简述高考饮食注意事项

简述高考饮食考前须知
一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。

因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。

突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。

临时进补不妥。

营养和知识一样，要靠平时积累。

保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。

考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

有的家长数着孩子考试的日子，想每日都让孩子吃上最好的，甚至希望孩子改变作息习惯。

“尽量以平常的生活方式来过活。

”专家表示，饮食改变不要太大、作息规律依然如常，也就是不要把考试“太当回事”，孩子的心态也会平和得多，减少焦虑急躁的情绪。

肉类不易消化、油腻，家长还一日三餐都是大鱼大肉，肠胃难受之余，睡眠也受累。

现在的孩子喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉等，几乎没有营养不够的。

既然孩子不缺蛋白质，就没必要大量补充。

不过肉汤不是绝对不可，肉汤里有无机盐、钠、钾、维生素等物质，可喝。

最推荐的肉汤是鱼汤，营养、脂肪含量不高、容易消化。

不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净。

烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，防止因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。

首先，要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，保障身体能量的供应，不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律。

其次，由于高考期间普遍天气炎热，考前三、四天饮食应以清淡为主，每餐最好有一盘青菜，适当地摄入水果，减少过于油腻食品。

第三，考生在备考阶段可以多摄入一些有健脑功能的食品，比方坚果类、豆类食品，但切勿盲目服用药品和补品。

第四，要尽量少去宾馆、酒店等场所就餐。

有些家长可能考虑到复习紧张，想带孩子去吃点“好的”，而恰恰是这种错误的观点，有可能会产生让人意想不到的情况，如饭店卫生不合格、饮食不适应而导致痢疾等疾病，反而影响了考试。