自测：你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？
你的实际年龄和身体年龄匹配吗
你的实际年龄和身体年龄匹配吗？本文共计1388字阅读时间3分钟八道题测一测你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国专家总结出了身体年龄的自测方法。
写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就知道自己究竟有多大，该为健康做哪些改变了。
测试：大脑以7为间隔，从100向后倒数。
40岁以下的人，花的时间不应超过20秒40—60岁之间的人，耗时不应该超过40秒如果你的时间少于上面的数字﹣2岁超出则身体年龄﹢2岁测试意义：英国诺丁汉大学的戴夫·摩尔教授表示，人的大脑由数百万细胞组成，它们通过神经突触互相传导信息。
但是随着年龄增长，脑细胞开始死亡，突触退化，人脑的思考能力和记忆能力大受影响。
测试：皮肤手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。
观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。
如果耗时小于1秒，身体年龄﹣3岁1﹣2秒+ 0岁3﹣4秒﹢1岁5﹣10秒﹢2岁11﹣30秒﹢3岁测试意义：老化的皮肤会慢慢丧失弹性，皱纹逐渐滋生。
阳光照射也会损害胶原质——皮肤柔软、富有弹性的保障，皮肤癌的几率随之增加。
测试：肌肉单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。
可以保持60秒﹣4岁可以保持30秒﹣2岁只能坚持几秒﹢3岁测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱。
人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身体更容易摔倒。
测试：眼睛将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。
当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。
如果距离小于15厘米，﹢0岁16﹣30厘米﹢1岁31﹣60厘米﹢2岁61﹣90厘米﹢3岁超过90厘米﹢4岁测试意义：验光师苏珊·布莱克尼解释说，晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性，老化的眼睛会失去聚焦能力。
测试：肺取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入。
用尺子量气球的宽度。
11厘米以下﹢5岁11﹣14厘米﹢3岁14﹣18厘米﹢1岁超过18厘米﹣3岁测试意义：英国肺脏基金会的基思·普劳斯称，随着肺脏弹性机能下降，肺活量相应减少，一些肺泡也会退化。
测测你的真实年龄
测测你的真实年龄
英国伦敦国王学院的罗伯特·威艾尔教授推出了一套非常简单的检测法，可以检验一个人的身体状况到底处于哪个年龄阶段。
1.瞳孔：在正常光线下测试，真实年龄越大瞳孔越小。
30岁以上：4毫米，60岁以上：2毫米。
2.倒数能力：由100开始倒数，每隔7个数字数一次（100、93、86……），记录所花时间。
如果时间多于25秒，那就说明大脑正在衰老。
40岁以下：20秒；40—60岁：25秒。
还有一种检测大脑的方法：在1分钟内记下任何蔬菜水果的名称，如果真实年龄在60岁以下，那么一般人会记得至少15个。
3.眼角膜：眼角膜周围有一条白色的曲线，曲线越长，说明体内胆固醇越多，年纪越大。
如果真实年龄达到80岁以上，这条曲线会完全闭合，形成一个整环。
4.皮肤：这个方法大家都知道。
捏住手背皮肤1分钟，然后放开，计算皮肤复原的时间。
20岁：1秒以下；30岁：1—2秒；40岁：3—4秒；50岁：5—10秒；60岁：11—30秒；70岁：33—45秒；80岁以上：超过45秒。
5.反应速度：让一把带有刻度的尺子从手的上方垂直落下，然后尽快接住，记下自己手握住的刻度。
20岁：14厘米；30岁：15—24厘米；40岁：25—29厘米；50岁：30—35厘米；60岁以上：超过40厘米。
6.平衡能力：左脚站立，右脚弯曲为45度，双手放在臀部，闭上眼睛，记录保持平衡的时间。
做3次取平均值。
30岁：60—69秒；40岁：50—59秒；50岁：40—49秒；60
岁：30—39秒；70岁：20—29秒；80岁以上：19秒。
人的真实年龄鉴定标准
人的真实年龄鉴定标准人的年龄是指我们出生至今的时间跨度。
人们常把年龄分为婴幼儿期、儿童期、青春期、成年期和老年期等不同阶段。
但是，实际上，我们只需要关注一个人的身体和生命机能是否与他们的年龄相符以确定他们的实际年龄。
下面是一些用于评估一个人实际年龄的标准：1.骨骼发育：骨骼发育是评估一个人年龄的最重要因素之一，因为骨骼在人体中扮演着核心角色。
在年幼时，人的骨骼会持续生长和发育，直到年龄到达成熟期。
因此，通过评估一个人的骨骼，可以确定他们的实际年龄。
2.牙齿：牙齿也是评估一个人实际年龄的重要因素之一。
不同年龄段的人的牙齿会呈现出不同的形态和特征。
例如，婴儿出生时，他们的牙齿尚未萌发；而青少年又会有更强壮的牙齿，成人则会在牙齿上出现明显的磨损痕迹。
3.皮肤状态：皮肤状态是另一个评估人实际年龄的因素。
