情绪与幸福的智慧
追逐幸福的秘诀与智慧读后感
追逐幸福的秘诀与智慧读后感生活中我们都在追逐幸福，但是幸福似乎如此难以捉摸，仿佛我们总是在奔跑的路上无法找到终点。
然而，通过阅读相关的智慧书籍，我们或许可以找到一些追逐幸福的秘诀和智慧的启示。
在这篇文章中，我想分享一些我从阅读中获得的见解和感悟。
1. 接纳自我，追求内心平静追逐幸福的第一步是接纳自己。
我们经常陷入对自己的过度批评和比较中，这阻碍了我们对幸福的寻找。
而真正的幸福来自于能够接纳自己的不完美和独特之处。
通过阅读一些心理学和哲学方面的书籍，我了解到了自我接纳的重要性。
只有当我们学会接纳并珍视自己时，我们才能拥有内心的平静和幸福感。
2. 关注当下，享受当下的美好追逐幸福的过程中，我们经常陷入过去的回忆或未来的担忧中。
然而，真正的幸福存在于当下的片刻。
通过阅读一些关于正念和冥想的书籍，我开始学会将注意力集中在当前的经历和感受上。
无论是品味美食的味道，感受大自然的美丽还是与亲友的相聚，我都能够通过专注于当下来享受这些美好。
关注当下的力量使我更能感受到生活的丰富与幸福。
3. 培养积极心态，树立目标为了追求幸福，我们需要保持积极的心态并树立明确的目标。
通过阅读一些成功学和心理学的书籍，我明白了积极心态对幸福的重要性。
正能量的思维方式能够让我们更加乐观向上，充满信心地面对挑战。
此外，制定目标并花时间努力追求这些目标也是获得幸福的关键。
当我们朝着自己心中的目标前进时，我们会感到无比的满足和幸福。
4. 培养良好的人际关系人际关系对于幸福的追求至关重要。
通过阅读一些关于人际关系和沟通的书籍，我明白了与他人建立积极和谐的关系的必要性。
良好的人际关系能够为我们提供支持、欢乐和共享。
而与他人的分享和理解也能够增加我们的幸福感。
因此，我们应该学会倾听、尊重他人并建立深入的人际连接，以实现更高程度的幸福。
5. 培养兴趣爱好，追求个人成长追寻幸福的道路上，我们不能忽略个人成长和发展的重要性。
通过阅读一些关于个人成长和兴趣爱好的书籍，我明白了个人成长对于幸福的积极影响。
开学第一课——公益心理幸福课程《情绪的智慧》
开学第一课——公益心理幸福课程《情绪的智慧》《情绪智慧,助您幸福人生(二)》
情绪如同感应器,无论是正性,或是负性情绪,都提示并调节着人在社会生活中的角色和位置。
健康的情绪,带给人清明的自我觉察。
拥有健康稳健的人生,首先要做自己情绪的主人。
只有懂得为自己的每一层情绪负责,才能在生活中不伤及亲人、朋友和自己,以积极的心态,润泽生命中每一位亲朋,拓宽生命的容量。
情绪管理亦是一种处世哲学。
是收获事业与家庭平衡双赢的法码!
由南朗街道妇联、南朗街道家庭教育指导服务中心主办,南朗街道妇联执委黄玉叶工作室承办的“南朗家长成长计划”第六期直播课将于6月16日开播。
本期公益课由南朗街道妇联执委黄玉叶老师讲授《情绪智慧,助您幸福人生(二)》,课程将从改变认知、达成内在和谐,提升自尊与能量等角度,帮助家长学习如何处理情绪。
6月16日晚上
“南朗家长成长计划”
系列课程第六课
将通过钉钉APP开讲
欢迎广大家长一起观看、互动
(请用钉钉APP扫码进群)
课程主题
情绪智慧,助您幸福人生
直播时间
6月16日(星期四)
晚上7时30分
主讲人
黄玉叶
黄玉叶:国家二级心理咨询师,国际萨提亚家庭治疗师,美国催眠和时间线治疗师,美国IAGC教练,国际NLP心理学执行师,中国亲子中级咨询师,南朗街道家庭教育讲师团讲师,曾讲授过50场以上亲子沟通、家庭婚姻教育讲座。
分享有奖
直播学习后,欢迎各位学员在“南朗街道线上家教沙龙”钉钉群上留言学习分享,我们将选取出优秀学习分享(不少于100字),被选出的优秀学习分享学员可获赠1张购书券和1次当季度线下家庭教育工作坊学习机会。
幸福的人拥有九种能力
幸福的人拥有九种能力一、身心合一的能力。
身心合一是我们在体验生命之美时学会放下头脑的分析判断，多去感受你的身体和情绪，去察觉内界，活在当下。
这个能力不是知道了就能做到的，需要不断练习，每日精进。
二、智慧觉醒的能力。
世界上最有智慧的人是拥有觉察和接纳能力的人！世上5%的成功都是带着觉察去不断试验，经历无数失败最后成功。
而接纳是另外一种智慧，接纳而不去逃避，人生就会有选择，痛苦也会变成一种祝福。
命运在接纳处转弯！三、爱与被爱的能力。
尊重彼此差异接纳差异是爱，成人的心智模式多理解对方也是爱，能够感知自己同时也能感知他人感受也是爱。
爱是需要学习的，我们太多时候以为很爱了但对方感受不到。
当一个人拥有爱的能力就一定会得到爱，得到家人的爱、朋友的爱、大自然的爱，我们也一定会幸福！而爱和智慧为一体，有智慧的人是有爱的，有爱的人才有智慧四、看到真相的能力。
事实不等于真像，用成人的心智模式去看事实背后的诉求是什么，有问题是来提升自己的，痛苦也会变成祝福。
五、内在诚实的能力。
内在诚实不是随心所欲，而是察觉自己内心的感受，与自己的感受在一起。
全然的接纳自己。
六、真我的觉醒能力。
问问自己“我是谁？”凡是问过自己这个问题的80%都是社会精英，因为不超过20%的人问过自己这个问题。
我是一个愿意付出爱、并有能力帮到别人心灵和身体都健康的人！七、拥有慈悲心慈悲是一种仁爱，是善良的升华，当善良变成品格时就是仁爱。
是感知他人感受的能力，是从心的层面跟他人联结的能力。
八、心的苏醒感知我们的内心，不断停止旧有模式，超越自己。
当一个人不能突破时，就要借助外力，做破坏性创新。
真正做到心的苏醒！九、超越痛苦的能力。
人生有很多苦，学会品尝痛苦，感受痛苦所在的位置、形状和大小，接纳痛苦，而不是抗拒痛苦，最终超越痛苦。
所谓接纳即得自由，痛苦所在之处就是平静和喜乐升起的地方！。
