易筋经口令

健身气功易筋经口令词
预备式两脚并拢、松静站立头正颈直、百会虚领目视前方、目光内含呼吸自然、心平气和
起势左脚侧开半步引颈站立、目光内含、神不外驰
1.韦驮献杵第一势两臂向前抬起于胸前合掌目视前下方
2.韦驮献杵第二势抬肘、双臂平伸、水平外展坐腕、立掌、怒目、松腕、摇
肘双臂水平内收
3.韦驮献杵第三势翻掌、上举、提踵上托、握拳、下落
4.摘星换斗势身体左转、左摘星右换斗两臂自然平展身体右转、右摘星
左换斗
5.倒拽九牛尾撤左脚、握拳拽、展拽、展拽、展上步撤右脚、握拳拽、展拽、展拽、展
6.出爪亮翅势展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌
7.九鬼拔马刀势右转、抡臂、拨耳、展两肘合、开合、开合、转正、两臂自然伸展抡臂、拨耳、两肘展合、开合、开合、转正、两臂自然伸至侧平举、转掌心向下
8.三盘落地式侧开半步下落“嗨……”捧、起、翻掌、下落“嗨……”捧、起、翻掌、下落“嗨……”捧、起、左脚收回
9.青龙探爪势扣指、握固、收拳于腰间伸右掌、屈肘成龙爪左探、下按、探臂、转掌、握固、起伸左掌、屈肘成龙爪右探、下按、探臂、转掌、握固、起收拳于腰间
10.卧虎扑食势扣右脚转身、丁步前扑、俯身、下按起身握固扣左脚、转身、丁步前扑、俯身、下按
11.打躬势起身扣右脚转身、收左脚、两臂侧起掩耳、鸣天鼓一、二、三
前屈、伸展再前屈、伸展前屈、伸展拔耳、双掌前伸
12.掉尾势十指交叉、翻掌外撑、内收、下按抬头、左摆尾抬头、转正、右摆尾抬头、转正、左摆尾抬头、转正、右摆尾抬头、转正、左摆尾抬头、转正、右摆尾转正、起身
收势收功上抱、下引上抱、下引上抱、下引左脚收回、两臂自然下垂，练功到此结束。

祝大家精神愉快、身心健康！。