中医养生保健小常识

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中医养生保健小常识

中医养生保健小常识包括以下几点：

1. 饮食养生：食物是人体获取营养的主要来源，因此，饮食养生是中医养生的重要部分。中医认为，饮食应均衡，不可偏食，应该多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，食物的烹饪方式也需要注意，应以蒸、煮、炖、焖为主，避免油炸和烤制。

2. 运动养生：适当的运动可以帮助人们保持身体健康。中医建议进行太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统运动，这些运动可以舒缓身体，调节呼吸，增强体质。

3. 精神养生：中医认为，人的情绪和心理状态对健康有很大影响。因此，精神养生也是中医养生的重要部分。人们应该保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来调节心情。

4. 睡眠养生：中医认为，睡眠是人体恢复体力、调节脏腑功能的重要方式。因此，睡眠养生也是中医养生的重要部分。人们应该保持充足的睡眠时间，避免熬夜，同时要注意睡眠环境的安静、舒适和温暖。

5. 针灸推拿：针灸推拿是中医特色疗法之一，通过刺激穴位和调整经络，可以缓解疼痛和不适感，改善身体状况。

6. 草药调理：中医认为，草药具有调理身体、预防疾病的作用。但是，使用草药时需要遵循医嘱，不可自行使用。

7. 顺应四时：中医认为，人体与自然界是相互关联的。因此，人们应该顺应四季的变化，调整自己的生活方式和饮食习惯。例如，春季应多吃养肝的食物，夏季应多吃养心清暑的食物。

中医药养生基本常识总结

第一篇：中医药养生基本常识总结

《养生必读》观后感

一本中医养生广告读本，不知其中有多少知识是真是假。但作为一个对中医养生不甚了解的人来说，对中医养生了解多一些总是没坏处的。下面就把中医药的一些基本常识做简短摘录。

中医养生的起源，可以追溯到秦汉时期，《黄帝内经》（黄帝和岐伯对话的形式编著）、《伤寒杂病论》（作者张仲景，东汉时期人）作为早期中医养生的代表，给养生做了一个解释，“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”中医的发展现状，中医发展到今天，已从国内发展到国际，以其治根治本的优点，被越来越多的人所接受。

中医的养生原理，“正气存内，邪不可干。谨察阴阳所在而调之，以平为期，平不等于平等，应为“阳主阴从”的关系。”扶正气，调平衡是为中医养生根本。中医的核心是哲学，体现为阴阳平衡，五行和谐的再生哲理，而西方治病追求的是杀菌，体现为对抗，战争思维。

中医的治疗思想分为补益养正派和泻火清毒派，是为相对为主，不是绝对。中医治病的感知过程体现在患病部位会有一般疼痛、加重疼痛、减缓疼痛、痊愈。加重疼痛是为中医里的“气冲病灶”，是攻克病原最关键的时刻。

《黄帝内经》讲，“人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。” 未病已病之交，谓之交病，即人们常说的亚健康状态。百病在于瘀，气血瘀滞是表象，阳气虚弱，正气不足是本质。

人体过于虚弱会出现“虚不受补”现象。就是说人体虚弱到一定程度，脾胃虚弱，中气不旺，不能运载药力，瘀滞处也会气机瘀滞。女性三七（21岁）成熟，四七（28岁）生命力达到最盛；男性则在四八（32岁）后开始走向衰老。

中医养生小常识100条

中医养生是中华民族的独特财富，在千百年的实践中形成了许多宝贵的经验和理论，被称为中华文化的珍品。中医养生小常识100条，包括中医养生的基本理论、养生保健方法、饮食调理等方面，是我们日常生活中锻炼身体、养护健康的重要帮手。在这篇文章中，我们将详细介绍这100条中医养生小常识，希望对大家的健康有所帮助。

