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ怒的情绪发泄 出去，或者对挫折对象进行报复而产生的攻击性 行为。
（八）自杀 指当人们受到挫折时所产生的一种极端反应 方式，也可以看做是受挫后对自身产生的一种典
一、挫折的概念及构成
二、挫折的防御机制
三、提高挫折的承受力
一、挫折的概念 （一）挫折的定义及结构
挫折是指个体在通往目标的过程中遇到的难以 克服的障碍或干扰，使需要无法满足、目标不能 实现时所产生的不愉快的情绪反应。
挫折的结构
1、挫折情境：指引起挫折的具体情境 2、挫折认知：人们对挫折情境的认识、知觉和评价 3、挫折反应：认知引起的相应情绪反应
（三）挫折的性质
积极性
适当的挫折可以锻炼人的意志，促进人努力 奋斗，称为人们成功的催化剂
大学生如何面对挫折
大学生如何面对挫折挫折是大学生在成长过程中无法避免的一部分，正确认识并积极面对挫折，对于他们的成长和发展至关重要。
本文将从心态调整、寻求支持和努力前行三个方面探讨大学生面对挫折的应对方法。
一、调整心态面对挫折，一个积极的心态至关重要。
首先，大学生应当明白挫折是成长的一部分，是成功之路上必经的坎坷。
在面对挫折时，保持积极乐观的态度，相信自己具备克服困难的能力，才能有效化解挫折产生的消极情绪。
其次，大学生应当养成正确的思维方式。
遇到挫折时，不要过分沉湎于失败和自责，而是应该学会分析问题的原因，寻找解决方法。
将挫折视为一次宝贵的经验，通过总结教训，提升自己的能力和智慧。
最后，大学生要树立正确的价值观。
挫折并不意味着失败，而是一种学习的机会。
重新审视自己的价值观念，将成功与失败剥离开来，将成长和努力看作是更重要的因素。
只有树立正确的价值观，才能真正从挫折中找到前进的动力。
二、寻求支持在面对挫折时，大学生不应孤军奋战，要主动寻求外界的支持。
首先，他们可以向亲朋好友倾诉自己的困难和挫折，得到他们的理解和鼓励。
亲人和朋友的支持可以提供情感上的依靠，让大学生感到被理解和关心。
同时，大学生还可以寻求专业的帮助。
学校通常设有心理咨询中心或学生事务处等相关机构，提供心理辅导和职业规划等支持服务。
通过专业人士的指导，大学生可以获得更科学和有效的方法来应对挫折，同时找到自己的优势和发展方向。
三、努力前行面对挫折，大学生不能被困境所吞噬，而是要积极主动地努力前行。
首先，他们应当制定明确的目标和计划。
目标的设立可以给大学生提供前进的方向，计划的制定则可以帮助他们分解问题、制定可行的行动步骤。
同时，要保持耐心和恒心，不断调整和完善计划，坚持不懈地朝着目标迈进。
其次，大学生应不断学习和提升自己。
通过补充知识、增加技能和参加实践活动等方式，不断丰富自己的才华和能力。
积极主动地参与到社会实践中，进一步开阔眼界、拓宽视野，为未来的挑战做好充分的准备。
大学生挫折的应对
（续）大学生产生挫折的原因
(二)主观因素 1、高期望值的失落。 2、生理及疾病原因。 3、性生理的成熟与性心理的不完善的矛盾。 4、自身行为太差以及某些恶习。 5、个人道德理想与社会的道德标准不一致。
三、大学生受挫后的消极情绪反应
（一）愤怒 （二）焦虑 （三）沮丧 （四）攻击 （五）冷漠 （六）幻想 （七）退化
其二，有对挫折情境的知觉、认识和评价，称为挫折认知。 其三，有伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产
生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张、躲避或攻击 等等，称为挫折反应。 当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者存在时，便构成心 理挫折。
一、挫折理论
（一）挫折的本能学说 麦独孤提出：个体受挫折而产生的种种行为，均起源
【活动设计】
活动三：难堪训练 【目的】发挥学生的想象力与表演力，敢于自信地正视自
