想长高的来看看啊!
想长高最有效最快的方法
想长高最有效最快的方法要想长高，我们需要了解身高的形成原理以及影响身高的因素。
人的身高主要由遗传和非遗传因素影响，遗传因素约占80%，非遗传因素占20%。
遗传在胚胎发育阶段就决定了个体的生长潜力，非遗传因素主要是后天饮食、运动、生活习惯等因素。
1. 饮食方面：良好的饮食习惯对身高的发育很重要。
我们应该保证摄入充足的营养物质，特别是蛋白质、维生素和矿物质。
蛋白质是身体组织的基本构建块，而维生素和矿物质对于骨骼的发育也非常重要。
此外，钙、磷、锌等矿物质对骨骼发育和生长十分关键，因此我们应该多摄入富含这些矿物质的食物，如奶制品、鱼类、豆类等。
同时，维生素D也是有助于钙吸收的重要营养素，可以适当地晒太阳来增加维生素D的摄入。
不良的饮食习惯也会影响身高的增长。
过分依赖高糖、高脂肪的食物会导致肥胖，而肥胖又会对骨骼发育和生长产生不利影响。
因此，我们应该避免过多的零食和垃圾食品的摄入，保持均衡的膳食结构。
2. 运动方面：适当的运动对身高的发育也有很大的帮助。
运动可以促进血液循环，增加骨骼的强度和密度。
特别是运动中的拉伸和跳跃动作，可以刺激骨骼的生长潜力，促进骨骼延长。
拉伸运动对身高的增长有很大的影响。
通过拉伸运动，可以扩展骨骼和肌肉的弹性，增加身高的增长空间。
常见的拉伸运动有瑜伽、游泳、篮球等，这些运动可以帮助我们伸展筋骨并保持身体的灵活性。
此外，跳跃运动也对身高的发育有积极影响。
通过跳跃运动，可以增加骨骼的负荷，促进骨骼的增长。
踢毽子、跳绳、篮球等运动都可以提高身高。
不过，需要注意的是，运动要适度，过分的运动可能对骨骼造成伤害。
因此，在选择运动项目时，要根据自己的体质状况和兴趣来选择，并且合理安排运动时间和强度。
3. 生活习惯方面：良好的生活习惯也是增长身高的重要因素。
我们应该有规律的生活作息，保证充足的睡眠。
睡眠时，身体会释放生长激素，促进身体的生长和发育。
一般来说，儿童和青少年每晚应该保持8至10小时的睡眠时间，成年人也要保持良好的睡眠习惯。
长高最有效的方法
长高最有效的方法想要长高是很多人的愿望，尤其是青少年时期的孩子们，他们希望能够拥有一个健康而高大的身材。
那么，长高最有效的方法是什么呢？其实，长高并非一蹴而就的事情，需要长期坚持正确的方法和生活习惯。
下面就让我们来看看长高的最有效方法吧。
首先，合理饮食是长高的重要因素。
我们都知道，饮食对于身体的发育起着至关重要的作用。
因此，要想长高，就需要保证摄入充足的营养物质。
例如，蛋白质是身体生长的基本物质，可以多摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类等。
此外，钙质也是促进骨骼生长的重要元素，可以多吃一些奶制品、豆制品等富含钙质的食物。
另外，维生素D也是促进骨骼生长的必需物质，可以适量晒太阳或者多吃一些含有维生素D的食物。
其次，科学运动也是长高的关键。
适当的运动可以促进骨骼生长，增加身高。
例如，篮球、羽毛球、游泳等运动可以拉伸身体骨骼，促进身高的增长。
此外，常做一些拉伸运动也是非常有益的，可以增加骨骼的韧性，有助于身高的增长。
而且，科学的运动还可以增强身体的代谢能力，促进身体的健康发育。
再者，良好的睡眠习惯也是长高的重要保障。
睡眠是身体生长发育的黄金时期，因此，保证充足的睡眠时间对于长高至关重要。
青少年时期的孩子们，每天应保证8小时以上的睡眠时间，这样才能够充分休息，促进身体的生长发育。
另外，睡前不要玩手机、电脑等电子产品，避免对眼睛和大脑造成过度刺激，影响睡眠质量。
最后，良好的生活习惯也是长高的必备条件。
不良的生活习惯会对身体的生长发育产生不良影响。
例如，不良的坐姿习惯、不良的站姿习惯等都会影响骨骼的生长发育。
因此，要养成良好的生活习惯，保持正确的坐姿、站姿，不要长时间低头玩手机、电脑等，避免对颈椎、脊椎等产生不良影响。
总之，长高并非一蹴而就的事情，需要长期坚持正确的方法和生活习惯。
合理饮食、科学运动、良好的睡眠习惯和良好的生活习惯是长高的最有效方法。
希望每个人都能够通过正确的方法和生活习惯，拥有一个健康而高大的身材。
我想长高作文（7篇）
⽆论是在学校还是在社会中，⼤家都经常接触到作⽂吧，作⽂是从内部⾔语向外部⾔语的过渡，即从经过压缩的简要的、⾃⼰能明⽩的语⾔，向开展的、具有规范语法结构的、能为他⼈所理解的外部语⾔形式的转化。
为了让您在写作⽂时更加简单⽅便，下⾯是店铺精⼼整理的我想长⾼作⽂，欢迎⼤家借鉴与参考，希望对⼤家有所帮助。
我想长⾼作⽂1 表⾯上看起来⾝材很普通的我，⼼底有⼀个⾝⾼拯救⼤计划，因为我的⾝⾼在班上算中下，我隐隐的担⼼⾃⼰是不长不⾼？万⼀长得太慢，那可就不好了。
我开始检讨好⾃⼰为什么不⾼？我的爸爸妈妈都不矮，所以我应该不会是个矮⼦，但有没有可能是因为我⾃⼰太爱漂亮，所以最近都吃太少。
爸爸妈妈告诉我，⼉童的⽣长过程中，要先长⾁，要变胖⼀点才会⾼，但当然不能暴饮暴⾷，不能为了长⾼⽽吃太多，这样会不但没长⾼，反⽽变胖了。
你到底是想减肥？还是增⾼呢？ 看来我要多尝试、收集这种健康⾝材的资料或请教专家，毕竟我现在还在发育中，所以还是⾃然长⾼就好了，千万不要吃那种帮助长⾼的药，反⽽对⾝体有害。
我想长⾼作⽂2 院⼦⾥的菜苗长⾼了，后坡上的榆树也⾼过围墙了，可我为什么⽼是长不⾼？看看周围原来⽐我矮的同学，现在都⼀个个超过了我，我“⼼急如焚”。
因为新学期开学，我最怕的就是排座位了。
以前我坐在倒数第⼆排，个⼦在班⾥不矮。
可随着年级的增加，我越来越向讲台靠近。
最离谱的是上学期，⽼师竟让我坐第⼀桌。
当时我很郁闷，提出质疑，可得到的答案都是：“你⾝后的同学都⽐你⾼啊……”我“伤⼼欲绝”。
于是，假期我展开了⼀系列的长⾼计划：早睡早起，喝⽜奶，多运动。
今天终于⼜到了量⾝⾼的⽇⼦，我怀着七上⼋下的⼼情靠墙站好，听妈妈报⾝⾼——―闭上眼，安抚⾃⼰猛跳的⼼脏，“１４５厘⽶！”耶！我长⾼２厘⽶了！我欢呼着！⾼兴着！可转念⼀想，我还是⽐他们矮，９⽉１⽇我还得坐第⼀排。
