健康心理学健康生活方式预防癌症

同样，停止这一不良嗜好 后，因咀嚼烟草而引起的 病变也会逐渐消失，从而 降低患口腔和咽喉癌症的 几率。
31
三、饮酒
32
饮酒致癌知多少
• 大量饮酒会增加口腔、咽喉和食道出现癌 症的风险。
• 又抽烟又喝酒的人得这些癌症的风险特别 高。
• 酗酒可灼伤胃黏膜，引起慢性胃炎，而胃 炎有转变成胃癌的可能性。
5
70%的癌症可以预防
• 人为什么会得癌症？ • 正常细胞在众多内因和外
因的长期作用下发生了恶 变（遗传因素、内分泌失 调、过度紧张、外来致癌 物刺激等） • 70%—80%的癌症主要由 环境因素和生活方式因素 引起 • 某些致癌病毒有传染性， 但癌症本身不会传染
6
癌症病因是什么？
癌症是内因与外因相互作用的结果 • 外因：环Fra Baidu bibliotek因素、生活方式、饮食习惯
同学关系、师生关系紧张 • 5、人际关系：家庭同事
等。
关系紧张、纠纷等。
38
心理性致癌因素
• 1、癌症性格：惯于自 • 2、不良心理反应：
我克制、性格内向、 • 焦虑、失望、抑郁、
压抑情绪、缺乏自信、 内心矛盾、怕被抛弃、
• 愤怒、激动、失助、
长期精神紧张、超负
荷工作、总觉无所事
事、无所依靠、情绪
• 长期酗酒，可明显损伤肝细胞，易发生肝 硬化，由此可进一步发展成肝癌。
• 酒精还可增加乳腺癌的风险
33
34
四、感染性因素也是罪魁祸首
• 常见的感染性因素有： • EB病毒—鼻咽癌、伯基特
淋巴瘤 • 幽门螺杆菌 —胃淋巴瘤、
胃癌 • 乙肝、丙肝病毒—肝癌 • 人乳头状瘤病毒—宫颈癌 • 埃及血吸虫感染—膀胱癌
37
社会性致癌因素
• 1、生活事件方面：如恋 爱挫折、婚姻不满、亲人 远离、子女不成器、经济 困难、亲人患病、赌博、 失业等。
• 3、工作方面：过多过重、 远洋、缺乏支持、不如意、 差错、处分、离退休等。
• 2、学习方面：如转学、 • 4、社会环境因素：风气
毕业分配困难、学习紧张、 不良、战争等。
25
不合理膳食有哪些？
另外，色素、甜味剂等食品添加剂、滑石 粉、染发剂或食物中缺碘等都可能与某些
癌症有关
26
二、吸烟
27
吸烟致癌面面观
• 烟雾中含有4000种化合物，其中43种已被认为是 致癌物 ，其中：
• 1、尼古丁：香烟烟雾中。 • 可令人成瘾。 • 50mg即可置人于死地。 • 2、焦油：点燃香烟时产生。 • 是致癌的元凶。 • 3、亚硝胺、一氧化碳、氰化氢、甲醛等：烟草在
• 二、水质污染：污水、废水污染水源。含 有黄曲霉菌等微生物、重金属、各种化学 物质、农药、杀虫剂、含磷洗涤剂等。
10
环境恶化是癌症发生的重要原因
• 三、土壤严重破坏：大量的工业废水、废 渣和农药化肥注入土壤。特别是重金属物 质如汞、镉、砷及 铜、铅、铬等。以及爆 炸的尘埃、原子工业废物、放射线等。
• 但并非运动量越大对身体越有利。美国专家长期 跟踪调查证实，长寿者大多数不是常年热衷于剧 烈运动的人，却往往是经常参加“轻微运动“的 人。
41
七、已知的其他致癌因素
• 阳光：暴晒 • 放射线、居室杀手
• 激素替代疗法 • 化学药品及工作中接触的其它物品
42
能够预防癌症的 健康生活方式
43
癌症的预防
29
吸烟致癌面面观
• 被动吸烟对人体 的危 害，比人们想象的大 得多。间接吸入的烟 雾是“A级致癌物“。
• 在家庭中，深受被动 吸烟之害的莫过于配 偶和儿童。
• 如儿童生活在一个吸 烟者的家庭里，发育 未完全的呼吸系统和 免疫系统，无力防御 这些有害气体，成年 时患肺癌的机会亦大 得多。
30
吸烟致癌面面观
Ⅰ型人T淋巴细胞病毒—白 血病 Ⅰ型人免疫缺陷病毒—艾 滋病
35
五、不良心理因素
36
社会心理因素与癌症发生息息相关
• 身心是统一的，人与环境也是统一的，社会环境 与自然环境均会通过人的心理活动影响生理活动。
• 各种不良的社会心理因素 • 使人体神经、内分泌、 • 免疫网络功能失调， • 是癌症发生的 • 重要原因。