情绪智慧必修课的分享
情绪智慧必修课的分享情绪是我们内心深处的一种感受，它可以影响我们的思维、行为和生活质量。
在现代社会中，人们常常面临各种各样的压力和困扰，如工作压力、人际关系问题、情绪波动等。
因此，学习情绪智慧成为了一门必修课。
情绪智慧是指通过认识、理解和管理自己的情绪，以及与他人建立良好的情感关系的能力。
它是一种重要的心理能力，可以帮助我们更好地适应环境，提高工作效率，增强生活幸福感。
下面我将分享一些关于情绪智慧的重要要点。
情绪的认知和理解是情绪智慧的基础。
我们需要学会观察和分析自己的情绪，了解情绪的起因和影响。
情绪通常分为积极情绪和消极情绪两种，如喜悦、愤怒、焦虑等。
通过了解自己的情绪，我们可以更好地管理它们，避免负面情绪对我们的影响。
情绪调节是情绪智慧的关键。
情绪调节是指通过各种方法来调整自己的情绪状态，使情绪更加稳定和平衡。
我们可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解负面情绪，增强积极情绪。
此外，积极的情绪调节还包括积极思考、放松训练和冥想等方法，这些方法可以帮助我们更好地管理情绪。
情绪表达也是情绪智慧的重要组成部分。
情绪表达是指通过语言和行为来表达自己的情绪状态。
良好的情绪表达可以帮助我们与他人建立良好的情感关系，增强彼此的理解和信任。
在情绪表达中，我们应该学会使用适当的语言和非语言方式，如面部表情、肢体语言等，来准确地传达自己的情绪。
情绪智慧还包括情绪管理和应对策略的学习。
情绪管理是指通过合理的规划和调整来管理自己的情绪。
我们可以通过设定目标、制定计划、控制情绪等方式来管理情绪，提高工作和生活的效率。
而应对策略则是指在面对困难和挫折时，通过积极的情绪调节和行为应对来解决问题。
我们可以通过寻求支持、积极解决问题、调整心态等方式来应对各种挑战。
情绪智慧的发展需要不断的实践和培养。
我们可以通过参加情绪管理培训、阅读相关书籍、与他人交流等方式来提高情绪智慧。
此外，我们还可以通过观察他人的情绪表达和应对方式来学习和借鉴。
心态决定人生的质量与幸福感
心态决定人生的质量与幸福感人生的质量与幸福感是每个人都追求的目标。
而实现这一目标的关键在于我们的心态。
心态是指个体对待事物的态度、观念和情绪状态。
良好的心态有助于培养积极的思维方式和情感体验，从而提升人生的质量和幸福感。
本文将探讨心态对人生质量与幸福感的影响，并分享一些提升心态的方法。
一、心态对人生质量的影响1. 塑造积极的思维方式积极的思维方式是指对待问题和困难时，持乐观、进取的态度。
良好的心态能够帮助我们看到问题的积极一面，从中寻找解决之道。
相比之下，消极的心态容易使我们陷入消沉和抱怨，无法积极应对问题，导致人生质量下降。
2. 培养健康的情绪体验良好的心态还能帮助我们培养积极的情绪体验。
情绪是人们对待各种事物及其经验的评价反应。
积极的心态使我们更容易感受到喜悦、满足和希望，增加幸福感。
相反，消极的心态容易导致焦虑、抑郁和沮丧，降低幸福感。
3. 影响行为和选择心态会直接影响我们的行为和选择。
积极的心态使我们更愿意积极主动地面对挑战，努力追求目标。
而消极的心态则容易阻碍我们的行动，使我们放弃努力或选择安逸的、不负责任的行为，导致人生质量下降。
二、提升心态的方法1. 养成感恩的习惯感恩是一种积极的心态，能够帮助我们更加珍惜身边的一切。
每天花一些时间回顾自己所拥有的，感激生活中的美好之处。
这种心态能够调整我们对待事物的角度，减少不必要的抱怨和焦虑。
2. 建立正确的目标观念正确的目标观念可以帮助我们培养积极的心态。
我们应该学会设定合理、切实可行的目标，并为之不断努力。
同时，我们也需要认识到成功的意义并不仅仅在于达成目标，过程中的成长和收获也同样重要。
3. 培养乐观的态度乐观的态度是一种积极的心态，有助于调整我们对待事物的角度。
当遇到挫折和困难时，我们应该学会寻找问题的解决之道，而不是被困扰和消沉所拖累。
4. 基于现实的自我评价良好的心态也需要建立在对自己的现实评价之上。
我们应该正视自己的优势和劣势，并接受自己的不完美。
幸福开始有预兆
幸福开始有预兆在人们的追求幸福的旅程中，有时候幸福并不是突然降临，而是有一些微小的预兆。
这些预兆可能被忽视或被低估，但它们却是指引我们进入幸福之门的钥匙。
本文将探讨幸福开始的预兆，帮助人们更好地把握幸福的机会。
一、内心的宁静幸福的预兆之一就是内心的宁静。
当一个人感到内心平静安宁，不为琐事所扰，能够专注于当下的时刻，那么他就离幸福不远了。
内心的宁静可以通过冥想、放松的活动或是与大自然接触来获得。
人们可以将这些方法融入日常生活中，寻找属于自己的宁静时刻，感受内心的平和与安宁。
二、积极的情绪幸福开始之前，常常做出积极的情绪打下了基础。
积极的情绪是一种积极乐观的态度，能够使人更加开朗、自信和有动力，面对各种挑战。
积极的情绪可以通过积极的认知、阳光的思维和愉快的体验来培养。
与乐观的人交往、阅读积极向上的书籍、参加有趣的活动等，都能激发积极情绪的产生，为幸福的到来做好准备。
三、美好的人际关系人际关系是幸福开始的重要预兆之一。
与亲人、朋友、同事和伴侣等建立良好的人际关系，能够带来彼此的支持、理解和爱。
良好的人际关系能够给人们带来快乐和满足感，增加幸福感。
建立良好的人际关系需要倾听、理解、尊重和关怀对方的情感需求。
同时，也需要主动去付出和表达爱意，维护和谐的人际关系。
四、积极的成长和学习幸福开始之前，人们常常会经历积极的成长和学习。
积极的成长和学习是人生的一部分，它们使我们能够在工作、学习和人际关系中有所进步，提高自己的能力和素质。