哦，姚明哥哥，你有什么长⾼的秘诀吗？悄悄告诉我，让我消除这个⼤烦恼吧！我想长⾼作⽂3 瞧我，1⽶42的个⼦，加上天⽣的⼩脑袋，咋看咋像“monkey”(猴⼦)。
什么运动可以帮助长高呢
什么运动可以帮助长高呢身材矮小是许多青少年心中不能提及的伤痛，很多的人做梦都想自己能够再长高一点，其实经常运动的，对于长高也是十分有帮助的，都有什么运动可以帮助长高呢？我想这一定是很多人都想要知道的，下文已经为我们做出来了介绍，我们一起来看看吧！第一类为下肢运动。
包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。
包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。
包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。
可以踢毽子。
这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。
由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。
踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。
还可以跳绳、跳牛皮筋。
这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。
中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
什么运动可以帮助长高呢？上文已经为我们做出来了介绍，我相信现在大家对于可以帮助长高的运动一定都了解了吧，如果你也想长高的话，不防试一试上面的几种运动哦，坚持一段时间，你一定可以看到效果。
要想长高多吃6种食物,增高超有效!
要想长高多吃6种食物，增高超有效！身高是人给以他人的第一印象，长得高一般都会给人以自信舒服的感觉。
很多人由于长得矮而烦恼不已。
手术增高风险高，现在为大家推荐食疗增高法。
以下六种增高食物请大家记住。
★增高食物1：黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。
可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。
如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
★★★增高食物2：牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。
因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
★★★增高食物3：鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。
每天吃鸡蛋控制在1~2个。
★★★增高食物4：沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。
沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
★★★增高食物5：菠菜菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。
但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。
所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
★★★增高食物6：胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。
但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。
所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。
还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
如果你对自己的身高不满意，而且还处于有可能增高的成长期，那么请多吃以上介绍的这六种食物吧。
吃什么东西能长高
第一篇:《能长高的食物吃什么能长高》能增高的食物假如你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中'胺基酸'的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
很多的家长和患者盲目的追求快速长高，快速增高，我们知道长高是一个徐徐渐进的过程。
知道自己的孩子究竟能长多高吗？郑州华柱医院增高科主任介绍说，应该根据骨龄来判断孩子成年后的个头高矮。
骨龄是骨骼发育的生物年龄，它能准确地反映出人从出生到完全成熟各年龄段骨骼的生长发育情况。
由于骨龄和年龄并不一定是同步发展的，所以就会表现出有的孩子长得快，个子高；有的孩子长得慢，个子矮。
但长得快的孩子，长大以后并不一定都是高个子，关键要看他的骨龄，因而家长也不必为目前孩子的个头偏矮而过于担忧。
现代医学已证明，人的骨骼及垂体在20～26岁处于半封闭半休眠状态，26岁以后就处于全休眠状态(即完全闭合)。
因此在26岁之前，人体仍有增高的潜力。
由于各类广告宣传等原因，也时常有家长认为孩子会缺乏锌、缺钙等等，或是听宣传盲目服用一些保健品来长高，殊不知这都是可能引起性早熟的原因。
其实，除婴儿期需要适当补充维生素D以防止缺钙外，正常饮食不会造成微量元素缺乏。
而且，既然是微量元素，决非多多益善！过多反而会造成其他危害。
针对防止性早熟方面，健康快速增高有些食品尽量少吃，如过多的动物类食品、新鲜栛枝、反季节水果、饮料、洋快餐等。
