【瘦身知识收集贴,欢迎留言支招,去伪存真!】两个月瘦身15斤减肥方案
一个月瘦15斤减肥方法
一个月瘦15斤减肥方法一个月内减掉15斤体重需要坚定的决心和科学的方法。
下面我将提供一些有效的减肥计划，帮助你实现目标。
1. 饮食控制：- 控制摄入热量：每天所摄入的热量应低于消耗的热量。
根据你的身体情况和活动水平，建议每天摄入1200-1500卡路里的食物。
- 高蛋白饮食：增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和牛奶。
蛋白质可以帮助增强饱腹感并提升新陈代谢速度。
- 控制碳水化合物：限制摄入精制碳水化合物，如白面、白米饭、糖果和甜饮料。
增加摄入纤维丰富的蔬菜和全麦类食品，有助于提供饱腹感和稳定血糖水平。
- 喝足够的水：每天喝足够的水能提高新陈代谢速度并帮助身体排毒。
建议每天至少饮用8杯水。
2. 运动计划：- 增加有氧运动：每周至少进行5次有氧运动，如慢跑、快走、跳绳或游泳。
每次运动30-60分钟，帮助燃烧卡路里并加速代谢。
- 健身训练：结合有氧运动，进行适度的力量训练，增强肌肉，促进脂肪燃烧。
可以使用自由重量或进行体重训练。
- 增加日常活动量：尽量多走路，每天至少走10000步。
避免过多的久坐，多进行一些轻度的身体活动，如站立、上下楼梯等。
3. 调整生活习惯：- 规律作息：确保每晚睡眠时间至少7-8小时，保证充分休息。
规律的作息有助于维持身体健康和新陈代谢正常运作。
- 控制压力：减肥过程中，压力是常见的问题。
通过健康的方式来减轻压力，如进行冥想、瑜伽或听音乐等，保持良好的心理状态。
- 减少高糖高盐食物：少吃糖和盐含量过高的食物可以减少水分潴留，并降低体重。
4. 健康减肥的注意事项：- 建立良好的饮食和运动习惯是一个持续的过程，要有耐心和坚持。
- 避免过度限制饮食，以免导致营养不良和身体健康问题。
摄入适量的各类营养素是至关重要的。
- 注意身体状况，如果有慢性疾病或健康问题应在医生的指导下进行减肥计划。
- 合理控制减肥速度，过快的减肥可能会导致反弹。
总结：要在一个月内减去15斤的体重，需要坚持控制饮食、增加运动、调整生活习惯和有效管理压力。
常喝这种水不到俩月竟瘦15斤
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生活常识分享常喝这种水不到俩月竟瘦15斤
导语：如何减肥是很多人都在询问的话题，因为谁都希望自己能更瘦一点，肥胖虽说不一定会毁了谁，但是过度肥胖肯定也是会影响你的生活和交际的，掌
如何减肥是很多人都在询问的话题，因为谁都希望自己能更瘦一点，肥胖虽说不一定会毁了谁，但是过度肥胖肯定也是会影响你的生活和交际的，掌握好正确的减肥方法，说不定你也可以像下面这位朋友一样两个月瘦15斤哦，来看看这些减肥小妙招吧。
我是一个从未脱离过胖子称呼的新妈妈，刚生完宝宝四个半月，结婚的时候就将近140，怀孕更是刹不住车胖到195，月子瘦到了160，这几个月一直反反复复徘徊在160斤，由于自己一个人带宝宝不行，我投奔到妈妈家，好家伙更是控制不住饮食了，肆无忌惮的吃起来了。
本来奶水不是太充足，一直补贴奶粉呢，又是找个理由狂吃狂吃，清明假期老公来看我们，一看到我，胖的就不敢直视了，我竟然165斤了。
一年多没有逛街，出门买个衣服，竟然买不到，穿XXXXL的，网上就是搜搜搜搜大码大码大码女装，真是够够得。
与其买那像床单的大衣服，还不如现在减肥，控制起来给社会节约资源。
我不能被老公嫌弃，老公大小也是个领导，一说有个胖媳妇，不能因为我，我的宝宝就会有个胖麻麻，我要减肥。
真真正正的意识到这个问题，发帖监督自己减肥。
中秋老公又会看我们来，要有所进步，行动起来吧！为了自己，为了宝宝，我努力着。
有了适合自己的减肥方法加上自己的努力，相信成功就在前面。
说起我的减肥方法，就不得不夸赞我的小姑子，是她推荐给我的薏米蜂蜜水，说这效果好，而且简单易做，在家里就能减肥，我小姑子是营。
胖妞教你健康减肥15斤不反弹
胖妞教你健康减肥15斤不反弹不少姐妹通过一些减肥方法成功瘦下来了，但是体重却像溜溜球一样，反反复复，如何才能让体重下降了不反弹？减肥成功的英子教你减肥不反弹的秘诀！Part 1 英子成功瘦15斤的减肥法英子瘦下来的方法比较简单，觉得不错的姐妹都可以试试！第一阶段瘦全身：罗汉果黑米粥面对很多很多的减肥方法，选择一个适合自己的，然后坚持下去，配合适量的运动一般都是可以瘦下来的。
英子就选择了罗汉果黑米粥的饮食替代法。
罗汉果黑米粥材料：罗汉果1个、黑米100g、糯米50g制作：1将罗汉果、黑米以及糯米洗净备用；2在锅中倒入5大碗水，水开时加入黑米、糯米以及罗汉果，以小火煮成粥。
英子的食用方法：用来代替早餐或者晚餐。
腾讯专家解析：罗汉果味甘、性凉，清热润肺同时润肠通便，对便秘型肥胖、毒素型肥胖效果显著。
将罗汉果和黑米、糯米一起煮粥，不仅营养健康，而且减肥排毒等效果都很不错。
第二阶段瘦下半身：蔬果窈窕法经过罗汉果黑米粥的替代饮食法后，体重下降了，但是用了一段时间后，就会觉得效果没有之前那么显著了，而且肥胖主要在下半身了，这时就可以试试果蔬窈窕法。
