十二经络养生时辰表

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黄帝内经十二时辰养生

黄帝内经十二时辰养生

黄帝内经十二时辰养生一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。

养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。

下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法,希望对你有用!十二时辰养生法1.子时 (23:00-1:00) 胆经旺子时前入睡,晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒,需在熟睡中进行。

2.丑时 (1:00-3:00) 肝经旺丑时不睡者,面色青灰,情志倦易躁怒,易生肝病;胆的排毒,亦同。

3.寅时 (3:00-5:00) 肺经旺心脏病患者此时最易发病。

寅旪醒来睡不着,多为气血不足;肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。

4.卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺卯时排便是对大肠最好的照顾。

空腹喝水,有利于晨便;大肠的排毒,应上厕所排便。

5.辰时 (7:00-9:00) 胃经旺辰时胃部吸收能力増强,此时应吃早餐,吸收好,且不易胖;疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

6.巳时 (9:00-11:00) 脾经旺巳时是老年人户外活动的最佳时间。

应适量喝水、适度运动7.午时 (11:00-13:00)心经旺午时人体气血最旺,不宜做剧烈运动,应小憩,宜于养心8.未时 (13:00-15:00)小肠经旺未时锻炼小肠经,有利于吸收营养9.申时 (15:00-17:00)膀胱经旺申时学习效率高。

多喝水,多吃水果,有利排泄,泻火排毒10.酉时 (17:00-19:00)肾经旺酉时发低热是肾气大伤,肾阳虚者此时补肾阳最有效11.戌时 (19:00-21:00)心包经旺戌时进餐不宜过油腻过饱。

心脏病患者宜揉心包经,可保护心脏12.亥时 (21:00-23:00)三焦经旺亥时睡觉是最好的进补,此时睡眠,百脉得以休养生息;为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

中医十二时辰养生对照表

中医十二时辰养生对照表

中医十二时辰养生对照表中医十二时辰养生对照表在伟大的祖国医学里,十二时辰正好和中医中来。

每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状子时23:00-01:00夜半,又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。

鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善太息。

宜熬丑时01:00-03:00鸡鸣,又名荒鸡。

指深夜过后,鸡鸣之时。

牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。

宜熬视寅时03:00-05:00平旦,又称黎明、早晨、日天刚蒙蒙亮的时候。

虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉宜纳忌吃什么我们就吃什么,父母有什么样的习惯我们通常也有。

我们长大了用同样的经验再教育我们的孩子,就这样,我们家族连生的病也差不如果你想让你的身体发挥地更好更长久,是时候了解一下我们身体它正的使用方法,这里我要和大家分享的是我们经络能量的循环时间:即人各主要脏腑的排毒休息时间。

23-1点:胆经一天从这里开始了。

这个时间全身肌肉松弛,各器官活动极慢,渐梦想。

圣经里说一天从夜开始,中医里将一天的子夜是阳气上升的时如果是练功。

这个是好时间。

我们说肝胆相照,11点开始肝胆开始休整象我们的喝的水经过处理后干净了才能喝,我们的血液只有经过肝排毒滤以后才能用。

这个时候要放下手里的事躺下来了,只有平躺的时候,才归于肝。

而我们睡觉真的是睡觉么?可以想象一辆行驶中的车在做保么?当然不行。

我们睡觉其实是让身体有机会来做保养,让我们全部的量放到最需要调整的部分--血液。

所以这个时候可以按摩一下胆经,做睡眠的准备,就好象细胞要做修补手术,你躺下就是让细胞有机会准备下。

1-3点:肝经到了1点,大多数人已经浅眠阶段,对疼痛特别敏感。

而且身体的部分器官工作节奏缓慢,而肝脏在加紧工作。

肝利用白天我们储藏的材进行细胞和血液的修补。

还记得我们小时候一觉醒来,总有使不完的力现在呢,老是睡不醒,这和修补做的程度有关。

白天细胞消耗越大,它要的材料越多,而我们现在吃的东西本身已经给肝造成很大负担了,更说修补了。

十二经络当令时间

十二经络当令时间

十二经络当令时间子时(夜里11点到次日凌晨1点):胆经当令丑时(凌晨1点到3点):肝经当令寅时(凌晨3点到5点):肺经当令卯时(早晨5点到7点):大肠经当令辰时(早晨7点到9点):胃经当令巳时(上午9点到11点):脾经当令午时(中午11点到13点):心经当令未时(下午13点到15点):小肠经当令申时(下午15点到17点):膀胱经当令酉时(下午17点到19点):肾经当令戌时(19点至21点)—心包经旺。