不断成长和学习的过程中，人们可以挑战自我，探索新的领域，发现自己的潜力和价值，从而获得成就感和满足感。
五、追求心灵的满足幸福开始之前，人们往往会追求心灵的满足。
心灵的满足是一种对人生的意义和目标的思考与追求。
人们需要找到自己的热爱，发现自己的使命和价值，并为之努力奋斗。
追求心灵的满足可以通过寻找生活的意义、培养兴趣爱好、追求创造和实现自我价值等途径来实现。
六、感恩与善行幸福开始之前，人们会学会感恩和行善。
情绪对幸福感的影响
情绪对幸福感的影响幸福感是每个人都渴望拥有的情感状态，它是衡量一个人生活满意度和心理健康的重要指标。
而情绪作为个体内心世界的表达，不可避免地会对幸福感产生影响。
本文将探讨情绪对幸福感的影响，并从不同方面加以论述。
第一，正向情绪对幸福感的积极影响。
正向情绪，如快乐、满足、喜悦等，能促使人产生积极的幸福感。
当个体经历积极的情绪时，身体释放出多巴胺和内啡肽等快乐激素，这些激素能够提升个体的心理状态，使其更容易体验到幸福感。
正向情绪还能够改善人对生活的态度，增强对周围事物的欣赏和接受，从而提高整体的幸福感。
第二，负向情绪对幸福感的负面影响。
负向情绪，如焦虑、沮丧、愤怒等，会对个体的幸福感产生不利影响。
负向情绪状态下，个体往往难以调节自身的心理状态，持续感受到压力和困扰，从而降低幸福感的水平。
此外，负向情绪还可能在人际关系中产生消极的互动，进一步降低个体的幸福指数。
第三，情绪调节对幸福感的重要性。
情绪调节可以帮助个体更好地适应和应对生活中的各种情绪体验，从而提升幸福感的水平。
一个情绪调节能力强大的人，能够更好地转变和管理自己的情绪，避免让负面情绪占据主导地位，从而更容易体验到幸福感。
情绪调节练习，如冥想、书写、运动等，可以帮助个体实现情绪的平衡和稳定，从而提高整体的幸福感。
第四，外界环境和社交关系对情绪和幸福感的影响。
外界环境和社交关系对个体的情绪有着直接或间接的影响，进而影响到个体的幸福感水平。
良好的外界环境和积极健康的社交关系可以提供支持、安全感和满足感，从而促进个体体验到更多的正向情绪和幸福感。
相反，恶劣的环境和负面的人际关系可能加重个体的负向情绪，从而对幸福感造成消极的影响。
综上所述，情绪对幸福感有着显著的影响。
积极的情绪能够提升幸福感，而负向情绪则可能降低幸福感的水平。
通过积极调节情绪、创造良好的外部环境和社交关系，个体能更好地提高幸福感的体验。
因此，我们应该重视情绪管理和情绪调节的重要性，以提升自身的幸福感水平。
大过卦的智慧生活与情感幸福
大过卦的智慧生活与情感幸福大过卦，是《易经》六十四卦中的一卦，象征着巨大的力量和变革。
在大过卦的启示下，我们可以从智慧生活和情感幸福的角度来思考如何获得更加充实和满意的生活。
一、智慧生活的重要性智慧生活是指通过合理的思考和决策，使我们的生活更加有意义、充实和快乐。
在现代社会中，我们面临着各种各样的选择和困惑，因此智慧生活显得尤为重要。
1. 善于思考和分析的能力在大过卦的启示下，我们应该培养自己的思考和分析能力，以便正确地判断问题的本质和找到解决问题的方法。
只有通过深入思考，我们才能做出明智的决策，避免盲目行动。
2. 寻求知识和学习的精神智慧生活并不是依靠直觉或运气，而是需要我们不断地积累知识和经验。
通过不断地学习和探索，我们可以拓宽自己的视野，提高自己的能力，并为自己的生活带来更多的可能性。
3. 精心安排和管理时间时间是一种宝贵的资源，我们需要学会合理地安排和管理我们的时间。
在大过卦的启示下，我们应该认识到时间的价值，避免浪费时间，尽可能地将时间用于有意义和有价值的事情上，提高我们的效率和幸福感。
二、情感幸福的实现情感幸福是指通过良好的人际关系和积极的情绪体验来实现内心的满足和快乐。
在现代社会中，我们常常被工作和生活的压力所困扰，因此情感幸福显得尤为重要。
1. 建立和谐的人际关系在大过卦的启示下，我们应该重视和关注我们的人际关系。
与家人、朋友和同事保持良好的关系，互相支持和理解，可以增加我们的幸福感和满足感。
同时，我们也应该学会与他人沟通和解决冲突，以建立和谐的人际关系。
2. 保持积极的情绪和心态情绪和心态对我们的幸福感有着重要的影响。
在大过卦的启示下，我们应该学会保持积极的情绪和心态，积极面对挑战和困难。
通过培养乐观和宽容的心态，我们可以更好地处理问题和面对生活的变化，从而获得更多的情感幸福。
3. 关注个人的需要和欲望在追求情感幸福的过程中，我们也应该关注个人的需要和欲望。
在大过卦的启示下，我们应该与自己的内心对话，听取自己的声音，了解自己的需求和欲望，并尽量满足它们。
揭秘幸福的密码心理学如何帮助我们获得真正的快乐
揭秘幸福的密码心理学如何帮助我们获得真正的快乐揭秘幸福的密码：心理学如何帮助我们获得真正的快乐幸福是人们追求的最终目标之一。
然而，许多人却发现，在物质富足的同时，内心却充满了空虚和不满足。
随着科学的发展，心理学开始着重探索人们获得真正快乐的内在密码。
通过心理学原理和技巧，我们可以更好地理解幸福的本质，并通过实践运用这些方法来提升我们的生活质量。
一、理解幸福的本质为了揭秘幸福的密码，我们首先需要理解幸福的本质是什么。
幸福并非源于物质的积累，而是存在于内心的感知和体验中。
心理学告诉我们，幸福有着深刻的心理根源，其中包括以下几个重要层面。
1. 满足基本需求：身体的基本需求，如食物、住所、安全和健康，是构建幸福的基础。
没有满足这些需求，其他的幸福追求都会变得没有意义。
2. 积极情绪：积极的情绪是幸福的重要组成部分。
这包括快乐、喜悦、满足感和乐观等情感体验，可以带来内心的愉悦和满足。
3. 个人发展：实现自己的潜能和个人成长是幸福的重要来源。
