论湿热体质调治方法
中医对湿热体质的调理方法
中医对湿热体质的调理方法湿热体质是中医学中常见的体质类型之一，主要表现为体内湿气和热气积聚，导致身体出现一系列不适症状。
中医通过调理药膳、针灸、穴位按摩以及运动等方式来平衡湿热体质，恢复身体的健康状态。
本文将介绍中医对湿热体质的调理方法，帮助人们更好地了解和应对湿热体质问题。
一、调理药膳中医药膳调理是一种通过进食特定的药材和食材来调节人体机能的方法。
对于湿热体质，中医药膳有着独特的调理效果。
以下是几种适合湿热体质的药膳：1.芡实粥：芡实具有利湿化痰的功效，可用来清理体内湿气。
将芡实磨成粉末，加入适量的水煮成粥，每天早晚饭后食用，有助于改善湿热体质。
2.决明茶：决明具有清热解毒、利湿退黄的作用。
将适量的决明叶泡水，每天饭后饮用，可改善湿热体质引起的口苦口干等不适症状。
3.薏苡仁糖水：薏苡仁具有清热利湿的作用，可以帮助调理湿热体质。
将适量的薏苡仁煮沸后加入冰糖调味，每天饭前或者饭后适量饮用，有助于改善湿热体质引起的水肿等问题。
二、针灸针灸疗法是中医常用的治疗方法之一，在调理湿热体质上也有一定的效果。
中医认为，湿热体质与脾胃功能失调有关，而针灸可以通过刺激穴位来调理脾胃功能，进而改善湿热体质。
经典的湿热体质针灸穴位有足三里、关元、中脘和大椎等。
通过针灸这些穴位，可以促进体内湿气和热气的运行，达到调理湿热体质的效果。
然而，针灸需要专业医师操作，在选择针灸治疗时需谨慎，并结合具体情况来决定疗程和疗效。
三、穴位按摩除了针灸外，穴位按摩也是一种有效的中医调理湿热体质的方法。
中医认为，通过按摩特定穴位可以调理体内的气血流动，促进新陈代谢，减少湿气和热气的沉积。
常用的湿热体质穴位按摩有足三里、关元、大椎和中脘等。
可通过手指按摩、指压或使用按摩器等方式刺激这些穴位，每次持续10-15分钟，每天坚持按摩，有助于改善湿热体质。
四、运动适当的运动对于湿热体质的调理也很重要。
中医认为，适当的运动可以促进体内湿气和热气的燃烧，排出体外，达到调理的作用。
湿热体质的形成原因及调理方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
湿热体质的形成原因及调理方法
导语：很多人容易长痘痘和烦躁，这很有可能是湿热体质，湿热体质的患者就容易长痘、烦躁，精神状态也不好。
这样对患者的生活会有不利影响，那么是
很多人容易长痘痘和烦躁，这很有可能是湿热体质，湿热体质的患者就容易长痘、烦躁，精神状态也不好。
这样对患者的生活会有不利影响，那么是什么原因导致湿热体质的呢？湿热体质如何调理好呢？
湿热体质的原因
1、嗜烟酒、常熬夜：日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。
长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。
2、滋补不当：如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
3、肝郁气滞：长期情绪压抑，借酒浇愁。
4、环境：长期生活在湿热环境，如广东。
亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质如何调理
第一：调节精神
想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。
一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。
所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
第二：养成科学生活习惯
想要更好的调节还有改善湿热体质，那么一定要养成一个科学的生活习惯，因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，所以调节的时候一定要有耐心。
在平时最好不要养成熬夜的坏习惯，也不
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
湿热体质的人怎么调理身体
湿热体质的人怎么调理身体湿热体质是中医理论中的一个体质类型，表现为体内的湿气和热气过多，易出现口苦、口干、湿疹、疲倦等症状。
为了调理湿热体质，我们可以从以下几个方面进行改善和调理。
饮食调理湿热体质的人要注意调理饮食，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。
以下是一些适合湿热体质调理的食物：1.蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、草莓、菠萝等，有助于清热解湿。
2.粗粮食物：选择一些粗粮如糙米、全麦面包等，它们具有健脾、益气的作用。
3.海产品：适量食用海带、海鱼等富含碘元素的食物，有助于排除体内湿气。
4.饮料：多喝绿茶、菊花茶等具有清热解毒的饮品，尽量避免饮用酒类和浓茶。
5.调味料：少放辛辣调味料如辣椒、花椒等，选择一些温和的调味料如姜、蒜、黑胡椒等。
调节作息湿热体质的人容易疲倦、睡眠不好，所以要注意规律的作息时间，保证充足的睡眠。
1.睡眠：保持每晚7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间，睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、深呼吸等，帮助放松身心。
2.运动：适当的运动可以促进代谢和血液循环，如散步、瑜伽、太极等，但避免剧烈运动和过度出汗。
3.放松：工作压力和心理负担会加重湿热体质的症状，适当进行放松活动如读书、听音乐、冥想等，能够减轻身心的不适感。
4.热水浸泡：每天晚上泡脚15-20分钟，用温水浸泡会有助于排除体内的湿气。
中医调理中医调理湿热体质主要通过草药和针灸等方法来进行。
1.中药调理：中医有很多草药可以调理湿热体质，例如黄连、黄芩、赤芍等，但需要在医生的指导下合理使用。
2.针灸调理：针灸可以调理体内的阴阳平衡，促进气血流通，改善湿热体质。
可以选择到正规的中医医院或诊所进行针灸治疗。
心理调理湿热体质的人常常容易烦躁不安、情绪低落，因此心理调理也非常重要。
1.心理疏导：尝试与家人、朋友沟通交流，将心中的压力和烦恼倾诉出来，有助于舒缓情绪。
2.放松技巧：可以尝试一些放松的技巧如深呼吸、冥想等，帮助调整心态和平衡情绪。
湿热体质调理秘方
湿热体质调理秘方何为湿热湿和热是两种不同的邪气，单独一种还好祛除（祛湿或清热即可），交织在一起要调理就非常困难，古人对湿热早有论述，“湿热相煎，如油裹面”，“因于湿，首如裹；热胜则肿”。
