低单杠教学设计教案
小学体育三上：低单杠单元教学计划
主题
低单杆
课时
2
教
学
目
标
1.引导学生乐于学练单杠上的悬垂动作
2.使学生能说出所做的简单的全身动作和单杠动作术语，能模仿小猴子的动作并在单杠上表现出来。
3.引导学生描述自己的身体特征，比较自己与同伴的身体特征，体验参加单杠活动时的紧张、兴奋等心理感受。
4.使学生了解在单杠学习中互相保护的方法，并相互合作学习。
课次
教学内容
重点、难点
学习目标
学习策略
1
单杠悬垂：前屈腿、抱屈腿和前举腿
身体在空中的控制能力和协调性
1.引导学生乐于学习单杠上的悬垂动作
2、使学生了解自我保护和相互保护的方法。
1.听讲解，看示范
2、练习悬垂的前屈腿、抱屈腿和前举腿动作
2
屈腿悬垂摆动
重点：悬垂摆动，摆荡协调连贯。
难点：蹬地收腹屈腿上举
1.引导学生模仿杠上挂腿悬垂的各种动作，体验到紧张、兴奋等心理感受
2、使学生能在保护、帮助下完成屈腿悬垂摆动动作。
1.复习腿在下的各种悬垂动作
2.在保护、帮助下练习屈腿悬垂摆动动作
安全
ห้องสมุดไป่ตู้保障
评价
方法
体育四年级第二学期低单杠教学内容单项教学计划
2、教师示范讲解握杠方法和完整动作
3、组织学生由易到难进行练习
23
跳上正撑—后摆下
1、两人一组做撑肩、推手练习，体会支撑和推杠动作
直臂支撑，回落有推杠动作
2、比较跳上正撑—后摆下和跳上正撑推杠后摆下两种动作
3、上杠做组合动作
29
跳上正撑—后摆下
1、复习跳上正撑—推杠后摆下动作
基本能独立做出完整动作
2、教师讲解示范跳上正撑—推杠后摆下的方法和动作要领
3、逐渐减少帮助，基本能独立做出组合动作
30
跳上正撑—前翻下
1、两人一组推手、撑肩小游戏练习，启发学生的想象力
动作连贯、落地轻巧
2、组合动作练习
3、分组比赛，看看哪组做得好
32
跳上正撑—前翻下（男生考核）
1、充分做好考核前的准备活动
动作连贯，落地轻巧，完成考核任务
初步学会耐久跑的动作，跑时动作轻快，步幅均匀，呼吸有节奏
2、分组做80～100米跑
3、中速跑150～200米
4、分组练习400米耐久跑
33
400米耐久跑（考核）
1、做好准备活动
努力跑出好成绩，完成考核任务
2、放松跑150～200米
3、宣布考核方法和标准
4、分给轮换考核
5、小结评议，做好成绩登记
体育四年级第二学期低单杠教学内容单项教学计划
教学目标
1、知道低单杠动作的名称和要求
2、能做到低单杠跳上正撑—后摆下及跳上正撑—前翻下动作,两臂撑直,落地轻巧,动作连贯
3、在练习中能表现出勇敢\顽强,不怕困难的品质
课次
课的内容
教学方法
教学要求
21
跳上正撑—后摆下
人教版体育与健康三至四年级《3.低单杠：跳上成正撑—前翻下》教学设计13
人教版体育与健康三至四年级《3.低单杠：跳上成正撑—前翻下》教学设计13一. 教材分析《3.低单杠：跳上成正撑—前翻下》是人教版体育与健康课程中三年级至四年级的一节体操课程。
本节课主要让学生掌握低单杠上的基本动作，以及跳上成正撑—前翻下的技巧。
通过学习，学生可以增强上肢和腰腹力量，提高身体柔韧性和协调性，培养勇敢、自信的品质。
二. 学情分析三年级至四年级的学生具有一定的体育基础，对体操动作有初步的认识。
但学生在低单杠上的动作技巧和力量等方面还存在不足。
因此，在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，给予不同程度的学生适当的指导，使他们在原有基础上得到提高。
三. 教学目标1.让学生掌握低单杠上的基本动作，学会跳上成正撑—前翻下的技巧。
2.提高学生的上肢和腰腹力量，增强身体柔韧性和协调性。
3.培养学生的勇敢、自信品质，激发他们对体育运动的热爱。
四. 教学重难点1.教学重点：低单杠上的基本动作，跳上成正撑—前翻下的技巧。
2.教学难点：动作的连贯性、力量和柔韧性。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作要领。
2.分解法：将动作分解成若干部分，逐步教授学生。
3.纠错法：在学生练习过程中，教师及时发现并纠正错误，确保动作准确。
4.激励法：鼓励学生积极参与，表扬表现优秀的学生，提高他们的自信心。
六. 教学准备1.器材：低单杠、的保护垫、毛巾等。
2.场地：宽敞的体操场地。
3.音乐：轻快的背景音乐。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以轻松的话语和幽默的笑话引起学生的兴趣，然后简要介绍本节课的内容，让学生对课程有一个初步的了解。
2.呈现（5分钟）教师示范跳上成正撑—前翻下的动作，讲解动作要领，让学生对动作有一个清晰的印象。
3.操练（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导。
首先让学生练习跳上成正撑，然后逐步过渡到前翻下。
教师针对学生的不同情况，给予个别指导，纠正动作中的错误。
4.巩固（5分钟）学生再次进行分组练习，互相观摩、交流，共同提高。
