足球实战技术分析
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多做低传，力量要大些。下雨地滑多向脚下传。场地泥泞少传地滚
球。
三、运过
运过的概念：运球和过人不仅是维持控球权的重要手段，而且也
是破坏防守组织与平衡，创造以多打少的锐利武器。它是控制比
赛节奏，构成更好的传球机会和射门得分的重要方法。
㈠运过的原则
①有好的射，传机会时，不运过，以免贻误战机
②后场运过价值不大，前场应提倡冒险。
角度为45度。当脚接触球的刹那间脚要向下压。在接平胸来球
时，胸部微收，触球时胸要下压。
⑤切（削）：即指用脚的内侧或外侧由上向下切击来球的外沿。
达到停挡球或改变球运行路线的目的。
3、训练中应注意的问题
①强调练习的递进性。
接控球技术对球感要求很高，必须强调在各种环境〖从无对抗一
消极对抗一积极对抗〔个人〕一小组一整体〗下不断地进行重复
碰”等加强练习。
⑤练习方法，条件要符合比赛场景
练习方法，手段的设计，要有利于该项技术的发展趋势和符合比
赛要求。〔要体现强烈的实战性〕。
2、传球
⑴传球的基本因素
准确一力量一时机一晃骗一角度
1准确：是指传球目标。如接球队员在跑动时，要将球传到跑动
队员的前面，让队员追上拿球，传给临近的队员接球时，以他即刻
能传球的角度。
㈡传球的原则和要求
原则：传球的目的是为了实现进攻。为此，必须明确以下原则
①能射不传
②向前向对方身后传：组织进攻的目的就是要突破对方防线，取
得射门机会。向对方身后传若能成功，即意味着防线的突破。就
能给对方球门构成威胁，这是传球者的第一选择。
③向前向同伴脚下传
若不能向对方身后传，则快速向在前方的同伴脚下传。通过同伴
从静态或跑动中要能够突然变速变向。完成急停，起动，转身和
变向不仅动作要迅速，而且要保持身体平衡，还要有即刻应付防
守者行动的能力。
②技术要求：
观察能力与娴熟的控球技术要高度结合，做到即能稳控球，又能
观察对手和场上的情况。
③意识要求：
要掌握运控，传，射的时机并能对对手的各种防守行动作出预测
以利于自己采取有效行动。
③传球训练应根据足球比赛中进攻，进球的规律和特点进行计划
和安排。
3、传球的注意事项
①传球前尽可能隐蔽自己的意图。(不要让对手轻易察觉你的进攻
意图）
②传球动作要快速，简练，多变。（动作要行云流水，用不同的方
式，脚法和部位抓抢机会）
③攻守队员在一侧集中时应转移传球方向。
④遇风雨天比赛时要注意，顺风时传球力量要比平时小些，逆风时
2、射门技巧的基本要素
①捕捉“战机”意：
同样是中前场队员有的能抓到射门机会，并能荣摘射手桂冠，有
的则东奔西跑，精疲力竭，却捕捉不到射门机会。(最具代表性的
球员：罗西、因扎吉、克雷斯波）。
这就涉及到门前对球的动向，对手动向，同伴动向等方面的正确
预测与判断。
实践证明：理论学习，经验总结，实践锻炼指导，观看比赛等，
④心理要求：
要有威慑力（英超：埃弗顿一阿森纳的比赛中，李铁防守亨利时
自信心，获胜欲和竞争欲）
㈢运过练习注意事项
①运控中要抬头观察场上情况，注意变速，变向并控好球。
②强调每次练习都有不同形式的1对1练习。
③强调运过时机的选择，在技术练习中注意意Βιβλιοθήκη Baidu的培养。
④重视个人创造性喝个人风格的培养。
⑤通过模式比赛，限定练习条件等手段，促进运过技术的发展，
⒉富有攻击性
接控球是以进攻为目的的，要与下一个动作链接起来去威胁对手
攻击对手，不是单纯地为接控而接控
⒊护球挡人
接球时要尽可能地移动身体位于球的运行线路上，并置于球与对
手之间。
⒋紧紧接连传球与射门
接控球的目的就是为了更好地争取进攻机会，因此，当接好球后
一旦出现这种时机时必须及时传球或射门