随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，开始出现皱纹和色素沉淀等问题。
因此，通过评估一个人的皮肤状态，可以确定他们的实际年龄。
4.身体构造：身体构造也是评估一个人实际年龄的因素之一。
例如，儿童和青少年会有更高比例的肌肉和脂肪，而成年人则会因为生活的不良习惯而肥胖或关节疼痛。
以上这些要素都可以提供合理的重要线索来评估一个人的实际年龄。
在实际运用中，往往需要综合考虑这些不同的评估标准，才能更准确地推断一个人的真实年龄。
另外，值得注意的是，同一年龄段的人在成长和状况上可能会有所不同。
这是因为不同的遗传和环境因素都会影响一个人的身体和生理状态。
因此，我们只能通过广泛比较和观察来得出结论，而不能仅凭一种标准来确定一个人的实际年龄。
总之，由于人的身体会因为遗传和外部环境等因素而有所不同，因此要确定一个人的实际年龄需要综合考虑多种评估标准。
只有通过科学的方法，才能得出更准确的结论。
几步简单自测 揭示你的身体年龄有多大
几步简单自测揭示你的身体年龄有多大你想知道你实际的身体年龄吗？是三十岁的人，60岁的身体；还是60岁的人，30岁的身体？几步简单自测，揭示你的身体年龄到底有多大。
1、单脚站立测衰老程度具体方法自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。
几步简单自测揭示你的身体年龄有多大判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～39岁;8.4秒，男性生理年龄为40～49岁;7.4秒，男性生理年龄为50～59岁;5.8秒，男性生理年龄为60～69岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差2、爬楼梯测体力和腿力良好如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。
不错一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错。
较差一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差。
虚弱登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
标准的腰臀比为男性小于0.83、腰臀比测脂肪指标腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
仰卧起坐测体力4、仰卧起坐测体力30岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次。
40岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次。
50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次。
60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
脉搏测心脏功能5、脉搏测心脏功能将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：0～3，说明心脏功能强壮;3～6，说明心脏功能良好;6～9，说明心脏功能一般;9～12，说明心脏功能差;12以上，应及时诊治。
身体年龄计算器
你该怎么办？一般来说年龄越大，单腿站立不倒的时 间就越短。如果每天都练习单腿站立，尽可能地保持较长时 间，在增强肌肉力量的同时，还能使平衡能力变得更好。
皮肤弹力测试 ◆为什么会这样？随着年龄的增长，肌肤内部胶原蛋白 会慢慢流失，弹力纤维受损，再生能力也会随之减缓。表 皮的支撑能力也跟着变差，导致肌肤失去活力和弹性。松 手后，恢复速度越快则表示肌肤弹性越好，速度越慢，弹
身体年龄比实际年龄小，那么恭喜你，要再接再厉。如果 你的身体年龄比实际年龄大了很多，那么你该注意啦。下 面看看各种测试结果代表什么。
大脑测试 ◆为什么会这样？第一题测试的是大脑能力，40岁以下 的人，每计算一次的时间不应超过20秒，40~60岁的人，耗 时不应超过40秒/次。如果你的计算时间少于上述标准，则 身体年龄减2岁，反之则身体年龄加2岁。
你该怎么办？大脑的重要性毋庸置疑，它能将感觉 器官收集到的信息通过整合并加以储存。具有产生情绪、 情感、控制语言、形成逻辑思维、支配运动、分泌激素促 进身体生长发育等重要作用。大量研究发现，除了多吃些 健脑食品，如鱼、蛋、奶、核桃等，有氧运动也非常有利 于大脑的健康。每天进行30分钟以上的有氧运动，就能让 你的大脑重新焕发活力。
你该怎么办？除了有氧运动和戒烟之外，还可以用 吹气球来锻炼肺功能。每天2~3次，每次15~20分钟。需要 强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要 尽量把气吹出就可以。运动医学指出，深吸慢呼，如腹式 呼吸，对肺泡和微细支气管弹力纤维的性能有增强作用， 有益于呼吸功能。45岁以上的人至少每年到医院查一次肺 功能。
测试健康年龄
SOS平衡感
?如果你的平衡感已经衰老了很多，那就要 经常进行训练。方法多种多样，最简单的 就是在马路沿上行走或者单腿支撑平衡练 习，单腿站立，另一只脚往后面伸展，而 上身尽量往前，也就是燕式平衡。