其实这个方法很简单，就是将一天中任何一餐的饮食用以下果蔬代替就行啦！推荐6种富含钾，主打瘦下半身的蔬果土豆：富含丰富钾质以及维生素C，还有大量的膳食纤维。
胡萝卜：新鲜胡萝卜除了含有丰富的胡萝卜素外，还含丰富钾质，对瘦腿有一定作用！梨子：含钾、蛋白质、膳食纤维多，而热量少，还具有润肺的功效。
橙子：不仅含有丰富的钾，还含有丰富的维生素C，适合减肥的人食用。
豆类：大多数豆类都含有丰富的钾，可以多吃，不过青豆、豌豆以及扁豆不含。
香蕉：众所周知香蕉含钾丰富，但是热量有点高，可以少吃一些。
Part 2 英子抗反弹之饮食调节法瘦身成功后1个月内英子都一直坚持食用煮菜，如水煮冬瓜、水煮南瓜、水煮丝瓜、水煮黄瓜、水煮西红柿、水煮生菜等等，在进食肉类方面则主要是瘦猪肉和鸡胸肉，炒肉的油只用色拉油清炒。
快速21天减肥法 一月爆瘦15斤没问题
快速21天减肥法一月爆瘦15斤没问题需要在短时间内看到明显减肥效果的女生可以尝试21天减肥法，在21天内，通过饮食控制，不依靠药物和运动就能迅速瘦15斤以上。
曲姿为您提供的这种方法完全通过节食，因此难度较大，如果不能完全坚持的话，会迅速反弹，因此毅力不强的女生们谨慎采用。
21天减肥法一共分三个阶段，第一个阶段是前三天的断食阶段，第二个阶段是8天的蔬果餐阶段，第三个阶段是后10天，六成饱的饮食阶段、在这三个阶段当中，必须严格控制饮食，否则就会功亏一篑。
第一个阶段头三天是断食阶段，也是排毒排水肿的阶段，在这期间要完全禁止任何食物，只喝水，可选用蜂蜜水。
由于这个阶段完全禁食，最好是从经期结束后第二天或者第三天开始实施，以免造成经期虚弱。
此外，可以在每天早上喝一杯淡盐水，加强肠胃蠕动，消除水肿。
这个阶段一旦开始就不要吃东西，坚持到第二个阶段就可以开始进食蔬果，否则既会反弹又伤肠胃。
第二个阶段这个阶段有八天时间，在此期间可以适量使用蔬果餐，不要以为度过第一阶段就能暴饮暴食，蔬果也只能在饥饿时少量食用。
这个阶段会轻松一些，身体已经渐渐习惯减肥的状态，不会经常觉得饥饿难忍。
水果可以选用含糖量比较少的水果，而且一次不能吃太多，尽管水果中的热量很低，食用太多，水果中的糖分一样会转化为脂肪造成堆积，所以像菠萝、哈蜜瓜、葡萄等含糖量高的水果要尽量避免，苹果、猕猴桃、柑橘类的水果则是比较好的选择。
第三个阶段后十天可以进行健康均衡的饮食，但是注意只能吃六成饱，并且不要在睡前5个小时之内进食。
即使是吃六成饱，也要避免高脂肪高热量的食物，少吃肉类，禁止食用垃圾食品。
慢慢养成这个习惯以后，你的减肥之路也离成功越来越近了。
第三个阶段推荐食谱早餐：豆浆一杯、一个全麦面包、一个鸡蛋午餐：西红柿炒鸡蛋、清炒绿豆芽、蒜蓉空心菜晚餐：酸辣土豆丝、凉拌黄瓜、虾米冬瓜汤注意：这个方法在尝试时，有出现晕厥，低血压的可能，还容易出现头晕。
乏力等显现，因此请不要轻易尝试，二十一天过后也不要看到成果就暴饮暴食，这样只会反弹得更多。
网友分享跳绳减肥经验 2个月瘦15斤
网友分享跳绳减肥经验2个月瘦15斤什么样的减肥方法最好呢？眼看着夏天就要到了，如果你还没找到好的减肥方法或者减肥动力，就来看看比人是如何瘦身成女王的吧。
做了跳绳小白鼠两个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了15斤!至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。
我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易坚持，不用每天计算卡路里，脑子里尽想着减肥!晚上吃的还比较合理。
至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。
现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。
那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。
我不想那样了。
原来我都把希望寄托在减肥药上，效果有的好，有的坏，但是结果都是一样;;反弹很快，无一例外。
雅韵姐姐说得对，就算是一个月少数减几斤，过不了多久，即使是很胖的妹妹，半年至一年的时间，我们也变成窈窕的女子了。
关键是要有个健康的减肥方法和扎实的减肥态度。
找好路了，而且你一直在努力，你就一定会到达成功的终点。
每天只要往前走一点点就是进步，不要一曝十寒，也不要走进迷宫。
快速减肥真的不可取，现在就是要找一条能坚持走下去的路。
我觉得我现在心态调整得很好了。
虽然也急，虽然也想看到我周围的人对我的变化而表现出的惊讶，也想让自己从此就不再为身材自卑而和男生很少接触，甚至不想去接受喜欢我的男孩。
跳绳运动的三大好处：1、增强肌肉力量：跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。
2、增强身体素质：跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
3、实用、方便：这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