⑵技术要点
⒈接控球要点
现代足球比赛特别强调的控球率（百分比）
巴萨→掌控
要获得对比赛的控制，队员就要有较高的接控球能力。
接控球能力包括技术与技巧两个方面，技术是技巧的基础，技巧
是技术在场上的合理运用，对运动员来说，掌握接控的技术要求
是十分必要的。
㈠技术要求（迎）
⒈突破摆脱迎接接球：利于摆脱对手及时接同伴传球或接球后转
身面对对手寻找进攻机会。
培养出优秀射手，必须从小抓起，要按技术动作的规范性，系统
性训练。打好全面坚实的技术基础，特别要抓好重点区域的训练，
坚持脚法，步法，天天练，反复练，做到熟能生巧，两脚开弓。
②在提高射门技术的同时，还要结合培养意志品质，提高身体素质
提高传接，接趟，过人等技术。特别是要提高创造射门机会的关键
性传球，以及跟冲包抄，抢点，争顶的意识和技能。
再去创造空间，这是传球者的第二选择。
④向前向两侧同伴转移传（中长传）
利用中长传转移，扯动防守，再创造向前的机会，这是传球者的
第三选择。
⑤横传或回传
当前面三种传球都不能实施时，向左右两侧同伴横传球或回传球
保持控球权。再寻找机会发动向前的进攻，这是传球者的最后的
选择。
2、要求
①把握好传球的时机，落点，分量要恰到好处。
①：接球时步点要踏准，步法要灵活。因为准确的步点，灵活的
步法是掌握和合理运用接控球技术的前提
②：要移动重心，保持身体平衡
这是完成合理应变接控球技术的关键，在迎球接球时最后一步步
幅稍大，以缓冲跑速，平衡身体，使身体重心落在支撑脚上。然
后运用支撑脚和接趟脚的步法变换，使身体的重心落在两脚之间
支撑脚的脚尖要正对出球方向，以便接控好球后，随时准备突破
练习。
②训练的重点是观察能力
训练中一定要强调控球前观察与扩大视野。对于有较好接控球技
术，有一定战术水平的队员来说，场上大多数接控球处理不当的
主要原因是缺少接控球前的观察。这点应该在早期训练中加强培
养。对成年队员仍应始终强调这一要求。
③提高对策能力
注意接控球时决策能力的培养，通过合理的方法设计培养队员何
足球实战技术分析
足球实战技术是根据比赛的实际需要提炼而来的
包括：进攻和防守量大部分
进攻：四大类（接控，传球，运过，射门）
防守：五大类（断，堵，抢，铲，争顶）
进攻技术
一、接控球
接控球技术是现代足球比赛中综合运用的一项富有攻击性的技术
它是争夺控球权，确保比赛优势选择进攻时机，突破对方防线和
获得射门机会的重要手段
个字。
①准：就是对来球的落点判断要准，步法步点要踏准，动作方法
和接趟球脚的部位要准。
②柔：即动作要协调，自然，放松，也就是在接球时脚和身体的
其他部位去适应球，而不是球去碰脚或其他部位。
③顺：指接控球要顺球势。如，接地滚球时，要顺势转向趟运方
向。接高球时要顺势下撤。接平急球时，要顺势后撤。
④压：接落地反弹球时，接球脚离地面不超过10厘米，与地面
都是提高捕捉“战机”能力的重要手段。
②射门意识：
对射门的意义认识不足，欲望不强烈能射的不射，能起脚的却
还要等，结果错失良机。对这类队员应及时地给予实战指导。
③射门能力：
由于基本技术不扎实，如助跑中的步法，步点不准，击球部位不
准。脚法运用不对，都会使很好的机会化成泡影。
3、射门练习注意事项。
①射门技术是足球训练工作中的难点、重点。要提高射门技术，
②快传球，传快球，传好球。
快传球一就是传球要及时，尽可能进行直线传球（出脚快，不拖
泥带水，一气呵成）
传快球一就是传出的球，球速平急，有利于组织快速参透进攻，
以及中长传快速转移。
传好球一就是要符合与同伴配合的要求，并具有威胁性和攻击力
（穿透力强，击穿对手防守体系），有利于同伴接控、趟带，过人
以及射门等。
对手或将球传出、射门。
③：注意动作的连接速度
