水平四(九年级)体育《运动负荷的自我监测》教学设计

运动负荷的自我监测

学科：体育与健康

年级：九年级

授课教师：

一、教材分析：《运动负荷的自我监测》是2011年人教版九年级全一册第一章第一节的内容，它是理论课中一项重要的教材内容。运动负荷，是指人体在体育活动中所承受的生理刺激。在锻炼时只有保持适宜的运动负荷，才能达到良好的锻炼效果。运动负荷过大、过小都不行。过小，则达不到锻炼效果；过大，又超出了人身体所能承受的范围，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会利用心率监测运动负荷的方法，并学会在实践中合理安排和调节运动负荷。

二、学情分析：本节课的授课对象为水平四九年级学生，他们对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。因此，教师在教学中运用直观示范法、合作学习法和探究学习法等，多种激励手段激发学生的学习兴趣。三、教学目标

1、学生能够理解合理安排运动负荷的意义，知道影响运动负荷的主要因素。

2、学生结合体育锻炼的经验和教师的讲解，知道在实践中合理安排运动负荷的方法。

3、学生学会测定心率的方法以及利用心率监测运动负荷。

四、教学重、难点

1、教学重点：学会利用心率监测运动负荷。

2、教学难点：在体育锻炼中合理安排运动负荷。

五、教学过程：

（一）问题、视频导入

1、教师提问：为什么运动可以增强体质？

2、教师组织学生观看超量恢复现象的视频，并引出两种观点（练的越狠效果越好；锻炼无须努力），提问两种同学的观点是否正确，为什么？

3、学生回答。

4、教师总结导入新课。

（二）学习运动负荷的概念及影响因素

1、教师组织学生学习运动负荷的概念以及影响因素。

2、教师提问什么是运动负荷，以及影响因素？

3、学生回答。

4、教师总结。

运动负荷：人体在体育活动中所承受的生理刺激。包含运动强度与负荷量。其中运动强度又包含运动的速度、负重量、密度、难度。负荷量又包含运动的距离、重复次数、持续时间。

备注：部分学生会把运动负荷和负荷量的概念混淆，如遇到应及时给予讲解。

5、提出问题，请学生判断。结合形象的动态画面与问题，加深学生

印象，并进一步巩固、理解运动强度和负荷量的含义。

（三）学习怎样合理安排运动负荷

量力而行；

2、合理搭配运动的强度和负荷量；

3、采用适宜的练习密度；

补充练习密度的概念。

4、处理好锻炼和恢复的关系。

运动疲劳恢复的判断方法：自我感觉法、晨脉判断法

（四）学习心率的生理意义及其测量方法

1、教师提问什么是心率，什么是脉搏，他们两个之间存在什么关系？

2、带着问题观看视频；

3、学生回答，教师总结，讲解心率和脉搏的概念以及他们之间的关系。心率是每分钟心脏搏动的次数。

脉搏是指动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动。

正常情况下，心率=脉搏次数。

4、教师讲解脉搏的测量方法

模动脉颈动脉

颍动脉5、学生活动

活动1：测试自己30秒安静脉搏

活动2：分小组测试自己20秒高抬腿运动后的10秒脉搏

（五）学习运用心率监测运动负荷

1、教师组织学生自学课本；

2、学习最大心率及靶心率的概念；

最大心率=220-年龄

靶心率=最大心率X强度百分比

3、学生计算适合初三学生的运动心率；

4、学生分小组讨论：根据测得的运动后心率，判断运动负荷的大小, 讨论怎样调整练习内容使其运动负荷更加适宜呢？

5、学生回答；

6、教师总结。

（六）课堂小结，本课知识梳理。

（七）课后作业。