治疗便秘的穴位按摩手法 附图
长强穴位位置图_按摩长强穴的作用与好处_穴位密码网手机版
长强穴位位置图_按摩长强穴的作用与好处_穴位密码网手机版按摩长强穴的作用与好处有治疗便秘、痔疮、腹泻、腰疼、便血、脱肛等。
长强穴位的位置具体在人体哪里呢，怎么找？本文图解长强穴位位置图和具体按摩手法。
【长强穴位位置图】【图解长强穴的位置】长强穴的位置：位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。
穴位解剖：有肛门动、静脉分支。
分布着尾骨神经后支及肛门神经点击查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】【穴名解说】【长强穴】，经穴名。
出《灵枢.经脉》。
《千金要方》作长强。
属督脉。
督脉之络穴。
别名：气之阴郄、橛骨、气郄、为之、骨骶。
【穴义】胞宫中的高温高压水湿之气由此外输体表。
（1）“长强穴”。
“长”，长久也。
“强”，强盛也。
该名意指胞宫中的高温高压水湿之气由此外输体表。
本穴为督脉之穴，其气血物质来自胞宫，温压较高，向外输出时既强劲又饱满且源源不断也，故名。
（2）“橛骨”。
“橛”，船尾底骨也，亦称龙骨，特点是强度大，此指穴内气血为强劲之状。
“骨”，水也，此指穴内气血为水湿之气。
橛骨名意指穴内气血为强劲饱满之状。
理同长强名解。
（3）“穷骨”。
“穷”，尽也。
“骨”，水也。
穷骨名意指本穴的外输气血全部是天部之气，无地部经水。
本穴物质来自胞宫，其性高温高压，外出体表后全部化为天部的水湿之气，地部经水如穷尽之状，故名“穷骨”。
（4）气之阴郄。
气之阴，气化之气的水湿也。
郄，孔隙也。
穴名之意指本穴外输的气血物质为由孔隙中输出的细小水液。
本穴位于尾骨端下，督脉的外输气血在体内为液态之水，出体表后才化为天部之气，督脉的外输之液细小，如从孔隙中输出一般，故名气之阴郄。
（5）“龟尾”，乌龟的尾巴也，既短又粗，不同于其它动物的尾巴既细又长，此指穴内气血为强盛之状。
理同长强名解。
（6）“尾翠”。
“尾”，尾巴也。
“翠”，青绿色，肝之色也，此指穴内气血的生发特性。
尾翠名意指督脉的外输气血具有肝木的生发特性，不能上行更高的天部层次。
治疗便秘的穴位按摩手法(附图)
治疗便秘的穴位推拿手法(附图)之巴公井开创作1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线.膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点.中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸.推拿方法：患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴,方向始终由上向下,把持20次,力量不宜过年夜,可是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和年夜横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中２寸.年夜横穴位于腹中部,距脐中4寸.推拿方法：将自己两掌平放于中腹,两中指正对脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳.3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部,年夜横穴下l.3寸,距前正中线4寸.气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸.推拿方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样把持1分钟.4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）推拿方法：将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动.这样才华增进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果把持方向相反,就会适得其反.5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处.曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点.推拿方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.曲池穴把持同尺泽穴.此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为年夜肠经穴位,二者相配能有效增进年夜便排出,效果显著.6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是此穴）.推拿方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四年夜保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上３寸,尺骨与桡骨之间.推拿方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用.8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处.推拿方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好.9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.推拿方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.三阴交穴是滋阴润燥的要穴.特别是用于年老体衰的便秘效果更佳.。
腹部穴位按摩治疗便秘概要
腹部穴位按摩治疗便秘
了解病情,评估按摩部位皮肤情况,指导患者排空尿液
↓
取仰卧位,双膝屈曲,腹部放松
↓
站在患者右侧
↓
手置于右下腹, 以手的大鱼际肌和掌根着力, 沿顺时针方向 (升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠方向按摩。
(推法和揉法,腹部下陷 1-2cm ,按摩 5-10分钟 /次
↓
定位(神阙、天枢、大横、关元
↓
手法(揉法:每个穴位三十次↓