在接控即将完成准备突破过人时，要注意连接动作的速度和突然
起动的爆发力，这是连接动作成败的关键，也是衡量个人接控技
术运用好坏的重要标准。
④：背身接控球时
置身体于球和防守者之间。侧身接控球时用远侧脚接护球。
2、接控球要领
接控球技术动作的要领可归纳为：准，柔，顺，压，切（削）五
③运过要实现两个目的。即通过运过能有好的传球或射门机会，
否则便无战术意义。
④运过中要注意反方向传球和反越位。
向一侧运球(进攻重心)，常会使防守者的移动和战术行动偏向一
侧。所以突然反向传球，常可有效地捕捉防守漏洞。当对手造越
位时，恰当地运用运过技巧，常常是瓦解这一战术的有效手段。
㈡运过的基本要求
①身体要求：
能控球为准。
2力量：传球力量取决于传球远近，近则小。远则重。
③时机：时机因素与准确性，用力适度同等重要。如传球过早。
被对方截获。传球太慢，越位。
④晃骗：机敏的防守者常能在进攻者采取行动之前识别他的意图
使进攻者行动失败，但高水平的运动员则能通过晃骗〔假动作〕
使防守者暴露出空当，创造传球的机会。
⑤角度：指传球队员的视野角度，以及传球队员与接球队员兼可
提高实战能力。
㈣射门
射门是足球比赛胜负的关键因素，是各种进攻战术的期望归属。
足球比赛的全过程，始终围绕着射门与反射门的争夺而展开，因
此，抓好射门技术训练是足球训练的重要任务。常用的射门方式
有直接射，运射，接趟射，过人射和直接任意球5种。
1、射门的要点
①步法，步点要准确。
②脚法和击球部位要准确。
③击球一瞬间要集中力量（精神要高度集中）
时，何地该接控，何时何地不适应接控的对策能力。对这种能力
的培养除了方法设计外，还需要在练习中结合实例多分析，多讲
解。
④明确第一次接好球的意义，突出第一次控球技巧练习
由于现代比赛的紧逼，致使一次没有来控好球而丢球或错失进攻
良机的场面频频发生。因此，训练时必须强调一次接控好球〔减
少调整球的次数〕可运用限制性条件。如限制两次出球和“一脚
球。
三、运过
运过的概念：运球和过人不仅是维持控球权的重要手段，而且也
是破坏防守组织与平衡，创造以多打少的锐利武器。它是控制比
赛节奏，构成更好的传球机会和射门得分的重要方法。
㈠运过的原则
①有好的射，传机会时，不运过，以免贻误战机
②后场运过价值不大，前场应提倡冒险。
角度为45度。当脚接触球的刹那间脚要向下压。在接平胸来球
时，胸部微收，触球时胸要下压。
⑤切（削）：即指用脚的内侧或外侧由上向下切击来球的外沿。
达到停挡球或改变球运行路线的目的。
3、训练中应注意的问题
①强调练习的递进性。
接控球技术对球感要求很高，必须强调在各种环境〖从无对抗一
消极对抗一积极对抗〔个人〕一小组一整体〗下不断地进行重复
碰”等加强练习。
⑤练习方法，条件要符合比赛场景
练习方法，手段的设计，要有利于该项技术的发展趋势和符合比
赛要求。〔要体现强烈的实战性〕。
2、传球
⑴传球的基本因素
准确一力量一时机一晃骗一角度
1准确：是指传球目标。如接球队员在跑动时，要将球传到跑动
队员的前面，让队员追上拿球，传给临近的队员接球时，以他即刻
能传球的角度。
㈡传球的原则和要求
原则：传球的目的是为了实现进攻。为此，必须明确以下原则
①能射不传
②向前向对方身后传：组织进攻的目的就是要突破对方防线，取
得射门机会。向对方身后传若能成功，即意味着防线的突破。就
能给对方球门构成威胁，这是传球者的第一选择。
③向前向同伴脚下传
若不能向对方身后传，则快速向在前方的同伴脚下传。通过同伴
从静态或跑动中要能够突然变速变向。完成急停，起动，转身和
变向不仅动作要迅速，而且要保持身体平衡，还要有即刻应付防
守者行动的能力。
②技术要求：
观察能力与娴熟的控球技术要高度结合，做到即能稳控球，又能
