足部反射区保健按

2、用拇指指尖或单食指叩拳在肾上腺反射区 处定点向足趾方向按压5~7次。
3、用单食指叩拳法在肾反射区处定点按压并 由前向后推按5~7次。
4、用单手食指叩拳在输尿管反射区处开始端 深压并从肾脏反射区推按至膀胱反射区 5~7次。
5、用单食指叩拳在膀胱反射区处定点按压并 由前向后推按5~7次。实际按摩中，肾上 腺、肾脏、输尿管、膀胱4个反射区可作为 一组反射区一次操作完成。
足部的基本结构及名称
四、足部按摩的注意事项
五、足部按摩手法
（一）单食指扣拳法
一手握扶足部，另一手半握拳，食指弯曲， 拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点压刮 足部反射区。
适用反射区：额窦、垂体、头部、眼、耳、 斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、 肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹腔神经、大肠、 心脏、脾脏、生殖腺、肩关节、膝关节、上身淋 巴结、下身淋巴结等。
19、用单食指叩拳或拇指指腹在横结肠、降 结肠、乙状结肠及直肠反射区压刮5~7次。
20、用单食指叩拳在肛门反射区定点按压 5~7次。实际按摩中，横结肠、降结肠、 乙状结肠及直肠、肛门反射区可作为一组 反射区一次操作完成。
21、用双食指叩拳在小肠反射区定点按压并 由前向后刮压5~7次。
27、用双食指桡侧在生殖腺（输卵管）反射 区由反射区中点向两侧同时刮推5~7次。
28、用单食指叩拳在下身淋巴结反射区定点 按压5~7次。实际按摩中，上身淋巴结、 下身淋巴结反射区可作为一组反射区双手 同时操作完成。
29、用食指桡侧在尾骨反射区由上而下再向 前刮、点、推压，5~7次。
30、用单食指叩拳在膝关节反射区定点按压 并环绕反射区半月形周边压刮5~7次。
10、用拇指指端或单食指叩拳在小脑反射区 定点按压，再由前向后推压5~7次。
11、用双指钳法在颈椎反射区由后向前推压 5~7次。
12、用拇指指端在颈项反射区由外向内推压 5~7次。
13、用单食指叩拳在眼、耳反射区定点按压 5~7次，或由趾端向趾根方向推压5~7次。
14、用单食指叩拳在斜方肌反射区由内向外 压刮5~7次。
足部反射区保健按摩
一、概论 足部按摩，是运用手的拇指、食指或指尖
关节与手的技巧动作，对足部反射区施加 特定压力，进行有效的良好刺激，缓解人 体内部的紧张状态，调节人体各组织器官 的机能，以达到增强体质、预防疾病、消 除不适感（疲劳）等保健效果的一种方法。
二、足部按摩的作用原理 1、神经反射的作用 2、血液循环原理 3、生物全息原理 4、经络原理
（一）足部反射区的分布特点
（二）
八、足部按摩一般操作程序
足部按摩操作时，一般按照足底部、足内 侧、足外侧、足背部的程序进行按摩，先 左足，后右足，具体如下：
（一）左足顺序
1、用拇指指腹或单食指扣拳法以轻、中、 重3种不同力度在心脏反射区处定点向足趾 方向推按，定点按压3~5次，用于检查心 脏功能。
（四）拇指指端施压法 一手握足，另一手拇指指尖端施力按压。 适用反射区：小脑及脑干、三叉神经、
颈项、支气管、上颌、下颌、扁桃腺等。
（五）双指钳法
一手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状， 夹住被按摩的部位，拇指在食指中节上加 压施力按摩。
适用反射区：颈椎、甲状旁腺、肩关节 等。
（六）双拇指指腹推压法 用双手拇指指腹同时施力推压。 适用反射区:肩胛骨、胸（乳腺）等。
15、用单食指叩拳在肺反射区由外向内压刮 5~7次。
16、用拇指桡侧在甲状旁腺反射区由后向前 推按5~7次。
17、用单食指叩拳在食道反射区由前向后推 压5~7次。