皮肤紧致度
? 如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？ 虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能 差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌 肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但 生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为 他做个皮肤紧致度的测试吧！ 方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏 起，保持约 10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需 要多久才能恢复原状。
? 【SOS】医学研究证明，每星期只需要一次耐力 的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
反应力
?初一、初二年级组各出一名年龄在30左右 的女老师，高一至高二年级组各出一名年 龄在40岁左右的女老师，行政、教务各出 一名年龄在45岁以上的女老师
?请您站在指定位置，我们的胡老师、贾老 师轻轻拿住直尺一端，你做好准备抓住他 松手而落下的直尺，两位老师看下你抓住 直尺的位置，并测量这个位置距离另一端 的距离。
记忆力测试结果
?测试一结果： 记住的词汇17~20个——生物年龄20岁 记住的词汇14~16个——生物年龄30岁 记住的词汇11~13个——生物年龄40岁 记住的词汇8~10个——生物年龄50岁 记住的词汇5~7个——生物年龄60岁以上
SOS记忆力
?缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得 特别厉害，新的信息经常记得不牢转身就 忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有 很多，最简单的就是到超市购物，事先一 项一项记住要买的东西，然后在购物结束 时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼 记忆力还买了东西，一箭双雕哦！
简单5招 身体年龄自测法
简单5招身体年龄自测法屏气VS肺功能虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。
通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。
游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。
如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
腰臀比VS肥胖程度女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。
根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
鞠躬VS心脏强度测试前，先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个，继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。
将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果：在0-3之间，说明心脏强壮；在3-6之间，说明心脏良好；在6-9之间状态一般；在9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
爬楼梯VS体力以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼单脚立VS人体老化度被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。
根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。
测定标准为：30-39岁男性为9.9秒；40-49岁男性为8.4秒；50-59岁男性为7.4秒；60-69岁男性为5.8秒。
身体年龄计算器,一分钟计算你的健康年龄!
 身体年龄计算器，一分钟计算你的健康年龄！
这里没有鸡汤、偏方、谣言、广告，只有可信赖的道家健康养生知识！身体年龄计算器一分钟计算你的健康年龄！你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能大概判断出自己的身体是不是“老”了。
从今天起，下定决心为健康做出改变，马上开始，戳图自测！中国道医微信公众平台◎ 中国道医微信平台由武当山道医传承基地、中国道家研究院联合创办，秉承太上仙道贵生，济世度人之教义，以传承道医精髓、弘扬道教文化及道家养生文化为己任，使道医文化更好的为现代社会服务，减少人类疾病，提高健康水准。
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你敢测试你的身体年龄吗？结果可能会吓到你!
你敢测试你的身体年龄吗？结果可能会吓到你！