观察对手和场上的情况。
③意识要求：
要掌握运控，传，射的时机并能对对手的各种防守行动作出预测
以利于自己采取有效行动。
③传球训练应根据足球比赛中进攻，进球的规律和特点进行计划
和安排。
3、传球的注意事项
①传球前尽可能隐蔽自己的意图。(不要让对手轻易察觉你的进攻
意图）
②传球动作要快速，简练，多变。（动作要行云流水，用不同的方
式，脚法和部位抓抢机会）
③攻守队员在一侧集中时应转移传球方向。
④遇风雨天比赛时要注意，顺风时传球力量要比平时小些，逆风时
2、射门技巧的基本要素
①捕捉“战机”意：
同样是中前场队员有的能抓到射门机会，并能荣摘射手桂冠，有
的则东奔西跑，精疲力竭，却捕捉不到射门机会。(最具代表性的
球员：罗西、因扎吉、克雷斯波）。
这就涉及到门前对球的动向，对手动向，同伴动向等方面的正确
预测与判断。
实践证明：理论学习，经验总结，实践锻炼指导，观看比赛等，
④心理要求：
要有威慑力（英超：埃弗顿一阿森纳的比赛中，李铁防守亨利时
自信心，获胜欲和竞争欲）
㈢运过练习注意事项
①运控中要抬头观察场上情况，注意变速，变向并控好球。
②强调每次练习都有不同形式的1对1练习。
③强调运过时机的选择，在技术练习中注意意Βιβλιοθήκη Baidu的培养。
④重视个人创造性喝个人风格的培养。
⑤通过模式比赛，限定练习条件等手段，促进运过技术的发展，
⒉富有攻击性
接控球是以进攻为目的的，要与下一个动作链接起来去威胁对手
攻击对手，不是单纯地为接控而接控
⒊护球挡人
接球时要尽可能地移动身体位于球的运行线路上，并置于球与对
手之间。
⒋紧紧接连传球与射门
接控球的目的就是为了更好地争取进攻机会，因此，当接好球后
一旦出现这种时机时必须及时传球或射门
⑵技术要点
⒈接控球要点
现代足球比赛特别强调的控球率（百分比）
巴萨→掌控
要获得对比赛的控制，队员就要有较高的接控球能力。
接控球能力包括技术与技巧两个方面，技术是技巧的基础，技巧
是技术在场上的合理运用，对运动员来说，掌握接控的技术要求
是十分必要的。
㈠技术要求（迎）
⒈突破摆脱迎接接球：利于摆脱对手及时接同伴传球或接球后转
身面对对手寻找进攻机会。
培养出优秀射手，必须从小抓起，要按技术动作的规范性，系统
性训练。打好全面坚实的技术基础，特别要抓好重点区域的训练，
坚持脚法，步法，天天练，反复练，做到熟能生巧，两脚开弓。
②在提高射门技术的同时，还要结合培养意志品质，提高身体素质
提高传接，接趟，过人等技术。特别是要提高创造射门机会的关键
性传球，以及跟冲包抄，抢点，争顶的意识和技能。
再去创造空间，这是传球者的第二选择。
④向前向两侧同伴转移传（中长传）
利用中长传转移，扯动防守，再创造向前的机会，这是传球者的
第三选择。
⑤横传或回传
当前面三种传球都不能实施时，向左右两侧同伴横传球或回传球
保持控球权。再寻找机会发动向前的进攻，这是传球者的最后的
选择。
2、要求
①把握好传球的时机，落点，分量要恰到好处。
①：接球时步点要踏准，步法要灵活。因为准确的步点，灵活的
步法是掌握和合理运用接控球技术的前提
②：要移动重心，保持身体平衡
这是完成合理应变接控球技术的关键，在迎球接球时最后一步步
幅稍大，以缓冲跑速，平衡身体，使身体重心落在支撑脚上。然
后运用支撑脚和接趟脚的步法变换，使身体的重心落在两脚之间
支撑脚的脚尖要正对出球方向，以便接控好球后，随时准备突破
练习。
②训练的重点是观察能力
训练中一定要强调控球前观察与扩大视野。对于有较好接控球技
术，有一定战术水平的队员来说，场上大多数接控球处理不当的
主要原因是缺少接控球前的观察。这点应该在早期训练中加强培
养。对成年队员仍应始终强调这一要求。
③提高对策能力