戌时护心脏,减压心舒畅亥时(21点到23点)--三焦经旺。

亥时百脉通,养身养娇容。

可见吃早餐的重要,和晚上11点前睡觉的重要,特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候(养睡眠、养胆)子时是夜里11-1点。

这个时间是人体的胆经当令,也就是胆经值班。

在中医里讲,子时是一阳初生,这时阳气开始升发,胆气是主决断的。

十二生肖以鼠打头,用鼠来比喻胆经,鼠在这个时间最活跃。

人在这个时候也开始升发,有过熬夜经历的人知道,晚上九十点钟的时候会感觉非常困,但是过了11点后,反而能感觉到自己变精神了,大概就是这个原因。

所以,人在这个时候如果不睡觉的话,就很容易造成失眠。

而且,造成失眠的原因,基本上有两种。

一是心肾不交。

二是胃不合则卧不安。

所以,晚饭一定要少吃,晚上阴气过盛,进入的食物不容易消化。

子时睡觉养生发之气,在脏腑来讲,养的是你的胆气,中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”,意思就是胆在子时“值班”,胆“值班”情况的好坏,关系到脏腑、全身气机的生发;生发得顺畅,人的胆气就壮,胆量就足。

虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。

实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。

二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血(养肝)子时是养睡眠和养胆的好时机,而丑时正是养肝明目的好时机。

肝对应的时辰是丑时,丑时对应凌晨1-3点。

《黄帝内经》的精髓是顺其自然,如果一个人早上四点钟才睡,而且长此以往,健康很容易出现问题。

十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表

十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表

十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表古代每个时辰都是两个小时,用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替,子时是凌晨23:00-1:00,以此推算,申时是15:00-17:00点.【子时】夜半,胆经当令,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。

(北京时间23时至01时)。

【丑时】鸡鸣,肝经当令,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。

(北京时间01时至03时)。

【寅时】平旦,肺经当令,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。

(北京时间03时至05时)。

【卯时】日出,大肠经当令,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。

(北京时间05时至07时)。

【辰时】食时,胃经当令,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(北京时间07时至09时)。

【巳时】隅中,脾经当令,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。

(北京时间09时至11时)。

【午时】日中,心经当令,又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。

【未时】日昳,小肠经当令,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。

(北京时间13时至15时)。

【申时】哺时,膀胱经当令,又名日铺、夕食等:(北京时间15食至17时)。

【酉时】日入,肾经当令,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。

(北京时间17是至19时)。

【戌时】黄昏,心包经当令,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑。

天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。

(北京时间19时至21时)。

【亥时】人定,三焦经当令,又名定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。

人定也就是人静。

(北京时间21时至23时)。

十二经络时辰表=================================================== =====================================流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。

十二时辰养生对照表

十二时辰养生对照表

十二时辰养生对照表十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时(23:00~1:00)夜半,又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息宜:睡觉;忌:熬夜;吃夜宵丑时(1:00~3:00)鸡鸣,又名荒鸡指深夜过后,鸡鸣之时牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁宜:熟睡忌:熬夜;生闷气;久视寅时(3:00~5:00)平旦,又称黎明、早晨、日旦天刚蒙蒙亮的时候虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛宜:熟睡。

或导引吐纳,调理肺经。

忌:熬夜卯时(5:00~7:00)日出,又名日始、破晓、旭日指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间兔大肠大肠经牙齿疼痛、颈部肿大宜:起床喝温热的白开水;排便;调理大肠经忌:饮酒辰时(7:00~9:00)食时,又名早食吃早饭时间龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良宜:及时吃早餐,让胃有事可干,调理胃经。

忌:早餐质量不好巳时(9:00~11:00)隅中,又名日禺临近中午的时候蛇脾脾经舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气宜:适量饮水,调理脾经。