用按法按压足三里、上巨虚穴约三秒钟, 再用揉法顺时针按摩三十次。
备注:
1、每次 10~15分钟,每天早晚各 1次, 也可便前 20分钟或餐后 2小时进行。
2、禁忌症:各种出血性疾病、妇女月经期、孕妇腰腹、皮肤破损及瘢痕等部位禁止按摩。
3、推法:用指、掌或肘部着力于人体一定穴位或部位上,做单方向直线移动。
按法:用指、掌或肘在患者体表的一定穴位或部位上着力按压,按而留之。
揉法:用手指螺纹面、手掌大鱼际、掌跟或全掌着力吸附于一定的穴位或部位上,做轻柔缓和的旋转运动。
4、神阙:在脐中部,脐中央
天枢:脐中旁开 2寸
大横:在腹中部,距脐中 4寸
关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下 3寸
足三里:位于小腿外侧,犊鼻下 3寸上巨虚:足三里穴下 3寸。
便秘按摩什么穴位马上见效
便秘按摩什么穴位马上见效文章目录*一、便秘按摩什么穴位马上见效1. 便秘按摩中脘穴2. 便秘按摩支沟穴3. 便秘按摩大肠俞4. 便秘按摩足三里穴5. 便秘按摩天枢穴6. 便秘按摩关元穴*二、便秘的食疗方法*三、便秘应该如何调理便秘按摩什么穴位马上见效1、便秘按摩中脘穴放轻松仰躺在床上,然后双腿自然的伸直。
将右手的手掌心重叠在左手的手背上面,然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。
2、便秘按摩支沟穴属手少阳三焦经之经穴。
位于腕背侧横纹上3寸,尺、桡骨之间。
具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效,适用于习惯性便秘。
每次按压10~15分钟,每日两次。
3、便秘按摩大肠俞属足太阳膀胱经穴,系大肠在背之腧穴。
位于腰部,第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。
具有通调大肠气机的作用,可用于燥热伤津所致之便秘。
每次按压10~15分钟,每日2次。
4、便秘按摩足三里穴三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。
按摩方法:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30～50次。
5、便秘按摩天枢穴天枢穴位于肚脐旁开2寸处。
按摩方法:坐于床上,两膝关节自然伸直,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。
6、便秘按摩关元穴关元穴位于腹正中线,肚脐下3寸处。
按摩方法:坐于床上,两膝关节自然伸直,然后用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30～50次。
按摩治疗便秘需要持之以恒,才能见效,便秘可见于各种急慢疾病中,便秘只是其中的一个症状。
便秘治疗需要治疗原发疾病,长久调养而改善。
便秘的食疗方法1、韭菜治便秘:用温水和少许酒冲服韭菜叶子或根汁,可有效治疗便秘。
另外,取韭菜50克,洗净,连根带叶捣烂取汁用温开水送服,每日一次,也可治疗习惯性便秘。
2、空腹饮盐水可治习惯性便秘:每天早晨起床洗漱完毕后,空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握),对肠胃有清洗作用,尤对习惯性便秘特别有效。
【每日一穴】天枢穴,胃肠不好,习惯性便秘,多用此穴
【每日一穴】天枢穴，胃肠不好，习惯性便秘，多用此穴正文：天枢穴调理习惯性便秘：取仰卧位，两腿屈膝，以强手法顺时针按揉患者天枢，先右后左，按揉5 min后，即有微微腹痛，多于次日排便。
每晚1次，连续7d，即可形成良好的排便习惯《黄帝内经素问·六微旨大论》：“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之，万物由之”为人身上下、天地、阴阳之气枢转交合之处，故名天枢。
天枢穴，重点看这个枢字，这个字含有枢纽、枢机的意思，那么这个穴位便有梳理、疏通、传导、分理人体气、血等物质的能力。
一些人体气血失衡的问题，很多时候会用到天枢穴。
天枢穴处于人中间的位置，属于胃经，同时是大肠的募穴，所以穴位功能可直接作用于胃和大小肠。
天枢穴可以调理腹痛、腹胀、肠鸣泄泻、痢疾、便秘、肠痈、热病、疝气、水肿、月经不调、消化不良等问题。
天枢穴用法：1.顺时针按揉，每次按揉5分钟2.艾条温灸15-20分钟，也可以采用有艾灸效果的穴位贴穴位配伍：1.天枢穴配气海穴、中脘穴，调理腹胀，消化功能紊乱导致的便秘、腹泻等2.天枢穴配阳陵泉、支沟穴，调理腹胀，气虚型便秘。
3.天枢配足三里、内关，治消化不良、腹泻4.天枢配足三里，有和中止泻的作用，主治小儿腹泻5.天枢配中脘、气海、足三里，治急慢性肠炎。
6.天枢配中极、三阴交、太冲，有疏肝理气，调经止痛的作用，治月经不调和痛经取穴方法：快速取穴：仰卧，肚脐旁开3横指，按压有酸胀感处即是。
现代医学对天枢穴的研究进展：1.针刺天枢穴可增强肠蠕动，使消化不良患儿低下的胃游离酸、总酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酸迅速恢复正常。
2.针刺天枢穴可提高血浆杀灭痢疾杆菌的能力3.针刺天枢穴可使正常人呼吸和代谢均趋降低，并使多数溃疡病急性穿孔患者，腹胸式呼吸运动曲线即刻改善，腹直肌肌电发放逐渐减少以至消失4.泌尿结石患者，以针刺天枢为主穴，配合肾俞、三焦俞等穴，排石率达到50%5.据报道针刺家兔“天枢”，针后1小时白细胞的吞噬活动开始增强，4小时达到高峰6.对正常人进行实验，针刺足三里、天枢，发现针后其补体效价较针前有所提高。
便秘的推拿治疗ppt课件
• 气血亏损：横擦胸上部、左侧背部及骶部 八髎穴以透热为度。按揉足三里、脾俞穴 各1分钟。 • 阴寒凝结：横擦肩背部及腰部肾俞、命门， 骶部八髎穴，直擦背部督脉，均以透热为 度。
自我推拿一
• • • • • • • • • 1.揉穴法 按揉支沟、足三里、内关各100次。 2．顺时针掌摩脐周5分钟 3．摩下腹3分钟 4．拿大腿内收肌10次。 5．揉背俞 按揉脾俞、大肠俞、上髎、次髎各100次。 6.直擦腰骶部，以透热为度。 7.推左中下腹50次