湿热结合在一起，如油入面，缠绵不休，大家想想，把油和面和到一起要分开真的很难呀！湿气大，头部感觉有东西裹着；热多了，身体就会有肿胀的感觉，这里的肿胀不仅包括水肿，还包括长包，痘痘等，因为在体内又排不出去，总要找个发泄的出口。
久湿必生热，脾虚湿气大如果不调理，最后会演变为湿热体质。
打个形象的比喻：湿热如同农村那个稻草堆，被雨淋后，把手伸进去感受到满满闷热。
图1：被淋过的稻草堆-湿热湿热怎么来的？根本原因在哪里？为何湿热会缠上你（而不是别人）？还有救么？请往下看。
湿热体质表现：麻烦自测下，谢谢1. 大便粘滞不爽，总感觉解不干净，提起裤子感觉里面还有，处理后事也擦不干净，冲也难冲掉。
2. 反复长痘痘、痤疮、疥疮，口舌生疮等等。
3. 头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻和额头部位，洗也没用。
4. 舌苔黄腻，舌质发红。
5. 脾气烦躁，没有耐心。
6. 口苦或嘴里有异味，甚至口臭。
7. 尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。
8. 皮肤经常无缘无故瘙痒。
如果满足4条以上，就可判为湿热体质。
这些症状要是经常性的才行哦，偶尔来个几次，不算的。
上面是常见通用症状，湿热是变化的，并非只停留在脾胃，还可能肝胆湿热（导致黄疸），湿热下注（导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调）、大肠湿热（痔疮，肛门湿漉漉的）、膀胱湿热（小便刺痛）、下肢湿热（脚气，香港脚）、心血管湿热（心绞痛）等等，后面会针对性的提出调理方案。
瘦人和胖人湿热有区别：瘦人长疽：深部脓肿，本质上还是湿热之邪，易伤肝胆，演变为胆囊炎或肝炎，瘦人大都气血不足或津液不足，调理起来就比较难，因为太隐蔽。
胖人得痈：红肿热痛，脓会流出来。
因为胖人气血太盛了，太盛就会往外走，表现出来就是痈，不过这个是阳症，长到最后会自己腐烂，严格来说是好事，毕竟为湿热找到了一个发泄出口。
湿热体质如何治好呢
湿热体质如何治好呢要是体内的湿气和热气不能得到正常的排出，就会引起郁结，还会起满脸的痘痘，用任何的化妆品也都是没有用的，其实这种的患者应该是属于湿热体质，一般多发于夏季，主要是因为这个时候天气非常的热，人们的心情波动也比较大，所以很容易引起该制作，你那么，湿热体质如何治疗效果好?看看以下的介绍吧。
1、截断滋生湿热的源头不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食湿热体质患者在饮食上甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。
少吃肥甘厚味。
饮食方面要清淡祛湿，再特别告知的就是戒除烟酒。
有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”3、生活起居：忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。
因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。
另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。
比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
4、平时可以适当多吃的食物薏仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。
5、尽量少吃的食物胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
湿热体质还会引起口腔有异味，和别人说话的时候是很尴尬的，要是不能得到及时的治疗和调理，则还会引起很多的疾病，所以患者一定要注意。
一般患者可以多吃一些豆类的食品，要是对于自己的病情不了解的话，则需要去医院根据医生的建议去进行治疗。
湿热体质的症状表现和调理方法手册
湿热体质的调理方法什么是湿热体质？湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。
通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。
湿热体质很有可能被这些问题困扰●脸总像洗不干净。
面色发黄、发暗、油腻。
●口干、口苦、口臭。
汗味大、体味大。
●容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
湿热体质的人也有这些问题困扰●牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
●大便燥结或者粘滞不爽。
小便深黄色，异味大。
●容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
湿热体质容易导致这些疾病●皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。
或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。
●肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
●泌尿系统及生殖系统感染性疾病。
在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
●筋骨肌肉疲劳。
容易腰酸背痛，浑身酸痛。
现代人湿热体质是如何形成的？湿热体质的形成，先天的遗传是一方面，更多的还是后天的不良生活习惯造成的。
●抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质；●长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。
易促生湿热体质；●长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质；●滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。
●长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。