2个月减肥计划
2个月减肥计划
《挑战体重，2个月减肥计划》
在当下的社会中，很多人都有着对身体的要求和期待，尤其是对于体重的管理。
想要减肥的人群也越来越多，而有些人往往会被快速减肥的方法所吸引，而忽略了身体健康。
因此，制定一个科学、健康的减肥计划显得尤为重要。
如果你想在短时间内减掉体重，那么2个月减肥计划可能是一个不错的选择。
在这个时间段内，你可以通过控制饮食和加强锻炼，有效地减掉多余的脂肪，使自己的身材更加苗条健康。
首先，对于饮食方面，你需要控制摄入的热量。
建议每日的摄入热量不要超过你的基础代谢率，这样就可以保证你不会再积累新的脂肪。
同时，多吃一些低热量高纤维的食物，比如蔬菜、水果和全麦谷物，来保持饱腹感的同时不至于摄入过多的热量。
此外，要少吃油腻和高糖食物，避免摄入过多无益于身体的热量和营养。
其次，锻炼也是减肥计划中不可或缺的一部分。
每周至少进行三次有氧运动，比如快走、骑自行车等，来帮助你加速脂肪的燃烧，并且增加身体的代谢率。
另外，也可以进行一些力量训练，来帮助雕塑身体，增加肌肉含量，使你看起来更加结实健康。
最后，减肥计划中的心态也至关重要。
在这个过程中，你可能会面临各种挑战和困难，但是要坚持下去，不要因为一时的失
败而气馁。
相信自己的努力终将会得到回报，只有不断积极地调整自己的生活方式，才能实现身材的改变。
总的来说，2个月减肥计划并不容易，需要付出一定的努力和毅力，但只要你掌握了科学的方法和正确的态度，相信你一定可以实现自己的减肥目标，让自己更加健康美丽。
一个月减肥15斤方法
一个月减肥15斤方法
要在一个月内减肥15斤，需要综合采取以下方法：
1. 控制饮食：减少高热量食物的摄入，如甜食、油炸食品、碳酸饮料等，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物。
合理分配三餐，注意定时吃饭，不要暴饮暴食。
2. 控制饮食热量：计算每天所需的热量摄入量，并根据减肥目标合理安排。
一般来说，每天摄入的热量应低于消耗的热量。
3. 增加运动量：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
同时，结合力量训练和拉伸运动，有助于塑造身材。
4. 控制零食：避免零食的摄入，或选择低热量、低脂肪的健康零食，如水果、坚果等。
5. 多喝水：饮用足够的水可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和毒素。
6. 保持良好的睡眠：睡眠充足有助于身体恢复和新陈代谢，维持身体健康。
7. 控制情绪：避免过度紧张和压力，充分放松自己，保持积极的生活态度。
需要注意的是，减肥应该是一个健康的过程，不建议过度节食或依赖药物减肥，以免对身体健康造成损害。
也建议在开始减肥前咨询医生或专业营养师的建议，制定个人适合的减肥计划。
夏季养生减肥的方法
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夏季养生减肥的方法
导语：养生减肥已经成为当下非常热门的话题，养生减肥的好处非常的多，养生减肥不但可以令我们拥有健康的身体而且也可以提升我们个人的形象，此外
养生减肥已经成为当下非常热门的话题，养生减肥的好处非常的多，养生减肥不但可以令我们拥有健康的身体而且也可以提升我们个人的形象，此外养生减肥还能让我们更加的自信。
所以我们建议肥胖的朋友一定要学习一些适合自己的养生减肥方法，下文我们给大家介绍一下夏季养生减肥的方法。
1、牛奶苹果减肥餐，1月可瘦15斤
第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。
第3——4天：恢复正常饮食。
4天为一周期，坚持1个月。
切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪。
2、西红柿减肥法，两个月瘦11公斤菜单
方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱。
网友亲身试验：两个月没坚持下来，但两周总是有的，真的会变瘦。
没榨汁机？那就直接吃西红柿，午饭饭前一小时吃一个，晚饭直接西红柿加黄瓜，有点难捱但效果真的惊人！
网友点评：太难坚持了，试过，吃到恶心。
3、梨子减肥法，月减10斤
方法：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。
一预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
月瘦15斤的减肥方法
月瘦15斤的减肥方法在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。
减肥成为了很多人的头等大事，但是很多人在减肥的过程中遇到了很多困难，尤其是对于那些想要快速瘦身的人来说。
然而，月瘦15斤并不是一件不可能的事情，只要你掌握了正确的减肥方法，坚持执行下去，就一定能够看到明显的效果。