18、用单食指叩拳在胃、胰脏、十二指肠反 射区定点按压或由前向后推按5~7次。
实际按摩中，胃、胰脏、十二指肠反射区 可为一组反射区一次操作完成。
（二）拇指指腹按压法
一手握足，以另一手的拇指指腹为施 力点，按压足部反射区。
适应反射区：心脏（轻手法）、胸椎、 腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、 肛门和直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部 等。
（三）单食指刮压法
一手握扶足部，另一手拇指固定，食 指弯曲呈镰刀状，桡侧缘施力刮压按摩。
适用反射区：生殖腺、子宫或前列腺、 尾骨（内侧）、尾骨（外侧）胸部淋巴腺、 内耳迷路等。
4、用单食指叩拳或拇指指腹在升结肠反射 区由后向前推按5~7次。
6、用拇指指腹或拇指指间关节背侧屈曲在三 叉神经反射区处，由趾端向趾根部方向推 按5~7次。
7、用单食指叩拳在拇趾额窦反射区由内向外 推压5~7次，其余的趾额窦反射区由前向 后推压5~7次。
8、用拇指或单食指叩拳在鼻反射区推压5~7 次
9、用拇指指腹或单食指叩拳在大脑反射区由 前向后推压5~7次。
23、用单食指桡侧在前列腺或子宫反射区由 上向前下方刮推或用单食指指腹推压5~7 次。
24、用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、 骶椎反射区由前向后推压5~7次。实际按 摩中，胸椎、腰椎、骶椎反射区可作为一 组反射区一次操作完成。
25、用双食指桡侧在横膈反射区由反射区中 点向两侧同时刮推5~7次。
26、用单食指叩拳在上身淋巴结反射区定点 按压5~7次。
34、用双拇指指端或双食指指端在扁桃腺反 射区同时定点向中点挤按5~7次。
35、用拇指指端或食指指端在喉和气管反射 区定点按压或按揉5~7次。
36、用双拇指指腹在胸部反射区由前向后推 按，双拇指平推1次，单拇指补推1次，各 5~7次。
37、用单食指桡侧在内耳迷路反射区由后向 前刮压5~7次。
38、用拇指指腹在坐骨神经反射区（内、外 侧）由下向上推按5~7次。
39、重复肾脏、输尿管、膀胱3个反射区手 法操作3~5次。
（二）右足顺序
右足与左足有相同在反射区，也有不同的 反射区。相同反射区在按摩方法同左足， 不同反射区的按摩方法如下：
1、用单食指叩拳在肝脏反射区由后向前压 刮5~7次。
2、用单食指叩拳在胆囊反射区定点深压 5~7次。
3、用单食指叩拳在盲肠及阑尾、回盲瓣反 射区定点按压5~7次。
（七）双指拳法 用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、
中指的近节指间关节顶点施力按摩。 适用反射区：小肠、肘关节等。
（八）食指刮压法 食指弯曲呈镰刀状，以食指桡侧缘同时
施力刮压按摩，拇指固定足部。 适用反射区:膈（横膈）。
六、足部反射区的定位与作用
七、足部反射区的分布特点及按摩选区， 配区
三、足部的基本结构及名称
一只脚有三个足弓 1.内足弓：后跟底至第一跖骨头 2.外足弓：后跟底至第五跖骨头 3.横足弓：由第一至第五跖骨头 内侧足弓中心点位于距骨头部: 即紧贴舟骨的地方。 舟骨位置: 内侧脚眼下前方 后跟成外翻状会更易见
足部简介一只脚：26块骨 一双脚：52块骨 差不多是全身骨骼总数 之1/4(共206块骨) 内及外侧之分别 靠近拇趾为足部内侧 靠近尾趾为足部外侧
31、用单食指叩拳或双食指叩拳在肘关节反 射区第五跖骨基底部从前、后各向中部按 压5~7次。
32、用单食指叩拳在肩关节反射区分侧、背、 底3个部委由前向后各压刮5~7次或双指钳 夹肩关节反射区的背部和底部5~7次。
33、用拇指指端在躯体淋巴腺反射区背面点 状反射区定点按压和用单食指叩拳在底面 点状反射区定点按压各5~7次。