南方地区潮湿，湿热的人特别多，买房子的时候尽量不要选择1楼面北潮湿的房子。
为什么和如何调理湿热体质？湿热，顾名思义就是体内又湿又热，排泄不畅。
湿热体质往往与抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯为伴，容易生痤疮、体臭，是一种很难对付的偏颇体质，尤其对女性的容貌困扰很大。
因此，湿热体质的人体质调养的食疗关键是“清热祛湿”；日常则应该注意生活习惯的调整，戒烟少酒，保持生活外环境的干爽清洁。
抑制偏颇体质的继续偏颇！认识到体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治，最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去，防患于未然，健康地生活，提升生命质量。
国医大师王琦辨湿热体质论治疾病的临床思路
•临证经验•国医大师王琦辨湿热体质论治疾病的临床思路董思颖u,孟翔鹤王济K2r北京中医药大学中医学院，北京100029; 2国家中医体质与治未病研究院，北京100029)摘要：国医大师王琦教授创立了九种体质学说，并将自己的特色诊疗经验发展成为辨体-辨病-辨证的特色诊疗模式，开创了中医“以人为本”临床诊疗思路的先导，为中医学的现代发展提供了新经验。
文章从形成原因、体质特点以及与疾病的相关性3个方面对湿热体质进行了介绍，同时从辨体-辨病-辨证、治疗原则、调体方药、主病主方论4个方面对王琦教授调治湿热体质的相关经验进行了归纳总结，以期为湿热体质的调体与相关疾病治疗提供借鉴。
关键词：名老中医经验；湿热体质；辨体论治；王琦；临床思路基金资助：科技部国家重点研发计划项目（N〇.2018Y F C1704100, N〇.2018Y F C1704101)T C M master W A N G Qi's clinical thought on treating diseases by differentiatingd a m p-he a t constitutionDONG Si-ying1'2,MENG Xiang-he12,WANG Ji12('College of Traditional Chinese Medicine, Beijing University of Chinese Medicine, Beijing 100029, China;'National Institute of TCM Constitution and Preventive Medicine, Beijing 100029, China )Abstract：Professor WANG Qi, a master of Chinese medicine, created nine kinds of constitution theory and developedhis own diagnosis and treatment experience into a model of constitution differentiation-disease differentiation-syndrome differentiation, and pioneering the lpeople-oriented, clinical diagnosis and treatment of Chinese medicine. It has provided new experience for the modern development of Chinese medicine. In this paper, the cause of formation, constitutional characteristics,and the relationship between diseases are introduced about damp-heat constitution, and it was summarized from constitution differentiation-disease differentiation-syndrome differentiation, treatment principles, treatment with constitution regulation, theoryof main prescription matched to main disease for treating damp-heat constitution related diseases. Therefore, professor WANGQi's experience in the treatment of damp-heat constitution is summarized to provide reference for constitution adjustment andtreating related diseases of damp-heat constitution.K e y W o r d s：Experience of famous experts of TCM; Damp-heat constitution; Treating by constitutions differentiation;WANG Qi; Clinical thinkingF u n d i n g:National Key R&D Program Project of Ministry of Science and Technology (No.2018YFC1704100,N〇.2018YFC1704101)体质是在先天遗传和后天获得的基础上，表现 出的形态结构、生理机能和心理状态等方面综合的、相对稳定的特质n1。
湿热体质的调养.
湿热体质的人调理方法：湿热是直接和肝胆相关的体质，所以首先要疏肝利胆，祛除湿热。
体质偏湿热的人还需要食阴以养阴，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。
一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等也是合适。
夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。
水果则宜多吃枇杷、香蕉、杨桃、西瓜等，多喝绿豆汤，但不宜冰镇饮用。
少吃樱桃、荔枝和桃。
少喝凉茶。
虽然凉茶有清热去湿的作用，但过度祛湿、贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。