首先，要想月瘦15斤，最重要的一点就是控制饮食。
饮食是影响体重的最大因素之一，所以要想瘦身成功，就必须要控制自己的饮食。
首先，要尽量避免高热量、高油脂的食物，如油炸食品、甜品、糖果等，这些食物会增加热量摄入，导致体重增加。
其次，要适量摄入蛋白质和纤维素，这样可以增加饱腹感，减少摄入的热量。
最后，要控制餐量，适量的饮食对于减肥是非常重要的，不要暴饮暴食，要养成良好的饮食习惯。
其次，要想月瘦15斤，运动也是必不可少的。
适当的运动可以帮助加速新陈代谢，消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每天坚持30分钟以上的运动时间，可以有效消耗体内的热量，帮助减肥。
此外，还可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、深蹲等，可以帮助塑造身材，减少脂肪堆积。
最后，要想月瘦15斤，良好的生活习惯也是至关重要的。
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，这样可以帮助身体恢复，减少压力，避免因为压力引起的暴饮暴食。
此外，还要远离不良的生活习惯，如烟酒、熬夜等，这些不良的生活习惯会影响身体的健康，也会影响减肥效果。
综上所述，要想月瘦15斤，并不是一件不可能的事情，只要你掌握了正确的减肥方法，坚持执行下去，就一定能够看到明显的效果。
控制饮食、适当运动、良好的生活习惯，这些都是成功减肥的关键。
希望每一位想要减肥的人，都能够找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的身材。
一个月瘦15斤的方法
一个月瘦15斤的方法
要在一个月内减掉15斤体重，并保持健康，以下是一些建议：
1. 饮食控制：控制卡路里摄入量，确保每天摄入的卡路里少于消耗的卡路里。
选择低脂、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉和鱼类。
避免高糖和高盐食物，例如糖果、糕点和咸食品。
2. 均衡饮食：确保每天摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配三餐，并添加适量的零食，如坚果、酸奶或水果。
3. 控制分食大小：使用更小的餐盘和碗，控制每餐的食物分量。
慢慢地品味食物，充分咀嚼，这样可以让你更容易感到饱腹。
4. 增加运动量：每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
每周进行至少150分钟的有氧运动，以帮助燃烧卡路里和脂肪。
5. 提高代谢率：通过增加肌肉量来提高代谢率。
可以进行力量训练，如举重或做俯卧撑。
这有助于建立肌肉并提高基础代谢率。
6. 控制饮水量：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
水可以帮助消化并消耗更多的卡路里。
7. 注意睡眠：保持充足的睡眠，每晚7-9小时，以帮助身体恢复和新陈代谢。
8. 减少压力：尽量减少压力，因为长期的压力可能导致体重增加。
可以尝试放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
9. 安排每周称量和记录进展：每周使用称量测量体重，并记录下来。
这样可以激励自己并及时调整饮食和运动计划。
请注意，在任何减重计划中都应与医生和营养师咨询，确保合适的方法和保持健康。
一个月减肥15斤的方法
一个月减肥15斤的方法
1. 控制饮食：饮食要清淡健康，避免高热量高脂肪的食物，少吃油炸、甜食和碳酸饮料等容易导致肥胖的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和蛋白质丰富的食品。
2. 坚持运动：每天适当进行运动，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助消耗身体的热量，加速代谢，提高身体的新陈代谢率。
3. 控制饮水量：喝足够的水可以帮助排出体内的废物和代谢产物，同时也可以促进人体的新陈代谢，但是也需要注意饮水量的适度，避免喝过量导致身体水分过度积累。
4. 睡眠充足：睡眠充足可以降低身体的应激反应，改善代谢和免疫系统功能，有助于身体的恢复和调节。
5. 减少压力：减少工作和生活中的压力可以降低身体的应激反应和代谢紊乱，有助于身体的恢复和调节。
6. 每天测量体重并保持积极心态：每天测量体重的变化，也可以激发自身的压力感，进而提高自己的目标意识和实现目标的积极性。
同时，一定要坚持积极的心态，保持长期的健康减肥计划，一点点地逐步实现自己的目标。
如何减肥十五斤
如何减肥十五斤
首先，要减肥十五斤，最重要的是控制饮食。
饮食是影响体重的最主要因素，
所以我们要合理控制饮食，控制热量摄入。
建议每天摄入的热量要少于消耗的热量，这样才能达到减肥的效果。
可以适量减少主食的摄入，增加蔬菜水果的摄入，多吃富含纤维的食物，这样可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