低单杠教案
低单杠教案第一篇：低单杠教案《低单杠》教学内容一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）（一）动作方法两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。
接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。
当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。
如此像摇船式前后摆动。
（二）动作要点摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。
（三）教学重点摆动腿弧形摆动。
（四）教学难点摆腿与拉、压臂的配合。
（五）保护与帮助方法保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。
摆动幅度逐渐加大。
二、一足蹬地翻身上（一）动作方法两手屈臂正握杠，两脚前后站立。
后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。
（二）动作要点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。
（三）教学重点蹬地摆腿，引体贴杠。
（四）教学难点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。
（五）保护与帮助方法帮助者站在杠前练习者体侧。
当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。
当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。
第二篇：单杠教案体操单杠动作要领、教学方法与图示一、单脚蹬地翻上成支撑【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。
当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。
【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。
新课标水平二《低单杠仰卧悬垂》体育与健康教案
新课标水平二《低单杠仰卧悬垂》体育与健康教案
【学练1】小游戏：石头、剪刀、布
支撑屈膝—石头
并腿上举—布
一腿上举—剪刀
【学练2】仰卧悬垂两腿交换
上举
二人一组合作仰卧悬垂动作（一人准备，一人保护与帮助，帮助同伴身体挺直、挺髋完成仰卧垂悬3秒）。
【学练3】臂屈伸
【竞赛】组合接力赛
队伍分6组每组6人、依次钻过单杠、绕过标志点、前滚翻到折返点跑回与下一位同学接力。
【体能】体能课课练
高抬腿20*3
开合跳30秒1.积极参与游戏
1.学生认真听，讲仔细观察。
2.二人一组自主练习、积极展示、互相评价。
3.认真观摩，谦虚互评
4.认真听讲，改进动作能独立完成动作
1.认真听讲、积极参赛
1.仔细观察听要求，在教师指挥下有序进行活动
1.按要求进行体能练习
1.放松 1.认真放松练习。
体育五年级下册《低单杠 跳上成支撑-前翻下 》教学设计
体育五年级下册《低单杠跳上成支撑-前翻下》教学设计一. 教材分析《低单杠跳上成支撑-前翻下》是小学五年级体育课程的一部分，主要目的是让学生掌握低单杠的基本动作和技巧，提高学生的身体素质和运动能力。
通过学习这个动作，学生可以培养勇敢、坚韧、自信的品质，并能够在实践中运用所学知识，提高运动水平。
二. 学情分析五年级的学生已经具备一定的体育基础，对低单杠运动有一定的了解。
但学生在动作的掌握和技巧方面存在差异，部分学生可能对前翻下动作感到困难。
因此，在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，因材施教，鼓励学生积极参与，克服困难，提高动作质量。
三. 教学目标1.让学生掌握低单杠跳上成支撑-前翻下的基本动作和技巧。
2.提高学生的身体素质和运动能力。
3.培养学生的勇敢、坚韧、自信的品质。
4.培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
四. 教学重难点1.教学重点：掌握低单杠跳上成支撑-前翻下的基本动作和技巧。
2.教学难点：动作的连贯性和协调性，特别是前翻下的技巧。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作要领。
2.分解法：将动作分解成多个部分，逐步引导学生掌握。
3.纠错法：学生在练习过程中，教师及时纠正错误，确保动作质量。
4.小组合作法：学生分组练习，相互鼓励、相互帮助，提高动作质量。
5.激励法：鼓励学生积极参与，表扬表现优秀的学生，提高学生自信心。
六. 教学准备1.场地准备：篮球场或体操馆，设置低单杠器材。