和你的实际年龄相比，
更年轻？还是更老？
英国《每日邮报》带来了测试身体年龄的方法
以你的实际年龄为基础
看看身体年龄是几岁吧！
就算是为了能享受到更多的美味，都要保证一口好牙。
不然，那些好吃的该有多寂寞呢~看这里↓
补钙少吃糖：你可能从小就听到这样的忠告，但依然拒绝不了糖果的诱惑，可不要为了糖果甜饮料，就失去美好食物的江山。
浓茶漱口：浓茶水漱口的效果，比漱口水更好！茶水可以大大加强牙齿的抗酸度，改善口轻环境。
选用牙膏三大原则：
1、普通人多选择加氟牙膏；
2、为防损伤牙齿，选颗粒小的；
3、买两种，白天用清洁功能好的，晚上用抑菌杀菌为主的。
测试出来了吗？
你的身体多大年龄啦？
就算身体老了点也没有关系按健康教练减龄锦囊行动起来身体年龄可不是你的岁数
想要逆转
从此刻开始。
5道题测出你的“真实年龄”
初 次配戴助 听器时 ，您可
能会感 到不太适应 。 （） １ 您可 以先 把 音 量调 小 些， 先练 习适应 自己的声音 。
一
瓶 小精 油坑 了 多少 人
即使 买 最好 的 精 油 ，０ ５０毫 升一 瓶的， 也不过 １０元左 右。 ０ 这一瓶 能做几十或 收 看电 听 音
练记忆力的方法有很多 ， 最简 单
第 三题 ： 功 能测 试 肺
第 五 题 ： 衡 感 测 试 平
顺着马路走 、 旱冰或者双 溜 的就是到超市购物 ， 先一项一 事 如果不进行体育锻炼 ， 肺活 手离把骑 自行车 ， 这些看起来简 项记住要买 的东西 ， 后在购物 的人 ， 然 量也会减退 ，更别提整天抽烟和 单 的小动 作都是 测量 平衡感 的 结束 时再拿 出你 的清单核 对 ， 这 测试肺功能 ， 方法 好方法 。 别以为这 都是专属小孩 样不仅锻炼 了记忆 力 ， 又买好了 吸二手烟的人。 必 需品 ， 可谓一箭双雕 ！
个 ，几周后你会发现肺活量显著 增加 ， 肺部也会变得年轻起来。
第 四题 ： 应 能 力 测 试 反
做一个测试 ，便知道你的记
忆 力如 何 。随便 在字典 里找 ２ ０ 个并不熟悉的词语默记 ６ 秒 ， ｏ 然 后再 和别 人聊 聊天 或者做 些 别
一
这道题需要你家人 的协助 ， 当然还需要小道具 ， 是一根直 就
贴 身
Ｔ ＳＥＨＳ 护 士 … …… … 匝ＨＮＵⅢ
测试 结果 ：
５ 道题测 出你的“ 真实年龄”
你的年龄 多大 ？ 不要 以为有
身份证 和 户 口本 就掌握 了 自己 的实际状 况。 “ 你 真实的年龄” 只 有你 自己的身体 才最有发言权 。
身体年龄≠实际年龄，就怕“未老先衰”！这套自测题太全了~保持年轻态得这样做
身体年龄≠实际年龄，就怕“未老先衰”！这套自测题太全了~保持年轻态得这样做你的身体今年几岁了？千万别说你今年几岁你的身体年龄就是几岁。
有些人年纪轻轻，走一会就气喘，还经常腰酸背痛、提不起精神，有时候还丢三落四、忘东忘西；还有些人年过半百，却依旧精神气十足，跑步、爬山等运动都不在话下~可以说，身体年龄，才是决定你健康状态的关键。
所以今天可可做了份“身体年龄自测题”，看看您的身体是否与年纪相符？身体状态如何？1身体素质简单自测看肌肉力量与平衡力1闭眼单腿站立，越久越年轻此动作是依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，不仅测试了腿部肌肉力量，还测试了平衡能力，同时也是对中老年身体素质的重要反映，有助于判断人体老化程度。
【测试方法】单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算身体保持平衡的时长。
【计算方式】保持1分钟以上，减4岁；保持30秒-1分钟，减2岁；坚持30秒以下，加3岁。
2安全练习金鸡独立，恢复活力如果您站不稳，就需要多练习。
单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。
这对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折都有好处。
【做法】先站立，一条腿慢慢抬起来，大腿与地面平行，双手抬起与地面平行，有展翅的感觉，然后再放下来，换腿。
两腿都要练。
注意：有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人要特别小心，刚开始时可以在沙发、椅子或墙旁边做，站不稳的时候可以扶一下。
2简单算数，测测大脑年轻度大脑是人体最早开始衰老的器官之一，从22岁开始脑细胞就会慢慢减少，人脑的思考能力和记忆能力大受影响。
1简单算数，看大脑年轻活力【测试方法】从100开始，以7为间隔开始倒着数数（100减7，得出的数再减7，依次类推。
即100、93、86、79……）【计算标准】①40岁以下：看计算完成时间，如果快于20秒则减2岁，如果慢于20秒则加2岁；②40岁-60岁：看计算完成时间，如果快于40秒则减2岁，如果慢于40秒则加2岁。
真实反映健康状况 九步测出你的“身体年龄”
［ 析 ］ 越老 ，下肢 力量 就越 分 人 弱 。衰 老还 会 导致 关节 运 动控 制力 减 退 ，更 容 易发 生摔 跌 。