忌:思虑过度,久坐不动。

午时(11:00~13:00)日中,又名日正、中午此时太阳最猛烈马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍宜:吃午餐;小憩;静养阴血,调理心经忌:午餐过多;餐后马上运动;未时(13:00~15:00)日昳,又名日跌、日央指太阳偏西羊小肠小肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断宜:调理小肠经;忌:多吃食物申时(15:00~17:00)哺时,又名日铺、夕食指傍晩猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛、宜:适量饮水;运动;抓紧时间工作;调理膀胱经忌:憋小便酉时(17:00~19:00)日入,又日落、日沉、傍晚指太阳落山的时候鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣宜:休息;调理肾经忌:过劳戌时(19:00~21:00)黄昏,又名日夕、日暮、日晚此时太阳已经落山,天将黑未黑狗心包心包经胸痛、心律不整、手部灼热宜:吃晚餐;心情快乐;做散步,调理心包经忌:晚餐过肥腻;生气亥时(21:00~23:00)人定,又名定昏此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。

人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表

人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表

人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能,无论感受外邪或脏腑功能失调,都会引起经络的病变。

因此,了解十二经脉的循行、功能和发病情况,对防病治病均有很大的意义。

简单介绍如下:清晨03:00—05:00肺经,服用药物效果好寅时血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

寅时(凌晨3:00---5:00)寅时肺经当令,气血由静而动开始转化,是肺经的排毒时间,此时最重要的就是“睡死”,不是让你睡死过去,而是深度睡眠,睡的香。

此时肺经运行,所以患有哮喘症,气喘症的人,在这段时间咳得最厉害,很难睡好,但这却属于肺系统的正常排毒反应。

很多人一到这个时候咳得厉害,便赶紧使用止咳药,表面上看似乎咳嗽有所缓解,实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了,无法排毒,久而久之会导致更严重的病症。

但我们除了等待把心肝肺咳出来,就别无他法了吗?如果太阳5点左右能出来,那你就5点左右起床,纵情呼吸天地间的灵气(尤其是太阳出来后植物释放的氧气),在吐故纳新之间,让自己的心肺得以运动,慢慢的咳嗽自然会有所缓解。

早上05:00—07:00大肠经,吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。

卯时(凌晨5:00---7:00)卯时大肠经当令,是大肠的排毒时间,此时最重要的就是“开天门,开地户”。

5点多钟天亮了,提示我们要开天门,就是睁眼睛,天门一开,地户也要开,就是开肛门排便。

所以早上7点前尽量起床,起床后喝一杯常温的水,然后轻揉腹部,脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅,很快你就会有排便的感觉。

十二时辰和人体经络时表

十二时辰和人体经络时表

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络,事半功倍。

时间对应的经络21:00-23:00 三焦经。

保持心境平静。

23:00-1:00 胆经。

这时要上床睡觉,利于骨髓造血。

1:00-3:00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3:00-5:00 肺经。

呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。

5:00-7:00 大肠经。

这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。

7:00-9:00 胃经。

胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。

9:00-11:00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

11:00-13:00 心经。

此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。

13:00-15:00 小肠经。

小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。

15:00-17:00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候,适合多喝水。

17:00-19:00 肾经。

适合休息。

19:00-21:00 心包经。

适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。

美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法:五色豆洗净后,用水浸泡一夜。

(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲。

)把泡好的五色豆放入水中,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖、溶解后即可用。

十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了,甚至很严重了才去看医生。

基本没有防范疾病的知识,即使有也局限于不吃脏东西,勤洗手等。

1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。

寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

中医十二时辰养生法则

中医十二时辰养生法则

中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化,将一天分为十二个时辰,每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。