2.器材准备：低单杠、保护垫、秒表、口哨等。
3.教学课件：制作相关动作的图片、视频等资料。
4.安全措施：确保场地安全，预防意外事故的发生。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以轻松愉快的谈话方式引导学生进入课堂，激发学生的学习兴趣。
简要介绍本节课的学习内容，并提出相关问题，引导学生思考。
2.呈现（5分钟）教师通过示范动作，让学生直观地了解低单杠跳上成支撑-前翻下的动作要领。
同时，展示优秀学生的动作视频，激发学生的学习动力。
《低单杠-跳上成支撑—向前翻下》教案[1]
![《低单杠-跳上成支撑—向前翻下》教案[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/7d256ee1cc7931b764ce1549.png)
《低单杠-跳上成支撑—向前翻下》教案教学目标1.初步掌握跳上成支撑,前翻下的技术动作,学习相互保护的方法,提高自我保护的安全意识和技能,提高学生的自我锻炼能力。
2.发展上肢力量和腰腹背肌力量以及灵敏、协调等素质,提高平衡能力。
3.培养勇于克服困难的顽强意志品质和互助合作精神,增强自信心。
培养学生的创新精神。
重点难点重点:直臂成支撑,克服前翻下的心理障碍。
难点:背、臀、腿部肌肉收缩成直臂支撑,前翻下时身体支撑点不准确。
4教学过程第一学时学时重点重点:直臂成支撑,克服前翻下的心理障碍。
学时难点难点:背、臀、腿部肌肉收缩成直臂支撑,前翻下时身体支撑点不准确。
教学活动活动1【活动】低单杠1、热身操(四组不同自编操) 动作优美。
动作准确,充分活动各关节。
各组在小组长带领下伴随音乐练习。
2、辅助练习①前滚翻:强调“团身”。
②直腿前滚翻:强调直腿团身前滚起立,提高动作质量。
③在单杠上做连续跳起压杠动作(不上杠) 强调:直臂支撑、直腿并脚。
④在单杠上成支撑(不跳起): 强调:直臂支撑;背、臀、腿部肌肉收缩;人体重心支撑点在髋关节部位。
3、跳上成支撑动作要领:直臂支撑,抬头挺胸,背、臀、腿部肌肉收缩。
易犯错误:支撑时腹部贴杠,屈肘难点:身体重心在杠上的支撑点不准确。
保护与帮助的方法:站在单杠前侧面,一手扶肩,一手在杠下托大腿。
强调:保护与帮助的学生不要太用力托大腿4、跳上成支撑,前翻下(1)屈腿前翻下(2)直腿前翻下动作要领:直臂支撑,身体重心落在单杠上,上体前倒,屈腿前翻下;直腿前翻下时,上体前倒, 直腿前翻,收腹屈腿落地。
保护与帮助的方法:站在单杠前侧面,一手反握其手腕,一手扶背。
难点:克服前翻下的心理障碍,前翻下时身体支撑点不准确。
难点:身体重心在杠上的支撑点不准确。
保护与帮助的方法:站在单杠前侧面,一手扶肩,一手在杠下托大腿。
强调:保护与帮助的学生不要太用力托大腿4、跳上成支撑,前翻下(1)屈腿前翻下(2)直腿前翻下动作要领:直臂支撑,身体重心落在单杠上,上体前倒,屈腿前翻下;直腿前翻下时,上体前倒,直腿前翻,收腹屈腿落地。
《低单杠》精品教案
《低单杠》精品教案低单杠是体操教学的主要内容，它是通过悬垂、支撑、摆越等动作发展力量素质的活动，对于发展握力、臂力、肩带、胸部、腰部、腹部等肌肉力量和心肺功能及身体协调性、灵敏性，都具有很好的锻炼作用。
—、教学目标1. 能够说出单挂膝垂直摆动、一足蹬地翻身上等各种发展悬垂、支撑能力的动作名称和术语，了解其锻炼价值，知道单杠练习的一些安全保护措施。
2. 基本掌握多种单杠练习的支撑、悬垂摆动等动作的方法，能够全身协调用力完成动作，会利用单杠进行各种练习，在各种单杠的练习和游戏中，发展上肢、肩带、胸部、腰腹部力量及身体的灵巧性、协调性。
3. 能够在同伴的保护下参与练习、比赛和游戏等活动，关注自己的进步幅度或存在的不足，活动中能与同伴相互配合，表现出较强的自信心和克服困难的勇气。
二、教材分析（一）教材内容价值低单杠是器械体操的内容之一。
在低单杠上做各种悬垂与支撑是一种儿童游戏和锻炼身体的常用方法，因此，也是小学生最喜欢的活动之一。
在教学中，通过简单的支撑、悬垂、摆动等动作的练习，全面锻炼学生的身体，发展学生的肌肉力量及柔韧性、灵敏性、协调性等体能，培养学生勇敢、刻苦、不怕困难的精神。
（二）教材内容设计思路根据小学五、六年级学生的身心特点，低单杠的教材内容以“单挂膝悬垂摆动”“一足蹬地翻身上”“穿臂前后翻”为主，以各种发展悬垂、支撑能力的练习为辅。
将发展支撑、悬垂能力的游戏与单杠动作学习有机结合，既能使学生较好掌握单杠的基本技术，又能提高学生学练兴趣。
“单挂膝悬垂摆动”对学生的绝对力量要求不高，但对肩关节、髋关节的柔韧性和身体的协调性有较高要求。
该教材对发展腕、臂和腹肌力量，提高控制身体能力都有明显的锻炼效果。
单挂膝悬垂摆动，重点在摆动腿弧形摆动，由于学生对翻转身体处于异常姿态不习惯，再加上身体素质跟不上、膝关节与杠面摩擦产生疼痛等原因，往往会出现身体紧张、摆动腿不会摆动的情况，学生为此会产生心理障碍。
因此，教学时要采取安全措施，加强对学生的帮助，采取有效保护措施，消除其心理紧张。
