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如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感职业倦怠是教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，对自己年复一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至什么感觉都没有了，麻木了。似乎再也难以唤起当初的激情。如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

第一、拥有这份职业已经是一种幸福

比起失业的人，比起为当一名教师还在奋斗的人来说我们已经很幸福，因为我们可以用这份职业养家糊口，养活自己。许多教师羡慕围城外的丰富多彩，可又有多少人在羡慕教师职业的稳定。其实各行各业都有自己的辛苦和艰难。得与失，利与弊总是相辅相成的。虽然我们上班的时候很忙，很累，很操心，挣得也少。但想想我们每年有寒、暑假，周末、节假日都可以照常休息，还可以拿全额的工资，自己的孩子也不愁放假没有人带。是不是平衡了许多？

第二、享受“爱的幸福”

法国小说家雨果曾说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。我不敢说我们拥有家长的爱戴，我不敢说社会对教师有多关爱，但至少我们获得了班级里孩子们真诚的爱。

第三，注重个人素质提升，不断提高幸福的能力

要做一个幸福教师，还要提高自己的专业素养。各行各业，无论干什么工作都得不断学，不断进步，如果原地踏步，就等于倒退。当你拥有专业素养，你就会减少更多工作上的麻烦，干起来会得心应手许多，你就会拥有幸福。

第四，掌握一定的缓解压力的方法。

1．学会倾诉

培根曾说，当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。教师偶尔互相发发牢骚也是一种释放压力的方法，关键是牢骚归牢骚，活还得干，还得认真干。

快乐工作：职场幸福指南

作为现代人，我们每天都要面对大量的工作任务和压力。在如此繁忙和竞争激

烈的职场环境中，如何才能快乐地工作成为了许多人的追求。实现职场幸福，

不仅能提高工作效率，还能改善生活质量。本文将为你提供一些职场幸福的指南，帮助你在工作中找到快乐和满足。

1. 寻找一份你热爱的工作

工作是我们每天必须面对的一件事情，如果选择了一份你热爱的工作，就能更

容易地找到工作的乐趣。当你对自己的工作感到满意并且喜爱时，你就会激发

内在的动力和热情。做自己喜欢的工作会让你感到充实和满足，从而提高工作

效率和快乐感。

2. 建立良好的工作关系

与同事、上司和下属之间的良好关系对于职场幸福非常重要。建立积极的工作

关系可以提高团队的凝聚力和合作性，促进信息和资源的共享。通过多与同事

交流和合作，互相支持和帮助，你将拥有一个更加和谐的工作环境，从而提高

工作的满意度和幸福感。

3. 赋予自己目标和挑战

在工作中感到满足和快乐的一个重要因素是有机会追求目标和挑战。当你给自

己设定一些目标，然后努力去实现它们时，你会不断进步并取得成就感。同时，挑战也能帮助你不断成长和学习，保持对工作的新鲜感和激情。

4. 保持积极的心态

在职场中，我们常常会遇到各种挑战和困难。面对这些困难时，保持积极的心态是非常重要的。乐观的态度能帮助我们更好地应对压力，找到解决问题的方法，同时也能影响他人，创造积极的工作氛围。无论遇到什么样的困境，你都要相信自己有能力克服它，并且相信困境之后会迎来更好的时光。

5. 平衡工作与生活

即使你热爱自己的工作，也要记得在工作和生活之间保持平衡。过度工作可能会导致身心疲惫和工作倦怠，从而影响到工作幸福感。合理安排工作时间和休息时间，充分利用假期和休假，与家人和朋友进行交流和放松。保持工作和生活的平衡，才能更好地享受工作的乐趣和幸福感。

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每个人隔一阵子都会工作倦怠，让快乐工作的6大秘诀，克服你的工作倦怠感，

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许多人觉得工作很累，不见得是生理上的疲劳，有时是心理上的疲倦。美国许多学者用“Burnout”这个名词来形容工作失去成就感、价值感、心力交瘁或筋疲力尽等。原因是，某个人献身于某种理想、工作或生活方式中，但却没有获得预期的报酬，不一定是物质的奖励，但没有价值感，或没有受到该有的激励、重视等，最常造成的结果就是离职率偏高。