尤其是可乐类尽量不喝（可乐类含磷较高，不利于钙吸收）、坚决杜绝保健品！包括不要多用牛初乳等。
虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高，但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。
长高前的征兆有哪些
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长高前的征兆有哪些
导语：身高问题是所有人的想要解决的，无论是男女，对于自己的身高多数是不太满意的，因此，想要长高是他们的愿望，但是长高也不是想长就长的，必
身高问题是所有人的想要解决的，无论是男女，对于自己的身高多数是不太满意的，因此，想要长高是他们的愿望，但是长高也不是想长就长的，必须配合相当多的因素才能实现，其次要把握长高前的征兆才能对长高有所帮助。
那么，长高前的征兆有哪些呢？下面来看看介绍吧。
如果说是长高的话，那么个人是没有什么感觉的，因为它主要是你的成骨细胞在不断的分泌骨基质，这样的话骨头就会不断的变长了，只是很轻微的改变，可能每天有几个微米或者零点几个毫米，你是感觉不到的。
骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆。
一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。
肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。
有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。
疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
这些都是孩子长个的症状，如果发现孩子经常出现膝盖疼痛，尤其是在晚上的时候，还有最近的饭量大增，特别容易饿，那么很有可能就是出于在长个的时候。
这时候家长要在这个关键时刻给孩子多补充一些维生素和营养，这样就能有利于孩子的发育了。
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停止长高的预兆和长高的最好方法
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导语：很多人对自己的身高不满意，却又不知道还能否再长高，所以特别想知道长高的方法都有哪些，看看自己还有没有机会再长高，下面就为大家介绍一
很多人对自己的身高不满意，却又不知道还能否再长高，所以特别想知道长高的方法都有哪些，看看自己还有没有机会再长高，下面就为大家介绍一下长高的方法和停止长高的预兆。
1、人体长身高是在睡觉的时候人的垂体分泌一种生长激素促使生长，可以达到增高的效果，不过长高的尺度也有个体差异。
2、按照生理发育来说，男生通常是在12岁到18岁之间开始进行第2性征发育，身高发育只是其中的一部分，其他部分比如你的大脑以及性特征都会进一不成熟。
3、在长高的人比平常人要饿得快，在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，这是因为你的骨骼在生长。
4、腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。
5、一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。
肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。
有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。
6、骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆，你说的症状是发育，不太像长高。
运动完后关节处会产生乳酸，这个你学过生物应该知道，要想长高就跳绳。
7、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。
疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。
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劝告长高走心话术
劝告长高走心话术1. 你知道吗，身高可太重要啦！就像大树需要深深扎根才能茁壮成长，你也需要为长高努力呀！想想看，要是你能再高几厘米，那穿衣服得多好看，找对象都更有优势呢！例子：你看那模特，个高穿啥都有范儿，你不想这样吗？2. 哎呀呀，长高真的要重视起来呀！这就好比盖房子，基础打得好才能建得高呀！你难道不想在人群中更显眼吗？例子：你同学都蹭蹭长个，你就不着急呀？3. 听我说呀，长高这事可不能马虎！它就像一场比赛，你不加油怎么能赢呢！你不想以后因为身高错过一些机会吧？例子：那些高个子能做的工作，你因为身高做不了，不可惜吗？4. 嘿，要想长高可得行动起来呀！这就跟跑步一样，坚持才能到达终点呀！你不想体验一下高个子的视角吗？例子：你站在高个子旁边，是不是很羡慕呀？5. 朋友，长高真的很关键呀！就像攀登高峰，每一步努力都很重要啊！你不想让自己更挺拔自信吗？例子：你看那些篮球场上的高个，多威风，你不想成为那样吗？6. 你可别小瞧长高这件事啊！它如同花朵绽放，需要精心呵护呀！你不想拥有让人羡慕的大长腿吗？例子：走在街上，高个总是更引人注意，你不想被注意到吗？7. 哇塞，长高真的太有必要啦！就像船要驶向远方，得有足够的高度瞭望呀！你不想在未来的道路上走得更顺畅吗？例子：找工作的时候，身高有时候也很重要呢，你知道不？8. 快重视起来吧，长高可不是小事呀！好比建造城堡，越高越宏伟呀！你不想让自己更出众吗？例子：聚会的时候，高个总是更显眼，你就不想成为那个显眼的人吗？9. 拜托啦，一定要努力长高呀！这就像鸟儿需要广阔的天空，你需要足够的身高呀！你不想让自己的人生更精彩吗？例子：看到那些高个明星，你不心动吗？10. 一定要记住呀，长高真的超级重要呀！如同星星闪耀，越高越闪亮呀！你不想成为最耀眼的那颗星吗？例子：高个穿风衣多帅呀，你不想试试吗？结论：长高对我们来说真的很重要，会给我们的生活带来很多积极的影响，所以大家一定要重视起来，为长高努力呀！。