己的缺点，培养学生的自信心、胆量和耐挫折能力。及撕 掉虚荣，建立自信，又增强面对否定、失败后的挫折承受 能力。 【时间】40分钟 【准备】一个30平方米的活动场地。 【操作】指导者先让学生思考自己的缺点，然后每两人为 一组，让他们上台，蒙住眼睛说一段自己最丑、最私隐化 的或最不愿意当众说的事。然后由其他的学生上台评分。 评分方式为：认为哪个学生表现好的，就站在该学生的后 面表示支持。（也可以用举手表决的方法） 这个训练，让学生去体验：当你描述自己丑陋的一面 时，你的内心感受以及遭到否定后的挫折承受力。
８，碰到困难时 Ａ：失去信心 Ｂ：开动脑筋 Ｃ：两者之间 ９，接到很难完成的任务活很难完成的工作时 Ａ：顶回去 Ｂ：千方百计干好它 Ｃ：两者之间 １０，困难落到自己的头上时 Ａ：厌恶之极 Ｂ：欣然努力克服 Ｃ：两者之间
大学生如何应对挫折与失败
大学生如何应对挫折与失败大学生是一个人生阶段中面临各种挑战和困难的时期，他们经历着学业压力、人际关系以及职业发展的种种困扰。
在这个过程中，挫折和失败是难以避免的一部分。
面对挫折与失败，大学生应该以积极的心态去应对和克服，以实现个人成长和成功。
本文将从心态调整、积极应对、寻求支持等方面来探讨大学生如何应对挫折与失败的有效方法。
一、心态调整面对挫折和失败，大学生首先需要进行心态调整。
良好的心态是战胜困难的关键。
首先，大学生应接受挫折和失败是大学生活中常见的一部分，没有人可以一帆风顺。
其次，他们应该看到挫折和失败的积极一面，挫折和失败可以成为一个人成长和学习的机会。
最后，大学生需要相信他们有能力克服困难和取得成功，积极面对挑战。
二、积极应对积极应对是大学生应对挫折和失败的关键方法之一。
首先，大学生应该冷静下来，分析失败的原因并找到解决问题的方法。
他们可以寻求导师或老师的帮助，提出自己的问题和困扰，寻求专业指导。
另外，大学生还可以通过制定计划和目标来规划自己的学习和生活，帮助自己重新找回方向和动力。
另外，积极应对还包括积极面对困难和挑战。
大学生可以把挫折和失败看作是人生的一次成长历程，通过学习和反思来提高自己的能力和技能。
同时，他们还可以尝试新的方法和途径来解决问题，开拓思维，寻找不同的解决方案。
三、寻求支持在应对挫折和失败的过程中，大学生应该主动寻求外界的支持和帮助。
首先，他们可以和身边的同学、朋友交流，分享彼此的困扰和经验。
通过倾诉和借鉴他人的经验，大学生可以得到安慰和启发，同时也可以找到解决问题的新方法。
此外，他们可以寻求家人的理解和支持，家人是大学生最坚实的后盾之一，可以给予他们鼓励和支持。
另外，大学生还可以寻求专业机构的帮助，例如心理咨询师或辅导员。
他们可以提供专业的指导和支持，帮助大学生理清思路、调整心态，并提供解决困难的有效方法。
总结起来，大学生应对挫折和失败需要进行心态的调整，积极应对和寻求支持。
大学生应对挫折的方法
大学生应对挫折的方法大学生是一个充满挑战和压力的群体，他们面临着诸多挫折和困难，如学业压力、人际关系、就业压力等。
如何应对挫折，是每个大学生都需要思考和解决的问题。
下面，我将分享一些应对挫折的方法，希望能够帮助到正在经历困难的大学生朋友。
首先，要正确看待挫折。
挫折并不可怕，它是成长路上的一种必经之路。
每个人都会遇到挫折，关键在于我们如何看待和应对它。
挫折并不意味着失败，而是一种锻炼和成长的机会。
当我们能够正确看待挫折，就能够更加从容地去面对和解决它。
其次，要学会寻求帮助。
在面对挫折时，不要孤立地去承受和解决问题，而是要学会寻求帮助。
可以向老师、同学、家人或者心理咨询师寻求帮助和建议。
他人的关心和支持，往往能够给我们带来更多的力量和智慧，帮助我们更好地应对挫折。
同时，要保持乐观的心态。
乐观的心态能够让我们更好地面对挫折，从而更快地走出困境。
即使遇到了挫折，也不要灰心丧气，要相信自己有能力克服困难，相信明天会更好。
只有保持乐观的心态，我们才能更好地应对挫折，走出困境。
另外，要制定合理的应对计划。
当面对挫折时，我们不能盲目地去面对和解决问题，而是要制定合理的应对计划。