一、基本理论

1. 讲究四季养生，因时制宜，顺应自然节气的变化，调

整生活习惯，以防疾病的侵袭。

2. 保持情绪稳定，不过度悲喜，不过度消极，要能积极

面对人生各种不同的挑战。

3. 坚持适度运动，长期保持适度的身体活动，可以增强

身体的免疫力，提高生活质量。

4. 讲究合理饮食，养生饮食要注重荤素搭配，不食异物，不偏食，控制饮食量，以达到健康养生的目的。

5. 按摩身体，促进气血流通，以达到舒缓肌肉，消除疲劳，增强身体活力的作用。

二、养生保健方法

6. 每天饮水应该足够，平均来说每人一天须喝八杯水左右，以保持身体的水分平衡。

7. 睡眠要充足，成年人一天须睡七到九小时，以保持正

常的生理和精神状态。

8. 保持足够的室内外空气流通，清洁环境，以避免空气

污染对身体的危害。

9. 讲究心理健康，心理压抑过大会影响身体的各种机能。人们应该采取相应的方法来缓解自己的压力，如听听轻音乐，散步等。

10. 坚持定期体检，选择合适的检查方法，以及定期随访，对于预防和早期发现疾病非常有帮助。

11. 保持良好的卫生习惯，包括洗手、洗脸、刷牙、清理

鼻腔等方面。

12. 戒烟劝酒，烟酒会直接影响身体的健康状况，应该尽

中医养生小常识养生保健常见问题解答

人们常说，“疾病来自忽视小事”。在这个健康意识与保健观念不断提升的时代，越来越多的人开始重视中医养生小常识，以保持身体的健康与平衡。然而，中医养生涉及范围广泛，其中的常见问题也是人们关注的焦点。本文将为大家解答一些中医养生保健中常见的问题，帮助大家更好地理解和应用这些小常识。

一、精神调养

1. 如何缓解睡眠问题？

中医认为，睡眠问题多因气血不调、心火旺盛等所致。可通过调整饮食结构、保持健康乐观的心态，并适当使用一些中药材如黄酮类等来改善睡眠质量。

2. 如何应对压力和焦虑？

长期的压力和焦虑会导致身心的不平衡，进而影响健康。中医建议，可以通过中药如黄芪、红景天等调理气血，采取合理的运动和放松身心的方式来缓解压力和焦虑。

二、饮食搭配

1. 如何合理搭配膳食？

中医注重五谷搭配、荤素结合，主张以清淡为主，食肉须适量。可以根据自身体质、季节变化等情况来合理搭配食物，以达到营养平衡和身体健康。

2. 中医养生是否鼓励食用常见的食疗食材？

中医倡导食疗，其中常见的食材如红枣、桂圆、山药等，因其具

有滋补养生的功效而备受推崇。但应注意，食用食材需根据个人体质

和健康状况来选择和搭配。

三、调理身体

1. 如何改善体质？

中国的中医体质分类法可分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、

湿热、血瘀、气郁等八种体质。针对不同的体质，可以采取中药调理、适当的饮食和运动等方式来改善体质。

2. 中医养生是否可以帮助调节内分泌？

中医养生可以通过中药调理、精神调养以及饮食调节等多种方式

来帮助调节内分泌，以达到身体的平衡和健康。

中医养生小知识100条

一、饮食篇

1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。

2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。

3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。

4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。

5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。

6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。

7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。

8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。

9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。

10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。

二、运动篇

11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。

12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。

13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。

14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。

15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。

16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。

17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。

18.在户外运动时要注意保暖或防晒。

19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。

20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。

三、睡眠篇

21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。

22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。

24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。

25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。

26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。

27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。

28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。

29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。

中医药养生保健小常识

导语：中医药是一门博大精深的.学问，即使如今科学如此发达，中医药对我们的身体健康以及疾病的治疗都起着不可取代的作用。要养生，学习一些简单的中医药养生保健知识是很有必要的。下面，为你简单说说关于中医药养生保健的一些相关知识。

中医养生注重天人合一，形神一体。阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气。夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。

养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。

养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生。

养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。

养体先养肾，肾为先天之本，内含真阴真阳，故当保养。房事宜适度，精神宜安宁，神安心静而不妄动，清心適欲而青春常驻。气宜充盛，气机宜调畅，过劳则耗气，过逸则气滞，劳逸适度，常动少静，自能气血调畅，远离疾病。

中医养生保健的小常识

中医养生保健注重平衡身体的阴阳五行，以下是一些小常识：

1. 饮食调理：根据季节和个人体质选择食物，多吃新鲜蔬菜水果，避免过度油腻和辛辣食物。保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 调节作息：保持充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。早起有助于提高身体的阳气。

