短 跑 教 案2

《起跑后的加速跑》教案

学习

内容短跑的基本技术（起跑后的加速跑）

学习目标1、学习短跑基本功，掌握短跑技术。

2、通过学习使学生初步了解短跑的技术特点，发展学生奔跑能力。

3、通过玩游戏的教学形式，使学生愉悦身心，加强学生的团队精神。

教学

重点

起跑后的加速技巧

教学难点

掌握正确的快速跑姿势，使用标准的短跑辅助性练习技术动作参与游戏

教学

流程

教学内容组织教法

开始部分1、体育委员整队，清点人数并

向教师报告。

2、师生问好，宣布本次课的学

习内容和目标,以及注意事项。

3、安排见习生随堂见习。

组织：成四列横队集合，如图：

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要求：注意力集中，精神饱满。

基本部分一、短跑基本功

1．学习摆臂技术：正确摆臂动作:

以肩关节为轴，前后摆动，向前

摆动大小臂夹角是90度，手的虎

口和肩平；向后摆动大小臂夹角

是135度左右。两手不要紧握，手

指成半握拳或自然伸掌。摆臂自

然放松，幅度要大。

练习次数:3次

2、学习原地高抬腿

（1）身体直立,重心不要前顷,

也不要后顷。

（2）一条腿抬起来的时候大腿

与上身之间(腿根) ,大腿与小腿

之间(膝盖) 达到90度直角。

（3）注意节奏要快。

（4）由于节奏快，所以特别注

意要前脚掌着地。

（5）一条腿抬起来，支撑地的

一条腿一定要绷直且脚跟离地

脚尖着地。

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1．教师讲解、示范，学生模仿练习。

2．教师观察指导，及时纠正错误动

作。

3．教师对个别学生辅导，鼓励和帮

助学生掌握动作要点。

4.反复练习，提高动作的质量。

5．观察学生状态、了解运动感受，

及时调整运动量。

6.与学生交谈，了解感受。

（6）总体重心要高，有助于更好完成动作，最忌讳弯腰驼背支撑腿弯。练习次数：3次

3．学习后蹬跑

（1）基本姿势：上体正直或前倾，两臂前后有力摆动。

（2）蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体放松。

二、学习起跑后的加速跑

1讲解与分解示范

动作要领：

（1）双手置于起跑线后，虎口向前，身体前倾。

（2）左脚离起跑线约一脚距离，右腿膝关节点地与左脚平行，身体下蹲双脚后跟抬起。

（3）在“预备”口领下，重心前移，臀部抬高，身体前倾。（4）在“跑”的口令后发出后，迅速蹬出，频率加快，上体慢慢抬起，步辐加大。1.教师讲解、示范，学生模仿练习。

1.教师讲解、示范，学生模仿练习。（如下图）

组织：

组织接力比赛，发展学生的速度素质。

2.练习起跑后的加速跑。（游戏

——迎面接力）距离20米。

要求：练习时，分两队，不能提

前接棒，要协调配合，体现集体

观念，合作意识。

要求：注意安全，不能推人或撞人。

结束部分1、放松运动

2、师生小结、评价

3、教师归纳总结，回收器材

4、宣布下课

1、组织：集中示范

2、教法：

（1）教师讲解、示范，指导学生练

习或口令带操。

（2）教师小结评价。

3、组织：成四列横队集合。表扬先

进，指出不足。

课后反思