我想长高初中生作文
我想长高初中生作文
哎呀呀，我好想长高啊！
每次看到那些初中生哥哥姐姐们高高的个子，我就特别羡慕。
他们在校园里走来走去，感觉好威风啊！我就常常想，我啥时候也能像他们那么高呢？
有一次，我和小伙伴们一起在操场玩。
突然看到几个初中生在打篮球，那跳跃的身姿，那投篮的帅气动作，哇，真是太酷啦！我忍不住对小伙伴说：“你看他们好高啊，要是我也能那么高，我肯定也能打好篮球。
”小伙伴也点头说：“就是呀，他们好厉害。
”
回到家，我就跟妈妈说：“妈妈，我想长高，怎么才能长高呀？”妈妈笑着说：“那你要好好吃饭，不挑食，多运动呀。
”我心想，这还不简单嘛。
于是，我开始努力吃饭，以前不喜欢吃的蔬菜也大口吃起来。
每天放学，我也不再慢悠悠地走回家，而是一路小跑，我觉得这样也能帮助我长高。
在学校里，课间我也会去操场跑两圈。
我还会跳绳，一下一下地跳着，心里想着，我跳得越多就长得越高。
有一天，我碰到了邻居哥哥，他可是个大高个呢。
我连忙跑过去问：“哥哥，你是怎么长高的呀？”哥哥笑着说：“就是多锻炼，还有早点睡觉呀。
”哦，原来是这样，我可得记住了。
晚上，我早早地就上床睡觉了，我可不想因为晚睡而长不高。
躺在床上，我还在想，我一定要快快长高，长得和那些初中生一样高。
我好想长高啊，这样我就能做很多以前做不到的事情啦。
我可以轻松地拿到高处的东西，我可以在人群中更显眼，我可以更好地参加各种运动。
我相信，只要我努力，我一定能长高的！难道不是吗？。
我好想长高作文500字
我好想长高作文500字我好想长高。
作为一个女孩子，我总是希望自己能够长得更高一些。
每当和别人站在一起的时候，总是觉得自己矮小了许多，心里总是有一种无法言喻的失落感。
因此，我常常会想，如果我能够长高一些该多好啊！为了实现这个愿望，我曾经尝试过各种方法。
比如每天坚持做拉伸运动，每天坚持喝牛奶，还有每天坚持按摩腿部。
但是不管我怎么努力，我的身高似乎就是停留在那里，一点都不肯向前迈进。
这让我感到非常沮丧，甚至有些绝望。
然而，渐渐地我开始明白，身高并不是决定一个人价值的唯一标准。
一个人的价值应该是由内在的品质和才华所决定的，而不应该只看外表的身高。
于是，我开始更加注重自己的内在修养，努力学习各种知识，提高自己的能力和素质。
我相信，只要我努力变得更加优秀，就一定能够获得别人的尊重和认可，而不会再因为自己的身高而感到自卑和无助。
另外，我也开始学会接受自己的身高，学会用一种平和的心态来面对自己的矮小。
我明白，每个人都有自己的优点和缺点，而身高只是其中的一部分。
我应该学会珍惜自己的优点，而不是总是盯着自己的缺点不放。
只有这样，我才能够真正做到自信、从容、大气，才能够真正做到不被身高所困扰。
在这个过程中，我也结识了许多志同道合的朋友，他们也有着自己的烦恼和困扰，但是他们却能够用一种积极的态度来面对这些问题。
和他们的交流，让我受益匪浅，也让我更加坚定了自己的信念。
我相信，只要我不放弃努力，只要我用一颗平和的心态来面对自己的身高，就一定能够找到属于自己的幸福和快乐。
总之，我好想长高，但是我也明白，身高并不是决定一个人一切的唯一标准。
只要我用一颗平和的心态来面对自己的身高，只要我努力提升自己的内在素质，就一定能够找到自己的幸福和快乐。
这就是我对自己的期许，也是我对未来的美好憧憬。
小熊想长高故事
小熊想长高故事从前，有一只叫小熊的小熊，它有一个大大的梦想，那就是长高。
小熊觉得，只有长高了，才能做很多有趣的事情，比如摘到树上的果子，比如和其他动物一样高大。
于是，小熊开始了他长高的旅程。
小熊首先想到的是多吃一些食物，因为他听说吃得多就能长得高。
于是，小熊每天都吃很多很多的食物，可是一点效果也没有。
小熊有点着急了，他不知道为什么自己吃得这么多，却还是长不高。
接着，小熊又想到了多运动，因为他听说多运动也能长高。
于是，小熊每天都跑来跑去，跳来跳去，可是还是一点效果也没有。
小熊有点沮丧了，他觉得自己怎么做都没有用，长不高是不是命中注定的事情呢？就在小熊准备放弃的时候，它遇到了一只长颈鹿。
长颈鹿看到小熊的困惑，便问起了小熊的困扰。
小熊告诉了长颈鹿自己的愿望和努力，长颈鹿听完之后笑了笑，说，“小熊，你知道吗，长高并不是一蹴而就的事情，它需要耐心和坚持。
”。
长颈鹿告诉小熊，长高需要的不仅仅是食物和运动，更需要的是充足的睡眠和正确的姿势。
小熊听完之后恍然大悟，原来自己一直都忽略了这些重要的因素。
于是，小熊开始每天都按时睡觉，而且还学会了正确的坐姿和站姿。
经过了一段时间的努力，小熊终于长高了，而且还变得更加健康和强壮了。
小熊高兴地跑来跑去，他觉得自己真的是长大了，不再是那个矮矮胖胖的小熊了。
小熊的故事告诉我们，想要实现梦想，并不是一蹴而就的事情，需要的是耐心和坚持。
只有不断地努力和探索，才能找到适合自己的方法，最终实现自己的梦想。
就像小熊一样，只有经过了各种努力和挑战，才最终长高了。
所以，无论遇到什么困难和挑战，我们都不要轻易放弃，要坚信自己，勇敢地面对，相信只要不断努力，最终一定能够实现自己的梦想。
就像小熊一样，我们也可以长高，长大，变得更加强大和优秀。
加油吧，朋友们！。
长高训练计划方案
长高训练计划方案以下是 8 条长高训练计划方案：1. 嘿，想长高吗？那每天早起去跑步呀！就像小树苗努力扎根大地吸收养分一样。
你早上不赖床，出去跑一跑，活动开身体，这难道不是很好的开端吗？坚持一段时间，你准能看到效果！比如我之前就是这样，现在真的长高了不少呢。
2. 哎呀呀，跳跃运动可不能少啊！跳起来，感受自己像只轻快的小鸟。