虽然夏季喝啤酒很是最畅快，但酒中的湿热之性是最大的，最好禁吃。
动物脂肪，海腥鱼类都属于，生湿助湿的食物。
天气炎热的季节，过分剧烈的活动，易导致大汗淋漓，不但伤阴气，也宜损阳气。
所以合适的运动，就是散步、慢跑、太极拳、广播操等有痒运动。
运动重点在于舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。
因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。
湿等体质更加不易调理。
专家指出，锻炼过程中如出汗过多，切记不要马上饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
最好适当饮用些淡盐开水或绿豆盐水汤。
尽量不要熬夜。
一定要熬夜的话，应保证四件事情：1.早点儿起床（9点之前）；2.保证早餐营养均衡；3.中午补觉，一小时左右；4.傍晚一小时左右的运动。
另外，如果开始使用空调和凉席，适可而止。
夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。
炎热的夏天，应当调整呼吸，平心静气，便不会感到天气极其炎热了。
秋冬是滋补的好时机，这个时候可以常用菊花、莲子心、龙井、苦丁茶加蜂蜜泡水喝，也可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶饮用。
《湿热病篇》湿热证治规律研究
《湿热病篇》湿热证治规律研究《湿热病篇》湿热证治规律研究湿热病是中医学中常见的一类疾病，其主要病机为湿邪与热邪相互结合而成。
湿热病在临床上表现出各种疾病的症状，如发热、湿疹、黄疸等，给患者的生活带来了很大的困扰，因此对湿热病的治疗研究具有重要意义。
本文将探讨湿热证治规律，为湿热病的临床治疗提供参考。
湿热证治的基本原则是清热利湿。
由于湿热病的病机主要是湿邪与热邪相结合，因此，治疗时应首先清除体内的湿邪和热邪。
清热利湿的具体方法包括清热解毒、利湿化滞等。
一、清热解毒清热解毒是湿热证治的基本方法之一。
湿邪和热邪容易引起机体内毒热之气，导致发热、口渴、便秘、尿黄等症状。
因此，清热解毒是治疗湿热病的关键。
常用的清热解毒药物包括黄连、黄芩、连翘等。
这些药物具有清热泻火、解毒消肿的作用，能够有效地清除机体内的湿热之邪。
二、利湿化滞利湿化滞是湿热证治的另一重要方法。
湿邪和热邪容易导致机体湿热内蕴，使气血运行不畅，形成湿邪阻滞的局部化瘀。
这种局部湿瘀是湿热病的典型表现，而且阻滞了气血的正常循环，导致疼痛和肿胀等症状。
因此，利湿化滞是必不可少的治疗方法。
常用的利湿化滞药物有茯苓、泽泻、车前草等。
这些药物具有利尿、祛湿、化瘀的作用，能够有效地消除湿邪与热邪引起的湿瘀症状。
三、调理脾胃脾胃为湿热病的主要脏腑，因此，调理脾胃是湿热证治的关键。
脾胃虚弱时，容易导致湿热内生，从而加重了湿热病的症状。
因此，治疗湿热病时应注意调理脾胃，增强脾胃的消化功能和湿热的排泄能力。
常用的调理脾胃的药物有白术、山药、炙甘草等。
这些药物具有健脾利湿、调和胃气的作用，能够有效地调理脾胃功能，改善湿热病的症状。
四、防治复发湿热病容易反复发作，因此，防治复发是湿热证治的重要环节。
防治复发的关键是加强体质调理，增强机体的免疫力和抵抗力。
平时应注重饮食调理，避免食用辛辣、油腻食物，多食用清淡、易消化的食物。
此外，加强锻炼，增强体质也是防治复发的重要手段。
湿热体质调养攻略
湿热体质调养攻略一、精神调摄湿热体质宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。
多听流畅舒缓有镇静作用的音乐，如古筝《春江花月夜》、《高山流水》等。
二、形体锻炼宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。
夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。
也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。
三、饮食调养（一）调养宜忌宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物。
少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
（二）食物分类动物性食物：如泥鳅、田螺、鸭肉等。
谷物及豆类食物：如绿豆（芽）、绿豆糕、赤小豆等。
果蔬类食物：如马齿苋、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、荸荠、梨、薏苡仁、莲子、茯苓等。
其他食物：绿茶、花茶。
【食物举例】1.泥鳅性平、味甘。
归脾、胃经。
有调中益气，祛湿解毒，滋阴清热，通络益肾等功效。
《本草纲目》中记载：“（泥鳅）暖中益气，醒酒，解消渴”。
适于湿热体质食用。
2.绿豆性凉，味甘，入心、胃经。
有清热、解毒、利水的功效。
绿豆是常用来清热解毒、消暑解渴的食物之一，适于湿热体质常有头昏脑涨、失眠心悸、食欲不振、身重体乏者食用。
3.莲藕性凉，味甘，熟用性微温，入心、肝、肺、脾、胃经，有除烦清热，开胃止渴，凉血、止血散瘀，润肺生津，平肝静心的功效。
《本草经疏》中记载：“藕生者甘寒，能凉血止血、除热清胃，主消散瘀血、吐血、口鼻出血。
熟者甘温，能健脾开胃、益血补心、主补五脏、实下焦、消食、止泻、生肌，久服令人心欢止怒。
”适于湿热体质见心烦急躁、口舌生疮者食用。
4.芹菜性凉，味甘、微苦，入肝、胃二经。
具有平肝凉血、清热利湿的功效。
芹菜中含有的芹菜碱，具有降压安神的作用。
芹菜中含有芫荽碱、甘露醇等物质，有强烈的芳香及辛味，能提神健脑、润肺止咳、醒胃健脾、增进食欲。
中医去除湿热的原理和方法
中医去除湿热的原理和方法中医认为湿热是一种病理性的体内湿气和热气的聚积，湿热既可以是局部的，也可以是全身性的。
中医治疗湿热的原理和方法主要包括调理体质、清热解湿、活血化瘀、扶正祛邪等方面。
首先，中医治疗湿热的关键是调理体质。
中医认为湿热的发生与机体的体质有关，如脾胃虚弱、湿蒸化热、阳气亏虚等都容易导致湿热的产生。
因此，治疗湿热首先要调理体质，改善脏腑功能，增强机体自身抵御病邪的能力。
具体方法包括药膳调理、针灸、按摩推拿等，以达到温和调理，提高机体免疫力的目的。
其次，中医治疗湿热的方法之一是清热解湿。
湿热的体现形式有水湿、湿热、湿热内蕴等，中医采用清热解湿的方法来消除湿热症状。