通过学习、工作、兴趣爱好和个人成就，我们可以感受到自己的进步和成长，从而增加幸福感。
4. 良好人际关系：与他人建立积极和谐的关系也是幸福的保证。
人类是社会性动物，需要与他人交流、合作和建立亲密关系，才能获得情感支持和满足感。
二、心理学方法提升幸福感心理学为我们提供了一些实用的方法来提升幸福感，让我们能够真正体验到快乐和满足。
1. 培养积极心态：积极心态是幸福的基石。
通过学会积极思考和乐观态度，我们可以将焦点放在积极的方面，从而更好地应对挑战和困难，增加快乐感。
2. 培养感恩的心态：感恩是一种深刻的幸福体验。
每天回顾自己的生活，找出可以感激的事物和人，这将帮助我们更好地认识到自己拥有的幸福和正能量。
3. 注重身心健康：身心健康对于幸福至关重要。
保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有效缓解压力和焦虑，维持身心的平衡和健康。
4. 培养正面关系：建立良好的人际关系对于幸福至关重要。
拥有幸福的十种能力人生哲理
拥有幸福的十种能力人生哲理拥有幸福的十种能力人生哲理幸福是一种能力，但它不是一种单一的能力，而是多种能力的综合。
包括了十种具体的能力，有了这十种能力，无论在什么情况下生活，都会容易幸福。
幸福的十种能力也是情商的具体体现，一个情商高的人，一定是这十种能力都高的人。
或者说具备这十种能力的人，也一定是情商高的人。
幸福的能力之一:情绪管理，每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。
不能管理好自己情绪的人，常常让与自己与别人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。
幸福的能力之二：目标使命，发自内心的使命感让我们由内焕发工作的动机和激情，并有效的克服职业疲劳，实现更加明确的自我定位。
明确的目标和使命可以帮助我们更加有效的整合内部和外部资源，从而建立起有效的资源系统和行动指南。
当组织的目标和愿景有效地与个人的成长目标和内心使命一致时，组织就会成为成员实现自我成长目标的平台和路径，从而最终实现组织和个人的共同成长和双赢。
幸福的能力之三：述情，是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。
人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了，要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。
隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。
而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。
幸福的能力之四：心灵成长，在当今的信息社会中，不断加快的商业竞争节奏让人们无暇内省，并最终成为这一疯狂竞赛的一部分而备受精神和躯体的痛楚，甚至会因此影响到他们及其组织的绩效。
个人和组织的成长，只有在领导者找寻到行动与反思的平衡后才能达成。
幸福的能力之五:共情，理解并支持对方、善解人意。
这几乎是所有人都希望具备的能力，可惜很多人都没有。
大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，而不知道很多时候对方需要的其实是共情。
幸福的能力之六：时间管理，手机、互联网、会议、通勤、娱乐、睡眠，所有的这些让人们常常感到时间紧迫感，这在一定程度上让我们在忙碌一天后感到挫败感和沮丧感，究竟是时间在控制我们，还是我们在管理时间。
幸福是种心态 领悟了 才幸福
幸福是种心态领悟了才幸福
幸福是种心态，每个人也有不同的幸福感。
对待幸福，我们首先要认识到，幸福不是客观
世界从外部强加给我们的，而是从内部构建出来的。
当我们面对生活中的苦楚时，要明白一点，苦楚有时是人生的一部分，而不是人生的全部。
我们需要的是，调整视角，从里往外看，平衡好内心的情绪，学会客观审视自己的处境，
不去强求自己一定要"感到快乐"，而是更多地看到一些平常时光背后存活的小小的幸福。
幸福是一种心态，它需要我们主动去接纳，学会接受生活中种种变化，学会看到事物先前
以前看不到的部分，而不是被苦楚所困惑。
去学会把握七彩美景背后的心灵深处，发掘每
一次新的活动中的精彩，享受生活的无限诗情画意，将看似一厢情愿的不如意改变为精彩
的瞬间，有快乐，也有满足。
其实，就是不忘初心，不断培养内在的积极情绪，学会欣赏美好的事物，珍惜时光的机会，接受它们才能不断增进我们的幸福感。
幸福是一种心态，是每一个人必须拥有的，也是每
一个人都可以拥有的。
所以，勇敢地面对，把握生活，努力着去追求你的幸福，你会感受
到这种心态带来的充实、快乐与幸福！。
情商与人生的影响：智慧与幸福共存
情商与人生的影响：智慧与幸福共存
情商（Emotional Intelligence，EQ）是指人们处理情绪和情感的能力，包括自我认知、情绪管理、自我激励、社交意识、人际关系管理等方面。
在某些情况下，情商的确可以对一个人的生活产生重要影响。
以下是一些情商对人生的影响：
1.事业成功：情商对于职业成功至关重要。
高情商的人通常能够更好地与同
事、客户和上级沟通，更好地处理压力和挫折，以及更有效地解决冲突。
这些技能有助于他们在职业生涯中取得成功。
2.幸福感：情商与个人的幸福感之间存在联系。
高情商的人通常更加快乐、
自信和满足，因为他们能够更好地管理自己的情绪，并且能够更好地处理与他人的关系。
3.个人关系：情商对于个人关系也很重要。
高情商的人通常能够更好地理解