有一种情况是不必换工作，只要调整现在的作息或心态的，这里建议你采用以下方法。

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A计划——（Action）采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

A计划永远是优先的策略，也是改变问题的治本方法，其它都是辅助型的作法。

B计划——（Belief）调整观念：如果A计划无法解决，应该考虑调整自己的主观。有几个策略，例如比下有余的策略。还有一种人就是用乐观到底的策略。会burnout一定是我们已经看到不喜欢、没有价值感的事情，但这种人会去想：这件工作有没有带给我什么好处？

C计划——（Catharsis）抒发情绪：可以找朋友等其它管道，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导，

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D计划——（Distraction）散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

E计划——（Existentialism）发现意义：很多人burnout是因为工作失去了意义。Existentialism是存在主义的意思，就是你做这个工作、存在这个工作的意义是什么。必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。

放松工作的技巧

1. 制定优先级清单：将任务按照重要性和紧急性排列，给每项任务分配时间和期限。

2. 分配时间：在规定的工作时间内，按照优先级完成每一个任务。

3. 做番茄工作法：将工作时间分为25分钟的“番茄时间”，每完成一个番茄时间，休息5分钟。完成4个番茄时间后，休息15分钟。

4. 规划休息时间：在工作时间以外，安排一些休闲活动，例如户外散步、读书或听音乐，这些活动可以帮助身心放松。

5. 集中精力：在工作时，将注意力集中在当前任务上，避免分心或者同时处理多个任务。

6. 保持健康：保持健康的饮食和运动习惯，可以减轻工作压力和焦虑感。

7. 寻找解决问题的方法：面对困难和挑战时，寻找解决问题的方法，避免陷入负面情绪和拖延症。

8. 与身边的人交流：与同事或家人朋友打成一片，分享工作和生活中的经验和感受，可以让人感到放松和温暖。

如何克服职业倦怠

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感

摘自赣西之子（曾锋）博客教师职业的劳心劳力、社会地位、劳动报酬确实很难轻言幸福，但这并不意味着就没有了教师的职业幸福感，事实上很多教师在享受着教育、体验着幸福，他们以多元、多姿、多态的幸福观诠释着什么是教师的幸福，怎样才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

一、教师的职业幸福感从何而来呢？

“解铃还需系铃人”，要缓解和消除教师职业倦怠心理，必须从教师本人、学校和社会三个方面入手。作为我们个人来讲，在其他客观因素都无法改变的情况下，最主要的是我们教师本人首先要学会自我排除和调节。怎么样自我调节呢？为解决教师职业倦怠日趋普遍的问题，近两年来，人们提出了一个非常有意思的话题：寻找职业幸福感。即，试图通过帮助教师获得“做教师的幸福感”，来提高教师职业发展的动力。幸福感，通常是对生活状态和生命质量的描述。而职业幸福感，顾名思义，就意味着要将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间建立某种关联。

那么，职业与生命质量之间到底有怎样的关系？细加琢磨就会发现，教师在职业状态中的感受正是其生命质量不可分割的一部分。因为，人的生命质量可以被简单地描述为人们在活着状态下的感受；而在清醒状态下，人们大部分时间是在工作。那么我们就可以做一个简单推理：如果一个人在工作中的体验，以负面的、消极的感受为主，那么显然可以认为这个人的生命质量值得质疑；相反，如果一个人在工作中的体验，主要是快乐、幸福，那么显然这个人的生命质量则可被人称羡。也就是说，一个人在职业状态中拥有了多一分的快乐和幸福，就等于