小学体育与健康人教版五至六年级低单杠《1.单挂膝悬垂摆动》公开课优质课教案比赛讲课获奖教案
小学体育与健康人教版五至六年级低单杠《1.单挂膝悬垂摆动》公开课优质课教案比赛讲课获奖教案小学体育与健康人教版五至六年级低单杠《1.单挂膝悬垂摆动》公开课优质课教案比赛讲课获奖教案1教学目标1、积极体验单挂膝悬垂动作,重点体会掌握握杠、单挂膝的方法。
使80%的学生正确掌握正握杠技术动作,80%的学生掌握直臂悬垂穿杠挂膝,在保护与帮助下70%的学生能单挂膝悬垂摆动。
2、通过学练,通过本节课的学习发展学生的手臂力量、柔韧性等身体素质。
3、在学习过程中学会相互保护、帮助,相互学习的精神。
2学情分析本节课的教学对象是水平三的六年级学生,六年级学生初步掌握一些简单的单杠技能。
学生的身体素质与运动能力发展空间很大,模仿力强、表现欲强。
根据学情我拟定了本节课是通过迁移教学法、讲解示范法、游戏教学法进行教学。
在学生练习时,根据实际情况确定评价标准,以表扬鼓励为主。
3重点难点教学重点:双手正握杠,单腿挂膝悬垂。
教学难点:单腿穿杠挂膝。
4教学过程4.1 第一学时4.1.1教学活动活动1【导入】单挂膝悬垂1、教学常规:体育委员整队,师生问好,宣布课的内容,安排见习生。
目的:规范课堂,明确任务,集中注意力。
2、准备活动:a、老师带着学生慢跑、做活动操。
目的:通过慢跑和徒手操,可以让学生得到充分的热身、活动关节同时提高学生学习的兴趣。
b、玩杠——教师讲解玩杠的要求及注意点,将学生分成4组在双杠场地,组织学生进行玩杠。
目的——玩杠是为了让学生熟悉杠性同时可以发挥学生的想象力作出穿杠挂膝的动作,从而引出主教材的内容。
教师讲解要求及注意点是为了让学生在练习过程中不做危险动作也是为了培养学生一个良好的学习习惯。
活动2【练习】直臂提膝杠过程中,通过观察发现,部分学生能够做出穿杠动作,但是握杠、穿杠动作不准确。
为了让穿杠动作做到更好,我用2分钟时间集体练习了直臂提膝动作。
为什么要进行直臂提膝练习呢?目的在于让学生正确掌握直臂正握杠,让学生体验提膝贴腹动作。
低单杠教学设计教案
《低单杠—跳上成正撑，前翻下》教学设计（一）指导思想与理论依据本课设计以《体育课程标准》目标为依据，贯彻国家体育课程改革精神，坚持“健康第一”的指导思想，并结合器械体操--低单杠教材内容难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目特点，以及运动技能形成规律、认知活动规律、学校场地、器材条件等设计教学过程。
教学过程主要采用复习动作——学习新知——巩固练习——展示评价等教学环节帮助学生体会和巩固、提高技术动作。
根据小学生的个体能力差异在教学中体现区别对待；巩固与提高的教学原则，以讲解示范法、保护与帮助法等为主要教学方法，以自我评价为主要评价方式，增强学生的合作能力与学习能力及教师的指导实效性。
利用教师自制的海绵护具、护腕使本课既做到“养护与锻炼并重”要求，使每个学生都能体验到学习“跳上成正撑，前翻下”动作的乐趣与成就感，掌握运动技能，从而增强学生体质促进学生全面发展。
（二）教学内容器械体操：《低单杠—跳上成正撑，前翻下》教材版本：（人民教育出版社九年义务教育六年制小学《体育与健康》教师教学用书第四册）四年级自编游戏：《鸭子步赛跑》（三）单元课次本单元共分为5课次，本课为第3课次（四）教学背景分析1．教学内容分析小学体育教材中低单杠动作包括悬垂、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等。
单杠项目是体操教材中难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目，但是它却有着极高的身体锻炼价值，对培养学生良好的身体姿态、身体空间方位感、控制能力、协调性、灵活性具有重要作用。
《低单杠—跳上成正撑，前翻下》是四年级低单杠考核项目，教材重点在前翻下，整套动作包括上法、悬垂、翻转、下法，由于翻转身体处于体位倒置，身体不易控制。
学生完成难度较大，所以本教材分为了5课次，本节课为第3课次，重点是让学生掌握上体前倒屈臂拉杠、团身控制身体前翻下。
本课难点是学生动作连贯，身体控制稳定。
通过之前的学习，学生已基本掌握跳上成支撑和低头、上体前倒挂杠的动作。
高中《低单杠单挂膝悬垂》教案、教学设计
1.教师引导学生总结本节课学习的低单杠单挂膝悬垂动作，回顾动作要领和锻炼价值。
2.学生分享学习心得，反思自己在课堂中的表现，如动作质量、合作精神等。
3.教师对本节课进行点评，强调动作重点和难点，提醒学生课后加强练习。
4.布置课后作业：学生课下自主练习低单杠单挂膝悬垂动作，并记录练习过程中的问题和心得，为下一节课做好准备。
4.学习兴趣：部分学生对体操项目兴趣浓厚，愿意积极参与低单杠单挂膝悬垂动作的学习；而另一部分学生可能对此项动作兴趣不大，需要教师激发学生的学习兴趣，调动他们的学习积极性。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.重点：低单杠单挂膝悬垂动作的完整掌握，包括动作要领、技巧和锻炼价值。