每次跳跃都仿佛在努力触碰更高的天空，想想看，你要是每天都跳跳绳、摸摸高，那能不长高吗？你看那些篮球运动员，不就是经常跳，一个个长得高高的。
3. 不要总是坐着不动呀，多去拉拉筋嘛！就像把蜷缩的线慢慢展开一样。
没事压压腿，伸展一下身体，把紧绷的肌肉都拉开，这对长高很有帮助呢！你难道不想拥有修长的身材吗？我弟弟就是这样做的，身高增长挺明显的呢。
4. 游泳也是个很棒的选择哟！在水里就像自由的鱼儿。
水的浮力能减轻关节的压力，还能让全身都动起来，这不是绝佳的长高机会吗？你想想，像孙杨那样的游泳健将，身材多棒呀！5. 别忘了保证充足的睡眠呀，这可太重要啦！晚上就好好躺在床上休息，让身体像充电一样恢复能量。
睡好了，身体才能好好发育呀，难道你还想熬夜不长个吗？我朋友就是因为改掉熬夜的习惯，个子都窜高了呢。
6. 站有站相很关键哦！挺直腰板，就像挺拔的白杨。
平时走路、站立都注意姿势，把身体拉长，这也是在为长高助力呀！你不想走路都带风，显得高高的吗？看看那些军人，站姿多标准，个个都高大帅气。
7. 喝牛奶也别落下呀！这就像是给身体提供建筑材料。
每天一杯牛奶，补充钙质，让骨头更强壮，能不长高吗？你看那些小朋友爱喝牛奶的，长得多结实呀！8. 要保持乐观积极的心态呀！不要总是愁眉苦脸的，心情好身体才会更好。
相信自己能长高，这很重要呢！难道你不想开开心心地就长高了吗？我始终觉得心态决定一切。
结论：长高不是一蹴而就的，需要坚持这些训练计划方案，并且要全方位地去做，这样肯定能看到效果，让自己拥有理想的身高！。
长高的小技巧
长高的小技巧1. 嘿，你知道吗，充足的睡眠可是长高的关键小技巧哦！就像给身体充电一样，晚上早点爬上温暖的小床，美美地睡上一觉。
你想想，身体在睡眠中能得到充分的休息和修复，那长高不就更有动力啦！我以前有个小伙伴，每天都按时睡觉，那身高真是蹭蹭地往上长呢！2. 多喝牛奶呀，这真的是个超有用的长高小技巧呢！牛奶就像是给身体注入的营养魔法，富含钙质等好多对长高有帮助的东西呢。
你看那些爱喝牛奶的孩子，是不是都长得高高的啊！就拿我表妹来说，每天都喝牛奶，现在个子高挑得很呢！3. 运动也是长高必不可少的呀！你想想看，运动就像是给身体这台机器加足马力。
像打篮球、跳绳这些，跳跃起来就像要触摸天空一样。
我邻居家的小哥哥就是个运动达人，整天在外面打球啥的，那身高简直让人羡慕不已呀！4. 要保持好心情哦，这你可别不信，心情好就像给长高之路铺上了阳光大道呀！整天愁眉苦脸的，身体也会不开心的呢。
你瞧那些开开心心的小朋友，是不是都活力满满，长得也快呀！我自己就是这样，心情好的时候都觉得自己要长高啦！5. 别老是弯腰驼背的呀，站直咯！这姿态就好比是高楼的根基，得正呀。
你看那些站得笔直的人，是不是显得更高呀？我有个同学之前老是弯腰，后来注意姿势了，感觉都高了不少呢！6. 多晒太阳也超重要的好不好！太阳就像是大自然的能量库，能给身体带来好多好处呢。
去外面享受阳光浴吧，就像植物吸收阳光一样。
我表弟就特喜欢在外面玩，那肤色虽然黑了点，但个子长得杠杠的！7. 可别挑食呀，各种食物都要吃！这就像给身体建造大厦，需要各种各样的材料呀。
只吃自己喜欢的，那怎么能行呢。
回头看看那些不挑食的孩子，哪个不是长得壮壮高高的！我以前也有点挑食，后来改了，真的感觉对长高有帮助呢！我的观点就是，这些小技巧都很重要，要想长高，就得把它们都重视起来，付诸行动呀！。
我好想长高作文范文
我好想长高作文范文我好想长高作文身高是一个日常生活中离不开的话题，有的人很高，有的人比拟矮，身高不理想的人有一个共同的愿望就是长高。
以下是的关于想长高的作文，希望对你有帮助！矮是我的一大烦恼。
我什么都不盼，就盼我能快点长高！妈妈经常说：“你怎么长的这么矮呢？这哪像个男孩子啊？”我自己也苦恼，以前和我一起上学的好朋友，大家都差不多，我们经常搂着一起上学。
可现在，他们一个个呼呼的长个，我还是和以前差不多。
结果，朋友们走路时，都把胳膊放在我肩头，我只能“仰视”他们。
这也经常成为他们的笑柄，可这有什么方法呢？在学校，我的烦恼就更多了。
我打篮球，同学嫌我个子矮；踢足球吧，也一下子被人撞倒了。
就是玩不怎么费力的溜溜球也不行。
上次，我看到我的'好朋友们都玩溜溜球，而且玩得棒极了。
我心痒了，就央求奶奶给了我五元钱。
拿到钱，我立即去买了个漂亮的溜溜球。
当我把溜溜球的线绕好，想潇洒地把溜溜球滚到线顶端，再潇洒地溜起来。
可没想到，只听“啪”的一声，溜溜球撞在了地上，我拿起来一看，坏了！五元钱就这样没了。
五元钱倒没什么，可这也太伤我自尊了！每次过年，二叔回来时，总是盯着我看，然后总会说一句让我伤心欲绝的话：“你怎么好似还没长啊！”村里人都说：“三十晚上，把孩子抱上门头，孩子就会长到门那么高。
”像门那么高我是不想的，就是能长那么一点点我就心满意足了。
于是，每年除夕晚上，爸爸就把我抱上门头，可是，有什么用呢？我还是那样！上次，学校里举行了运动会。
到最后是举行拔河比赛。
我撸起袖子，想大干一场，为班级争光，因为个人工程我一样也没时机参加。
可我刚想上场，老师就对我说：“周磊，你个子太矮，力气小，上去也没什么用，还是去帮他们加油吧！”你说气人不气人？虽然奶奶经常抚慰我说：“你爸爸小时候也这样，晚长。
长大就高了！”但是我知道，这是奶奶抚慰我的。
可是，怎么样才能长高呢？爸爸说：“多吃点，营养全了，自然就长高了。
”于是我拼命吃啊，吃啊，也不挑食。
写作文我真想长高200字
写作文我真想长高200字我想长高_150字每次打篮球时，我都抓不到球是我的个子太低，我想长高。
一开始，我一直是班上的矮个子，上课时，我总是前两排，平时班上有什么表演活动总是没我的份。
因为我是矮个子，所以，我很羡慕高个子同学。
我连做梦都想长高，我就可以做一个护旗手，鲜艳的五星红旗每天在我手中缓缓升起；但是我还要成为一个中国足球队的前锋；像英格兰足球队的希勒一样，“狮子甩尾”；我还要像NBA飞人迈克尔。
乔丹一样空中灌篮。
和我打篮球的同学说：“如果你有个子，那就太厉害”。