• （5）神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒 中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病 变等。 • （6）肠管平滑肌或神经源性病变。 • （7）结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天 性巨结肠、巨直肠等。 • （8）神经心理障碍。 • （9）药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁 药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿 剂以与操作 本病治疗共分 6 步。
• 第一步一指禅推法 • 在中脘、天枢、大横穴（在腹中部，距脐 中4寸）治疗每穴1分钟。 • 第二步摩腹 • 以脐为中心按顺时针方向摩腹部8分钟。 • 第三步腹部运揉法 以两手相合，在腹部做 团揉100次，可调和气血，健脾益胃，祛淤 行滞。
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• •
4. 推肋部 仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后 用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。 5. 按揉关元穴 仰卧于床上，用一手中指指腹放在关 元穴上，适当用力按揉1分钟。 6. 提拿腹肌 仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌 肉1分钟。
发病机制分类
• 便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输 型和出口梗阻型。
• （1）慢传输型便秘 是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从 盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而 引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为 排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬， 因而排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而 肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常；全胃肠或结肠 传输时间延长；缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验 和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药 无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是 慢传输型。
便秘按摩三个穴位
足三里
除了按摩经络、穴位，能缓解便秘外， 最有效的对抗便秘的手段莫过于养成 健康的生活习惯。平常生活中要多吃 果蔬、多喝温水或蜂蜜水;养成定时排 便的好习惯;排便时不看书报、不玩手 机;不要久坐不动，办公时也要隔一段 时间站起来活动一会儿。其实只要患 者养成良好的生活习惯，再辅以按摩， 就能很好地缓解便秘。
便秘是现代生活的常见病，很多人为 了治疗便秘，想尽方法，甚至不惜长 时间服用泻药。但是长期服用泻药只 能暂时缓解便秘，并不能根治，而且 还会导致结肠黑变。其实缓解便秘根 本不需要服用药物，只需要找对经络、 穴位，进行按摩也能够达到效果。 按摩三个穴位。 这三个穴摩外，便秘患者 还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来 缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称 轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸 处。患者可以每天用手指按摩天枢 穴5分钟，来促进肠道蠕动。 按摩三个穴位可缓解便秘
2.支沟穴 除了按摩腹部和天枢穴外，便 秘患者还可以通过按压支沟穴 的方式来通便。支沟穴是主管 通便的穴位，位于人的小臂处， 患者可以从手背处的手腕线往 手臂方向寻找，支沟穴就在离 手腕线四寸处的手臂中央。每 天按摩5分钟，就能达到很好 的通便效果。
3.足三里穴 同时，位于小腿外侧的足三里穴， 也是缓解便秘的有效穴位。对于 慢性便秘患者来说，单独按摩某 一个穴位，效果不会很明显，可 以组合按摩：先按摩支沟穴，再 按压足三里穴，最后按摩天枢穴。
按哪个部位可以治便秘 按哪里马上能拉出屎
按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎
便秘很多人都有过，那么按哪个部位可以治便秘？按哪里马上能拉出屎呢？
一、水道穴
定位
水道穴属足阳明胃经。
在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
功能主治
主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。
二、足三里
定位
外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。
功能主治
主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，乳痈，目疾，喉痹，头痛，失眠，眩晕，心悸，怔忡，气喘，虚劳，黄疸，水肿，癫痫，下肢痹痛，瘫痪或麻痹，脚气，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎，高血压，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
三、合谷
定位
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
主治
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
四、内庭
定位
足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。
功能主治
主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。
便秘穴位按摩图解
便秘是困扰肥胖人群的病症之一，由于肠道蠕动能力下降，导致原本应该排出的废物滞留在体内，排毒一旦出问题，就会影响新陈代谢，久而久之，健康的体质慢慢向易胖体质恶化！那么便秘怎么办呢？小编认为，除了食疗，治疗便秘最有效的减肥方法就是按摩减肥与穴位减肥！步骤/方法1.Step 1 腹式呼吸。
吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。
然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
2.呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
3.Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。
4.反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。
5.同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！6.Step 3 脚底按摩：双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。
左右各按摩30秒。
7.穴位按摩前，可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油，不但能起到护理足部的功效，还能减少手与脚之间的摩擦力。
8.左右的脚底上有涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。
另外，左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。
分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力！。
手腕上原来还有个通便穴!
手腕上原来还有个通便穴！
如今很多人便秘，其实每个人手腕上就有个通便穴——支沟穴，它位于手腕横纹与手肘横纹间的中线上，两横纹间靠近手腕横纹1/4处（见下图）。
按揉该穴位是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用，每天坚持效果非常好。
便秘是指大便秘结不通, 排便时间延长或虽有便意而排出困难。
引起便秘的原因很多，本质是津液亏损不能濡润大肠，使大肠的传导功能失调所致。
便秘主要病理变化在脾胃和大肠,由于大肠传导功能失常, 粪便在肠内停留时间过久,水分被吸收, 而致粪便干燥坚硬不易排出。
便秘有虚实之分，实秘者大便坚涩难下，经常三五日或更长时间一次，伴有发热、烦躁、腹部胀满疼痛等症状。
虚秘者排便无力，伴有头晕、心悸、腹中冷痛等症状。
刺激支沟穴能够宣通三焦气机, 通调水道, 使三焦腑气得通，津液得下, 大肠传导功能恢复正常, 便秘得愈。
1
取穴方法在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间隙取穴。
就是在手腕横纹与手肘横纹间的中线上，两横纹间靠近手腕横纹1/4处。
2
按摩法
用一侧手拇指尖端按压另一手的支沟穴，其余四指放置在穴位对侧部位，拇指垂直用力，向下按压，然后屈伸活动被按手的腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。
左右交替进行，每次每穴按压5～10分钟。
3
注意事项1、便秘患者，清晨先喝杯白开水，在排便前按摩效果更好；并注意坚持体育锻炼，劳逸结合。
2、应多食蔬菜水果, 并养成定时排便的好习惯。
八个肛门按摩手法让你远离便秘
八个肛门按摩手法让你远离便秘肛窍，指肛门部位，又称后阴。
古称“谷道”，为大便排泄的通道。
肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。
按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。
能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。
坚持作肛窍按摩，能促进肛周围血液循环，保持大便正常，以防衰延年。
1、揉长强：用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端与肛门的中点)20～30次。
具有通便止泻的作用。
2、勾会阴：弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20～30次。
具有勾通任督，调和阴阳、补益脾肾的作用。
3、点腰奇：用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间凹陷中)10～20次。
点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。
4、顶淋泉：用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴(在后正中线，尾骨尖端上1寸，再旁开各0.5寸处)，逐渐向上用力顶压1～2分钟。
具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。
5、推尾椎：食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用;若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。
每次推50～100次。
6、擦肛窍：一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。
两手交替进行，可反复数次。
7、震肛窍：用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20～30次。
具有增液通便的作用。
8、提肛窍：古人认为“肛宜常提”，即每天用内在之力，升提肛门，一收一降，将肛门括肌收缩数十次。
具有益气升提，流通肛周气血的作用。
能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。
便秘的穴位按摩防治
便秘的穴位按摩防治一、概述老年人便秘，除器质性病变(如肿瘤)所致外，大多数是功能性的。
主要原因是老人胃肠蠕动功能降低，直肠张力减退，粪便在肠腔停留过久，水分被过量吸收，造成粪质坚硬不易排出。
二、穴位按摩操作：（支沟、天枢、大肠俞、足三里、三阴交、中脘、石门）三、操作1、支沟穴：属手少阳三焦经之经穴。
位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。