以下是中医十二时辰养生法则的概述:
1. 子时(夜半11点-1点):养肾。

应早睡早起,保持充足的睡眠。

2. 丑时(凌晨1点-3点):养胆。

应保持心情平稳,避免过度激动。

3. 寅时(凌晨3点-5点):养肝。

应清晨起床,进行适量运动,呼吸新鲜空气。

4. 卯时(早晨5点-7点):养肺。

应进行深呼吸,锻炼呼吸功能。

5. 辰时(早晨7点-9点):养胃。

应适当进食早餐,注意饮食卫生。

6. 巳时(上午9点-11点):养心。

应保持心情愉快,避免过度劳累。

7. 午时(中午11点-1点):养小肠。

应避免暴饮暴食,保持正常的饮食习惯。

8. 未时(下午1点-3点):养膀胱。

应适量饮水,定时排尿。

9. 申时(下午3点-5点):养三焦。

应适当休息,放松身心。

10. 酉时(傍晚5点-7点):养肾。

应进行适量运动,保持身体活跃。

11. 戌时(晚上7点-9点):养胆。

应保持心情平稳,避免过度激动。

12. 亥时(晚上9点-11点):养肝。

应早睡早起,保持充足的睡眠。

中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰,采取相应的养生方法,以促进人体的健康和平衡。

这些法则在中医养生实践中被广泛应用,但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。

人体经络时辰表(配图)十二经络

人体经络时辰表(配图)十二经络
• 其直行的经脉从锁骨上窝向下,经乳中,向下挟脐两旁,进入少腹。 • 其支脉从胃口向下,过膈肌,分别与任脉、足太阴脾经连接。由此经脉
气通降下行,经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端(隐白穴),沿内侧赤白肉际,上行过内踝的前缘,沿小腿内 侧正中线上行,在内踝上 8 寸处,交出足厥阴肝经之前,上行沿大腿内侧前缘, 进入腹部,属脾,络胃。向上穿过膈肌,沿食道两旁,连舌本散舌下。
辰时-巳时:胃经与脾经
胃经
辰时(7:00-9:00)胃经当令,此时胃气充盈,应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时(9:00-11:00)脾经当令,此时脾气健运,运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时:心经与小肠经
心经
午时(11:00-13:00)心经当令,此时阳气最盛,阴气初生,应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出,上行通过膈肌注入心中,交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中,走出后属心系(心与其他脏 器相连系的部位),向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系(眼球连系于脑的部位);
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下(极泉穴),沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴)交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域,未来需要加强跨学科合作,共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变, 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎, 表现为关节疼痛、肿胀等症状。

黄帝内经十二时辰养生

黄帝内经十二时辰养生

1.子时(23:00-1:00)入眠(最好在23点之前就睡着)原因:子时阳气初生,需养阳。

若阳气不足,胆汁分泌就会减少。

胆汁是消化脂肪的得力干将。

胆汁分泌不足,脂肪等就会在体内沉积下来,身体自然也就会发胖了。

忌:食夜宵方法:敲胆经2.丑时(1:00-3:00)深度睡眠原因:只有当人体静卧时,气血才能归于脾脏。

肝脏相当于储存能量的“仓库”。

以中医的观点而言,丑时是气血流经肝脏的时段,此时废旧的血液被淘汰,新鲜的血液再生(分解体内毒素,排出体外),肝脏的新陈代谢得以顺利进行。

肝脏提供的血液和阴津可以滋养眼睛,只有肝脏功能正常,看东西才能清晰明亮。

女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝。

古训“女子以血为主,以肝为养”。

方法:睡觉泡脚,搓揉太冲穴、行间穴。

早晨起来之后伸伸懒腰。

3.寅时(3:00-5:00)深度睡眠原因:寅时是阳气的开端,人体气血由静变动。

肺作为“相傅之官”(宰相),只为处于沉度睡眠当中,才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态,身体各个器官相对平衡,气血津液在肺气的推动下,输于全身,内养脏腑外润皮毛。