2.难点：
（1）动作的连贯性与协调性：学生在完成低单杠单挂膝悬垂动作时，容易出现动作不连贯、节奏不协调等问题。
（二）过程与方法
1.采用示范法、分解法、指导法等多种教学方法，引导学生观察、模仿、实践，逐步掌握低单杠单挂膝悬垂动作。
2.通过分组练习、合作学习等形式，培养学生的团队协作能力和沟通能力，提高课堂氛围，激发学生学习兴趣。
3.注重个体差异，因材施教，针对不同学生的身体素质和动作水平，给予个性化的指导和帮助，使学生在原有基础上得到提高。
高中《低单杠单挂膝悬垂》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生了解低单杠单挂膝悬垂的基本概念、动作结构和锻炼价值，掌握相关体育术语，如“悬垂”、“单挂膝”等，形成完整的动作表象。
2.通过对低单杠单挂膝悬垂动作的分解教学，使学生掌握动作要领，提高动作质量，达到独立完成动作的能力。
3.培养学生具备一定的力量、柔韧性和协调性，提高身体机能，为今后学习更高难度的体操动作打下基础。
小学六年级上体育单元教学计划——低单杠
1.增强上肢引体臂屈伸的力量。
2.控制好前翻节奏。
控制不住前翻下的速度，身体前摔。
上肢、腰腹力量偏弱，身体前倒时，屈髋控制不住，向前“摔”出。
1.通过练习增强上肢和腰腹力量。
2.控制好前翻时屈髋速度。
屈髋前翻时，身体翻不过去。
对前翻下前倒的时机把握不准，提前屈髋，导致身体没有向前翻滚的速度，挂在杠上。
要注意前翻下的节奏，先前倒体在屈髋。
翻下时双脚落在杠前。
3.通过前翻下动作的学习，让学生重点体会如何控制身体前翻下的速度。
重点：低头前倒，屈髋。
难点：控制身体慢翻下落。
1.复习双手正握杠的方法。
2.复习跳上成支撑一向轻跳下技术。
3.学习支撑前翻下动作。
4.在有保护、帮助的情况下进行支撑前翻下练习。
5.专项素质练习。
二、教材分析
单杠跳上成支撑一前翻动作
跳上成支撑一前翻下是单杠最基础的技术动作之一，对增强学生的上肢力量、提高身体的协调性、促进前庭器官发育都有很好的作用。
5.能和同伴合作，互相学习和交流。
课
时
数
2
教学 内 容
单杠跳上成支撑一前翻下。
教学重点与难点
重点：支撑直臂顶肩，前翻腹贴杠。
难点：克服恐惧心理
课时
教学内容
教学目标
教学重点与难点
教学策略
第1课时
学习单杠跳上成支撑动作。
1.积极体验跳上成支撑动作，重点体验支撑平衡过程。
2.在学练过程中，与同伴交流学习。
重点：双手正握杠，单腿挂膝悬垂。
难点：单腿穿杠挂膝。
1.复习双手正握杠的法。
小学体育与健康低单杠：仰卧悬垂教案
小学体育与健康低单杠：仰卧悬垂教案仰卧悬垂是小学体育与健康课程中的一个重要内容，它是低单杠的基础动作之一。
通过向上拉住杠子，使身体悬浮在空中，这个动作可以锻炼孩子的上肢力量和核心稳定性，对培养孩子的身体素质和协调能力起到积极的促进作用。
本篇文章将为您提供一份小学体育与健康低单杠仰卧悬垂教案，帮助教师更好地指导学生进行仰卧悬垂的训练。
一、教学目标：1. 掌握仰卧悬垂的正确姿势与技术要领；2. 增强上肢的力量；3. 成长身体协调性和稳定性。
二、教学准备：1. 低单杠；2. 平整的场地；3. 体育服装和运动鞋。
三、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：建议进行全身热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体做后续悬垂动作训练。
2. 示范与解说（5分钟）：展示正确的仰卧悬垂动作，解说要领与技术要求。
强调注意事项，确保行动安全。
3. 生理指导与调整（5分钟）：解释仰卧悬垂对孩子们身体发育的积极影响，鼓励孩子们积极参与。
根据不同学生的体能水平，进行适度的调整，确保每个学生都能在安全的范围内进行练习。
4. 初步训练（20分钟）：a. 学生分为小组，每组1-2人轮流进行练习。
b. 学生先进行悬垂前的动作准备，握杠位置略宽于肩宽，双手手心向下。
躺在地面上，双脚并拢，膝盖弯曲，双臂伸展，保持身体放松。
c. 弯曲膝盖，用双手握杠，慢慢向上拉起身体，双脚离地，直到双臂伸直。
保持上半身稳定，双脚交叉或伸直。
d. 慢慢放下身体，回到起始位置。
进行10次练习，每组轮流进行。
5. 加强训练（20分钟）：a. 增加每次练习的次数和组数，逐渐增加训练强度。
b. 引导学生探索不同的手部握法，例如宽握、窄握等，以增加运动的多样性和挑战性。
c. 给予学生实时的指导和鼓励，并适时提供个性化的调整建议。
6. 结束活动（10分钟）：a. 小组展示：请学生以小组为单位，展示他们的仰卧悬垂训练成果，并互相评价。
b. 冷静活动：适当进行身体放松活动，如拉伸、放松按摩等。
体育四年级下册《低单杠与游戏》第四课时 教案
学生活动
组织安排
激
发
兴
趣
阶
段
1.课堂常规.