常用的清热解湿药物有石膏、黄连、茵陈、白茅根等，它们有清热解毒、利尿导湿的功效。
再次，活血化瘀是治疗湿热的重要方法之一。
湿热的侵袭会导致血液循环不畅，出现瘀血、淤血等现象。
因此，活血化瘀的方法可以帮助湿热发生部位的血液循环，促进湿气的排出。
常用的活血化瘀药物有红花、川芎、桃仁等，它们可以疏通血脉，改善血液循环。
最后，中医治疗湿热的方法还包括扶正祛邪。
中医认为湿热是邪气侵袭机体，扰乱正气的表现。
因此，中医治疗湿热还要扶正祛邪，通过调理机体自身的阴阳平衡，提高抵抗病邪的能力。
常用的药物有黄芩、黄连、黄柏等，它们有清热泻火、解毒的作用。
总之，中医治疗湿热的原理和方法是多方面的，包括调理体质、清热解湿、活血化瘀、扶正祛邪等。
通过改善体质、清除湿热、促进血液循环，中医可以有效地去除湿热，达到治疗湿热的效果。
当然，在实际治疗中，还需根据患者的具体情况，综合运用中医中药的理论和方法，个体化地进行治疗，以取得更好的疗效。
4因素让你易变成湿热体质 6种方法调理湿热体质
4因素让你易变成湿热体质 6种方法调理湿热体质在我们身边，许多人都是有熬夜晚睡的生活习惯，这些对年轻人来说，已经是一种生活的常态，其实这样的常态是会影响大家的健康，这对大家的健康是一点点的积累。
常常熬夜当心变成湿热体质，这样对于我们健康是有损的。
可能对于这样的体质大家还是会忽视，关于湿热体质，许多人不是很了解。
今日就和大家说说，这样的体质是怎么回事？一起看看吧。
4因素让你易变成湿热体质嗜烟酒、常熬夜：日久会消失牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。
长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。
滋补不当：如吃许多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
肝郁气滞：长期心情压抑，借酒浇愁。
环境：长期生活在湿热环境，如广东。
亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质有什么特征？1、性格：简单急躁、易怒、急迫。
2、精神状态：简单懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。
3、体型：简单虚胖，或者表现为消瘦。
4、皮肤：简单出油、长痘、消失湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发简单油腻、脱落。
5、食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心。
6、大小便：简单消失小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便消失干燥便秘或表现为溏稀腹泻。
7、生殖器方面：男性简单发生阴囊潮湿，女性简单发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。
湿热体质如何调理？1、调整精神想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调整自己的精神状态。
一般状况下，湿热体质的患者精神都会比较急躁或者是郁闷，或者是常常发怒。
所以说，日常生活中我们肯定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
2、经络调理老中医建议，假如是湿热体质的患者，在平常可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的状况，对于小便发黄还有心情郁闷具有很好的治疗作用。
另外，由于精神烦躁担心会导致消失失眠的状况，并且全身的肌肉也会感觉到酸痛，特殊是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得特别的重要。
湿热体质的人怎么调理身体
湿热体质的人怎么调理身体湿热体质是中医理论中的一种体质类型，主要指的是人体内湿热太盛，易出现一系列与湿热相关的症状。
湿热体质的人常常会出现口苦、口干、尿黄、大便出现黏腻等症状，而且容易感到疲倦、身体沉重，容易生痤疮、湿疹等皮肤问题。
如果湿热体质不加以调理，可能会对健康造成一定的影响。
但是，通过一些调理方法，可以帮助湿热体质的人改善身体状况。
首先，饮食调理是调理湿热体质的重要方面。
湿热体质的人应避免高糖、高脂肪、高盐和辛辣食物的摄入，这些食物容易加重体内湿热的程度。
应尽量选择清淡、易消化且富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物可以帮助促进体内的湿热排泄。
此外，多饮水也是调理湿热体质的一种重要方法，水可以起到清热、排毒的作用。
其次，适量运动也是调理湿热体质的重要手段。
湿热体质的人体内湿气较多，容易导致气血循环不畅，运动可以促进血液循环，帮助湿气排出体外。
但是，湿热体质的人要选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累，以免加重湿热的症状。
适合湿热体质的人的运动方式包括太极拳、瑜伽、散步等，这些运动可以舒筋活血，有助于调节体内湿热。
另外，在日常生活中，保持良好的作息习惯也对湿热体质的调理很有帮助。
应尽量保证充足的睡眠时间，保证睡眠质量。
此外，要注意个人卫生，保持身体的清洁，避免繁重的工作压力，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
这些都有助于缓解湿热体质的症状。
针对湿热体质的人，中医药也提供了一些调理方案。
中医讲究“以毒攻毒”，可以使用一些清热、利湿的中药来调理湿热体质。
例如，黄连、栀子、荷叶等中药都具有清热、利湿的作用，可以在医生的指导下合理使用。
此外，一些中药膏方也可以用来外治湿疹、痤疮等皮肤问题，有一定的疗效。
总之，湿热体质的调理需要综合多方面的方法，包括饮食调理、适量运动、调节作息、药物调理等。
在实施调理的过程中，要注重个体差异，根据自身情况选择适合自己的方法。
同时，通过保持良好的生活方式和饮食习惯，有助于改善湿热体质的症状，提升身体健康水平。
湿热体质如何调理，教你3个方法，快速祛除湿热
湿热体质如何调理，教你3个⽅法，快速祛除湿热现在⽣活⽔平的提升，⼈们的体质也发⽣了很⼤的改变，其中很多⼈的体内都有严重的湿热，其会对⽣活有⼀定的影响。
很多⼈都对湿热不太了解，接下来就细讲下湿热的症状，以及如何进⾏调理。