其次，要坚持适量的运动。
运动是减肥的重要手段，可以帮助加速新陈代谢，
消耗多余的脂肪。
可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟到1小时的运动，可以有效地帮助减肥。
另外，要保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯可以帮助我们更好地减肥。
比
如保持良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，这样可以避免因为疲劳导致暴饮暴食。
还有要养成良好的饮水习惯，多喝水可以帮助排出体内的毒素，促进新陈代谢。
除了以上几点，还要注意心理调节。
减肥是一个长期的过程，有时候会遇到瓶
颈期，这时要保持积极的心态，不要轻易放弃。
可以通过和朋友一起减肥，互相监督，相互鼓励，这样可以更好地坚持下去。
总的来说，减肥十五斤并不是一件容易的事情，需要耐心和毅力。
通过合理的
饮食控制，适量的运动，良好的生活习惯和积极的心态，相信你一定可以成功减肥。
希望以上的建议对你有所帮助，祝你成功减肥！。
一个月减肥15斤方法
一个月减肥15斤方法要在一个月内减肥15斤，需要制定一套合理的减肥计划，并且遵守以下几项原则：适度饮食控制、增加体力活动、良好的睡眠和情绪管理。
1. 适度饮食控制：首先，要设定一个适量的每日摄入热量目标，根据身体情况和减肥目标调整饮食计划。
减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等低热量、高纤维的食物的摄入。
采用分餐制可以帮助控制饮食，每天多吃少量的餐点。
同时，要避免饥饿状态，每天可以多吃几餐，每次餐量适中。
2. 增加体力活动：除了饮食控制，增加体力活动也是减肥的重要环节。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
有氧运动可以促进脂肪燃烧，增加身体代谢率。
同时，还可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉的量，有助于提高基础代谢率。
3. 良好的睡眠：良好的睡眠有助于维持身体的正常代谢和平衡激素水平，对减肥非常重要。
应每晚保证7-8小时的睡眠时间，并且保持规律的作息时间。
避免熬夜和睡眠不足，这会增加饥饿感，导致食欲增加。
4. 情绪管理：减肥过程中，保持良好的心态和情绪管理至关重要。
避免因为减肥困难而产生消极情绪，保持积极的动力和信心。
可以找到适合自己的放松方式，如听音乐、看书、运动等来缓解压力。
同时，不可用暴食来缓解情绪，这将导致更多的热量摄入。
总的来说，要在一个月内减肥15斤，需要坚持合理的饮食控制，增加体力活动，保持良好的睡眠和情绪管理。
此外，为了达到理想的减肥效果并保持健康，建议在减肥过程中寻求专业的指导，如营养师、健身教练等，以确保减肥的安全和有效性。
同时，要有耐心和毅力，减肥是一个艰辛的过程，不要过于追求速度，应以健康为首要目标。
2个月减肥计划
2个月减肥计划想要在短时间内减掉多余的脂肪并塑造完美身材吗？那么你来对地方了！下面我将为你介绍一份科学有效的2个月减肥计划，让你轻松拥有健康美丽的身体。
首先，我们需要明确一个概念，减肥不是一蹴而就的事情，它需要坚定的意志和科学的方法。
在开始减肥计划之前，你需要制定一个明确的目标，比如想要减掉多少斤，或者想要达到什么样的身材比例。
这样一来，你就能更有动力地去执行计划。
接下来，我们来看看2个月减肥计划的具体内容。
首先，饮食方面是非常重要的。
你需要控制每天的热量摄入量，尽量避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果、粗粮和瘦肉，保持饮食的多样性和均衡性。
此外，每天要保证充足的水分摄入，多喝水可以帮助身体代谢，加速脂肪燃烧。
其次，运动也是减肥计划中不可或缺的一部分。
每天进行适量的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，可以帮助你燃烧脂肪，塑造身材。
此外，还可以进行一些局部运动，比如仰卧起坐、深蹲等，帮助加强腹部和臀部的肌肉，使身体更加紧实。
除了饮食和运动，良好的生活习惯也是减肥的关键。
保持规律的作息时间，充足的睡眠，可以帮助身体更好地代谢脂肪。
此外，还要注意减少压力，保持心情愉快，避免情绪性饮食，这对减肥也是非常有帮助的。
最后，坚持是成功的关键。
在执行减肥计划的过程中，可能会遇到各种困难和诱惑，但只要坚持下去，你一定会看到成果。
记住，减肥是一个长期的过程，不要急功近利，保持耐心和恒心，相信自己，你一定能成功。
通过上面的2个月减肥计划，相信你已经对如何科学有效地减肥有了更清晰的认识。
希望你能坚持执行，早日拥有健康美丽的身体！。
月瘦十五斤的减肥食谱
月瘦十五斤的减肥食谱在当今社会，随着生活水平的提高和人们对健康的重视，减肥成为了很多人追求的目标。
而在减肥的过程中，饮食是至关重要的一环。
本文将为大家介绍一种科学健康的减肥食谱，帮助你在一个月内减掉十五斤的体重。