2.队列练习.
3.准备活动.
培养学生朝气蓬勃的精神风貌,养成良好的身体姿势.
1.观看学生整队,听报告人数.
2.向学生问好.
3.宣布本节课的内容与要求及目标.
4.检查学生衣着.
1.宣布练习的内容与要求.
2.讲解示范,口令指挥.
1.在体育委员带领下认真整队.
体育四年级下册《低单杠与游戏》单元第四学时教案
学习目标
1.能积极主动的将支撑前翻下的完整动作展示给大家看。
2.进一步改进支撑前翻下的动作，做到动作连贯、落地轻。
3.相互鼓励做好每一个动作，体验身体协调、连贯的运动姿态。
学习内容
低单杠：支撑前翻下
游戏：三人五足行
重点难点分析
动作连贯
情景主题
流程
内容
意图
2. 向教师问好.
3. 认真听讲.
4.衣着符合要求.
1.认真听并按照要求进行练习.
2.认真听,仔细看,跟随教师一起练.
体操队形
两路纵队
四列横队
情
节
展
开
,ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
低单杠：支撑前翻下
进一步改进支撑前翻下的动作，做到动作连贯、落地轻
（1）提示支撑前翻下的动作要领，指导学生前翻下时不能用力太猛，力求做到动作连贯、落地轻
在游戏中相互配合，相互关爱
1.讲解游戏方法规则
2.请两个同学协助示范、讲解游戏方法、先分组学练一次
3.进行比赛、在练习与比赛中，尊重和关爱能力弱的同学，共享合作锻炼的乐趣。
课外作业：11分钟亲子跑、10分钟亲子三人五足行游戏
小学体育与健康水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教案
小学体育与健康水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教案引言：体育活动对于小学生的全面发展非常重要。
它不仅可以促进身体健康，还能培养他们的协调能力、团队合作精神和毅力。
本教案将为小学体育课程中的一项重要动作“低单杠：单挂膝悬垂摆动”提供详细指导，以帮助学生掌握这项技能。
一、教学目标：通过本课的学习，学生将能够：1.了解低单杠的基本构造和使用方法；2.掌握单挂膝悬垂摆动的正确姿势和动作要领；3.增强上肢和核心肌肉的力量；4.提高平衡和协调能力。
二、教学准备：1.低单杠设备；2.学生适合的运动服装和运动鞋；3.教师准备示范动作和引导学生进行练习的详细说明。
三、教学过程：1. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体适应激烈的运动。
2. 介绍低单杠和单挂膝悬垂摆动（10分钟）教师向学生介绍低单杠的基本构造和使用方法，强调安全使用的重要性。
然后，详细介绍单挂膝悬垂摆动的姿势和动作步骤，并通过示范让学生理解正确的动作要领。
3. 指导学生练习（20分钟）教师在低单杠旁边纠正学生的姿势和动作，并给予必要的帮助和鼓励。
学生按照教师的指导，逐渐进行单挂膝悬垂摆动的练习。
教师应该注重学生的安全，确保他们正确掌握技巧并逐渐提高。
4. 小结和延伸练习（10分钟）教师与学生一起进行课堂小结，回顾学生的学习成果和进步，并鼓励他们继续坚持锻炼。
教师还可以提供一些延伸练习的建议，让学生在课后继续巩固所学。
五、评估：教师可以通过以下方式对学生的学习情况进行评估：1.观察学生的动作是否正确，姿势是否标准；2.检查学生的力量和持久力是否有所提高；3.与学生进行交流，了解他们对课程的理解和收获。
六、安全提示：为确保学生的安全，请教师在教学过程中注意以下事项：1.确保低单杠的结构稳固，没有松动或损坏的部分；2.学生在进行挂膝悬垂摆动时，应先熟悉动作要领并注意控制自己的身体；3.教师要站在旁边，及时纠正学生的错误动作，避免发生意外。
低单杠教学设计教案
低单杠教学设计教案一、教学目标：1. 让学生掌握低单杠的基本动作和技巧。
2. 培养学生的协调性、灵活性和力量。
3. 培养学生勇敢、自信、克服困难的品质。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：低单杠的基本动作和技巧。
2. 教学难点：动作的协调性、灵活性和力量。
三、教学准备：1. 场地准备：空旷的场地，确保安全。
2. 器材准备：低单杠、保护垫、毛巾、水。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：1.1 慢跑：让学生围绕场地慢跑两圈，活动身体。
1.2 关节活动：让学生做全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练（10分钟）：2.1 低单杠站立：让学生站在低单杠下，双手握住单杠，脚跟提起，身体挺直。
2.2 低单杠悬垂：让学生握住单杠，身体自然下垂，脚跟提起。
2.3 低单杠摆动：让学生握住单杠，身体向前摆动，还原。
3. 技巧训练（10分钟）：3.1 低单杠翻转：让学生握住单杠，身体向后翻转，脚跟提起。