他人的情感和需求，更善于倾听和理解别人的观点，从而建立更强大的人际关系。
4.身体健康：情商与身体健康之间也存在联系。
高情商的人通常能够更好地
管理压力和焦虑，从而减少身体不适的可能性。
然而，情商并不是决定人生的唯一因素。
智商、环境、机遇、运气、教育背景等其他因素也会对一个人的生活产生重要影响。
因此，虽然情商很重要，但不应该过分强调其作用。
情绪价值越高,幸福感越高(文案)
情绪价值越高，幸福感越高《积极情绪的力量》中有句话：“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。
”诚然，没有谁生来就是福气爆棚，一生都会无忧无虑。
无论你当下是一帆风顺，亦或是步履维艰，以后都是未知，重要的是心境。
快乐是一种选择，那些幸福感很高的人，不在于拥有了多少，而在于感知到了多少。
情绪价值越高的人，幸福感也就越高。
1941年，杨绛和钱钟书带着女儿回到上海。
当时，正是战乱时期，物资紧缺，生活十分艰难。
而就是这个时候，钱钟书却对杨绛说：“我想写一部长篇小说。
”这意味着钱钟书会全心扑在写作上，生活的重担要由杨绛独自一人扛起。
但杨绛听了没有不高兴，反而表示大力支持。
为了丈夫能够安心创作，她劝他减少授课时间，自己走去离家很远的郊区上课；为了节省开销，她辞去家里所有佣人，自己劈柴、生火、做饭，一刻不得停歇。
日子难过，可杨绛的心态却始终乐观。
那段时间，她忙里往外，常挂在嘴边的一句话就是：“不要紧。
”自己辛苦不要紧，能维持生计就好；日子难捱不要紧，一家人在一起就好。
杨绛的一句“不要紧”，伴随了丈夫和女儿的大半生，让这个家充满了无限的温暖和希望。
主持人汪涵说：“一个人时，善待自己；两个人时，善待对方。
”不管和谁相处，最难得、也最吸引人的，是情绪价值。
一个情绪价值高的人，既能苦中作乐，照顾好自己的情绪，也能豁达渡人，让别人心情舒畅。
就像有句话说的：“幸福不是一种状态，而是一种能力。
”人生这条路，把结果看轻，把过程看重，保持积极向上的情绪，也就拥有了感知美好与幸福的能力。
情商与人生的影响智慧与幸福共存
情商与人生的影响智慧与幸福共存
其次，情商也对个人幸福感有着直接的影响。
情商高的人往往能够更
好地管理自己的情绪，对生活中的挫折和困难更有应对的能力。
他们懂得
如何调节情绪，避免陷入消极的情绪循环中。
相反，情商较低的人可能会
由于情绪无法控制而陷入压抑、焦虑或愤怒的状态，无法有效应对挑战和
压力。
情绪管理的能力对于个人的幸福感和心理健康至关重要。
除了情绪
管理，高情商的人还能够更好地理解和满足自己的需求，有更好的内在驱
动力和满足感。
因此，情商的发展直接关系到个人的幸福感和满足感。
最后，情商还能够帮助我们更好地应对挑战和解决问题。
生活中充满
了各种各样的挑战和困难，而情商的提升能够增强我们解决问题的能力。
高情商的人经常能够以更冷静和理智的态度去应对问题，他们懂得如何在
压力下保持冷静思考，找到最佳的解决方案。
而情商较低的人可能会因为
情绪和焦虑而难以有效地应对问题，可能会做出冲动和错误的决策。
因此，情商的提升有助于我们更好地应对生活中的挑战，增加成功的机会和问题
解决的效率。
女性的聪明智慧
女性的聪明智慧女性在社会中扮演着重要的角色，她们展现出了聪明智慧的一面。
不同于男性的思维方式，女性的聪明智慧体现在多方面，既包括智力上的优势，也包括她们在情感和人际关系上的敏锐洞察力。
本文将探讨女性的智慧和其对社会的贡献。
一、情感智慧女性天生具有一种特殊的情感智慧。
她们更加细腻和敏感，能够更好地理解他人的情感需求。
与此同时，女性通常拥有较强的环境适应能力，能够应对各种复杂的人际关系。
她们善于倾听和表达情感，能够与人建立起更加深厚的情感纽带。
女性的情感智慧也反映在她们具有的爱心和同理心上。
她们通常更加关注他人的需求，并乐于付出。
无论是在家庭中还是在工作场所，女性都能将她们的情感与对他人关怀的态度融入到日常生活中。
二、智力智慧女性在智力上也有独到的聪明智慧。
研究表明，女性的记忆力和观察能力通常较为出色。
她们善于观察和总结，能够更好地捕捉细节。
这种聪明智慧在许多领域都得到了充分发挥，如科学研究、医学和艺术等。
女性还常常展现出较强的直觉和判断力。
她们能迅速捕捉到有用的信息，并作出准确的决策。
这种智慧不仅帮助她们在个人生活中作出正确的选择，也在职业发展中起到重要的作用。
许多女性通过她们的聪明智慧取得了杰出的成就，成为社会的精英。
三、聪明智慧的应用女性的聪明智慧在社会中发挥着重要的作用。
她们以她们独特的视角和洞察力，对问题提供独到的解决方案。
女性常常能够从细节中发现问题的本质，并提供有针对性的解决方案。
在职场上，女性的聪明智慧使她们在团队中成为重要的决策者和领导者。
她们能够更好地理解员工的需求，并有效地管理团队。
女性领导者通常更注重团队的协作和员工的发展，创造出积极的工作氛围，推动团队的发展。
同时，女性的聪明智慧也在家庭中起到重要的作用。
她们能够更好地管理家庭的琐碎事务，处理家庭内部的关系，并提供温暖和支持。
女性的情感智慧和智力智慧为家庭创造了和谐和幸福的环境。
结语女性的聪明智慧体现在情感和智力上的优势。
她们的细腻和敏感使她们能够更好地理解他人的需求，她们的记忆力和观察能力使她们能够更好地解决问题。
人生智慧总结探索幸福与成功的密码
人生智慧总结探索幸福与成功的密码在人生的旅程中，每个人都追求幸福与成功。
然而，追寻幸福与成功并非一条平坦的道路，而是需要我们不断探索、总结智慧的过程。
那么，究竟有哪些密码可以帮助我们实现幸福与成功呢？1. 知觉与感恩的密码人生智慧的第一把钥匙是对身边一切的知觉与感恩。