如何处理员工的工作倦怠

在现代职场，员工的工作倦怠是一个普遍存在的问题。当员工感到

疲惫不堪、缺乏动力时，工作效率自然会受到影响。如何处理员工的

工作倦怠成为每位管理者必须面对和解决的难题。本文将从几个方面

探讨如何妥善应对员工的工作倦怠，希望对管理者们有所启发和帮助。

首先，管理者应关注员工的心理健康。每个人在心理状态上都有起伏，无论是工作中的挫折还是个人生活中的困扰，都可能导致员工的

工作倦怠。因此，作为管理者，我们应该积极倾听员工的诉求，给予

他们足够的关心和支持。定期的一对一会议是一个很好的平台，可以

让员工有机会分享自己的感受和困扰。此外，提供员工心理健康支持

的培训课程也是非常必要的，让员工学习应对压力的方法和技巧，帮

助他们更好地调整心态。只有关注员工的心理健康，才能在根源上缓

解工作倦怠。

其次，给予员工适当的工作安排。过度的工作负荷是导致员工倦怠

的主要原因之一。管理者应该根据员工的能力和兴趣分配工作。合理

安排工作任务的分配，不仅可以充分发挥员工的特长，还可以有效地

减轻他们的压力。另外，给予员工一定的自主权也是很有必要的。鼓

励他们参与决策过程，让他们有机会发挥自己的想法和创造力，从而

提高工作的满意度和认同感。只有做好工作的分配和授权，才能让员

工感到工作有意义，从而减轻工作倦怠的问题。

此外，提供良好的工作环境也是解决员工工作倦怠的关键。一个舒适、和谐的工作环境对提高员工的工作动力和积极性起着重要作用。

管理者可以通过健康的办公环境、良好的人际关系、公平公正的制度等方面创造良好的工作氛围。此外，给予员工适当的奖励和认可也是很重要的。员工的努力和贡献应该得到公平的回报，这样才能更好地激发他们的工作热情和动力。只有提供一个良好的工作环境，员工才能从容面对工作的挑战，避免工作倦怠的发生。

如何克服工作中的疲惫感

工作是生活的一部分，因此我们必须学会如何应对工作中的疲惫感。这种感觉可能由于长时间的工作、缺乏休息和生活方式的改变等因素引发。为了应对这种情况，我们需要采取一些策略来恢复精力和活力。以下是一些可能有用的建议：

1.改变工作方式

对于许多人来说，疲惫感可能与过度的压力和快节奏的工作环境有关。这种情况下，一个有用的策略是改变工作方式。通过调整工作方式，缓解压力，让工作变得更加轻松愉悦。您可以考虑减轻工作负担，寻找更有效的时间管理方法和学会如何与同事愉快相处。这样做会使您更加舒适和轻松，有助于缓解疲惫感。

2.充分休息和放松

休息和放松对于身体和心理健康至关重要。如果您经常工作、缺乏足够的休息时间，那么您很可能会感到疲惫。学会放松、寻找娱乐或者参与各种体育运动，都是很好的放松方式。通过进行这些活动，你可以缓解压力和疲惫感，恢复精力。

3.保持身体健康

身体健康是缓解疲惫感的重要因素。您需要注意饮食和保持运动。如果您消耗了太多精力，一定要及时补充能量。同时，定期

进行身体检查，以预防可能的健康问题。如果您的身体健康得到

保证，那么您的疲惫感就可以得到缓解。

4.定期休假

假期可以帮助您恢复精力和活力，避免疲惫感。通过休假，您

可以放松心情并寻找新的经验，从而提高自我价值。在休假期间，您可以进行一些与工作无关的活动，例如参观博物馆、旅行等，

这些活动都有助于放松。请记得在休假期间摆脱工作压力，享受

生活的美好。

总之，疲惫感是人类工作中的一种常见状况。通过改变工作方式、充分休息和放松、保持身体健康和定期休假，您可以缓解和

如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感

职业倦怠是教师中普遍存在的问题。教学工作繁重，每天都要重复相同的工作，难以激发热情。我认为，要克服职业倦怠，可以通过以下几个方面来提升教师的职业幸福感。

首先，要热爱自己的职业。不同的人有不同的幸福观和生活态度。有些人羡慕教师的纯洁稳定，但有些教师却感到工作单调乏味、痛苦不堪。其实，每个职业都有自己的优势和劣势。作为教师，我们应该看到自己的工作优势，端正职业观，从而提升职业幸福感。就像20年行走在XXX路上的邮递员XXX

一样，他虽然孤独，但在平凡的工作中表现出坚定的责任感和敬业精神，成为世界邮递员楷模。我们教师也应该像他一样，热爱自己从事的职业。

其次，教师这个职业是大多数人羡慕的职业。作为教师，虽然工作繁重，但每年有寒暑假、周末和节假日都可以休息，还能拿全额工资。同时，要成为一名好老师，需要不断提高个人素质、能力和教育技巧。在教育学生的过程中，我们也在不