3. 穴位按摩：经常按摩特定穴位可以促进气血流通，例如太冲穴、足三里穴等。但应注意技巧和力度，不宜过度按摩。

4. 中草药调理：根据个人体质和具体情况，适当使用中草药来调理身体。但务必咨询专业中医师的建议，避免滥用或不当使用。

5. 运动锻炼：适度的运动有助于增强体质，改善气血循环。可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。

6. 心理调节：保持积极的心态，避免过度压力和负面情绪。可以通过冥想、放松训练等方式来调节心理状态。

这些是中医养生保健的一些小常识，但每个人的体质和需求不同，建议在进行任何养生方法之前，先咨询专业中医师的意见。

中医养生小常识130条

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。下面yjbys店铺为大家汇集中医养生常识130条，赶紧来看看吧！

中医养生小常识1

1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。

5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果

11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗

12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的

人，常食海带可以消除口臭

13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素

中医养生小常识每日一条

中医养生小常识：每天喝水要趁早

在中医养生中，喝水的时间也是有讲究的。中医认为，人的五脏

六腑需要一定的时间来进行代谢和排毒，而喝水过晚容易导致水分滞

留在身体内，给身体带来负担。

因此，中医建议每天清晨醒来后，先喝一杯温水，帮助调节身体

细胞的新陈代谢和排泄功能。随后，跟随自己的饮食规律，适量饮水，并分散到午餐前后饮用。

需要注意的是，饭前不能喝过多的水。因为过多的水会稀释胃液，影响胃酸的分泌，从而影响消化和吸收。餐后半小时再喝水可以促进

胃酸的分泌，有利于消化。

总的来说，饮水是保持健康的重要因素之一，但是喝水的时间和

方法也需要注意。每天早上醒来后喝水，以及适量饮用来维持身体的

水分平衡是明智的选择。

中医养生小常识

中医是中国传统文化精髓之一，具有悠久的历史和丰富的理论体系。中医养生

是中医学中极为重要的一个方面，倡导“治未病”的理念，注重预防和调理，以达到养生长寿的目的。本文为大家介绍一些中医养生的小常识，希望能够对大家的健康生活有所帮助。

一、养生的基本原则

中医养生注重“以治未病，以调和阴阳为基本”，提倡平衡饮食、适度锻炼、保

持情绪稳定、规律作息等良好的生活方式。要注意饮食的荤素搭配，不宜过度烹调，要多食用新鲜的蔬菜水果和粗杂粮。要有适量的运动，以保持身体的循环、呼吸和消化机能的平衡。情绪的稳定也很重要，要保持心情平静，不要过度消耗身体的能量。

二、中医养生的小技巧

1. 按摩手掌心

手掌心是人体最敏感的部位，也是中医经络系统的集中区。每天晨起洗脸后，

用双手互相揉搓，再用钩起的五个手指按摩另一只手掌心，左右手交替进行，每次按摩2-3分钟。这样可以促进血液循环，缓解手部疲劳，有助于保健养生。

2. 擦拭耳廓

中医认为，人体的五官相互关联，耳朵是心脏所对应的部位。每天洗脸之后，

用毛巾或手指擦拭耳廓，可刺激相关穴位，促进心血管系统的血液循环，缓解心脏和耳朵的疲劳。

3. 刮肝经

肝脏是人体的养生之本，它的健康状况对全身器官的运行都有重要的影响。肝

经位于人体的左右两侧，从足大趾开始，沿着腿部向上直至肝脏。每天晚上睡前进行刮肝经的按摩，可刺激肝经的运行，促进肝脏的排毒和养生。

4. 吃醋

醋是中医养生中极为重要的调理品。在日常生活中，适当摄入醋可防治高血压、降低血糖、促进消化和通便。但要注意，醋过量容易损伤胃黏膜，不宜长期大量食用。

中医养生保健常识

1、饭后五千步防治糖尿病

在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄

糖迅速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消除胰岛素抵抗，增强各组织

器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

2、锻炼预防老人胃肠道出血

一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明：锻炼身体不仅强健身体，还有助于

减少胃肠道出血的发病率。每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比，

前者胃肠道出血的发生率可减少50%。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式。

3、常吃含锰食品可预防骨质疏松

美国生物学家索尔特曼教授研究发现，人体缺锰可造成骨化障碍，导致骨质疏松和骨折。富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等。茶叶、坚果、

谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多，但其生物利用率高，也是锰

的重要来源。

4、多食橙子可预防胆囊炎

美国调查发现，在美国1900万胆囊炎患者中，有2/3是。因为雌激素会使胆固醇更

多地聚集在胆汁中，容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，

形成胆结石的机会相应减少。

1.静神养生

中医提倡“以静制动”，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可

以使我们形成一种良好情绪，从而找到健康力量的关键。

2.运动养生

运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口气吃不成胖子，运动不足或者劳累过度，都可能造成“劳伤”，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别

说强身健体了。

中医健康小常识

中医的重要性

中医作为中国独特的传统医学体系，在保健和治疗疾病方面扮演着重要的角色。中医的理论基础包括阴阳学说、五行学说和经络系统等，这些理论为中医提供了一种独特的治疗方法和健康保健方式。

饮食调理

中医强调饮食对健康的重要影响。根据中医理论，食物具有不同的性味和功效，适当的食物搭配和调理可以改善人体的健康状况。例如，中医认为五谷杂粮是健康饮食的重要组成部分，能够提供人体所需的各种营养物质。

身体经络与按摩

中医的经络理论认为人体内部存在着一套复杂的经络系统，通过按摩和调理这些经络可以促进气血的流通，调整人体的阴阳平衡。按摩也是中医常用的治疗手段之一，通过刺激穴位，可以舒筋活络，缓解疼痛，促进身体的自愈能力。

中草药疗法

中药是中医治疗的重要组成部分，它是以天然草药为材料制成的，通过药物的药性来调理人体的内外环境。中草药可以治疗各种疾病，并且在很多方面都比化学药物更加安全和有效。但是，在使用中草药时，一定要根据自身情况选择适合自己的药材和剂量，并严格遵循中医师的指导。

中医养生保健

中医养生注重平衡人体内外的阴阳平衡，强调保持身心健康的平稳状态。养生方法包括调节作息时间，保持良好的心态，适当运动等。通过这些养生方法，可以增强人体的抵抗力，预防疾病的发生。

中医与现代医学

中医虽然是传统医学，但它与现代医学并不相对立。中医和现代医学可以相互补充，各自发挥优势。在一些慢性疾病、疑难杂症的治疗上，中医的中草药疗法和综合调理的优势发挥得更为明显。因此，中医在现代医学体系中具有重要的地位。

总结

中医作为中国的传统医学，不仅有着悠久的历史，而且在实践中积累了丰富的经验。中医的独特理论和草药疗法为许多人提供了有效的治疗和保健方式。掌握一些中医健康小常识，可以更好地保护自己的健康。

中医养生小常识100条

中医养生是中华民族传统医学的瑰宝，历经千年，积累了丰富的养生经验和养生知识。这些养生小常识不仅能够帮助人们保持健康，还能够为大家提供一些治疗和调养的建议。本文将介绍100条中医养生小常识，希望能够帮助读者们更好地了解中医养生之道。