我们时常为了追求更多而迷失了对当下的珍惜，忽略了身边的美好与幸运。
然而，当我们从感恩的角度出发，审慎地对待每一个经历、每一个人，我们将更容易找到幸福与成功的路径。
因此，让我们时刻保持感恩之心，珍惜眼前所拥有的，这将是我们迈向幸福与成功的第一步。
2. 积极心态的密码人生智慧的第二把钥匙是积极心态。
成功的道路上存在无数的坎坷与困难，但是只有积极向上的心态才能帮助我们克服一切困难，走向成功。
积极心态让我们保持勇往直前的意志，使我们能够看到失败之后的希望与机会。
因此，无论面对任何困境，我们都需要拥有一颗坚定、乐观的心，相信自己的能力与努力，这样才能在追求幸福与成功的道路上赢得胜利。
3. 勤奋与毅力的密码人生智慧的第三把钥匙是勤奋与毅力。
有句古话说得好：“成功来自于天才加勤奋”。
不管我们是否拥有天赋与才华，只要我们拥有足够的勤奋与毅力，就一定能够达到目标，实现幸福与成功。
勤奋的工作态度与持之以恒的努力是成功的基石，它们给予了我们突破自我的动力与坚持不懈的勇气。
因此，在人生的道路上，我们需要时刻提醒自己保持勤奋与毅力，这样才能为幸福与成功打下坚实的基础。
4. 学习与成长的密码人生智慧的第四把钥匙是学习与成长。
我们生活在一个不断进步的世界，只有与时俱进、不断学习与成长，我们才能适应变化，抓住机遇，实现幸福与成功。
通过学习，我们能够获得知识，提升技能，拓展视野，并在这个过程中不断发现自己的潜力与价值。
因此，让我们保持永不停歇的学习态度，通过学习与成长来寻找幸福与成功的方向。
5. 友爱与关爱的密码人生智慧的第五把钥匙是友爱与关爱。
人是社会性的动物，我们无法独自生活，也无法独自追求幸福与成功。
如何运用心理学原理来提升个人幸福感
如何运用心理学原理来提升个人幸福感提升个人幸福感是每个人追求的目标，而心理学为我们提供了一些应用方法来实现这一目标。
本文将介绍一些心理学原理，并提供如何运用这些原理来提升个人幸福感的实际方法。
1. 正向心理学原理正向心理学原理强调积极的心态和情绪对个人幸福的重要性。
其中，乐观主义和感恩心态是提升幸福感的关键。
乐观主义意味着看待问题时更关注积极的一面，从中寻找希望和机会。
感恩心态则是培养对生活中的美好事物和人们的感激之情。
运用这些原理的方法包括：- 培养积极的心态：每天告诉自己一件好事，将注意力转向积极的一面，培养积极的情绪。
- 感恩日记：每天写下一两件让你感到感激的事情，并思考它们对你的意义和价值。
- 培养感恩习惯：对别人的善意和帮助表达感激，学会宽容和体谅。
2. 自我效能感原理自我效能感是一个人相信自己能够成功完成任务的程度。
这个信念可以积极影响个体的决策、行为和情绪。
提升个人幸福感的关键在于培养和增强自己的自我效能感。
实际方法包括：- 设定可实现的目标：将大目标分解为小目标，逐步实现，每次成功都能增强自我效能感。
- 学习新技能：通过学习新技能，提高专业能力，增强自信心。
- 寻求角色模型：寻找那些在你所追求的领域中成功的人，并学习他们的经验和方法。
3. 情绪调节原理情绪调节是处理和管理负面情绪的能力。
对于幸福感的提升，情绪调节是不可或缺的。
有效的情绪调节可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力，保持积极的情绪状态。
实际方法包括：- 情绪转移：将负面情绪转移到积极的活动上，如阅读喜欢的书籍、听音乐或运动等。
- 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来冷静思考和调整情绪，减少焦虑和压力。
- 社交支持：与朋友和亲人分享心情，让他们给予支持和理解。
4. 目标设定原理设定明确的目标能够给个人带来清晰的方向感和成就感，从而提升幸福感。
目标设定需要具备明确性、可测量性和可实现性。
实际方法包括：- 列出目标清单：将个人长期和短期目标都写下来，帮助你明确自己的追求和期望。
情绪与幸福的关系
情绪与幸福的关系幸福是人们一直以来追求的目标，而情绪则是人类内心感受和表达的方式。
情绪和幸福之间存在着紧密的关系，情绪的平衡和调节对于实现幸福至关重要。
首先，情绪对幸福的影响是显而易见的。
当我们经历积极的情绪时，比如喜悦、满足和兴奋，我们会感到快乐和满足，从而增加我们的幸福感。
积极的情绪可以带来更多的正能量，增强个人的自信心和乐观态度，使人更具有幸福感。
相反地，当我们经历消极的情绪时，比如忧虑、愤怒和沮丧，我们会感到痛苦和不满，降低我们的幸福感。
消极的情绪会导致身心疲惫，使人倾向于消极思考和否定自己，进而影响到幸福的实现。
因此，保持良好的情绪状态对于追求幸福至关重要。
其次，情绪的调节与幸福的实现密切相关。
情绪调节是指人们在面对不同情境时，能够适应变化、稳定情绪并恢复平衡的能力。
情绪调节能力较强的人更容易保持积极的情绪状态和快乐的心情，从而增加他们的幸福感。
情绪调节的方法有很多，例如积极应对压力、培养乐观的心态、寻找社交支持等。
积极应对压力可以帮助我们减轻焦虑和恐惧，保持冷静和理智的思考，从而更好地应对困难和挑战。
乐观的心态可以使我们更加积极向上，看到问题的解决方案和积极因素，从而增强幸福感。
寻找社交支持可以帮助我们分享和倾诉内心的情绪，获得他人的安慰和支持，同时也可以给予他人帮助和支持，建立更多的人际联系，增加幸福感。
此外，情绪和幸福还存在相互影响的关系。
积极的情绪状态可以促进幸福的实现，而幸福感本身也可以产生积极的情绪。
理论上，通过积极的情绪体验，我们可以改善自己的情绪状态，增加幸福感。
相反地，当我们感到幸福时，我们也更容易体验到积极的情绪，如喜悦、满足和愉悦，从而形成良性循环，不断提升自己的幸福感。