1、湿热体质的⼈要么⾝材很瘦要么⾝材很胖，如果你的体型⼀直都不正常，那么可以给⾃⼰祛祛湿、清清热;2、嘴巴发⼲以及⼝臭经常伴随着也是湿热的⼀种表现，同时，湿热体质的朋友体味、汗味也会⽐普通⼈来得重;3、脸部、四肢以及躯⼲爱出油也是湿热体质的⼀种表现，想要缓解出油，那么祛湿热是⾮常有必要的;4、体内湿热严重的⼈会更不耐湿热，例如夏末的天⽓⽐较潮⽽且温度居⾼不下，湿热的⼈在这种时候会感觉⾝体各处都不舒服。
5、为什么痤疮总是治不好?这或许也跟体内的湿热过重有关，另外，湿热还会引起热淋、黄疸等疾病的出现;6、如果你发现⾆头颜⾊偏红、偏黄，那么有可能是体内湿热堆积太多引起的。
如何进⾏调理?1、经络调理中医认为，体质⽐较湿热的朋友可以在⽇常⽣活⾥多做⼀些经络调理，例如拔罐、刮痧等，这2种⽅法都可以改善体内湿热瘀结的情况。
不过需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由专业⼈⼠来操作，否则会引起不必要的伤害。
2、运动调理湿热体质的朋友⼀般都懒得动，但是专家提醒，体内有湿⼜有热的时候是需要通过⼤量运动来排汗祛湿的。
建议⼈们可以多爬⼭、游泳或者通过跑步等促进流汗的运动来清热除湿。
不过运动时要根据⾃⾝体⼒来规划运动量，急于求成可能会引起反作⽤。
3、喝茶薄荷薏仁茶其是根据王琦⼤师《⼈分九种体质学》所研制的，配料有⾦银花、淡⽵叶、茯苓、栀⼦、杏仁、薏苡仁、薄荷、⽢草。
其中薄荷有发汗解热、疏肝理⽓、利咽⽌痛、⽌痒的功效;薏苡仁有利⽔渗湿，去湿除风、清热排脓、除痹⽌痛等功效。
这些都是祛除体内的湿热。
长期喝养⽣茶，能有效改善⾎管功能，促进排出⾝体内的毒素，还可以加快新陈代谢。
薄荷薏仁茶泡⽔:⽤沸⽔反复冲泡饮⽤⾄茶⾊清淡⽆味:或撕开⼩袋，⽤温⽔冲开后直接吞服。
湿热体质有什么表现 改善湿热体质的方法
湿热体质有什么表现改善湿热体质的方法湿热体质的表现1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
2、型体特征：形体偏胖或消瘦。
3、面部，发黄发暗，面部油腻。
4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。
小便黄赤、颜色很深。
8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
9、舌像：舌红苔黄。
舌质红，舌苔黄厚。
10、心理特征：性情急燥、容易发怒。
11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。
12、适应能力：不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
13、湿热体质容易生病。
脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。
还有对肝胆的感染性疾患。
这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
湿热体质吃什么水果橘子橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。
苹果苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。
梨梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。
湿热体质和体内痰湿很有关系。
香蕉香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。
橙子橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。
改善湿热体质的方法精神调养湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。
性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。
截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。
饮食调养应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。
禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
起居调理湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。
不要长期熬夜，或者过度疲劳。
要保持二便通畅，防止湿热郁聚。
湿热体质如何调节呢
湿热体质如何调节呢
温热体质的人，对于自己的身体也不是太好，太热的人，容易上火，给生活也带来很多的困扰，但是，也不知道该怎么办？其实，温热体质的人是可以通过一些方法来调理的，至于调理的方法是什么？相信大家都非常的想要知道吧！那就快来看看湿热体质如何调节呢？
1.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。
要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。
中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。
另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。
2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。
3.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。
当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，。
4.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。
否则治标不治本！！！
5.慎饮酒！！！！
究竟湿热体质如何调节呢？相信大家在看过了上文的介绍
之后，也已经知道该如何调理了吧！对于温热体质的人群来说，饮食是非常重要是，健康的饮食对于我们来说是非常重要的，如果自己是温热体质的人，在自己的饮食中一定要多加注意哦！。
体内的湿热应该采取怎样的方法去除
体内的湿热应该采取怎样的方法去除有些时候我们身体的不舒服是比较难以找出原因的去医院进行检查通常也无法发现身体究竟哪方面除了问题，当出现这种情况时通常就是体内的缓解出了问题而体内湿热是目前比较常见的一种身体情况尤其是对于身体素质比较差的人来说。