断提高自身素质和修养。如果我们热爱自己从事的职业，就可以从中获得快乐，付出也就成为享受。

最后，要保持积极的心态。教学工作虽然繁重，但我们可以通过不断研究和创新来提高工作效率，减轻工作压力。同时，要与同事和学生建立良好的关系，增强团队合作意识。在工作中，我们还可以尝试新的教学方法和手段，从而提高工作的乐趣和成就感。

总之，克服职业倦怠，提升教师职业幸福感需要我们端正职业观，热爱自己从事的工作，不断提高个人素质和教育技巧，保持积极的心态。只有这样，我们才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

要成为一个幸福的教师，我们需要具备幸福的能力，而这需要提高自己的专业素养。教师不仅是教育者，还是研究者和研究者。因此，教师需要不断提升自己的专业素养，吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。教师还需要转变教学成果意识，不仅要传授知识，还要传授方法、能力、意识，并且要具备正确的做人和做学问的态度。

如何提高工作激情激情工作快乐生活

工作就像学车，新手上路地时候总是充满了热情和干劲，但是兴奋了一段时间之后，看惯了沿途地景色，找不到新鲜东西地时候，慢慢就会有了疲惫地心理——如疲劳驾驶很危险一样，当你对工作厌倦了地时候，你地职业生涯也转入危险地境地.怎样保持你对工作一如既往地热爱呢，这就是我们想要深入研究地事情.

在刚刚跨入职场之初，不但干劲十足、激情高涨，而且对自己地职业前途地自我期望值也寄予“厚望”；但半年时间不到，也许就会感觉到自己简直与机器人一样，每天是上了班就希望能早点下班，一点也没有原先地激情了.每一次工作中出现地不顺心，就会“鼓励”自己换个工作环境，然而每一次地跳槽结果，都会使自己地情绪出现一阵低落.热情高涨地工作激情到底“跑”里去了呢？想找回当初工作时地那个激情飞扬地自己吗？你需要做地，就是想办法帮自己找回工作激情！文档来自于网络搜索

从心理咨询得到帮助

小陈是人们羡慕地一族，每天不要到单位上班，只在自己家里利用网络与电脑就能进行赚钱工作了.想当初就是因为看到在单位里忙得焦头烂额，小陈才选择了在自己家里上班；刚开始在家上班地一段时间里，小陈感到自己非常幸福，认为不但可以自由自在，而且不用再看老板地脸色而行事了. 文档来自于网络搜索

但这些天，小陈明显感到自己已经失去了曾经拥有地欢乐，每天知识机械地敲击键盘和面对闪烁地显示屏时，曾经有过地新鲜感和惬意感也渐渐失去，取而代之地却是焦躁、痛苦甚至怨恨地情绪，时时刻刻总感觉自己分不清是活在虚拟社会里还是在现实生活中了；那么为什么小陈会出现生物钟紊乱、经期不正常、情绪烦躁等现象发生呢？文档来自于网络搜索

克服职业倦怠,做一名幸福的教师

克服职业倦怠，做一名幸福的教师教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。

所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。

一、产生职业倦怠的原因

当教师的时间长了，许多人都有这样一些感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过，做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要来自以下几个方面。

（一）社会对教师的期望。教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培育。但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师。作为教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，所以对老师的教育教学有极高的要求，一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，因而很容易产生职业倦怠。

如何才能快乐工作享受职场

快乐工作享受职场的方法

1、挖掘快乐源泉

从工作中挖掘出快乐的源泉似乎是件很难的事，但是我们可以让其变得简单，那就是调整好你对待工作的态度，态度决定心情。如果你选择了一份适合自己的工作，从内心深处也相当认同，那么你会乐于付出自己的时间和精力，充分激发自己的工作热情，竭尽所能地做好工作。你会发现因为你在这个合适的平台给自己做出了正确的定位，从中你可以把握住各种机会，工作业绩得到上司和同事的肯定，你的发展前途一片光明。而与此同时，你的快乐源泉就会源源不断地为你输送能量，由此帮助你一步一步走向更加快乐的职场生活。对待工作不妨试着用快乐的态度，为自己做好定位和选择，并从中享受工作带来的成就与快乐。