一、饮食养生：

1. 常喝枸杞茶，可以补充能量，增强免疫力。

2. 吃一些粗粮可以增加人体的纤维和维生素B，改善肠胃环境和血液循环。

3. 吃瘦肉和鱼可以增加人体蛋白质的摄入量，增强身体的抵抗力。

4. 吃一些黑豆可以起到增强免疫力、降低高血压和改善肾功能的作用。

5. 食用大蒜可以清热解毒，保持血压和血糖的平稳。

6. 吃一些红枣可以改善贫血症状、补血养气、健脾益胃。

7. 吃一些芝麻可以提高人体的抗氧化能力，保持皮肤的弹性。

8. 多喝水，可以保证身体的水分摄入，延缓衰老。

9. 吃一些海带可以补充碘元素，促进甲状腺素的产生，

有助于防治甲状腺疾病。

10. 对于过量食用的油腻食物，可以加入些许花椒或山楂，可以改善消化不良的情况。

二、运动养生：

11. 做五分钟的哑铃运动可以增强肌肉力量，改善身体素质。

12. 慢跑30分钟可以加强心肺功能，提高身体的耐力和

抵抗力。

13. 经常做瑜伽可以减少肩颈痛，改善身体的柔韧性。

14. 练太极拳可以增加身体的气量和免疫力，改善心血管

健康。

15. 乒乓球是一项涵盖全身大肌群的锻炼，可以提高身体

的协调性和耐力。

16. 游泳是一项全面的有氧健身运动，可以增强身体的抵

抗力和免疫力。

17. 长时间工作或者长期静坐的人可以进行房中术运动，

中医养生小常识100条

1. 早睡早起，养成良好的作息习惯。

2. 常揉搓双手，促进气血流通。

3. 饭后散步，助消化。

4. 食用黑色食物，如黑米、黑豆，养肾气。

5. 食用红枣，滋补养血。

6. 喝淡盐水，保持水盐平衡。

7. 常食用蜂蜜，滋阴润燥。

8. 避免生冷食物，减轻脾胃负担。

9. 多吃绿色蔬菜，增加纤维素摄入。

10. 适度运动，保持身体活跃。

11. 定期排毒，清理身体废物。

12. 勤洗手，预防传染病。

13. 坐姿端正，保护脊椎。

14. 睛远避近，保护眼睛视力。

15. 吃蒜，增强免疫力。

16. 每天笑一笑，舒缓紧张情绪。

17. 勤梳头，促进头部血液循环。

18. 避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

19. 吃点核桃，益脑健智。

20. 饭前漱口，清洁口腔。

21. 糖尿病患者控制饮食，避免高糖食物。

22. 足部按摩，促进全身血液循环。

23. 避免熬夜，保护肝脏。

24. 多食用海带，补碘护甲状腺。

25. 吃点葡萄，保护心脏。

26. 常食用南瓜，滋补脾胃。

27. 喝菊花茶，清热解毒。

28. 踏青赏花，愉悦心情。

29. 多食用豆腐，增强骨骼强度。

30. 吃点芝麻，补血养发。

31. 多食用鱼类，补充优质蛋白。

32. 吃些山药，补脾胃。

33. 刷牙用软毛牙刷，避免牙龈受损。

34. 吃蜜枣，润肺止咳。

35. 多晒太阳，促进维生素D的合成。

36. 吃点香蕉，缓解便秘。

37. 睡前搓搓脚心，助眠。

38. 草本茶饮，清热解毒。

39. 多食用杏仁，润肺止咳。

40. 吃番茄，保护前列腺。

41. 避免烟酒，减轻肝脏负担。

42. 勤洗澡，保持皮肤清洁。

中医传统养生小常识

中医五行学说认为，

肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用

。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

老中医公布的9个养生常识，懂得人少生病

老中医公布的9个养生常识，懂得人少生病老中医公布的9个养生常识，懂得人少生病

1、湿气重——远离——冷饮；

2、脾胃虚寒——远离——豆腐；

3、消化不良——远离——油腻；

4、肾气不足——多吃——黑芝麻；

5、脾胃不好——多喝——山药；

6、经常上火——多吃——萝卜；

7、嗓子咽疼——喝喝——金银花；

8、血压偏高——少吃——咸菜调味酱；

9、肺热咳嗽——多吃——白萝卜。

养生知识

这几个养生小常识，建议收藏

一、大便、晨起最佳。

二、刷牙、刷足三分钟。

三、减肥、饭后45分钟。

四、洗澡、临睡前最佳。

五、锻炼、傍晚。

六、睡眠、晚上11时最佳。

七、护肤、睡前。

八、喝茶、饭后一小时。

中医养生10条小知识，比黄金还值钱！

1、君欲求长寿，养生最重要。

2、起居需定时，睡眠不可少。

3、劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

4、没事的时候不妨多泡泡脚。

5、上午晒太阳有利身体健康。

6、卧室窗户留缝有助于睡眠。

7、人到老莫烦恼，忧愁多催人老。

8、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

9、练身体，动与静，心无病，防为早，心里健康身体好。

10、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

不论男女，过了45岁的“养生高峰期”，8个生理冷知识要知道，做不好会透支身体

1、天天运动：定期运动好处多，健体护肝又养心

2、少食多餐：暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、忘掉名利：莫贪名利惹操心，不忘本心平和心

4、远离三多：多油多盐多调料，这样炒菜疾病找

5、常喝温水：女人常喝温开水，血管舒张解痛经

6、穿衣禁忌：春暖花开不露脐，秋高气爽晚加衣

7、健康标志：晨起刷牙无异味，口干口苦都没有