可以先分析问题的原因和现状，然后制定出针对性的解决方案，逐步地去解决问题。
有了合理的应对计划，我们就能更加有条不紊地去面对挫折，找到解决问题的有效途径。
最后，要坚持不懈。
应对挫折是一个过程，需要我们坚持不懈地去努力和奋斗。
在面对挫折时，不要轻易放弃，要坚持下去，相信自己的能力和坚持的价值。
只有坚持不懈，我们才能最终走出困境，迎接更好的未来。
总之，大学生在面对挫折时，要正确看待挫折，学会寻求帮助，保持乐观的心态，制定合理的应对计划，坚持不懈。
相信只要我们用心去面对挫折，我们一定能够克服困难，走向成功。
希望以上分享能够帮助到正在经历困难的大学生朋友，让我们一起勇敢面对挫折，迎接更美好的未来！。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
挫折三个要素：
1、挫折情境 2、挫折认知 3、挫折反应
挫折产生的条件：
1、有行动动机和明确的行动目标 2、有满足动机和达到目标的手段或行动 3、有挫折情境发生 4、个体对挫折情境有知觉 5、个体因挫折体验而产生的紧张状态和情绪反应
二、挫折的分类 （一）从挫折的现实性可将挫折分为实际性挫折和想象性挫折 （二）从作者的严重程度可将挫折分为一般性挫折和严重性挫折 （三）从对挫折的准备状况可将挫折分为意料中挫折和意料外挫 折 （四）从挫折产生原因可将挫折分为外部挫折和内部挫折 （五）从挫折的持续性可将挫折分为短暂性挫折和持续性挫折 （六）从挫折性质可将挫折分为社会性挫折和自然性挫折 （七）罗森茨威格分类法
第七章 . 大学生的心理挫折及应对
【名人名言】
每一种挫折或 不利的突变， 是带着同样或 较大的有利的 种子。 ——爱默生
第一节 挫折及其相关理论 第二节 大学生常见的心理挫折 第三节 大学生心理挫折的应对
第一节 挫折及其相关理论
一、挫折的概念
挫折的概念有狭义和广义之分。
广义的挫折泛指干扰或妨碍人们实现目标，而且能够引起人 们精神紧张，造成疲劳度和心理变化的刺激性生活事件； 狭义的挫折是指人们在实现某种动机的推动下，在实现目标 的过程中，遇到难以克服或自以为无法克服的障碍和干扰， 使目标不能实现、需要得不到满足时所产生的一种紧张的 情绪体验和行为反应。
第三节 大学生心理挫折的应对
一、大学生应对挫折的策略 （一）提高思想认识，正确对待挫折 （二）正确运用心理防卫机制 （三）创设挫折情境，增强挫折承受力 （四）优化自身人格品质 （五）改善外部环境，减少挫折的发生
二、掌握一些应付挫折的具体方法
（一）代偿迁移法 （二）疏导宣泄法 （三）正确归因法 （四）正确转移法 （五）积极寻求社会支持
（续）挫折理论
（三）“挫折-攻击”理论 多拉尔德认为，攻击行为是因为个体遭受挫折所引起 的，并宣称“攻击永远是挫折的一种后果”。这一结果包 含两个基本点，第一，攻击行为的发生总是以挫折的存在 为先决条件；第二，挫折的产生必然会导致某种形式的攻 击。 （四）“挫折-倒退”理论与“挫折-奋进”理论 “挫折-倒退”理论认为，挫折会引起行为的倒退，出 现与其年龄不相称的幼稚行为；挫折反应也会干扰正在进 行的行为，或导致动机的变化，而使个体的行为受到妨碍， 无法进行。 “挫折-奋进”理论认为，当人在受到挫折时，可出现 努力奋进的情况。具体表现为机体一时性的反应率提高或 为完成某种任务的能量增强。
【阅读材料】
• 日本是一个与我国传统文化有着深厚渊源的国家，可他们 推崇并形成风气的却是挫折教育或称磨难教育，日本东京 的一所学校设置了一种新课，让学生用洗衣板洗衣服，用 扁担挑水或抬水，用煤炉生火，用石磨磨大豆，许多家长 也被告知，要培养孩子的竞争能力，首先要克服孩子输不 起的心理障碍，能谦让、能合作、能吃苦，然后才能竞争。 有一年，日本组织了17户市民到上海居民家中做客。活动 中，一个日本小孩在奔跑中摔了跤，趴在地上哭，但没有 一个人过去扶他。一会儿，孩子自己爬了起来。日本妈妈 告诉中国家长，让他自己从失败中爬起来，今后才能获得 成功。这种教育方式的确让我们的眼界大开。对大学生进 行挫折教育，就是要使他们在失败中学本领，养成不怕挫 折、勇于竞争、敢于拼搏的顽强性格，这样才能在将来更 好地生存、发展。