有些朋友去医院做相关检查，并没有找到导致身体不适的诱因。
事实上，它可能是由某些身体状况引起的。
一些简单的调理就会有更好的效果。
有些人的身体会出现湿热现象，那么，除湿热的最佳方法是什么?由于每个人的具体情况不同，建议在中医师的指导下进行治疗，因为中医会根据患者的具体情况制定改善计划。
湿热怎么去除去除湿热最好的方法有哪些1、注意饮食：湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。
要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
湿热怎么去除2、保持大便通畅：体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
3、避免居住在潮湿的地方：如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。
想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。
湿热怎么去除湿热体质患者3大注意事项1、湿热质的人要学会制怒：湿热质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。
做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
2、湿热质的人必须力戒烟酒：湿热质以湿热内蕴为主要特征，不长期熬夜，或过度疲劳。
要保持两便通畅，防止湿热郁聚;注意个人卫生，预防皮肤病变。
烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
论湿热体质调治方法摘要：大多现代人生活方式不得当，多食辛辣肥甘、过度饮酒，而少食蔬菜、五谷，饮食结构呈倒金字塔行，平素又疲于运动，不耐寒暑，加之生活节奏加快，致使人体气机运行失常，痞塞经络，发展成为湿热体质。
鉴于比首先从湿热体质的成因和特征进行分析，并以中医理论为指导进行干预。
重点介绍具有中医特色的湿热体质干预手段，对于湿热体质调理方案的制定和实施具有重要临床参考价值。
关键词：湿热体质；甘露消毒丹；针刺手段；食疗药茶；体育锻炼体质是反映人体是否健康的重要标志。
在现代医学及体育学科中对人体体质的定义虽然不尽相同，但获得健康的身体是体育科学和医学的共有终极目标。
祖国传统医学认为，体质是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血等基本理论来确定人群中不同个体的体质差异性，是人体在先天遗传和后天获得的基础上表现的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质[1]。
湿热质形成原因多有先天禀赋,或久居湿地,喜食肥甘、辛辣,或长期饮酒、熬夜,精神压力大,运动少,排汗及二便不畅等,导致肝郁脾虚,湿热内蕴。
其主要特征是以面垢油光、口苦、舌苔黄腻等湿热表现，形体中等或偏瘦，易生痤疮，口干口苦，身重困倦，大便黏腻不畅或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，男性则易出现阴囊潮湿，女性易出现带下增多，性格急躁易怒。
对湿热环境或气温偏高,尤其是夏末秋初湿热交蒸气候较难适应，易患疮疖、黄疸、热淋等病证。
[2]湿热体质是人整体状态的特质特征，长期稳定的影响人体，包括形体特征、心理特征、适应能力和外在表现等方面。
调理是较为漫长的过程，要调整人体的健康状态，就要做到未病先防，见病早治，防止疾病的变证，愈后防止复发。
湿热体质在现代人群中所占比重较高，故本文从文献学的角度对该体质的调节方法做一综合论述，以供临床参考。
1.中药内服、外敷手段叶天士曰：时毒疠气，必应司天，癸丑湿土气化运行，后天太阳寒水，湿寒合德，挟中运之火，流行气交，阳光不治，疫气大行。
故凡人之脾胃虚者，乃应其疠气，邪从口鼻皮毛而人。
病从湿化者，发热目黄，胸满，丹疹泄泻，当察其舌色，或淡白，或舌心干焦者，湿邪犹在气分，甘露消毒丹治之”。
[3]滑石、茵陈、黄芩三味药为甘露消毒丹的君药，其中滑石利水渗湿，清热解暑，两善其功；茵陈善清利湿热而退黄；黄芩清热燥湿，泻火解毒，三药相伍正合湿热并重之机。
臣以白豆蔻、石菖蒲、藿香行气化湿，悦脾和中，令气畅湿行，辅助君药管理中焦“生湿之源”，又能对君药苦寒伤脾胃之弊起到一定克制作用。
连翘、薄荷、射干、贝母清热解毒，透邪散结，助君药解毒之功；木通清热通淋，导湿热从小便而去，为佐药。
全方共奏利湿化浊、清热解毒之功，苦寒芳化利湿同用，上解中化下利并行，可令弥漫三焦湿热邪毒俱除。
[4]所以甘露消毒丹可以作为湿热体质调体的主方。
同时也可采用三仁汤。
三仁汤出自吴鞠通《温病条辨·上焦篇》,“杏仁五钱、豆蔻二钱、生薏仁六钱、滑石六钱、通草二钱、竹叶二钱、厚朴二钱、半夏五钱”[5],是治疗湿温证的主方。
杏仁、豆蔻、薏苡仁三药共为君药,杏仁宣通肺气,气行则湿化；豆蔻为芳香之品健运脾气,以化中焦秽浊；薏苡仁性平味淡,入肺脾肾经,有利水渗湿的作用,可以使湿邪随小便从下焦而去。
贺平[6]等选用三仁汤加减治疗湿热壅滞型病症取得了显著疗效。
因此三仁汤亦可作为湿热体质调节方剂。
小结：在药物组成不变的情况下可以灵活的进行剂型的改变，如汤剂、散剂、膏剂等，当作为汤剂的时候，可以随证加减，李杲曰：“汤者荡也，去大病用之。
”其优点是吸收快，能迅速发挥药效，具有其他剂型无法比拟的适应“个性化”治疗的优势。
若成丸剂则方便携带保存且服用方便较汤剂相比吸收较慢、药效持久，李杲云“丸者缓也，舒缓而治之也。
”对于湿热体质调体来说，需要长期服药丸剂可作为首选。
2.针刺手段针刺补泻是通过针刺腧穴，采用适当的手法激发经气以补益正气，疏泄病邪而调节人体脏腑经络功能，泄热解毒、调和气血、通经活络，促使阴阳平衡而恢复健康。
宛月[7]在研究湿热壅滞型口腔溃疡时，采用针刺足三里、合谷、天枢穴。
足三里能理气降逆,健脾利湿,固摄元气。
天枢能疏导阳明气,通利肠腑作用。
合谷则是手阳明大肠经的原穴,可清泄阳明经诸热,治疗头面诸疾。
其治疗组临床疗效明显优于对照组,且治疗组的复发率显著低于对照组,4d后愈合率明显高于对照组。
潘以丰等人[8]在治疗湿热症急性肠胃炎时，亦采用天枢、足三里二穴，同时选取内关、内关、上巨虚、阴陵泉、内庭、曲池等穴，促使临床疗效显著提高。