3.2 低单杠交叉：让学生握住单杠，身体交叉摆动。
3.3 低单杠跳跃：让学生握住单杠，脚跟提起，身体向前跳跃。
4. 训练效果检验（5分钟）：4.1 让学生进行低单杠悬垂，看谁能坚持更长时间。
4.2 让学生进行低单杠摆动，看谁能做得更流畅。
五、教学反思：2. 针对不足，提出改进措施。
3. 为下一次教学做好准备。
六、教学策略与方法：1. 示范法：教师亲自示范动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解法：将复杂动作分解成简单动作，让学生逐一掌握。
3. 纠正法：针对学生动作中的错误，教师及时纠正，确保动作准确。
4. 小组合作法：让学生分组练习，相互鼓励、相互帮助，提高学习效果。
5. 激励法：鼓励学生积极参与，表扬表现优秀的学生，增强其自信心。
七、教学评价：1. 过程评价：观察学生在练习过程中的态度、努力程度及进步情况。
2. 结果评价：评价学生在技能掌握、协调性、灵活性和力量等方面的提高。
3. 自我评价：鼓励学生自我评价，反思自己在学习过程中的优点和不足。
高中《低单杠单挂膝悬垂》优秀教学案例
（一）情景创设
1.教学开始时，教师可以通过播放体操比赛视频或邀请校体操队成员进行现场表演，为学生创设一个真实、生动的学习情境，激发他们对低单杠单挂膝悬垂动作的兴趣。
2.利用体操动作的优美、流畅特点，教师可以通过形象的语言描述，引导学生想象自己完成动作时的英姿，增强学生的学习动机。
3.在教学过程中，教师还可以设置不同的教学场景，如模拟比赛、分组对抗等，让学生在实际操作中感受低单杠单挂膝悬垂动作的魅力。
二、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生掌握低单杠单挂膝悬垂的基本动作要领，了解其锻炼价值，并能正确运用到实际训练中。
2.培养学生上肢、腹部及背部肌肉的力量，提高身体协调性、柔韧性及平衡能力。
3.使学生掌握基本的自我保护方法，提高在体操训练中的安全意识。
（二）过程与方法
1.采用多样化的教学方法，如讲解、示范、分组练习、游戏等，引导学生主动参与，激发学习兴趣。
2.采用多元化的评价方式，如自我评价、同伴评价、教师评价等，关注学生在知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等方面的全面发展。
3.教师在评价时，注重鼓励性语言的使用，让学生感受到自己的进步和优点，增强自信心。
4.定期对学生的学习成果进行展示，让学生在反思中成长，不断提高。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
（二）讲授新知
1.教师对低单杠单挂膝悬垂动作进行讲解，包括动作要领、技巧和注意事项。
-动作要领：身体保持挺直，双手握杠，膝盖弯曲，脚跟向上提起，使大腿与地面平行。
-技巧：注意手臂和腰腹部的用力，保持身体平衡。
-注意事项：避免用力过猛，以免造成关节和肌肉损伤。
2.教师进行示范，展示标准动作，让学生直观地了解动作过程。
小学四年级下体育单元教学计划——低单杠
小学四年级下体育单元教学计划——低单杠
第三单元低单杠
一、教学计划
二、教材分析
跳上成支撑、推手跳下
三年级单杠学习了各种悬垂和悬垂摆动技术，为本学期学习跳上成支撑、推手跳下打下了良好的基础。
通过该内容的学练，能进一步增强学生上肢和肩带肌肉力量，同时能促进学生的灵敏和协调素质，还能培养学生勇于克服困难、战胜自我的意志品质。
【动作做法和要点】
跳上杠成正撑，挺胸抬头，两腿向后伸直，稍停。
跳上杠成正撑后，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠。
当两腿后摆至最高位置时推杠放手，使身体腾起，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。
保护者与练习者在单杠同一侧做动作，保护者侧对单杠站立，练习者跳上杠成正撑时保护者扶其臂并托其腿;练习者后摆下时帮助者扶其臂、背或腰部。
低单杠教学授课教案3
游戏方法：
在第一块和最后一块垫子上做前滚翻，在转折标志处快速跑回，当前面的学生做完第二个滚翻时，后面的学生才能开始做练习，依次反复几轮。
游戏规则：
(一)后面同伴不能抢做练习：
(二)必须通过转折点返回。
一，放松活动：‘
放松操3-4节。
二，评议本课：
（一）本课教学目标完成情况：
（二）课堂组织纪律表现。
*尽情愉快，放松身心；
*充分享受体育课的愉快，欢乐；
*课余约上同伴复习本课学习内容，也可以锻炼以往学习的诶荣，达到锻炼的目的。
生理负荷曲线预计
课的心率预计：
课的练习密度预计：
课后反思
低单杠教学授课教案（一）
时间
年月日（星期）
上课地点
课次
1
班级
人数
老师
教学目标
在保护帮助下，使学生积极参与低单杠跳上正撑，前翻下基本技术的练习，并能讲出动作要领和术语：学会游戏方法。