• 百分之八十五的肺癌死亡 与吸烟有关。患肺癌的风 险与抽烟的数量、香烟类 型和抽烟时间相关。每天 抽一包香烟的人，其患肺 癌的机率比不抽烟的人高 十倍，而且吸烟者还容易 出现其它类型的癌症(如口 腔、喉、食道、胰腺、膀 胱、肾脏和宫颈癌症)
• 当吸烟者戒烟之后，癌症 的风险则开始逐年降低。
习惯于咀嚼烟草的人则较 容易得口腔和咽喉的癌症。
14
不合理膳食有哪些？
• 1．腌制与霉变食物 • 2．不恰当的烹调方法 • 3．热食 • 4．高脂肪膳食或膳食纤维不足
• 5．果蔬被农药污染 • 6．微量元素与维生素摄入不足 • 7. 被污染的水
15
不合理膳食有哪些？
1．腌制与霉变食物 腌制的肉与鱼含有大量亚硝酸盐， 酸菜中亚硝酸盐与亚硝胺均很高， 霉变食物含有大量黄曲霉菌毒素 是强致癌物，可引发多种肿瘤
46
防癌建议17条
• 10、注意少吃过咸或过热 • 11、不吃烧焦的食物，尤
的食物。
其是烤肉、鱼
• 12、不吃霉变的食物 • 14、避免过度暴晒阳光
• 13、适量吃维生素A、C、 E，和食物纤维
47
防癌建议17条
• 15、节制性生活。
• 17、同样重要的是：
• 有病及早诊治，
• 重视化验检查，
• 治疗癌前病变，
低落、悲观失望等。
39
社会心理因素与癌症发生息息相关
• 长期压抑和不满，过于强烈的忧郁、悲哀、恐惧、 愤怒等，另外还有遭受巨大心理打击而不能及时 自拔者（如婚变、失去亲人、学习工作失利等） 都容易诱发癌症。
• 心理因素致病，是通过中枢神经系统、内分泌系 统及机体免疫功能三方面，悄悄地、慢慢地使人 生病。应激、抑郁都可致皮质或下丘脑功能的改 变，并可直接或通过免疫反应削弱对抗恶性肿瘤 的能力。
发酵过程中及点燃时产生。 • 4、苯并芘等。
28
吸烟致癌面面观
• 烟草是至今发现的最肯定的独立致癌因素。 • 烟雾中的一氧化碳、氰化氢、甲醛和尼古
丁不仅会增加癌症的发生率，而且也会导 致患心脏病、高血压等。 • 实际上在发达国家，每年与烟草有关的癌 症死亡人数占总死亡人数的三分之一。 • 而烟草致癌其实是最容易预防的。
16
林县食管癌高发的教训
• 不良生活方式致癌最典型的地方就是河南 省的林县，林县地处河南、河北、山西交 界的太行山区，人口大约75万，面积2000 平方公里，约人口的20％死于食管癌。
17
林县生活习惯
• 当地喜食腌菜 • 喜热食物
•
•
饮用池溏蓄积雨水
18
林县的启示
• 林县以他20％的人死于食管癌的悲痛历史 告诉我们： 癌症，不是来自贫困，不是来 自落后，而是来自环境，来自文化，来自 人类本身。 如果在你的饮食中注意一些十 分简单的问题，或者作一些简单的改变， 就可以大大降低好多种癌症的发病率。
11
不良生活方式是癌症发生的主要原因
• 癌症也是一种生活方式疾病 • “一方水土养一方人”，“一方文化养一
方癌”
12
不良生活方式有哪些？
不合理膳食 吸烟因素 大量饮酒
不良心理因素 ： 缺少运动 感染性因素
13
一、不合理膳食
俗话说“病从口入”。 约40%的癌症是 由饮食因素引起的。
在我国因患消化道癌 死亡的患者 所占比例高达65% 。
19
不合理膳食有哪些？
2．不恰当的烹调方法 油炸、炒、煎等食品， 尤其是反复加热的油， 含有醛、酮、氧化物和热聚合蛋白等有害物质
烤肉烤鱼被熏黑、烤 焦的部分。含苯并比 等多种致癌物，有强 致癌性。
20
不合理膳食有哪些？
• 3. 热食 • 不论是茶、粥等热食，可致食管长期受热
引起灼伤，当修复不良或机体消癌“报警 系统“不全时便可致食管癌等。
科学防癌意义重大
• 癌症已成为人类生命的第一大杀手 • 近年来发病率增长过快 • 癌症病人越来越年轻化 • 70%的癌症可以预防 • 40%的癌症不难预防 • 21世纪是预防医学的时代 • 预防比治疗更重要
1
癌症离我们有多远？
2
癌症离我们有多远？
• 据世界卫生组织2003 年公布的数据：
• 2000年全球新发癌症 患者1000万，其中男 性530万，女性470万；
• 3、多吃蔬菜和水果：最 好每天400-800g。
• 2、坚持体育锻炼：每天 约半小时快走或类似运动。 每星期至少半小时出汗运 动。
45
防癌建议17条
• 5、控制体重 • 6、不吸烟