方义：天枢是大肠之募穴,可调理肠胃气机,化湿止泻；足三里隶属足阳明胃经,具有调理肠胃功能；内关具有和胃降逆,理气止痛功效；阴陵泉具有清热利湿,理气止痛等功效；上巨虚为大肠下合穴,可运化水湿,取“合治内腑”之意；阴陵泉健脾化湿；曲池、内庭清热湿热；以上主穴合用,水分利小便而实大便。
小结：用针刺方法调控湿热体质需要灵活变通，三因制宜。
其取穴较多，治疗周期长，间隔时间短，如果对治疗的配合程度不高，则难以取得较好的临床效果。
3.食疗、药茶手段湿热质湿热内盛，养生食疗以清热祛湿为主。
食疗粥[9]组成:茯苓3g,陈皮3g,米仁20g,核桃10g,粳米150g。
1剂/d,每日作早餐服用。
方中米仁药食两用,甘淡性寒,渗湿利水而健脾,使湿热从下焦而去；茯苓一方面甘淡渗湿,一方面又健脾化湿,双管齐下；陈皮理气健脾,燥湿化痰。
本食疗方从体质论治,摒弃以往峻下攻泻的药物,在祛湿的基础上,调理气机与津液的关系,辅以质润多脂的核桃润肠通便,达到除湿的作用。
汤方：绵茵陈煲鲫鱼。
材料：绵茵陈30g，鲫鱼1条，生姜适量。
分析：绵茵陈性微寒，味辛苦，能清湿热，退黄疸；鲫鱼性平味甘，归脾、胃、大肠经，有健脾开胃、益气利水除湿的功效；合而为方能清热祛湿，健运脾胃。
药茶一般配方简单,2到3味药即成方。
药力专一,茶剂选药配伍在注重方简的前提下强调药力专一,选取药物为无毒性的常用药物,不会出现明显的不良反应。
对于湿湿热体质形成原因多有先天禀赋,或久居湿地,喜食肥甘、辛辣,或长期饮酒、熬夜,精神压力大,运动少,排汗及二便不畅等,导致肝郁脾虚,湿热内蕴。
此类患者体内热毒滞留,应取菊花、赤小豆清热解毒,利水渗湿的功用,合决明子给邪以出路。
调理可选用菊花10g、赤小豆10g、决明子10g。
[10]小结：食疗诸药,为百姓常用食品及药材。
食疗材料易得，容易制作，口味可以依据个人喜好进行调整，相对于其他方法来说食疗更容易被人接受，所以食疗的方法可以贯穿始终。
[11]药茶较汤药而言，无需复杂组方，可根据季节气候自行完成简单配伍。
其饮用简单便捷，现代青年调体多选用此种方式。
其不足在于药效单一而效果不显著，同样需长期坚持。
4.健身气功手段健身气功具有强身健体，预防保健、功能康复的作用，根据不同身体情况的需要练习健身气功，可以恢复体能和功能，从而达到有病治病、无病防病的目的。
功法的锻炼又可以改善脾胃功能，对脾胃起到较好的按摩作用，强化脾主运化、统血及胃之受纳水谷的功能。
4.1六字诀手段陶弘景的《养性延命录》中记载“时寒可温，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。
”本功法的操作核心内容是呼气吐字，并有六种变化，呼气时唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
重点锻炼“呼”字功健脾利湿与“吹”字功补肾利水等。
[12]4.2易筋经手段长期坚持易筋经功法练习，可获得不同程度阻止体重继续增长和体重明显下降的效果。
经过易筋经功法运动干预，动组的肥胖大学生的身体成分发生了良好变化，体重指数出现非常显著性下降的同时，骨盐重量有明显升高[13]小结：健身气功易筋经的变易筋骨、内壮脏腑的健身功效是值得肯定的，对人体的健康发挥着不可替代的作用。
健身气功不仅具有预防保健的作用，在临床上诸多疾病的治疗上发挥着不可或缺的作用。
最重要的是，其操作简单，不受天气、时间和场地限制，便于开展。
总结：体质影响着疾病的发生、发展与转归。
湿热体质在患病之前就已形成,并贯穿生命全过程,长期稳定地影响机体。
因此，我们要做到未病先防、欲病早治、既病防变。
在对湿热体质人群进行辨治时，综合“辨体”、“辨证”、“辨病”三辨结合运用。
遵循“三因制宜”，即因地制宜、因时制宜和因人制宜的整体思路辨证论治，从而更全面认识疾病并以为基础，可采用以上干预手段相结合，更好地解决体质偏颇长期给患者带来的困扰。
所以对于湿热体质的调节可遵循一下方式:一、改变饮食习惯：辰时、巳时分别为胃经和脾经值经之时,是脾胃血液循环最佳之时,故应做到早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。
二、改善饮食结构：以“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。
”为饮食原则。
少食肥甘厚腻、辛辣之品。
三、适当运动：可循序渐进,切勿“三天打鱼两天晒网”。
运动可选择易筋经、六字诀、八段锦等有氧运动。
四、药食结合：根据个人体质因素，选用饮食与药物相结合，通过药物的祛湿健脾功效，以降低对药物的抗拒心理，使调体效果更加显著。
改变不良习惯,避除致病因素,保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，便可起到釜底抽薪,防止疾病复发的作用,达到中医“治未病”的目的。
参考文献[1]王琦.关于中国人九种体质的发现[C].//中华中医药学会第八届中医体质研讨会暨中医健康状态认知与体质辨识研究论坛论文集.北京中医药大学,2010:1-9.[2]林楠,孟宏,和长征,等.湿热体质人群之养生护理探讨[J].中国化妆品(行业版),2010,(11):66-71.[3]叶天士.医效秘传·卷一[M]．上海:上海科学技术出版社,1963:6.[4]李冀,连建伟.方剂学[M].北京:中国中医药出版社,2016:249.[5]吴瑭.温病条辨[M].北京:人民卫生出版社,2005:42.[6]王成川,刘强,彭其凤,王栩芮,闫译兮,贺平.贺平教授基于三焦辨证运用三仁汤论治湿热壅滞型便秘经验浅析[J].四川中医,2018,(6):7-9.[7]宛月.针刺治疗复发性阿弗他溃疡(复发性口腔溃疡/湿热蕴滞)随机平行对照研究[J].实用中医内科杂志,2018（5）:69-71.[8]潘以丰,蔡海荣,李旷怡,陈建林,邓健敏,韩宇斌,陈锴,李志雄,陈锦锋.葛根芩连汤加味结合针刺治疗湿热证急性胃肠炎的疗效及对PCT、hs-CRP、IL-6水平的影响[J].中医药信息.2018(5):99-102.[9]董虹,孟慎之,詹强.食疗配合摩腹改善湿热体质人群便秘症状疗效观察[J].浙江中医药大学学报.2013(6):811-812.[10]吴梦玮,袁尚华,富斌.中医体质学和药茶调理[J].中国临床医生,2014,(11):85-85,86.[11]曾岚.九型体质的养生食疗[C].//广州2014年中医药学术年会论文集.荔湾区中医医院,2014:77-78.[12]吕立江.推拿功法学[M].北京:中国中医药出版社,2017:145.[13]王华军,吕晓龙.易筋经功法锻炼对肥胖大学生身体成分的影响[J].体育成人教育学刊,2015,31(6):64-66.。