这句话认我久久不能平静。
真想睡一觉醒来就会变高。
我想长高。
我想长大我非常想长大，因为我总觉得长大很美好，它可以改变一个人……我想长大，因为长大就可以自由，可以随心所欲。
人们都说是童年是快乐的，可我们现在孩子的童年却没有丝毫快乐，有的只是每天做不完的作业和考不完的试。
光那些一叠叠的复习卷子，一篇篇稀奇古怪的作文，一次次考试就够受的了，还谈什么“快乐”。
我多么想快点长大啊，我们学生也太辛苦了，每升一年级，相对的压力就要增加。
再看看大人，整天管着我们，每天班上完就没事了，还不用写无聊的作业，也不用考没完没了的试。
大人每天出门的比我们迟，回来的比我们早。
真不知比我们好多少倍。
我想不明白为什么要考那么多试，还不如取消其他的考试，只在考大学时考一次试就好。
为什么要做那么多作业，真希望老师们可以布置又精又少的作业，就让学生轻松一些。
长大后凡事就可以自己做主，不必受别人的约束，想做什么就做什么，不想做就不做，这也一直是我希望的。
我想自己可以做主，不要任何事都问别人“行不行？”、“好不好？”。
毕竟是自己想做的，可能会比平时做的要好很多。
我觉得长大好，比现在好，自由自在，无拘无束。
我想长大，长大还很遥远，我会朝着那个方向努力的。
一岁时，什么都不懂，看着蛋糕直流口水，期盼那花花绿绿的东西赶紧送进嘴里，许愿的事根本就和自己无关！两岁时，也不怎么懂，只知道有蛋糕，有好多的人陪，有好多的礼物.玩得把许愿的事抛到九宵云外了！三岁时，稍微有了点意识，想想明天又要去保育院，第一次的恐惧也许就是这时有的，说不定希望自己有魔法把保育院变走！四岁时，对事情有了些了解，于是对星星许了第一个愿望―――明天保育院的老师不要逼我睡午觉啊！六岁时，看着蛋糕发呆，知道蛋糕上精美的名字代表自己长大了，明天就是小学生，祈祷老师是一位漂亮的阿姨，可别凶巴巴的，最好是明天下雨，就能睡个大懒觉，呵呵！十岁时，这是我人生的一个大生日，全家人带我品尝种种的美食，好快活！但心里总惦记着明天可是要交暑假作业了，一定要合格哟！十二岁时，是我的本命年，妈妈说一定要好好许个愿，我暗下决心一定要考个好中学！十三岁时，我已如愿进入了外国语中学学习了一年，面对强手如云的态势，心中感慨万千，认真地许下心愿，自己的学习一定能更上一层楼！朋友情意篇一岁时，想怎么样就怎么样，反正我最小，大家都让着我，这种感觉好爽啊！似乎是惟我独尊！三岁时，进入了保育院，离开了家人的宠爱，整天被老师管着，凡事大家平等，要看表现，有了第一次被约束的感觉，好在有几个趣味相投的好朋友，第一次尝到了友谊的滋味！六岁时，进入了小学，来到了新的起点，一个不经意的招呼开始了一段新的友谊旅途，和同学们在一起开开心心的，相互之间没有隔阂，彼此敞开心扉！十岁时，有了无话不谈的好朋友，同时也多了一份任性，有时为了一点小事互不相让，原来纯真的友谊有了色彩！十二岁时，有了依依不舍的情感，我知道了友谊的珍贵，知道了彼此的谦让和珍惜！十三岁时，我发觉自己长大了，回首望去，竟举不出太多的知心朋友，开始审视自己的失败，也知道了朋友之间最要紧的是相知，就像一个灵魂寄托在两个肉体里，也许得看缘分吧！师生之情篇一岁时，人生中的第一个老师是父母，他们无私奉献，把全部的爱给了我，而我在一天天的学着他们，逗着他们，以报答这份拳拳的“师生之谊”！三岁时，小时的幼师，曾许诺以后常回来看看，可是到现在我却连老师的模样都模糊，瞧我这记性！九岁时，小学的第一任班主任退休了，全班为她开告别会，第一次当着那么多人的面哭得稀里哗啦，那是真正的感情，真正的对老师的不舍！十二岁时，小学毕业的当天，全班是少有的安静，个个脸上是少有的严肃，几位主教老师轮番说话，而我记得最深的当属最严厉的数学老师的留言―――等我们三年考取重点高中，为我们开庆功宴！十三岁时，懂得在教师节时不忘邀上几个小学的同学来到老师家串串门，回顾一下温馨的往事，我相信那是我人生路上的一段美好回忆！总篇我就是这样长大的，犹如流星划过天际，一瞬间就过去了，但往事的种种不时跳入我的脑海，勾勒出一幅幅画面，一条条记忆，不过，那都是过去时了，时间一去不复返，我更应该抓紧现在的分分秒秒，不让未来对现在的回忆时是一片空白！我是这样长大的生日许愿篇一岁时，什么都不懂，看着蛋糕直流口水，期盼那花花绿绿的东西赶紧送进嘴里，许愿的事根本就和自己无关！两岁时，也不怎么懂，只知道有蛋糕，有好多的人陪，有好多的礼物.玩得把许愿的事抛到九宵云外了！三岁时，稍微有了点意识，想想明天又要去保育院，第一次的恐惧也许就是这时有的，说不定希望自己有魔法把保育院变走！四岁时，对事情有了些了解，于是对星星许了第一个愿望―――明天保育院的老师不要逼我睡午觉啊！六岁时，看着蛋糕发呆，知道蛋糕上精美的名字代表自己长大了，明天就是小学生，祈祷老师是一位漂亮的阿姨，可别凶巴巴的，最好是明天下雨，就能睡个大懒觉，呵呵！十岁时，这是我人生的一个大生日，全家人带我品尝种种的美食，好快活！但心里总惦记着明天可是要交暑假作业了，一定要合格哟！十二岁时，是我的本命年，妈妈说一定要好好许个愿，我暗下决心一定要考个好中学！十三岁时，我已如愿进入了外国语中学学习了一年，面对强手如云的态势，心中感慨万千，认真地许下心愿，自己的学习一定能更上一层楼！朋友情意篇一岁时，想怎么样就怎么样，反正我最小，大家都让着我，这种感觉好爽啊！似乎是惟我独尊！三岁时，进入了保育院，离开了家人的宠爱，整天被老师管着，凡事大家平等，要看表现，有了第一次被约束的感觉，好在有几个趣味相投的好朋友，第一次尝到了友谊的滋味！六岁时，进入了小学，来到了新的起点，一个不经意的招呼开始了一段新的友谊旅途，和同学们在一起开开心心的，相互之间没有隔阂，彼此敞开心扉！十岁时，有了无话不谈的好朋友，同时也多了一份任性，有时为了一点小事互不相让，原来纯真的友谊有了色彩！十二岁时，有了依依不舍的情感，我知道了友谊的珍贵，知道了彼此的谦让和珍惜！十三岁时，我发觉自己长大了，回首望去，竟举不出太多的知心朋友，开始审视自己的失败，也知道了朋友之间最要紧的是相知，就像一个灵魂寄托在两个肉体里，也许得看缘分吧！