发展臂和背肌的力量，协调和平衡能力。
通过学习，培养勇敢，顽强的精神，热爱单杠运动，学会尊重同伴和感恩。
教材
跳上正撑前翻下：游戏，滚翻接力跑。
教法步骤及学习方法：
*跳上成支撑动作3~5次；
*跳上成支撑后，伸直腿，贴头前倒，屈膝悬垂于杠上，体会腹部贴紧杠面的感觉，然后慢慢翻下3~5次；
*保护帮助下完成练习5~10次。
保护与帮助
*站在杠前侧面，扶肩，挺胸，必要时，帮助学生贴紧杠面。
教学要求：
*翻下时勿用力太猛，中间不断停顿；
*跳上成支撑时，抬头i挺胸，挺髋，伸腿绷脚。
重点
蹬地跳上正撑，挺胸抬头四肢伸展后，低头，上体前倒腹贴杠前翻下成蹲悬垂。
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《低单杠—跳上成正撑，前翻下》
教学设计
（一）指导思想与理论依据
本课设计以《体育课程标准》目标为依据，贯彻国家体育课程改革精神，坚持“健康第一”的指导思想，并结合器械体操--低单杠教材内容难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目特点，以及运动技能形成规律、认知活动规律、学校场地、器材条件等设计教学过程。
教学过程主要采用复习动作——学习新知——巩固练习——展示评价等教学环节帮助学生体会和巩固、提高技术动作。
根据小学生的个体能力差异在教学中体现区别对待；巩固与提高的教学原则，以讲解示范法、保护与帮助法等为主要教学方法，以自我评价为主要评价方式，增强学生的合作能力与学习能力及教师的指导实效性。
利用教师自制的海绵护具、护腕使本课既做到“养护与锻炼并重”要求，使每个学生都能体验到学习“跳上成正撑，前翻下”动作的乐趣与成就感，掌握运动技能，从而增强学生体质促进学生全面发展。
（二）教学内容
器械体操：《低单杠—跳上成正撑，前翻下》
教材版本：（人民教育出版社九年义务教育六年制小学《体育与健康》教师教学用书第四册）四年级
自编游戏：《鸭子步赛跑》
（三）单元课次
本单元共分为5课次，本课为第3课次
（四）教学背景分析
1．教学内容分析
小学体育教材中低单杠动作包括悬垂、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等。
单杠项目是体操教材中难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目，但是它却有着极高的身体锻炼价值，对培养学生良好的身体姿态、身体空间方位感、控制能力、协调性、灵活性具有重要作用。
《低单杠—跳上成正撑，前翻下》是四年级低单杠考核项目，教材重点在前翻下，整套动作包括上法、悬垂、翻转、下法，由于翻转身体处于体位倒置，身体不易控制。
学生完成难度较
大，所以本教材分为了5课次，本节课为第3课次，重点是让学生掌握上体前倒屈臂拉杠、团身控制身体前翻下。
本课难点是学生动作连贯，身体控制稳定。
通过之前的学习，学生已基本掌握跳上成支撑和低头、上体前倒挂杠的动作。
本课次通过学生杠上支撑平稳后，教师引导学生观察出示的动作要领，完成前翻下的动作，明白技术动作运动规律，控制身体姿态。
利用教师自制的海绵护具、护腕保护器材，加强安全措施、增强保护与帮助效果，使学生克胆却畏惧的心理，增强练习的实效性，达成本课所制定的教学目标，为之后课次教学来巩固练习以及学生掌握一足蹬地翻身上等更复杂技术做好铺垫。
辅教材安排是以下肢运动为主，自编素质游戏“鸭子步赛跑”，发展学生下肢力量和身体协调性与奔跑能力。
有计划地让学生的上下肢得到锻炼，增加本课的运动负荷，增强学生体质，促进学生得到全面锻炼发展。
2．学生情况分析
（1）我校地处农村，四年级80%的学生是借读生，虽然异地办学，没有正规操场，临时借用村里的公园进行体育教学活动，小公园体育健身器材有多组低单杠，正好创造学生学习低单杠的条件。
我校是朝阳区跆拳道、柔道体育项目传统校，通过跆拳道校本课程的开展，学生对各种不同的身体练习方法感兴趣，对运动技术接受与理解程度也较快，但是大多数学生由于刚从外地来到北京上学，之前的体育课学习意识和习惯不强，心理素质较差，课堂纪律不稳定。
（2）通过之前课次的学习，学生已掌握在有人帮助保护下跳上成正撑，低头上体前倒身体挂杠的动作技术，但是由于单杠的支撑面窄，杠面滑，学生对前翻转下杠还有害怕心理，所以必须加强保护帮助和安全措施，利用自制护具的保护，学生消除了恐惧感，提高了学习兴趣，也增强了困难生练习的信心。
（3）小学生完成低单杠练习所遇到的困难，往往与身体素质（如上肢、腰腹肌肉力量）差有直接关系。
因此，低单杠教学前也应像技巧、攀登教学一样，提前2～3周，安排有针对性的身体素质的练习（俯卧撑、仰卧起坐、举沙袋、哑铃等），以提高课堂练习效果；但运动负荷要适当，要有计划、循序渐进地进行。
《低单杠—跳上成正撑，前翻下》课时教学计划
年级：四年级人数：24人第3课次。