首先，我们需要明确的是，减肥并不意味着不吃不喝或者节食过度，而是要通过合理的饮食结构和健康的食材来控制体重。
因此，在这个减肥食谱中，我们会推荐一些低热量、高纤维的食物，同时也会注意均衡摄入各种营养素。
早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能够为我们提供一天所需的能量，还能够帮助我们控制一天的饮食。
因此，我们建议早餐要吃得丰盛一些，比如可以选择一碗燕麦粥搭配一些水果，或者是全麦面包搭配一些蔬菜和鸡蛋。
这样的早餐不仅能够提供足够的能量，还能够让我们在上午的时间里不会感到饥饿。
接着是午餐，午餐的选择也非常重要。
我们建议午餐以蔬菜和蛋白质为主，比如可以选择一些烤鸡胸肉搭配一些绿叶蔬菜，或者是一份鱼肉沙拉。
这样的搭配不仅能够让我们摄入足够的蛋白质，还能够让我们感到饱腹。
晚餐是一天中最容易摄入过多热量的一餐，因此我们需要格外注意。
我们建议晚餐要尽量清淡，以蔬菜和少量主食为主，比如可以选择一些蔬菜炒鸡丁，或者是一碗番茄鸡蛋面。
晚餐后可以适量进行散步或者做一些简单的运动，有助于消化和减少热量的摄入。
除了主食外，我们在日常饮食中还需要注意一些细节。
比如，尽量少食用含糖和高热量的食物，多选择水果、蔬菜和全麦食品；少食用油炸和油腻食物，多选择清淡的烹饪方式；多喝水，保持身体的水分平衡，有助于代谢和排毒。
总的来说，减肥并不是一件困难的事情，只要我们掌握了科学健康的饮食结构，配合适量的运动，就能够轻松减掉体重。
希望大家能够通过本文提供的减肥食谱，达到自己的减肥目标，拥有健康美丽的身材。
两个月瘦身15斤的减肥方案
两个月瘦身15斤的减肥方案(图)(2009-06-02 11:14:38)标签：减肥瘦身时尚运动体育健美健身美体塑身保健车模休闲养生美女美食健康总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。
每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹世间的“不公”啊。
虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。
直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。
苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。
减肥最重要的是要有坚强的毅力。
其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。
我的工作需要经常加班，作息时间不规律。
有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。
因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。
我的减肥三部曲：第一步：戒掉宵夜刚开始减肥的时候，每次深夜回到家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给自己上千个可以吃的理由。
后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。
然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。
大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了。
再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
建议你以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。
不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。
而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。
2个月减重15斤
2个月减重15斤
方法一：蜜醋水+奶粉。
每天早上起床后就喝一杯蜜醋水。
具有通便排毒的效果。
皮肤也会变得很好哦。
做的方法也超简单。
在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和4分之一汤匙的醋（白醋）搅拌均匀后喝下。
注意，上午不要吃任何零食，如果实在太馋的时候，可以喝一小杯酸奶。
这样中午就不会特别想大吃特吃了。
晚餐呢用奶粉代替晚饭。
（就是市面上卖的婴儿奶粉或成人用的低脂奶粉。
）一次4大匙，放入大一点的杯中。
温水冲开。
这样能保证营养，还能避免晚上吃太多东西而长胖。
10天减重4斤荷叶茶+雷公根如果自己喜欢吃肉，又戒不了嘴，不爱运动，那你可以试试雷公根加荷叶。
价钱很便宜。
买来也方便如果在市面上买不到一袋一袋，可以去中药店看看，买荷叶和雷公根直接用水泡着喝，效果一样，每天当开水喝就可以了。
瘦身效果不错。
尤其是下半身特别明显.