实 际年龄 老 ４ 岁。 相 比之 下 ，诚 实 的 皮 肤 ，尽 量 多抓 些 。保 持 １ 钟 分 反应健康状况的 “ 身体年龄”就靠 后松 开 ，然 后 观 察 皮肤 恢 复原 状 需 谱得 多了。要 想知道 自己实际的身 要 多长 时 间 。 体 年 龄 ，做 完 以 下 ９ 测 试 ，答 案 项 ［ 绩 ］ 秒 以下 ，减 ３ 。 １ 成 １ 岁 至 就会 出现 在你 眼前 。 ２ ，年龄 不 变 。３ ４ ，加 ｉ 。 秒 至 秒 岁 测 试 一 大 脑 ５ ｌ 秒 ，加 ２ 。 １ 至 ３ 秒 ，加 ３ 至 ０ 岁 ｌ Ｏ 从 １０ ０ 开始 倒数 ，每次 减 ７ ０ 岁 。 。４ 岁 以下者 ，耗 时 不应 长 于２ 秒 ；４ ０ ０ ［ 析］ 分 由于皮 肤 衰 老和 太 阳损 至 ６ 岁者耗 时不 应 超过 ４ 秒 。 ０ ０ 伤 等 原 因 ，皮肤 会 渐渐 失去 弹性 。 ［ 成绩 ］ 度 达标 ，从真 实 年龄 晒 太 阳过 多 有损 皮 肤胶 原 蛋 白，进 速 减 去２ 。不达 标 ，加２ 。 岁 岁 而 导 致 皱 纹 增 多 ，增 加 皮 肤 癌 风 ［ 析 ］ 脑 由数 百 万 个 通 过 险 。 分 大 神 经突 触传 递 信 息 的细胞 组 成 ，神 ［ 进 ］ 国 皮 肤 病 专 家 安 德 改 英 经突 触 连接 功 能越 强 ， 大脑 处理 信 鲁 ・ 特 博 士 建 议 减 少 晒 太 阳 时 赖 息 就越 容 易 。但 随着 年龄 增 大 ，大 间 ，同时还 要 戒 除烟 瘾 ，因 为香 烟 脑 细胞 开始 凋 亡 ，神 经 突触连 接 退 中的焦 油 是 一种 感 光材 料 ，会 增 加 化 ，进而 影 响思 维和 记忆 力 。 晒 伤危 险 。 ［ 改进 ］ 国神 经 科 学和 大脑 训 英 测试 三 肌 肉 练 专 家 大 卫 ・ 尔表 示 ， 锻 炼 ， 尤 摩 单 腿站 立 ，另 一条 腿 的膝 盖 向 其 是有氧 锻 炼 有益 心脏 ，可使 身 体 后弯 曲 ，脚 部 尽量 抬 高 ，将 双 手 置
生理年龄小测试
生理年龄小测试生理年龄小测试人的年龄分日历年龄、生理年龄、心理年龄。
看到年历，日复一日，到了生日那天，感叹——又长了一岁。
随着年龄一天天的增长，人身体各个器官功能日渐衰退，这是一个不可抗拒的自然生理过程，我们需要做的是：通过健康的生活方式让这个过程变得缓慢些；但有些人却恰恰相反——早衰，身体每况愈下，与生理年龄产生了巨大的差距，也是我们常说的未老先衰，这就是我们要说的生理年龄。
值得一提的是心理年龄，保持良好的心态，让自己的心理年龄永远年轻，我个人认为这是最高境界，当然要以良好的生理年龄为前提。
您是否知道：自己身体的生理状况与自己的年龄是否相符呢?测试一下自己的生理年龄吧：Q1：您是否易患感冒并需用抗生素等药物治愈？（___ ）从不（___ ）每半年1次（___ ）每月1次（___ ）每两周1次Q2：您在季节交替时是否会出现（过敏除外）频繁打喷嚏、流鼻涕等现象？（___ ）从不（___ ）每半年1次（___ ）每三月1次（___ ）每月1次Q3：你是否面部已经出现皱纹？（___ ）基本没有（___ ）少量皱纹（___ ）明显皱纹（___ ）多且深的皱纹Q4：您是否感觉腰酸背痛？（___ ）从不（___ ）每两月1次（___ ）每月1次（___ ）每周1次Q5：吸烟饮酒易导致骨质流失，您是否吸烟饮酒？（___ ）从不（___ ）每月1次（___ ）每周1次（___ ）每天1次Q6：您是否无法集中精力？（___ ）从不（___ ）每月1次（___ ）每周1次（___ ）每周3次Q7：您是否经常睡眠不足？（___ ）从不（___ ）每月1次（___ ）每周1次（___ ）每周3次Q8：您是否行动不如从前敏捷、力不从心？（___ ）从不（___ ）每两月1次（___ ）每月1次（___ ）每周1次Q9：您是否容易疲劳且不易恢复？（___ ）从不（___ ）每月1次（___ ）每周1次（___ ）每周3次Q10：您是否有规律地锻炼身体？（___ ）每周3次（___ ）每月1次（___ ）每三月1次（___ ）从不Q11：您是否经常吃香甜、油腻食物？（___ ）从不（___ ）每月3次（___ ）每周1次（___ ）每周3次Q12：您是否经常发火、易怒？（___ ）从不（___ ）每月3次（___ ）每周1次（___ ）每周3次Q13：您的体重是否在理想范围内？标准体重Kg=身高cm-105 （___ ）偏瘦＜-10%（___ ）适中＜±10%（___ ）偏胖10%（___ ）肥胖30%。
简易的生理年龄测试方法
简易的生理年龄测试方法生理年龄代表个人的生命活力。
如果你的生理年龄小于年代年龄，说明你活得很健康很有活力。
相反如果你的年代年龄只有50岁，并没有进入老年期，但是你的生理年龄却达到了60岁，你就是末老先衰了。
末老先衰主要是由于生活习惯和生活方式有问题。
因为导致生理年龄老化有4方面的原因，生活习惯是最主要的原因，占50％，而另外的几方面原因，即环境的影响、遗传因素、医疗条件合起来也只占50％。
简易的生理年龄测试方法有以下9种：(1)瞳孔大小。
年纪越老瞳孔越小。
瞳孔直径4毫米为30岁，2毫米为60岁。
瞳孔在强光的刺激下会收缩，这样会影响测量结果的准确性，所以应在正常光线下测量。
(2)大脑活跃程度。
由100开始倒数到0，每次读数隔7个数字(即只数100、93、86、79、72、65、48、4l、34、27、20、13、6、0等14个数)，这实际上是在测量你大脑计算的时间。
记下读到0时所用时间。
时间如果少于20秒，就表示你的生理年龄在40岁以下，时间在25秒至40秒之间，则表示生理年龄没超过60岁。
(3)眼角膜环。
照着镜子观察眼球，会发现角膜(即黑眼仁)周边有一条白色曲线(最早出现在上缘)，曲线越长年纪越老。