方法:按揉列缺穴、太渊穴、鱼际穴4.卯时(5:00-7:00)空腹饮水,晨起排便原因:每天起床后喝杯温开水,有冲洗肠胃,清理体内毒素,促进排便的效果。

大便里的毒素占人体里所有毒素的50%左右。

体内“垃圾”不能及时排出,就会给细菌提供了繁衍的温床,时间久了人体就会生病。

现在有晨起饮用盐水,蜂蜜等说法,其中饮用盐水是不可取的,其他的方法也是因个人体质而异,不可乱取。

最保险、可靠的方法是饮用温开水。

方法:掐揉合谷穴、按摩足三里穴合谷穴位于手掌虎口处,历代医家成为万能之穴,注意,此穴有滑台之嫌,孕妇绝对不可使用。

可用双手虎口相夹捏揉。

5 .辰时(7:00-9:00)吃早餐原因:清晨是人体阳气最旺之时,脾胃运化能力也最强,此时吃下的食物可以得到很好的消化吸收。

不吃早餐,胃里没有东西传来,脾没有东西运化。

黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表

黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生,首先就要谈到经络问题。

而说到经络学说,就要先谈谈《黄帝内经》。

下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表,希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时:(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时,是指夜里23点至凌晨1点,胆经当令。

子时是一天当中阴气最重的时候,一根阳爻开始升发了。

在中国传统文化中,阳气为三种,一阳为少阳,二阳为阳明,三阳为太阳。

少阳之气,是指刚刚出生的阳气,也叫子时一阳生。

是少阳之火,阳气还特别的小,所以要保护好阳气,就一定要睡好“子时觉”,当人体处于深度睡眠状态中,会有利于人体的少阳之气升发,因为夜间属阴,睡眠好不仅能养阴,而且还能阴中生阳。

二、丑(chǒu)时:(夜里1—3点) 肝经当令丑时,是指凌晨1点至3点,肝经当令。

肝主藏血,人在丑时一定要有好的睡眠,否则就养不起肝血。

《黄帝内经》记载:"人卧则血归于肝"。

每晚11点至凌晨3点,人体经络巡行走肝胆经,此时处于睡眠状态,肝脏方可趁机休息,修补损伤的细胞。

如果丑时前未入睡的人,次日起床面色灰暗,情绪倦怠而易烦躁。

三、寅(yín)时:(夜里3—5点) 肺经当令寅时,是指凌晨3点至5点,肺经当令。

这个时候是人体气血由静转动的过程,且必须通过深度睡眠来完成。

肝在丑时将血液更新后,肺在寅时将血液输入全身,故有肺朝百脉之说。

人在清晨起来,面色红润,神清气爽。

所以,寅时睡觉,色红精气足,精力充沛。

四、卯(mǎo)时:(上午5—7点) 大肠经当令卯时,是指早晨5点至7点,大肠经当令。

这时候天也基本上亮了,天门开,地户也要开。

所以,在这个时间里人应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

五、辰(chén)时:(上午7—9点) 胃经当令辰时,是指早晨7点至9点,胃经当令。

清洁+营养=平衡,垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在这个时辰人要吃早餐,来为身体补充一些阴(即营养)。

十二经络时辰表

十二经络时辰表

十二经络时辰表
【子时】夜半,胆经当令,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。

(北京时间23时至01时)。

【丑时】鸡鸣,肝经当令,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。

(北京时间01时至03时)。

【寅时】平旦,肺经当令,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。

(北京时间03时至05时)。

【卯时】日出,大肠经当令,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。

(北京时间05时至07时)。

【辰时】食时,胃经当令,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(北京时间07时至09时)。

【巳时】隅中,脾经当令,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。

(北京时间09时至11时)。

【午时】日中,心经当令,又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。

【未时】日昳,小肠经当令,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。

(北京时间13时至15时)。

【申时】哺时,膀胱经当令,又名日铺、夕食等:(北京时间15食至17时)。

【酉时】日入,肾经当令,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。

(北京时间17是至19时)。

【戌时】黄昏,心包经当令,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑。

天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。

(北京时间19时至21时)。

【亥时】人定,三焦经当令,又名定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。

人定也就是人静。

(北京时间21时至23时)。

十二经络时辰表

十二经络时辰表
记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同&8220;春雨贵如油&8221;一样金贵。
点-9点:这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
9:00-11:00
============================================
脾经。这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
5:00-7:00
============================================
大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
卯时:兔:大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
还有肌无力的问题,不要小瞧它。到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。