方法二：减肥其实很简单只要堅持又科学又不反弹我自己坚持做了一个月减了10多斤1.早餐：酸奶+適量水果（小番茄、黃瓜、蘋果等）2.午餐：正常吃飯（別吃太油膩和高脂肪類悳就好）午飯2小時后喝一杯酸奶3.晚餐：飯前要喝杯水或者晚飯要有湯（蔬菜類悳）注意：睡覺前不要吃東西（因為晚上睡覺吸收快容易胖)特别提醒中午过1点后不要在吃晚上过7点后不要再吃饿了可以吃水果苹果西红柿西瓜等。
月减15斤的方法
月减15斤的方法要减掉15斤的体重是一个相当大的挑战，但是只要你有恒心和决心，是完全可行的。
下面我将提供一些关于如何减掉15斤体重的方法，希望对你有所帮助。
1. 计划合理的饮食：饮食控制是减肥的关键。
要消耗体重，你需要创建一个所谓的能量赤字，即消耗的能量多于摄入的能量。
为了减掉15斤的体重，你需要每天创造一个约为500卡路里的赤字。
减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食品的摄入量有助于达到这个目标。
此外，也要尽量避免高糖和高脂肪的食物。
2. 控制饮食的大小和频率：饮食的大小和频率对于减肥非常重要。
尽量控制每次进食的份量，并更常地分几次进食，比如每天吃5~6餐。
适当控制食物的份量可以帮助你减少卡路里摄入，提高新陈代谢率。
3. 饮食纪律：养成良好的饮食习惯也是减肥的关键。
每天按时进食，避免暴饮暴食。
此外，在进餐前喝一杯水可以帮助减少食物的摄入量。
同时，要避免吃零食，特别是高糖和高脂肪的零食。
4. 多吃蛋白质和复合碳水化合物：增加蛋白质的摄入可以帮助控制食欲，提高新陈代谢，并帮助你减掉15斤体重。
同时，选择复合碳水化合物而不是简单碳水化合物，如全谷类食物、豆类和蔬菜等，有助于提供长效能量，减少脂肪堆积。
5. 增加运动量：增加运动量是体重减少的重要因素之一。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车等。
此外，结合力量训练也可以增加肌肉质量，提高身体的代谢率。
6. 定期锻炼：除了增加运动量，还要确保有规律的锻炼计划。
制定一个每周的锻炼计划，并且坚持下去。
定期锻炼可以帮助你减掉15斤的体重，并保持健康的身体状况。
7. 避免过度饮水：虽然饮水对身体健康很重要，但过度饮水可能会导致体重上升。
适量饮水是必要的，但不要过量。
每天饮用足够的水，以满足身体的需求即可。
8. 睡眠充足：充足的睡眠对减肥也是非常重要的。
睡眠不足会导致代谢率降低，易于增加食欲并导致体重增加。
为了减掉15斤体重，你需要确保每天有7~8小时的充足睡眠。
减肥两个月学生党
减肥两个月学生党作为一名学生党，我们的生活充满了各种诱惑，尤其是美食诱惑。
长时间的学习和生活在学校，让我们很容易堕落成“吃货”，导致身材走样。
因此，很多学生党都想要减肥，但是又因为学业繁重和时间紧张，很难坚持下去。
其实，只要我们掌握正确的方法和坚定的决心，减肥并不是一件难事。
下面，我将分享一些适合学生党的减肥方法，希望能够帮助到有需要的同学。
首先，要想在两个月内成功减肥，最重要的是控制饮食。
学生党平时的生活规律并不是很好，很容易因为熬夜、不吃早餐等不良习惯而导致代谢变慢，容易发胖。
因此，我们要尽量避免高热量、高油脂的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食物，保持饮食的多样性和均衡性。
此外，控制饮食量也是非常重要的，尽量不要暴饮暴食，保持适量的饮食，可以帮助我们减肥更有效。
其次，适当的运动也是减肥的关键。
虽然作为学生党，我们的时间很有限，但是每天抽出一点时间进行适当的运动还是可以做到的。
比如，可以选择步行上下学，或者利用课间时间进行简单的伸展运动，都是可以帮助我们消耗热量的方法。
另外，也可以选择一些简单的运动项目，比如跳绳、快走等，每天坚持30分钟左右，对于减肥也是非常有帮助的。
此外，良好的睡眠也是减肥的关键。
很多学生党因为熬夜而导致生物钟紊乱，影响了身体的代谢，从而导致了肥胖。
因此，我们要尽量保持规律的作息时间，保证每天7-8小时的睡眠，让身体能够得到充分的休息，有助于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
最后，保持心态的平和也是非常重要的。
减肥是一个长期的过程，不要抱有急功近利的心态，要有耐心和毅力。
即使在减肥的过程中遇到了困难和挫折，也不要轻易放弃，要坚持下去，相信只要我们付出努力，一定会看到成果。
总的来说，作为学生党，减肥并不是一件容易的事情，但只要我们掌握了正确的方法和保持良好的生活习惯，减肥也是可以做到的。
希望以上的建议能够帮助到有需要的同学，让我们一起在学业之余，也能够拥有健康美丽的身材。
加油！。
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香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。生活中究竟有哪些常见的减肥陷阱、我们该如呢面对呢？
陷阱一：极端手法对应暴食——在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。
大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力！
【瘦身知识收集贴,欢迎留言支招,去伪存真!】两个月瘦身15斤减肥方案.txt两个男人追一个女人 用情浅的会先放弃。两个女人追一个男人 用情深的会先放弃。╰︶￣—你的话，我连标点符号都不信男女授受不亲，中国哪来13亿人口。两个月瘦身15斤的减肥方案
总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹世间的“不公”啊。虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。
陷阱二：完全拒绝主食
糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
陷阱三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。
不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。
另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧!