具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。
每次按压10~15分钟，每日两次。
2、天枢穴：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开两寸处。
具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。
每次按压10~15分钟，每日两次。
3、大肠俞：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。
位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。
具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。
每次按压10~15分钟，每日2次。
4、足三里穴：属足阳明胃经之合穴。
位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。
每次按压10~15分钟，每日两次。
5、三阴交穴：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。
位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。
每次按压10~15分钟，每日两次。
6、石门穴：属任脉，系三焦之募穴。
位于正中线上，脐下两寸处。
具有补肾培元之效，尤适宜阴寒凝结所致之便秘。
每次按压10~15分钟，每日两次。
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按摩治疗便秘的方法
按摩治疗便秘的方法按摩治疗便秘的方法1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。
4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。
按摩哪些穴位治疗便秘1、揉按足三里穴坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
2、按揉肾俞穴同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
3、按揉天枢穴同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
4、掌揉中脘穴仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
5、按揉关元穴同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。
便秘食疗方1、南杏炖雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
2、香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。
制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
功效：清热润肠通便。
3、首乌决明茶材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。
制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。
功效：养血润肠通便。
4、四子通便茶材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。
制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮。
便秘按摩
1.2. 支沟穴：手腕关节背面上万3寸(约4指横宽)两骨之间即是支淘穴；2大肠俞穴：背部第4腰椎约腰带高度下两旁离脊椎各约1寸半(比大拇指稍宽)处；3足三里穴：从膝关节前外侧胫骨上缘沿胫骨往下量取3寸处(约4指横宽)。
（具体穴位图如下：）按摩完后请请多喝点清水，能湿润肠道，对身体排毒有帮助。
1. 饮食中必须有适量的纤维素。
2每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
主食不要过于精细，要适当吃些粗粮晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
1. 每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
2.保持心情舒畅，生活要有规律。
培养儿童的良好饮食习惯。
饮食要多样化，少吃生冷食物，食量不能过少，食物不能过于精细。
要耐心向已懂事的孩子讲解多吃蔬菜、水果的道理，教育孩子不偏食，鼓励多吃新鲜蔬菜(菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜)、水果(香蕉、梨)、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。
多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。
般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。
实际上，便秘时按摩腰肾区，效果更佳、更快。
这是因为肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。
肾气虚则大便无力，腹痛里急。
因此，当大便不爽，艰涩难下，腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。
平时坚持按摩腰肾区，也有保健养生功效。
膊阳池穴为治疗便秘主穴，在腕背横纹上约三指中间处，在此穴位用拇指旋转按揉1~2分钟，可双侧对称同时进行，力度要稍大，进行强刺激，按摩此穴位可以止头痛、通大便。
决明子治疗便秘:取决明子20克,放置茶杯内,以白开水冲浸,如泡茶叶一样, 20分钟后,水渐成淡黄色,香味四溢,即可饮用,喝完药液后,再加1次开水泡饮。
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会冬天干燥、寒冷，肠道蠕动缓慢，便秘者日见增多，很多人又为此发起愁来。
便秘的症状主要有三种：一是粪便干结；二是排便困难，包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状；三是每周排便次数在不使用药物的情况下少于3次。