十二时辰及人体经络走向关系示意图解

十二时辰及人体经络走向关系示意图解

.~摘自山药社区十二时辰和人体经络走向表示图1、手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。

寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液革故鼎新此后,将新鲜血液供给给肺,经过肺送往全身。

所以,人在清晨面色红润,精力充分。

寅时,有肺病者反响最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

养生之道:现在人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。

在这个时候,若是您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还能够够去肺燥。

建议饮食多项选择择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。

卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。

”肺将充分的新鲜血液充满全身,紧接着促进大肠进入愉悦状态,完成吸取食品中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

养生之道:连忙起床,起床后喝杯温开水,尔后奔进洗手间把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!但是上洗手间不要太赶,很多老年人中风是由于这样引起的。

我们不如休息10 -20 分钟清醒清醒脑筋再去。

建议饮食多项选择择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵直、皮肤无光彩、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或难过、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

3、足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。

辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最简单消化,吸取也最好。

早餐可安排平易养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品简单引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更简单引起多种疾病。

养生之道:此时要吃早餐。

若是你不给它东西填饱,它就素来分泌胃酸。

饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调治胃肠功能。

虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后简单胃痛、腹泻或呕吐。

十二经络养生时辰表

十二经络养生时辰表

未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊,饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动,喝一 杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得 要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的 话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是 典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问 题。
中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才 有大便。肺是阴主内,大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大 小便),这个千万别大意。其实,在中医里这是一个很重要的情况, 问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话,大便是成型的, 而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。当大便特别细 的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话, 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大 的元气。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足,养阴身体舒。这是最好的学习时间,记忆力和 判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。膀胱经是很重 要的经脉,在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后 脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经 虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀 胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现 记忆力衰退的现象。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问 题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。 申时津液足,养阴 身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的 人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 养生之道:膀胱最活跃的时候, 适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了, 就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性 的状况。饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、 牛肉。

十二经络时刻表 十二经络

十二经络时刻表 十二经络

十二经络时刻表十二经络十二经络时刻表一、胆经- 1:00-3:00:胆经高活跃期,此时身体最适合休息,保持充足的睡眠有助于胆经的平衡。

- 9:00-11:00:胆经进入活跃期,此时进行脑力活动、工作、研究等能获得更高效的结果。

- 17:00-19:00:胆经再次活跃,此时身体及时进行适量的体育锻炼,有助于调整胆经的平衡。

二、肺经- 3:00-5:00:肺经活跃,身体处于排毒阶段,保持清晨的空气新鲜,有助于肺经的健康。

- 11:00-13:00:肺经达到高活跃期,此时应保持情绪稳定,避免产生焦虑等不良情绪。

- 19:00-21:00:肺经再度活跃,此时进行适量的呼吸锻炼和深度放松,有助于促进肺经的顺畅。

三、大肠经- 5:00-7:00:大肠经进入高活跃期,此时进行早晨的排便有利于大肠经的通畅。

- 13:00-15:00:大肠经再次活跃,此时避免过饱和饮食,保持适量的进食有益于大肠经的平衡。

- 21:00-23:00:大肠经活跃,此时进行轻度的肠胃运动有助于保持大肠经的正常运作。

四、胃经- 7:00-9:00:胃经进入高活跃期,此时进行早餐补充能量,保证胃能够正常消化食物。

- 15:00-17:00:胃经再度活跃,此时进行适度的午餐和小憩,有助于促进胃经的消化功能。

- 23:00-1:00:胃经活跃,此时避免过度进食和进食辛辣食物,有助于维护胃经的健康状态。

五、脾经- 9:00-11:00:脾经进入高活跃期,此时进行清淡易消化的早餐,有助于脾经的正常运作。

- 17:00-19:00:脾经再次活跃,此时避免过度食用油腻食物,有助于保持脾经的平衡。

- 1:00-3:00:脾经活跃,此时避免睡前进食和夜宵,有助于保持脾经的稳定。

六、心经- 11:00-13:00:心经进入高活跃期,此时保持愉快的情绪和放松心态,有助于心经的健康。

- 19:00-21:00:心经再度活跃,此时进行适度的心灵慰藉和良好的社交活动,有助于平衡心经的能量。

经络与时辰对照表十二时辰对应的经络

经络与时辰对照表十二时辰对应的经络

经络与时辰对照表十二时辰对应的经络生病求医不如自己学点中医!本订阅号推送实用中医知识,不会让你白来!十二时辰和十二经络,可以对应起来,每条经络有各种黄金运行时间,下面我们来看看经络与时辰对照表。