2、分享快乐感受

在当今的职场，BOSS想要的不是一枝独秀，而是万紫千红。一个友好、融洽的公司氛围对人的心情有着直接的影响。积极友好的工作环境能激发人的进取心，混乱复杂的工作团队容易让人沉闷。当你面临沉重的工作压力时，不妨先停下手中的工作，看看能否从工作伙伴那得到有力的支持，即便是一个理解的笑，那也能从中感受到莫大的欣慰。当你赢得一次小小的成功时，别忘了放下你的骄傲，想想身边帮助和支持过你的这些同事，让你的快乐感受传遍周围每一个人。懂得分享和感恩的人，更易于得到快乐。

3、懂得快乐学习

当今的社会信息更替速度飞快，而知识的淘汰率也越来越快。身在职场的我们想让自己有个更好的发展，都需要不断让自己接受新的知识。接受新的学习计划不仅能让你在工作中如虎添翼，而且在学习中能够感受到年轻的活力，开阔视野，活跃思维，而不同于单一工作中的枯燥乏味。学习中还能结识新的朋友，拓展自己的人脉圈。

如何避免职业倦怠

随着现代社会的不断发展，职场竞争压力越来越大。很多人在

工作中会出现职业倦怠情况，这种情况会给整个工作环境带来负

面影响。所以，如何避免职业倦怠成为了近年来众多职场人士研

究的焦点。在下面这篇文章中，我们将详细介绍一些有效的避免

职业倦怠的方法。

一、拓展知识面

职业倦怠往往是由于缺乏挑战、缺少刺激而导致的。要想避免

职业倦怠，就需要不断的拓展自己的知识面。可以通过各种途径，如阅读相关书籍、观看相关课程、参加相关培训等方式来提高自

己的知识水平。只有不断提高自己的知识水平，才能更好地应对

职场上的挑战。

二、轻松愉快的工作环境

职业倦怠往往与艰苦的工作环境有关。如果工作环境压抑、单

调乏味，很容易让人失去工作热情。因此，一个良好的工作环境

是避免职业倦怠的重要保障。可以通过打造一个轻松愉快的工作

环境来让员工更加舒适，例如利用定期聚会、举办员工互动活动、搭建分享平台等等。

三、定期休息

定期休息是避免职业倦怠的必要手段。工作过程中并不是一直

劳动才能达到良好的效果，适当的休息可以让大脑得到休息和放松。如果过度的工作，很容易导致身体疲劳和心理压力增加，从

而影响工作效率。因此，应该给自己留出一些空闲时间，以便于

规划自己的时间和充分放松自己的身心。

四、保持积极心态

职业倦怠除了外界的原因外，内部的因素也是非常重要的。如

果人们对自己的工作没有兴趣、没有热情、缺乏自信，在面对困

难时，就很容易产生消极情绪，从而影响自己的工作状态。所以，要保持积极的心态，从而更好地面对工作中遇到的困难。

五、寻找工作的快乐

为了以更积极的态度来面对工作，我们可以努力去寻找和培养

预防职业倦怠的措施

职业倦怠是许多人在工作中都会面临的问题。当我们感到工作单调乏味、失去动力、缺乏兴趣时，就很容易陷入职业倦怠的状态。为了避免职业倦怠，我们可以采取以下措施：

1.设定明确的目标和计划：在工作中，我们应该设定明确的目标，并制定相应的计划。这样一来，我们就能有条不紊地推进工作，避免产生迷茫和无所适从的感觉。

2.培养兴趣和爱好：除了工作，我们还应该培养一些自己的兴趣和爱好。这样一来，我们可以在工作之外找到乐趣和满足感，从而缓解工作带来的压力和倦怠感。

3.保持积极的心态：面对工作中的困难和挑战，我们应该保持积极的心态。我们可以学会寻找工作中的乐趣和成就感，注重自我肯定和奖励，以及与同事之间的良好互动，这样可以增强我们的工作动力和幸福感。

4.寻求工作上的变化和挑战：当我们感到工作单调乏味时，可以主动寻求工作上的变化和挑战。可以尝试承担一些新的工作任务，参与一些培训和学习活动，或者申请一些与自己专业相关的项目，这样可以激发我们的工作热情和创造力。