总结起来，情绪和幸福之间存在着密切的关系。
积极的情绪状态可以带来更多的幸福感，而消极的情绪则会降低幸福感。
保持良好的情绪状态和积极的情绪调节能力对于实现幸福至关重要。
情绪和幸福之间还存在相互影响，积极的情绪可以促进幸福的实现，而幸福感本身也可以产生积极的情绪。
普通人的幸福心理学原理
普通人的幸福心理学原理
1. 积极情绪，幸福心理学认为，积极情绪是幸福的重要组成部分。
普通人通过经历愉悦和快乐的情绪，如喜悦、满足和爱，可以
增强幸福感。
积极情绪的体验可以带来愉悦和满足感，促进幸福感
的产生。
2. 满足感，普通人的幸福心理学原理还包括满足感的重要性。
当人们的基本需求得到满足时，如生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求，他们会感到更加幸福和满足。
3. 意义感，幸福心理学认为，普通人获得生活的意义和目标感
对幸福感至关重要。
当人们感到自己的生活有意义、有价值，并且
能够为某种目标而努力时，他们会更加幸福满足。
4. 成就感，普通人的幸福心理学原理还涉及到成就感。
当人们
取得一定的成就，无论是在工作、学习还是个人生活中，都会感到
幸福和满足。
这种成就感可以激发个体的积极情绪，增强幸福感。
总的来说，普通人的幸福心理学原理涉及到积极情绪、满足感、意义感和成就感等多个方面。
这些原理对于普通人的幸福感产生重
要影响，也为人们追求幸福提供了一定的指导和启示。
希望这些讨论能够对你有所帮助。
人生的智慧学会面对遗憾珍惜当下的幸福
人生的智慧学会面对遗憾珍惜当下的幸福人生的智慧：学会面对遗憾，珍惜当下的幸福人生如戏，我们每个人都是其中的主角。
在这个大舞台上，我们会遇到各种各样的遗憾和幸福。
学会面对遗憾，珍惜当下的幸福，是我们成长的重要智慧。
本文将从面对遗憾和珍惜幸福两个方面，探讨人生智慧的实践。
一、学会面对遗憾在人生的旅途中，我们常常无法逃避遗憾。
无论是错过的机会，还是未能实现的梦想，或是失去的亲人，遗憾常常伴随着我们的一生。
面对遗憾，我们需要学会坦然接受，并从中获取智慧。
首先，面对遗憾，我们要学会积极思考。
每个遗憾都是人生的一次教训，是对我们的成长和成熟的一种考验。
只有积极思考，我们才能从中学到教训，改正错误，不再重蹈覆辙。
其次，我们要学会释放内心的负面情绪。
遗憾往往会给我们带来痛苦和悲伤，但我们不能沉溺其中，而是要寻找一种方式来释放内心的负面情绪。
可以通过倾诉、写日记、运动等方式，让自己的情绪得以宣泄和释放。
最后，我们要学会放下过去，向前看。
过去的遗憾无法改变，但我们可以选择放下，继续向前。
积极地面对未来，找到新的目标和希望，相信未来会更美好。
二、珍惜当下的幸福在面对遗憾的同时，我们不能忽视身边已经拥有的幸福。
珍惜当下的幸福，是人生智慧的另一种体现。
无论是家庭的温暖，友情的真挚，还是工作的成就感，我们都应该通过积极的态度去珍惜、感恩。
首先，我们应该懂得感恩。
人生不易，我们要感激父母的养育之恩，感谢身边朋友的支持与陪伴。
感恩之心让我们更加珍惜所拥有的幸福，不管是大是小。
其次，我们应该学会经营人际关系。
人际关系是人生中的重要组成部分，与他人的真诚交往能带来更多的快乐和幸福。
我们要学会珍视身边的朋友，经营友情，共同分享生活的喜怒哀乐。
最后，我们要时刻保持一颗感恩的心态。
当我们面对挫折和遗憾时，我们要学会从中寻找一线希望和幸福。
无论遇到什么困难，我们都要相信，幸福就在身边，只要我们愿意去发现和珍惜。
面对遗憾，珍惜当下的幸福，这是人生智慧的重要方面。
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亲密感、价值感
常是因为怕自己不被爱、
Hale Waihona Puke 不被尊重、没价值。满足自己渴望的秘诀——改变自己
暂停：每一次生气，或是有强烈情绪的时候，赶快叫暂
停！不是命令别人停下来，而是自己需要时间冷静。
自省：①自己产生了什么情绪？ ②情绪背后的想法和
期待有无不合理之处？③惯常的解决方式有用吗？
自问： ①我现在需要什么？ ②我这个需求有没有办法
和谐的内心状态。
情绪智慧让我们享受职业幸福
情绪智慧：
能够了解和接纳自己的情绪，
能够疏导和管理自己的情绪；
能够了解和接纳别人的情绪，
能帮助别人调整他们的情绪。
你最常出现的负面情绪？
愤怒——懊恼 愤怒 烦躁 讨厌 憎恶 悲伤——伤心 难过 郁闷 委屈 想哭 消沉——失望 无奈 无助 灰心 自卑 想逃 麻木 迷惘——失落 空虚 孤单 寂寞 茫然 无聊 愧疚——内疚 羞耻 羞愧 丢脸 挣扎 矛盾 混乱
愤怒情绪容易导致敌对情绪。 愤怒情绪是由于受挫和打击导致的暂时心理状态； 敌对情绪则是常常试图伤害他人或者破坏公物的 心理状态。 如何帮助学生疏导愤怒情绪？
当学生不忿、生气时……
——急于教导
（教师走近生气的学生）怎么啦？今天不大高兴？ 真气人！我只是忘记带作业，陈老师就在全班面前说我撒谎，说我一定 没做作业。（气愤的）哼！还要通知家长呢！ 究竟怎么回事？ 陈老师老是盯着我！ 要不是你平日懒惰，老师才不会这样说！就算老师有点夸张，你也不可 以用这种态度对老师，应该尊重她才是啊！ （更生气、不忿）你不会明白的！她…… （打断学生的话）总之一句话：是你不对！ （十分委屈，心中想）你们老师都是这么不讲理！ 点评：对学生的情绪急于教导，会造成不必要的伤害，也疏离了彼此关系。
内疚：知道自己很善良
焦虑：知道“理想我”与“现实我”有 落差 自卑：知道自己是不足的 悲伤：知道自己珍爱什么 妒忌：知道自己比不过别人…… 重点是:知道自己有“没有实现的渴望”!