生理年龄达80岁时，会发现一个完整的角膜环。
(4)皮肤弹性。
捏着手背皮肤1分钟后放松．记录皮肤恢复正常状态的时间。
生理年龄越大皮肤复原时间越长。
恢复时间少于1秒，表示生理年龄小于20岁；1-2秒为30岁；3-4秒为40岁；5-10秒为50岁；11-30秒为60岁；31-45秒为70岁；45秒以上为80岁。
(5)反应时间。
45厘米长的尺子(0刻度朝下)落下时，尽快接住，记录抓住尺子时的到度。
生理年龄越小，反应时间越短。
抓尺子的刻度14厘米以下表示不超过20岁；15”24厘米为30岁；25。
29厘米为40岁i 30—35厘米为50岁；40厘米以上为60岁。
(6)心脏功能。
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A，然后连续做20个鞠射(频率适小)，测鞠躬后即刻的脉搏数B，休息1分钟，再测脉搏数C。
自测你各器官的健康年龄
自测你各器官的健康年龄以下是一个自测问卷，来测试你的健康年龄大脑：以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。
40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。
如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
皮肤：手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。
观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。
如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。
肌肉：单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。
如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
眼睛：将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。
当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。
如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
肺：取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。
用尺子量气球的宽度。
11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
听力：选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果不能听清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
牙齿：口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
心脏：测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。
比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。
如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢。
如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！。
简单测试肌肤年龄
简单测试肌肤年龄肌肤年龄简单测试肌肤年龄并不等同于生理年龄，受生活习惯、环境及情绪等因素的影响 , 可能提前进入老化状态，有针对性的护理能更有效地坚持肌肤健康。
想知道自己的肌肤年龄吗？来做下面的测试吧，勾划出符合自己皮肤状态的选项。
口洗完脸拍上化妆水后，感觉水分立即被吸干。
口眼部出现细小的皱纹.笑起来时尤为显然。
口鼻部的毛孔就算没有黑头，也非常粗大。
口眼下形成了眼袋，熬夜后水肿更加严重。
口在冬季，如果只使用乳液会感到不够滋润。
口出现色斑，肤色不均，肤色晦暗，气色不佳。
口肌肤非常干燥，但出油又较为严重。
口洗完脸后，肌肤表面糙糙，没有柔滑感。
口使用护肤品时手法很随意。
口脸上的毛孔越来越粗大，并且呈椭圆形。
口法令纹显然，两颊肌肤有下垂的倾向。
口常常12点后入睡，常熬夜工作等。
口有抽烟的习惯，或曾有烟龄三年以上。
口不喜爱户外运动.对健身也无多大热情。
口压力大，容易受到坏情绪的影响。
符合项少于 5 项24岁以下的肌肤-出油旺盛，青春痘多发健康状态的皮肤，新陈代谢及修复能力均处于理想状态，出现一些小毛病也能迅速修复。
此时的皮肤出油状况可能较为显然.所以清洁工作尤为重要，以免油脂过多造成毛孔堵塞。
虽然还很年轻，但是抗衰老工作从现在就要开始做起了，但此时的抗衰老并不是针对皱纹，而是针对氧化，白天可使用具有抗氧化功能的化妆水、乳液。
平常注意防晒，避免熬夜，增加饮食中的维生素，多饮水。
符合项 5 ～ 10 项25一30岁的肌肤一干燥紧绷，较容易水肿皮肤状况已开始走下坡路，皮肤水分逐渐减少，常常出些小问题，但仍不失抵抗力，弹性尚好。
处于这种状态的人必须细心呵护皮肤.谨防干燥和水肿.除了早晚两次常规保养外，还可以配合紧致的精华素，用手指轻轻按摩全脸，按摩时以提拉的手法为主。