以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了。或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。建议你以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
水煮蛋包瘦食谱15天减8斤
到底甩油要吃啥？早餐先来1到2颗水煮蛋，葡萄柚1粒，饮料只喝黑咖啡；午餐也是吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感；晚餐再来2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一颗高纤酵素维他命补充营养，最重要的是，得再来一颗把人体从酸性变碱性的葡萄柚。
陷阱七：只吃几种减肥食品。
限制食品种类会导致营养难以平衡，往往不能坚持，而导致前功尽弃；建议我们控制的只是能量，食品种类应该尽可能丰富。
陷阱八：认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料。
世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。
感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。
第三步：运动
胖女孩大多数都很懒，不喜欢运动，我也是一样。不过我硬着头皮坚持跑步，而且每天至少1个小时。坚持了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤，我就会给自己一些小小的奖励，比如会让自己开斋，吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。
陷阱十：缺乏纤维素——经常便秘，蔬菜水果没时间买到或吃到。
纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
陷阱四：食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖。
这是由于不了解自己的营养需求和食物的热量值。解决办法：买一本食物成分表，或者上网查一下食物的热量，了解自己喜欢吃的食品的热量。然后根据自己的喜好增删自己可以吃得食物。知己知彼，百战不殆！
陷阱五：在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗？
实验过程
第1天
早饭：20个炸饺子。 12:00 (不好意思，十一点多才起床)
中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00
晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00
夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2:00
苦瓜黄金成分能减肥
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
魔力苦瓜减肥真实体验报告·苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试!
午餐
一阳春面一碗+炒高丽菜+卤海带结+小蕃茄10粒
要注意分量，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧。
第二步：食疗
魔力苦瓜减肥真实体验报告
一些健美杂志上说多吃苦瓜有助于减肥，虽然我也是半信半疑，但不管怎么说苦瓜是一种健康食品，能够润肠、排毒，对身体没有什么害处，于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴。记得第一次吃时，特别不习惯，把吃的东西都吐出来了。我就改进了制作方法，比如制作苦瓜汤时，里面放一些红枣和银耳，用来调味;在炒苦瓜时，我会和鸡蛋一起炒。渐渐地我把苦瓜当作一种美食，每次吃饭觉得是一种享受，现在如果有一天不吃苦瓜，反而会感觉特别不舒服。当然，平时我还尽量多吃其他的蔬菜和水果。因为饭前半小时吃点水果不仅可以减轻饥饿的程度、减少食欲，降低肉类、淀粉的摄取量，达到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果还有美容效果。
陷阱九：喝水少——等到口渴了才喝水，害怕增加体重。
最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。
3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。推荐：水果减肥 甜美草莓瘦身
减肥心得与你分享
1、减肥时千万不能心急，用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃。
2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。
15天的减肥餐详单
煮鸡蛋为主的食谱
第1天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第2天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
3、用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
4、改变你的食物选择，不买随手可以抓到的东西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。
陷阱六：进食间隔时间过长——中午一顿吃完了要到7，8点钟才会吃到下一餐。
进餐间隔时间过长会让身体新陈代谢下降，下一餐容易多吃，下午的时候应该吃一点东西，维持血糖水平和高的新陈代谢率，以避免接下来的一顿吃暴。
糙米、麦片最适合糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
外食族美女免饿瘦身
早餐
低糖豆浆一杯+茶叶蛋二颗+烫A菜一份+橘子一颗或白稀饭一碗+烫、菠菜一份+凉拌小黄瓜+苹果一颗
第3天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：
1、在什么环境下容易失控？聚会，同事，家庭？
2、在什么情况下容易失控？工作压力，关系压力？尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。
减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。
对于大多数性子懒惰的女子来说，“懒美人的时尚瑜伽瘦身术”可以告诉你：皈依瑜伽门下，在音乐中享“瘦”，在轻松中寻找窈窕的身姿!闭目冥想，随音乐的节拍做次瑜珈动作，让你在运动的同时，燃烧你多余的脂肪!
拥有肚脐上下的风光