3.情绪是一种能量，压抑，会耗费身心能量，还 可能滋生心理疾病；转化，负面情绪会成为我 们的资源；无法转化，就把它宣泄出去！ 4.情绪是自己的，人可以做到为自己的情绪负责。 肥胖儿实验
觉察情绪背后的想法，有没有——
绝对化
●我绝不能担忧或者心情不畅
●要想使事情如愿，就必须改变他人的
过度自贬
●我不值得别人信任和喜欢
●什么事我都会遭到拒绝，都会控制不
想法和行为……
●
了局面……
以偏概全
糟糕至极
●这事出问题会带来一系列可怕的结果 ●如果我所在乎的人不愿意和我在一起，
●这件事都做不到，说明他不爱我 ●别人不按自己的想法做事就是和自己
起初，我想进大学想得要死； 随后，我巴不得赶快大学毕业好 开始工作； 接着，我想结婚、想有小孩又想 得要命； 再来，我又巴不得小孩快点长大 去上学，好让我回去上班； 之后，我每天想退休想得要死； 现在，我真的快死了……， 忽然间，我明白了，我一直忘了真正 去生活。
Tom’s story
2016/3/13
人生箴言
逃避不一定躲得过 孤单不一定不快乐 失去不一定不再有 面对不一定最难受 得到不一定能长久 示弱不一定是软弱„„
要提高自己的思维弹性哟！
觉察情绪背后的期待
期待：希望人、事、物是怎样的？
如希望对方做什么？怎样做？
觉察： 有没有过度期待？
儿时未满足的需要可能导致过度期待
儿时未满足的需要常常成为我们的“内在誓言”。
你有什么话可以好好跟我说。
例2
教师与学生矛盾激化
年级组长：
你和学生发生这么激烈的冲突， 我感到吃惊，也为你着急。 因为你一直是大家心目中敬业又有能力的老师， 我希望你能和班里的学生好好交流一下，说说你的
愿望，也听听他们的想法。
善待学生的情绪
——以愤怒为例
愤怒是所有人都会体验到的一种正常情绪。婴儿饥饿 时的啼哭、婴幼儿的发脾气、小学生需要得不到满足 时的大喊大叫、中学生受到不公平对待时的愤懑…… 我们的目标不是想方设法压制和消除学生的气愤心情， 而是要设法接受这种愤怒，帮助和引导他们最终达到 富有建设性的结果。
幸福是什么？
中央电视台主持人白岩松在他的《幸福了吗》一书中有这样一段话： “在墨西哥，有一则寓言。一群人急匆匆赶路，突然，一个人停了 下来，旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下来的人一笑：走得 太快，灵魂落在了后边，我要等一等它。是啊，我们都走得太快。 然而，谁又打算停下来等一等呢？如果走得太快，会不会忘了当 初为什么出发？” 我国心理学家岳晓东先生：在过去20年中，我们太习惯于与美国、 日本、德国等发达国家相比，力图尽快缩短我们之间在物质生活 上的差距。眼下，我们离他们越来越近，却感觉跟他们一样活得 越来越不开心，难道这就是我们要的幸福吗？！
达不到时是否可以接受？
例：母亲偏心例
觉察情绪背后的渴望
负面情绪提醒自己：到底渴望什么
被爱？被理解？被认可？被尊重？有价值？自由……
自己的所想所做是否有利于实现自己渴望？
我们常常做事与愿违的事
——以处理人际冲突为例
1.攻击
2.辩解 3.回避 4.负面诠释
◆我们进攻或防卫，通
（蜗居）
愤怒 伤痛、失望
这种“内在誓言”使我们对某些事特别在意和敏感， 造成我们的过度期待，成为我们的“情绪按钮”。
例：夫妻各自不同的“内在誓言” 你的“情绪按钮”—— 被轻视 被嘲笑 被拒绝 被冒犯 被批评 被激怒 被责备 被勉强 被冤枉 被控制 被利用 被抛弃……
善待自己的期待
我的期待是否太高了？
达不到时是否做调整？ 走出精神的牢狱， 做伤痛的终结者！
在不改变外界或对方的情况下得到满足？
一个非常重要的观念：这是我想解决的问题！这是我的
需要！这是我的责任！
餐馆客人抽烟例
满足自己渴望的秘诀——一致性沟通
同事冲突 办事不利 不尊重自己 被拒绝
1.事件及其结果
2.本人感受 3.心理渴望
4.期望(行为要求)
5.这样做的好处
切记：
伤痛＋怪罪=恶化关系 伤痛—怪罪=亲密关系 原则问题上“温柔的坚持”
来自教育工作的挑战
情绪关注策略
情绪关注策略指通过有效的情绪管理来舒缓压力 带来的焦虑和倦怠体验。
高
绩效高峰 焦虑 疲惫 倦怠 压力 高
活 视要求为挑战 动 效 动机增强 率 无所谓 低
压力与活动效率的关系
化解焦虑和倦怠
▲重新认识焦虑和倦怠的成因
▲找到最适合自己的化解焦虑和倦怠的方式 ▲诺贝尔奖金获得者西蒙提出，人生无需求 最佳解而应求满意解
1.接纳，允许同事有各种各样的情绪
情绪是人对现实状况和自身需要关系的反映，
负面情绪传达了人的需要没有满足的信息。
负面情绪表现出当事人有不甘现状的积极性。
2.剥离，划清他人情绪与自己情绪的界限
当同事情绪指向别人时
不好奇追问，不火上浇油
当同事情绪指向自己时
猝然临之而不惊，无故加之而不怒
情绪是怎样走向成熟的？
对呀！一点不错，她没弄清楚真相就冤枉我。 我猜想你一定不忿，心里很生气！ 对呀！你怎么猜到的？ 这是人之常情嘛！觉得被冤枉时，人都会有这样的感觉。 （松一口气似的）唔……我会找陈老师讲清楚情况。 点评：这位教师回应时并没有表示同意与否，只利用一些细节来协助 孩子疏导情绪，这样不加判断式的情绪回应，利于后来解决问题。
防止职业焦虑和倦怠的建设性意见：
①关注工作的兴奋点。发现工作新的兴奋点和生长点。 ②改变内部心理元素。尽量从积极的角度想问题。 ③善于奖励自己。自我肯定才是一种持久的自我支持。 ④努力超越自我。用心形成自己独特的教育教学风格。 ⑤健康而丰富的闲暇生活。自我关爱作业。
作对……
人生还有什么希望……
摘星星
摘不到的星星， 总是最闪亮的。 溜掉的小鱼， 总是最美丽的。 错过的电影， 总是最好看的。 失去的情人， 总是最懂我的。 我始终不明白， 这究竟是什么道理？
Tom’s story
2016/3/13
换个角度看问题，事物可能是另一番模样！
体验：
顺时针？逆时针？
当学生不忿、生气时
——倾听孩子心声及感受
（教师走近生气的学生）怎么啦？今天不大高兴？ 真气人！我只是忘记带作业，陈老师就在全班面前说我撒谎，说我 一定没做作业。（气愤的）哼！还要通知家长呢！ （表示同情）看来你今天真不顺利呢！ 是呀，陈老师真不讲理！
（与学生坐下来）老师在全班同学面前这样说，你一定尴尬极了！
我可以选择：要不要被别人控制？
要不要向对方表达？
让负面情绪成为我们的资源
认知与情绪合作
自 我 和 谐
行为 表情 情绪（感受）
水面上 水面下
喜悦 兴奋 愤怒 伤害 恐惧 悲伤
想法
信念 假设 推理
期待
对自己的 对他人的 对事的
渴望（人类共有的）
可爱的 被接纳 被认同 有用 有价值 自由……
改 变 内 在 的 心 理 程 序
恐惧——紧张 惊慌 着急 不安 担心 忧虑 沉重 ……
这种情绪该不该发生?
3 2 1 1. 2.
聆听乐曲 辨识感受
3.
让我们拥有自己的情绪
1.行为可以有好坏之分，思想也可以有
是非之别，但每个人的情绪感受本身 并没有对与错。 2.情绪让我们认识自己，是我们最知心
的朋友。
负面情绪让我们认识自己
愤怒：知道自己不喜欢什么
4.给力，帮助同事积极行动
“四步曲”，让同事对自己的情绪做一致性表达。
①当你…… ②我感到…… ③因为……
④我希望的是……
例1
受到没有评上先进的教师的非难