第二节 大学生常见的心理挫折
一、大学生常见的心理挫折 （一）适应挫折 （二）专业挫折 （三）学习挫折 （四）交往挫折 （五）恋爱挫折 （六）生活挫折 （七）就业挫折
二、大学生产生挫折的原因
（一）客观因素 1、新的环境难以适应。 2、人际关系紧张造成的压力。 3、学习持久紧张造成的竞争压力感。 4、双向选择所带来的择业就业压力。 5、经济负担的压力。
三、挫折对大学生心理的影响
（一）积极影响 1、有利于磨练大学生的性格和意志 2、有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的 能力 3、有利于大学生正确的认识自我，提高生活适应能力
（二）消极影响
1、它可能降低大学生的学习效率 2、它可能降低大学生的思维能力与生活能力 3、它可能损害大学生的身心健康 4、它可能促使大学生改变性格与出现行为偏差
四、挫折理论
（一）挫折的本能学说 麦独孤提出：个体受挫折而产生的种种行为，均起源 于本能。人在活动中遭受挫折而产生的情绪以及由此而引 发的各种挫折行为反应，都是本能冲动的结果。 （二）精神分析学派的挫折理论 弗洛伊德认为，人的一切行为都是以性力为动力的。 一切精神疾病的根源也就在于这种性力受到压抑或阻碍， 即挫折。 阿德勒则强调社会因素的作用，重视权力意志的实现。 他认为人的一切行为都要受“权力意志”的支配，如果这 种驱力受到挫折，就会形成自卑感。自卑感如果得不到补 偿，则会产生反社会行为或诱发精神病。 荣格则认为每个人的人格总是不断向前发展的，当一 个人自我实现不能满足时，就会产生挫折感。
【阅读材料】高校贫困生的挫折心理
• 自1997年高校全面实行“并轨”,上学交费以来,高校困难 学生的比例不断加大。“特困生”问题已成为社会广泛关 注的焦点。据1998年资料显示:普通地方高校的特困生比 例在10－25%之间,现在还要远远超过这个比例。特困生中, 有的因为借贷交学费背着沉重的经济包袱而产生巨大的心 理压力。有的为衣食无着落而日夜焦虑不安。有的因为经 济困难,穿戴不如别人而产生羞愧、自惭心理。在这种心 理作用下,整日抬不起头,甚至不敢正视别人。据了解,一 所地方高校有一位2000级新生,来自农村,家庭十分贫穷。 入学后看到别的同学穿戴不俗,开支阔绰,就感到自己太可 怜了,想到衣食不如人,学费是借的,就自惭形秽。开始时 郁郁寡欢,不愿意同别人交往,后来整夜失眠,焦虑、苦闷、 自卑心理加重,痛苦不堪,精神彻底崩溃,最后喝药自杀身 亡。这虽然只是一个典型案例,但目前高校特困生中有类 似心态的人并不少见。
（续）
• 据一项调查表明，我国青少年心理素质合格率仅百分之十七，美国为 百分之四十四。最高的是日本达百分之六十五。这就是挫折教育起的 重要作用。日本之所以能够在战后短短几十年的时间内一跃成为世界 科技大国，虽然原因很多，但是与他们对青少年一贯施以挫折教育不 无关系，日本的青少年从小就养成了不怕挫折，勇于竞争，敢于拼搏 的顽强性格。 • 日本的教育效果在中国得到了验证，在一次中日中小学生夏令营的活 动中，日本的孩子每个人都是自己背着行李、食品和水步行，没有家 长陪同，步伐整齐，没有一个同学掉队。而中国孩子的家长，不少开 着车来，有的帮孩子拿行李，有的帮拿食品，有的干脆把孩子放在车 上„„。前几年在哈尔滨某宾馆发生火灾，日本的三名客人皆幸免遇 难，原因是他们入宾馆的第一天就查看逃生路线，起火时，他们全部 爬行，从防火楼梯逃生，而中国客人站立乱跑，结果全部死亡。
（续）大学生产生挫折的原因
(二)主观因素 1、高期望值的失落。 2、生理及疾病原因。 3、性生理的成熟与性心理的不完善的矛盾。 4、自身行为太差以及某些恶习。 5、个人道德理想与社会的道德标准不一致。
三、大学生受挫后的消极情绪反应
（一）愤怒 （二）焦虑 （三）沮丧 （四）攻击 （五）冷漠 （六）幻想 （七）退化