• 8、美味佳肴不过量，饮 食适度。
• 7、不饮用烈性酒，同时 避免饮过量酒
• 9、克服挑食、偏食。不 长期服用同一种药物。
等。 • 内因：遗传物质、营养和内分泌失调、细
胞免疫功能缺损、或长期过度应激反应造 成的基因发生结构变异或表达异常
7
环境恶化是癌症发生的重要原因
• 一、空气污染：焦油、煤烟、粉尘（32吨/每平方 公里上空）氡气等，与肺癌关系最为密切。紫外 线与皮肤癌有关。
8
城市上空污染严重
9
环境恶化是癌症发生的重要原因
• 要及时治疗、定期检查癌前病变，包括：乳腺的 囊性增生，慢性萎缩性胃炎，胃溃疡，慢性肝炎、 家族性多发性大肠息肉病、口腔白斑、子宫颈糜 烂、不愈合的破溃和瘢痕等。
40
六、缺少运动
• 体育锻炼能防癌，久坐不动易患癌。德国科学家 发现，同年龄的人群，在同一期间坚持体育锻炼 的，得癌症的可能性只是缺乏体育锻炼的人的1/9； 而且坚持体育锻炼的人，即使患了癌症，其生存 时间也比缺乏体育锻炼的人长得多。
• 实验表明，体育锻炼能增强免疫功能。中老年人 只要每天参加10--15分钟的体育锻炼，其血流中的 白细胞就可以增加50%。体内免疫功能越强，其 歼灭癌细胞的能力也越强。
• 70%--80%以上的肿瘤由环境引起。 • 70%左右的癌症是可以预防的。
• 避免接触致癌物和改变不良生活方式就可 能有效地预防癌症。
• 比如吸烟比不吸烟肺癌发生高20倍，戒烟3 年后高10倍，戒烟8年后高5倍，戒烟15年 后不到2倍。
44
防癌建议17条
• 1、合理安排饮食：每天 • 4、多吃粗粮：加工越少 食物中蔬菜、水果、谷类、 的食物越好，少吃精制糖 豆类、应占2/3以上
• 16、保持居室内空气流通， • 防止细胞恶变。
注意身体清洁
48
常见癌前病变有哪些？
• 慢性病毒性肝炎肝硬化 • 慢性萎缩性胃炎 • 慢性胃溃疡病 • 乳腺的囊性增生 • 家族性大肠息肉病 • 粘膜白斑病 • 宫颈糜烂等
49
如何防治癌前病变？
• 要及时有效控制慢性感染；全世界有五分之一的 癌症是由慢性感染引起的，例如HPV感染引起宫 颈癌（70%），和HBV感染引起肝癌（90%）。
发病例将达到1500万； 肿瘤病人总数，在发 展中国家将增长73%， 而发达国家增长29%。 • 21世纪“癌症爆炸” 的 • 时代即将到来
4
癌症离我们有多远？
• 我国2002年公布的数据：癌症发病率 • 男性为143.9/10万—213.1/10万； • 女性为112.9/10万—157.2/10万； • 平均为313.55/10万； • 年实发病人数约407万； • 现有癌症病人总数约700万； • 2020年，将达到1210多万； • 距今不过还有12年。 • 2006年中医院发病率1040/10万。 • 其中早期20%，中期40%，晚期20%
• 2000年因癌症死亡 620万，占总死亡人数 的12%，在多数发达 国家这一数字达25%。
2007年WHO公布的数字：
2005年死亡760万，占世 界5800万死亡人数的13%。
在所有癌症死亡中，70% 以 上发生在低收入和中等 收入国家。
3
癌症离我们有多远？
• 如果没有有效的预防 • WHO专家预测: • 2020年，全球每年新
23
不合理膳食有哪些？
• 6. 饮水被污染
• 霉菌、工业废物、各种化学物质等。
• 饮水污染的程度与多种癌症发病率呈正相 关 （ 2006年江西南昌：南抚河遭污染情形）
24
不合理膳食有哪些？
• 7. 微量元素与维生素摄入不不平衡
• 如维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜 素以及硒、锌、钙等的不平衡。
21
不合理膳食有哪些？
• 4．高脂肪膳食或膳食纤维不足： • 多吃羊、牛肉类脂肪的人群中，大肠癌发
生率明显高于吃低脂肪膳食的人群；高脂 肪饮食和过度肥胖也可造成前列腺、胰腺、 子宫体、结肠、卵巢和乳腺癌等发病率增 加。
22
不合理膳食有哪些？
• 5．被农药污染的果蔬
• 有些农药，对人类有很大的致癌性危害。 市售的水果及蔬菜经常含有农药残毒。浸 泡清洗或高温可消除农药