我们的第一道眼纹往往出现在30岁左右，这并不是因为衰老造成的，而是因为干燥造成的，放弃清爽的眼部啫喱，改用滋润型眼霜，有效预防细纹产生。
符合项10~15项30岁以上的肌肤一开始松弛，出现黯沉及斑点皮肤弹性和保湿性已显然衰退，出油量会比20多岁的减少很多，只补水已无济于事.因为皮脂膜已没有从前那样健康，锁水功能大打折扣，补水后应选用油分含量较高的保湿产品。
算算你的实际身体年龄多少岁
算算你的实际身体年龄多少岁早养生来自财经早餐00:0004:49将自己的真实年龄按照不同的标准进行加减，就是你该部分身体年龄啦~快来测测吧！1.肌肉测试▼单腿站立，另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部，双手放在臀部，记录下保持平衡的时间。
计算方法能保持平衡1分钟以上：减4岁能保持平衡30秒到1分钟：减2岁能保持平衡30秒以下：加3岁2.皮肤测试▼将手平放在桌面上，用力掐手背1分钟，观察皮肤上的红印子褪去的时间。
计算方法褪去时间不到1秒：减3岁褪去时间1到2秒：不加也不减褪去时间3到4秒：加1岁褪去时间5到10秒：加2岁褪去时间11秒以上：加3岁3.大脑测试▼从100开始，以7为间隔开始倒着数数，100，93，86，79...一直到数到2，记录数完所有数的时间。
计算方法40岁以下：如果快于20秒则减2岁，如果慢于20秒则加2岁40岁以上：如果快于40秒则减2岁，如果慢于40秒则加2岁4.听力测试▼打开一个电视节目，将音量调到自己平时听得四分之一大小，看看能不能听清楚。
计算方法全都能听清楚：减1岁只能听清楚基本内容：加1岁只能听清楚个别词语：加3岁完全听不清楚：加5岁5.身体测试▼用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围，腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。
计算方法女性：小于0.7，减1岁0.7到0.85，不加不减0.85到1，加3岁大于1，加5岁（男性的计算方法是所有数字加上0.1即可）6.视力测试▼将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处，也就是脸颊上那块骨头，拿一张报纸，沿着尺子向眼睛移动，一直到报纸上的字变模糊，记录下此时尺子上的读数。
计算方法小于15厘米：不加不减16到30厘米：加1岁31到60厘米：加2岁61到90厘米：加3岁超过90厘米：加4岁7.肺部测试▼深呼吸一口，然后屏气，记录下最长的憋气时间。
计算方法50岁以下：小于90秒，加1岁；90秒到120秒，不加不减；大于120秒，减1岁50岁以上：小于30秒，加1岁；大于30秒，减1岁8.牙齿测试▼刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。
您的身体龄和实际龄一致吗
您的身体年龄和实际年龄一致吗神经反射皮肤状况饮食状况体适能心肺功能运动能力身体年龄是从基础代谢的角度显示你身体的年龄.“身体年龄”是综合评价自己“身体”状况的一个标准.为什么要看身体年龄什么事身体年龄查看身体年龄的方法身体年龄是无形的,它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上；身体年龄又是有形的,在体重、身高都相同的情况下,因为身体、基础代谢,肌肉率的不同,身体年龄会大相径庭.如果它高于你的实际年龄,那说明身体正在加速衰老,机能也将出现衰退现象.你的身体几岁了你的生命年龄几岁是跟着你的出生日期,但你的身体年龄可不一定.身体年龄的测算以基础代谢为标准,通过身体脂肪率、肌肉率等指标进行测量.首先你要获知自己身体的各项指标,包括：体重、肌肉重量、体脂肪量.这些数字可以通过人体成分分析仪直接测算出来.身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养吸收的程度一旦其中一个指数不在正常范围内,身体年龄就会高于实际年龄,不但加重了身体健康的老化程度,更让各种疾病应运而生,亮起健康红灯.身体年龄测算法身体年龄测算法肌肉率：人体内的肌肉比例.肌肉率=肌肉重量/体重×100%基础代谢：维持人一天内基本生命活动所需的热量.单位：卡路里18-30岁基础代谢=14.6x体重公斤+450,31-60岁基础代谢=8.6x体重公斤+830备注：基础代谢会随着年龄的上升而逐渐降低,20岁是人体基础代谢的最高峰,正常体重的女性大约在1353卡路里,以此递减,大约每10年下降5%～20%.基础代谢与人体休息状态是否良好和从事劳动强度有很大关系.身体脂肪率：人体内的脂肪比率.身体脂肪率=体脂肪量/体重×100%以一个实际年龄30岁,身高165cm,体重为54公斤的女性为例,按照肌肉率和脂肪率的标准值计算,她的正常身体脂肪率为22.6%,肌肉率为30.4%,基础代谢是1230卡路里.如果可以维持这样的数值,那么她的身体年龄就等同于实际年龄.而当身体脂肪率、肌肉率和基础代谢都高于标准值时,身体年龄就会低于实际年龄,证明她很注意对健康地呵护,身体状态非常棒.当这些指标低于正常值时,则表示健康正在加速衰老,身体年龄正在加速高于实际年龄.