时间可以分为十二时辰,人体有十二经络,每条经络有各自运行的黄金时间,其实,每一个时辰都有对应的运行经络,十二时辰和十二经络对应起来,能起到很好的养生功效。

凌晨三点至凌晨五点:肺经运行呼吸系统会在此时进行修复,有呼吸道疾病者,特别是老人和孩童,常会在这段时间出现咳嗽的现象,那是因为肺经会于此时进行排痰。

相对的,经常在此时无法好好休养者,往往也会产生呼吸道方面的疾病。

凌晨五点至七点:大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动,随着日照初升,身体也逐渐苏醒,接着进行排便。

通常此时休养不够,或是没有进行排便者,易有代谢方面的问题,身体也容易累积不净的体液或宿便,长期如此会造成肠道负担,导致诸多疾病。

值得一提的是,凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。

气血大量发散,人体需要大量用氧。

若肺经和肠经虚弱,又疏于保养和保暖,严重者易于此时死亡。

也因此,老人家猝死,往往多发生在此时。

早晨七点至九点:胃经运行此段时间是一天当中,补充气血的最佳时刻,因此早餐也是一天最重要的一餐。

通常此段时间不吃早餐者,除了肠胃功能容易受损,也常见体型过胖或过瘦,原因就是肠胃吸收不佳,或是饿过头之后的暴饮暴食导致。

早晨九点至十一点:脾经运行人体气血运行在此时进入高峰,脑力和体力运行也最为旺盛。

前一夜能够好好休养生息,早晨能够好好吃早餐的人,往往能在此时展现最佳活力,思绪和决断力都能在此时发挥极致。

相反的,前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者,身体带氧量不足,自然容易呵欠连连,思绪不清而且感觉疲累。