师生之情篇一岁时，人生中的第一个老师是父母，他们无私奉献，把全部的爱给了我，而我在一天天的学着他们，逗着他们，以报答这份拳拳的“师生之谊”！三岁时，小时的幼师，曾许诺以后常回来看看，可是到现在我却连老师的模样都模糊，瞧我这记性！九岁时，小学的第一任班主任退休了，全班为她开告别会，第一次当着那么多人的面哭得稀里哗啦，那是真正的感情，真正的对老师的不舍！十二岁时，小学毕业的当天，全班是少有的安静，个个脸上是少有的严肃，几位主教老师轮番说话，而我记得最深的当属最严厉的数学老师的留言―――等我们三年考取重点高中，为我们开庆功宴！十三岁时，懂得在教师节时不忘邀上几个小学的同学来到老师家串串门，回顾一下温馨的往事，我相信那是我人生路上的一段美好回忆！总篇我就是这样长大的，犹如流星划过天际，一瞬间就过去了，但往事的种种不时跳入我的脑海，勾勒出一幅幅画面，一条条记忆，不过，那都是过去时了，时间一去不复返，我更应该抓紧现在的分分秒秒，不让未来对现在的回忆时是一片空白！。
男生长高的小秘诀
男生长高的小秘诀？男孩子身体发育到24岁左右的时候，身体基本就彻底的停止增长了，如果你是男生还想再长高点，在饮食上要有规律，不能有偏食，挑食的不良生活习惯，还要保证足够的睡眠的时间，还要积极的参加体育锻炼运动等这些都是可以帮助人体再次长高的，这些也是很适合男生长高的方法，也算是秘诀，一起来看看详细的内容吧。
在饮食上要有规律，不能有偏食，挑食的不良生活习惯如果想让身体长高，那么在饮食上要有规律，不能有偏食，挑食的不良生活习惯，因为无论你现在是出于青春发育期还是过了青春发育期，都要注意饮食的合理搭配和饮食上营养的全面性。
因为，身体成长所需要的营养都是从食物中转化过来的，很多食物对于人体的长高帮助都是很大的，不要小瞧了他们啊，如：小麦胚芽、豆类、螃蟹、面粉、虾、贝类、牛肉、鸡肉、海藻、肝脏、蛋、牛奶、猪腿肉、乳酪及深色蔬菜等。
男生想长高，还要多喝奶，晚上睡前喝一杯，你试一下，看看有效果么，最好是酸奶，比牛奶还好吸收呢但是，也有些食物是对身体的成长不是很好的，不要多吃，要有所注意，像白米了、糯米了还有甜点等食品。
合成的饮料类也少喝点为好，他们含的糖份太多，对于身体对钙质的吸收有一定的影响。
此外，最好不抽烟,不喝酒!这些都是身体健康的敌人，尽量保持好的生活习惯！保证足够的睡眠的时间保证足够的睡眠时间对于身体的成长是很有帮助的。
每天晚上10点到第二天的8点这段时间是最好的休息时段。
因为在每天晚上的10点到清晨的2点之间是人的生长激素最好的分泌时段。
记住这段时间尽量去睡觉！没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的良好的生活环境是身体成长发育的根本，也是后天身体成长发育的重要的保证。
一些身体矮小的人本身就有自卑心理，这是因为所受的心理性刺激和社会性刺激，也是会影响人体的大脑皮质向人体的下丘脑传播神经冲动的，从而压制了垂体分泌生长激素的量，最终直接会导致身体的健康和身高的成长。
男生长高秘诀想长高测骨龄
男生长高秘诀想长高测骨龄对于一个男人来说一定要有高高的身材，这样才能让自己更加的魁梧，更加的有男人的气质，所以很多身材不够高大男人，想了解一下男生长高秘诀，以及想长高的测骨龄的一些方法，为了你能尽快的了解，就来一起看看下面详细的介绍吧。
把握好时机，加快开动身下发育。
每个孩子都亡在一个身下成长急增期(即“蹿个”期)，良好干预一定要发生在这个增快期以内，往往会获得事半过倍的效果。
骨龄检测可以发觉孩子处于怎样的身下发育阶段，从而能够在孩子最需要的时候给予孩子帮助。
普通而言“蹿个”期在10—18岁之间，具体果人而异。
珍下成长忧园”是“青少年生长关怀课题”的施行机构，专门从事青少年身下发育研究，并进行矮身材纠偏和帮扶，在矮身材研究领域享有衰实，具有邦家课题推行、专家汇聚、科研经验丰富、公益帮扶少样独特优势。
四川地区由成都强势科技联合邦内众少矮身材研究领域的专家，是邦内系决矮身材问题的知实机构，也是该课题在四川地区的唯一施行机构。
看似简单的测骨龄，却是孩子身下发育走上科学规划的必要前提;但测骨龄绝不像一些家长想象的那么简单，而是一项促进青少年安康成长发育的系统工程，包括骨龄检测、微量元素检测、生长素分泌状况动态评估、骨养分发育状况评估、集体化成长方案制定等少个方面。
由“青少年成长关怀课题组”在全邦倡导，“珍下成长忧园”是该系统工程在四川的施行机构。
科学测骨龄给长下一双翅膀链交珍下成长忧园1、认清基础条件，发掘身下发育最大潜力。
骨龄检测结果是反映孩子身下状况的最直交最主要的科学依据，它就像一面镜子，能够看到所有孩子生长发育的基本情况，从而也就为孩子的身下发育指亮了道路，能够经过科学干预规避矮个风夷，并激发孩子长下的最大潜力。
青少年骨龄检测本准正在酝酿据悉，为了规范青少年骨龄检测，“珍下成长忧园”携邦家课题推行、专家汇聚、科研经验丰富、公益帮扶充分等优势，正在酝酿建议推出“青少年骨龄检测本准”。
长高的方法目前，“珍下成长忧园”在蓉城推出的“暑期身下体检大行动”正在火热进行，只要是年龄在8—18岁的青少年，都可以预约报实免费测骨龄，其中1000实身下不理想或者身下发育异常的青少年，还将得到来自北京、上海、广州、昆亮等各地专家的“特别”关怀，包括微量元素免费检测、骨骼养分挖充指导、心理辅导、制订个性长高的秘诀化生长方案、建立生长发育档案长效观察，切实排除身下困扰。
18岁之后长高的方法
18岁之后长高的方法
嘿，你是不是也超想在 18 岁之后再长高几厘米呀？那可得好好看看我这篇文章啦！
先来说说饮食方面吧！你可别小瞧了吃哦，吃好了真能助力长高呢！就像建房子，材料得够吧？平时呢，要多喝牛奶呀，牛奶富含钙质，就像给你的骨头盖房子提供了优质的砖头一样！多吃鸡蛋呀，鸡蛋里有丰富的蛋白质，这可是长身体的好东西呢，想象一下它就像给身体这座大楼添砖加瓦的工人！还有各种蔬菜水果，得均衡着来，不能挑食哦！咱可不能输在吃上呀，对吧？