注意接控球时决策能力的培养，通过合理的方法设计培养队员何
足球实战技术分析
足球实战技术是根据比赛的实际需要提炼而来的
包括：进攻和防守量大部分
进攻：四大类（接控，传球，运过，射门）
防守：五大类（断，堵，抢，铲，争顶）
进攻技术
一、接控球
接控球技术是现代足球比赛中综合运用的一项富有攻击性的技术
它是争夺控球权，确保比赛优势选择进攻时机，突破对方防线和
获得射门机会的重要手段
个字。
①准：就是对来球的落点判断要准，步法步点要踏准，动作方法
和接趟球脚的部位要准。
②柔：即动作要协调，自然，放松，也就是在接球时脚和身体的
其他部位去适应球，而不是球去碰脚或其他部位。
③顺：指接控球要顺球势。如，接地滚球时，要顺势转向趟运方
向。接高球时要顺势下撤。接平急球时，要顺势后撤。
④压：接落地反弹球时，接球脚离地面不超过10厘米，与地面
都是提高捕捉“战机”能力的重要手段。
②射门意识：
对射门的意义认识不足，欲望不强烈能射的不射，能起脚的却
还要等，结果错失良机。对这类队员应及时地给予实战指导。
③射门能力：
由于基本技术不扎实，如助跑中的步法，步点不准，击球部位不
准。脚法运用不对，都会使很好的机会化成泡影。
3、射门练习注意事项。
①射门技术是足球训练工作中的难点、重点。要提高射门技术，
②快传球，传快球，传好球。
快传球一就是传球要及时，尽可能进行直线传球（出脚快，不拖
泥带水，一气呵成）
传快球一就是传出的球，球速平急，有利于组织快速参透进攻，
以及中长传快速转移。
传好球一就是要符合与同伴配合的要求，并具有威胁性和攻击力
（穿透力强，击穿对手防守体系），有利于同伴接控、趟带，过人
以及射门等。
对手或将球传出、射门。
③：注意动作的连接速度
在接控即将完成准备突破过人时，要注意连接动作的速度和突然
起动的爆发力，这是连接动作成败的关键，也是衡量个人接控技
术运用好坏的重要标准。
④：背身接控球时
置身体于球和防守者之间。侧身接控球时用远侧脚接护球。
2、接控球要领
接控球技术动作的要领可归纳为：准，柔，顺，压，切（削）五
③运过要实现两个目的。即通过运过能有好的传球或射门机会，
否则便无战术意义。
④运过中要注意反方向传球和反越位。
向一侧运球(进攻重心)，常会使防守者的移动和战术行动偏向一
侧。所以突然反向传球，常可有效地捕捉防守漏洞。当对手造越
位时，恰当地运用运过技巧，常常是瓦解这一战术的有效手段。
㈡运过的基本要求
①身体要求：
能控球为准。
2力量：传球力量取决于传球远近，近则小。远则重。
③时机：时机因素与准确性，用力适度同等重要。如传球过早。
被对方截获。传球太慢，越位。
④晃骗：机敏的防守者常能在进攻者采取行动之前识别他的意图
使进攻者行动失败，但高水平的运动员则能通过晃骗〔假动作〕
使防守者暴露出空当，创造传球的机会。
⑤角度：指传球队员的视野角度，以及传球队员与接球队员兼可
提高实战能力。
㈣射门
射门是足球比赛胜负的关键因素，是各种进攻战术的期望归属。
足球比赛的全过程，始终围绕着射门与反射门的争夺而展开，因
此，抓好射门技术训练是足球训练的重要任务。常用的射门方式
有直接射，运射，接趟射，过人射和直接任意球5种。
1、射门的要点
①步法，步点要准确。
②脚法和击球部位要准确。
③击球一瞬间要集中力量（精神要高度集中）
时，何地该接控，何时何地不适应接控的对策能力。对这种能力
的培养除了方法设计外，还需要在练习中结合实例多分析，多讲
解。
④明确第一次接好球的意义，突出第一次控球技巧练习
由于现代比赛的紧逼，致使一次没有来控好球而丢球或错失进攻
良机的场面频频发生。因此，训练时必须强调一次接控好球〔减
少调整球的次数〕可运用限制性条件。如限制两次出球和“一脚