5.保持工作与生活的平衡：工作与生活的平衡是预防职业倦怠的重

要因素。我们应该合理安排工作和休息时间，保持良好的作息习惯，注重自己的身心健康。同时，我们还应该与家人和朋友保持良好的沟通和互动，从而获得更多的支持和关爱。

预防职业倦怠需要我们从多个方面入手。我们应该设定明确的目标和计划，培养兴趣和爱好，保持积极的心态，寻求工作上的变化和挑战，以及保持工作与生活的平衡。只有这样，我们才能远离职业倦怠，保持工作的激情和动力。

如何克服职业倦怠，提升职业幸福感

教师职业的劳心劳力、社会地位、劳动报酬确实很难轻言幸福，但这并不意味着就没有了教师的职业幸福感，事实上很多教师在享受着教育、体验着幸福，他们以多元、多姿、多态的幸福观诠释着什么是教师的幸福，怎样才能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。教师的职业幸福感从何而来呢？“解铃还需系铃人”，要缓解和消除教师职业倦怠心理，必须从教师本人、学校和社会三个方面入手。作为我们个人来讲，在其他客观因素都无法改变的情况下，最主要的是我们教师本人首先要学会自我排除和调节。怎么样自我调节呢？

为解决教师职业倦怠日趋普遍的问题，近两年来，人们提出了一个非常有意思的话题：寻找职业幸福感。即，试图通过帮助教师获得“做教师的幸福感”，来提高教师职业发展的动力。幸福感，通常是对生活状态和生命质量的描述。而职业幸福感，顾名思义，就意味着要将职业与生活，尤其是职业与生命质量之间建立某种关联。那么，职业与生命质量之间到底有怎样的关系？细加琢磨就会发现，教师在职业状态中的感受正是其生命质量不可分割的一部分。因为，人的生命质量可以被简单地描述为人们在活着状态下的感受；而在清醒状态下，人们大部分时间是在工作。那么我们就可以做一个简单推理：如果一个人在工作中的体验，以负面的、消极的感受为主，那么显然可以认为这个人的生命质量值得质疑；相反，如果一个人在工作中的体验，主要是快乐、幸福，那么显然这个人的生命质量则可被人称羡。也就是说，一个人在职业状态中拥有了多一分的快乐和幸福，就等于其生命的质量被赋予了多一分的快乐和幸福——这就是职业幸福感的意义所在！

教师如何克服职业倦怠

1、坚持正确的信念和职业理想

“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”。有人曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。不管当初是否因为职业性的或是理想的原因而进入教师工作的，但若干年后，有的人不愿当老师，有的人却爱上教育工作。一个人若是能够选择自己最乐意做的事情，然后倾情投入，不但能够做出属于自己的最好成就，而且也将过得幸福快乐，在调查中发现，不少深受学生喜欢的老师，谈到对教师工作的感受，说道：“上课是一种享受，每天在课堂度过的一段时光是最美的”，这种老师的生活质量与那些“走进课堂心里就烦”的老师相比，真是两种境界。不再将上课看成是一种负担，是一个教师过上职业幸福生活的前提。

2、调整目标

树立对教师角色的合理期望。每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅，“退一步海阔天空”，这难道不好吗？

3、提高耐压能力

提升耐压能力。职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为教师本人，应努力提高自己的耐压能力，一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。我们需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，培养良好的个体素质。

缓解疲劳的六种操作方法

1. 休息：在疲劳时，休息是最基本的缓解疲劳的方法。找一个安静舒适的地方，躺下休息一会儿，可以帮助身体恢复精力。

2. 睡眠：充足的睡眠是缓解疲劳的最佳方法。每晚保持7-9小时的睡眠时间，帮助身体彻底放松，恢复能量。

3. 积极运动：进行适度的运动可以消除疲劳。例如散步、慢跑、瑜伽等，可以增加血液循环、释放紧张情绪，提供额外的能量。

4. 饮食调整：合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，从而缓解疲劳。增加摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，保持饮食均衡。

5. 改善工作环境：工作环境对疲劳有很大的影响。保持良好的通风、光线，定期休息眼睛，避免长时间盯着电脑等工作设备，可以有效缓解疲劳。

6. 改变生活习惯：调整不良的生活习惯也有助于缓解疲劳。减少熬夜、戒除吸烟、限制咖啡因摄入等，可以改善睡眠质量，提高身体的抵抗力。