然后就是运动啦！运动那可太重要啦！去打篮球呀，你看那些在篮球场上蹦跶的帅哥们，好多不都是大高个嘛！这和他们爱打篮球可脱不了关系。
每次跳跃，那不就是在帮你拉伸骨骼嘛，就像给长高的小火苗添了一把柴呀！再去游泳呀，在水里舒展着身体，水的浮力还能减轻关节的压力，这不就像给身体做了一次放松的按摩嘛。
还有睡眠也不能马虎呀！你想想，身体也是要休息的呀，晚上就是它好好工作的时候啦。
要是晚上睡不好，那身体怎么有力气好好长个子呢？每天都要保证充足的睡眠呀，就像给身体这辆车加满油一样重要！
所以呀，18 岁之后想长高不是没可能，只要你在饮食、运动、睡眠这些方面都好好下功夫，相信你一定能看到效果的呀！咱可不能白白浪费了让自己变高的机会呀，赶紧行动起来吧！。
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长高：
未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,
最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。
连续做20～40次。
这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,
可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。
如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。
对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
现在再补充一下我没用过的：
No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。
因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。
而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。
切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。
当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。
只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。
早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！
No.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。
当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。
记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。
按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。
配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.
No.3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！
我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找
到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦
生姜红茶断食法
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。
排泄功能会因此加强哦。
而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。
习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
【适合人群】
经常手脚冰凉的mm
减肥过程想吃甜食的mm
很难让自己休息2天的mm
整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
【生姜红茶断食法时间表】
第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml）中：同上晚：杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml）中：杂粮粥晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上
【生姜红茶的制作方法】
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。
饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。
促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
弄掉你的小肚子吧
要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉
2.强化腹肌及腰背的肌腱
3.左右两边伸展运动
4.美化背部线条，预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡
6.同时增加手部柔软度
7.收紧腹部肌肉
8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部
10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2。