让我的身体与容貌一样年轻让身体与容貌一样年轻一定会有不少人惊呼：怎么办虽然我的脸还很年轻,但身体已经超龄了不必担心,接下来将从身体脂肪率、基本代谢,肌肉率三个方面来全面解读身体年龄,并利用有效的加减法帮你改善它们,让自己真正年轻起来提高肌肉率：每天30分钟,维持s型曲线身体内部有这样一组数据,它们关系着骨骼肌健康程度以及身体的必要能量补给,一旦这组数据低于身体正常需求,健康100%遭殃它就是肌肉率,主要通过运动锻炼的方法来将其提升.当这个数据达到正常时,在骨骼和关节的配合下,通过骨骼肌的收缩和舒张,就可以很顺利地完成人体各种躯体运动.如果这项数值一路标低,就会连累骨骼肌的伸缩能力变差,对躯体运动造成不良影响.此外非常重要的一点,就是肌肉对维持女性的s型曲线功不可没,没有足够的肌肉做支撑,身上的脂肪只能堆积一团所以,提升肌肉率绝对是迫在眉睫的事情降低身体脂肪率：别被体重计骗了脂肪多少才是王道别被体重计骗了如果脂肪在体内的含量过多,虽然体重可能一时间并没有明显的增加,但隐形肥胖却会在身体内部“埋下伏笔”.很多人此时会说：我一直都在瘦身,绝对苗条但其实,身体的脂肪含量并不是体重说了算,降低身体脂肪率很重要所谓脂肪代谢率,就是身体成分中脂肪组织所占体重的比率.很多人虽然体重并不超标,但是脂肪的含量却不低.想要降低自己的身体年龄,不能完全相信实际体重,提升脂肪代谢率才是真正的首选.小提醒：远离为身体“加龄”的3个坏习惯睡眠时间并非越长越好下面的3个坏习惯时常出现在你的生活中,虽然表面看来对健康并无大碍,但是却在潜移默化间让身体年龄无限上升,一定要小心谨慎才行.1、睡眠时间并非越长越好.多睡觉就可以避免疲劳,不会造成身体衰老但其实,毫无规律地增加睡眠时间更容易导致身体基础代谢率变慢,肌肉率地下,导致身体年龄上升.秋季的最佳睡眠时间为7.5个小时.2、集中运动反为身体加龄.年假时,周末时抓紧时间不停运动,要把每天的运动时间都补充回来.这样一来,身体时而极度空闲,时而极度疲劳,反而造成脏器功能受损,导致身体“加龄”.3、让电器远离你的床.如果在卧室中安置电视、家庭影院等电器,其辐射就会对身体产生诸多不利影响,严重伤害到身体的排毒能力.所以,请还自己一个安逸、回归自然的卧室：一个香薰灯、一张软硬适度的床,以及时刻保持清新的空气,让身体得到最完美的休息吧。
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你的身体几岁了？和实际年龄相符吗？英国《每日邮报》总结出几个身体年龄测试的方法。
写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。
马上就开始吧！
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。
40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。
如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。
运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。
每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。
观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。
如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。
加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。
尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。
如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。
当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。
如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。
用尺子量气球的宽度。
11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。
多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者发。
另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
测试六：听力
选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。
这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七：牙齿
口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
测试八：心脏
测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比。
比值小于0。
7，减1岁；介于0。
85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。
如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢。
如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！。