有些人吃了很多药、用了很多方法效果都不太好，其实，只要每天抽出几分钟的时间，按摩以下穴位，就能有效缓解便秘。
1、天枢穴【标准定位】天枢穴位于人体中腹部，神阙穴（脐中）两侧2寸（约3指宽）处。
【功能主治】具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。
可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
【按摩方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，之后用手指在皮肤穴位上有节奏地按压，每次按压10~15分钟，每日两次。
2、支沟穴【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。
【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。
3、大肠俞穴【标准定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【功能主治】具有理气降逆，调和肠胃的功效。
适用于肠炎，痢疾，便秘，消化不良等。
【按摩方法】取俯卧位，每侧按压5～8分钟，每日两次。
按摩此养生穴位不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
4、足三里穴【标准定位】位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
【功能主治】具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。
【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。
两侧交替进行，每日两次。
5、三阴交穴【标准定位】位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
【功能主治】具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。
支沟穴
润肠通便的支沟穴——气虚型便秘的克星《玉龙歌》曰：“大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。
”【穴位一点通】标准定位：在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。
（即：腕背横纹上三寸，尺桡骨间处。
）随着社会老龄化、现代生活节奏、饮食习惯等的变化，慢性功能性便秘(chronic functional constipation，CFC)是临床常见的慢性消化道症状，常表现为排便费力，欲便不得便，或艰涩不畅，胸胁痞满，腹部胀痛，嗳气频作。
中医认为，便秘是大肠传导功能失常所致，并与脾、胃、肾有密切关系。
选用支沟穴治疗此症，效果显著。
便秘者每天清晨排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，10-15分钟后即感肠蠕动加强而产生便意，即可顺利排便。
若1次效果不佳，可继续进行直到排便。
10次为一疗程。
对于老人便秘和术后便秘可用灸疗，选用小艾炷灸或隔物灸，每次灸5～7壮，约30分钟左右。
每天或隔天一次，10次为一疗程。
借艾的药力与火的热力给机体以温热刺激，通过经络腧穴作用，达到防病治病目的。
【特点总结】1.支沟穴是治疗便秘的经验效穴，还可治疗其他消化系统疾病，如腹痛，呕吐，泄泻等症。
2.支沟穴还可用于治疗头面五官疾病，如咽喉肿痛，神经性耳聋，视力下降，结膜炎。
3.支沟穴还可用治一些妇科疾病，如月经不调，产后乳汁分泌不足等症。
4.此外，支沟穴还可用于运动系统疾病，如肩背部软组织损伤，急性腰扭伤。
支沟应用广泛，还可用于治疗一些其他疾病，如肋间神经痛，胸膜炎，肺炎，心绞痛，心肌炎，急性舌骨肌麻痹。
照海穴的位置(图文)［定位］在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
［解剖］在拇趾外展肌止点；后方有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经，深部为胫神经本干。
［主治］咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。
［配伍］配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
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治疗便秘的穴位按摩手法(附图)
1.抹任脉（见图①、②）
位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤
2.掌揉天枢穴和大横穴（见图③）
位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。
大横穴位于腹中部，距脐中4寸。
按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）
按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。
5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）
位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
曲池穴操作同尺泽穴。
此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显着。
6.点揉合谷穴（见图⑨）
位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
7.按揉支沟穴（见图⑩）
位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。
8.按揉内庭穴（见图⑾）
位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。
9.按揉三阴交穴（见图⑿）
位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
三阴交穴是滋阴润燥的要穴。
特别是用于年老体衰的便秘效果更佳。