若是加上不吃早餐,气血相形虚弱,更会像电力耗尽的电池,整个人显得倦怠无力,甚至因此而变得烦躁易怒。

中午十一点至下午一点:心经运行同时也是血液运行的高峰。

十二时辰经络对照表

十二时辰经络对照表
19:00-21:00 戍时 心包经(敲打包经,治疗心脏)
21:00-23:00 亥时 三焦经(心境平静,适合禅坐)
请注意甄别内容中的联系方式诱导购买等信息谨防诈骗
十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23:00-01:00 子时 胆经 (上床睡觉,骨髓造血)
01:00-03:00 丑时 肝经 (肝脏五脏,修复最佳)
03:00-05:00 寅时 肺经 (呼吸调养,服食银耳)
05:00-07:00 卯时 大肠经(起床喝水,早餐甚佳)
,早餐正时)
09:00-11:00 巳时 脾经 (调和脾胃,饮水六杯)
11:00-13:00 午时 心经 (心情舒畅,午睡正当)
13:00-15:00 未时 小肠经(活跃正强,午时前餐)
15:00-17:00 申时 膀胱经(宜多喝水,利尿通畅)
17:00-19:00 酉时 肾经 (适合休息,肝毒肾运)
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辰时:(上午7—9时),胃经当令
辰时吃早餐,营养身体安,活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后 洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。 胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也 是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。现在很多 女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻 人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气。 这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所 以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤 非常大。 记住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃 经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去 睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都 是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。早 餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品易引起 胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题,不吃早餐更容易引起多种病。 养生之道:辰时要吃早餐,如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。 饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时 后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时:(9点至11点)脾经当令
巳时脾经旺,造血身体壮。 “脾主运化, 脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度, 又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华 在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质 量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不 足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。 养生之道:脾胃不和,消化吸收不好, 脾虚会导致记忆力下降等。巳时是脾经运行 的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃 中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛 肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆 腐、芹菜、玉米、大米等;水果可以选择苹 果、橘子、柠檬、柳橙、等;茶水可以选择 绿茶、花茶、蜂蜜水等。
未时(午后1—3时) 小肠经当令
未时分清浊,饮水降虚火。午睡后可做少量和缓的运动,喝一 杯茶。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得 要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的 话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是 典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问 题。 小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于 脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会 干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 养生之道:小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为: 腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、 如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那 就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、 冬瓜、鸡肉等。
戌时(晚7—9时) 心包经当令 戍时护心脏,减压心舒畅。这个时候要准备睡眠,睡前要静心养气,用冷 水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。什么是心包呢?心包是 心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅 睡眠状态。 心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏 的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受 邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原 则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。 如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你 觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发 青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好 处。 “心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。” 心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围 外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或跳 舞、耍太极……放松心情,释放压力。 养生之道:现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分 泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。 心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安 然入眠的好条件。最好不要剧烈运动,否则容易失眠。所做的运动最好是散 步。建议食疗法:番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花 茶、番薯、土豆、鸡肉等。
申时(午后3—5时) 膀胱经当令
申时津液足,养阴身体舒。这是最好的学习时间,记忆力和 判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。膀胱经是很重 要的经脉,在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后 脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经 虚的象征。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀 胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现 记忆力衰退的现象。 有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问 题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。 申时津液足,养阴 身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的 人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火 的茶水对阴虚的人最有效。 养生之道:膀胱最活跃的时候, 适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了, 就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性 的状况。饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、 牛肉。
十二经络养生时辰表
人体内的经气就像潮水一样,会随着 时间的流动,在各经脉间起伏流注, 且每个时辰都会有不同的经脉“值 班”,这就是中医讲的子午流注学说, 如果能够顺应这种经脉的变化,采用 不同的方法,就可以达到良好的养生 效果。
子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令
子时睡得足,黑眼圈不露这 段时间正是中医养生中特别强 调的“子觉”时间。《黄帝内 经》里,“凡是十一藏取决于 胆”讲的就是人体内有11个脏 器都依赖胆经的功能支持,因 此要有足够优质的睡眠以保胆 经获得充足的能量。
寅时(凌晨3时—5时)肺经当令
寅时睡得熟,色红精气足,按照中医理论,寅时是人体阳气的开 始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人 打扰。 寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。人体的气机都讲 顺其自然,也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端,所以这个 时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的 睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气 血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个 时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。 中医理论认为:“肺朝百脉”,肝在丑时把血液推陈出新之后, 将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润, 精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。 养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较 深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够 缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆 浆、牛奶。
酉时(午后5—7时) 肾经当令 酉时肾藏精,纳华元气清。这是肾虚者补肾的最好时机,晚饭宜吃少、清 淡,可以喝点粥。我们中国人对肾最为关注,肾主藏精,什么是精?打个比 方:精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出 现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始 力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候, 把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。 从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓 “人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段 都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没 用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力。 肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩 子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。酉时肾 藏精,纳华元气清; “肾藏生殖之精和五脏六腑之精,肾为先天之根。”人 体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运 动量,也不适宜大量喝水。 养生之道:对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效 果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香 蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭 肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
ห้องสมุดไป่ตู้
凡在子时前入睡者,晨醒 后头脑清晰、气色红润。 食疗法:花生、芝麻、核 桃仁、葡萄、香蕉、番茄、 莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、 鸡肉、牛肉、海带等。
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。如果要是 养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起 来。如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的。 所以要想养好肝血, 1点到3点要睡好。 中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑 时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法 完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢 而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。养生之道:必须进入熟睡状 态,让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能 量,支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的 人,在这个时候睡着,还能够降虚火。建议饮食多选择:花生、 芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、 木耳、牛肉、鸡肉、海带。
午时(上午11时—午后1时) 心经当令
午时一小憩,安神养精气;这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配 外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不 要过多。 中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴 生。 上午的运化全是阳气,这个时候就是——阴生。子时和午时是天地 气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说, 睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会 儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅 动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变 应万变。 天地在变,我就不变,我就歇着。所以这个时候一定要趴一会 儿,歇一会儿对身体有好处。 中医认为: “心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行, 养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,使下午至晚 上精力充沛。 养生之道:此时是心经运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种 种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的 心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕 动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个 番茄,水果可选苹果、葡萄;茶水可选红茶、绿茶、花茶;其他还有红豆、 番薯、金针、红枣、鸡肉等。
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