人老最怕精气神不足！名老中医教你巧用三杯茶，恢复活力，补足“长寿气”！

人老最怕精气神不足！名老中医教你巧用三杯茶，恢复活力，
补足“长寿气”！
长寿气
今天，国家级名老中医冯兴华冯老，要给大家介绍《黄帝内经》里的“长寿气”，“长寿气”就像人体的太阳，温煦着身体的五脏六腑。

有了“长寿气”，人才能健康长寿。

到底什么是长寿之气呢？
“长寿之气”跟身体的五脏六腑都有关系，《黄帝内经》里提到：如果人要丢失了“长寿之气”，则折寿而不彰。

“不彰”的意思是不明显，就是静悄悄、不被察觉地把“长寿之气”一点点给丢掉了。

这里所说的长寿之气，其实就是肾阳之气。

肾阳是人体的命门，对人体非常重要，是精神之所舍，原气之所系。

肾阳强弱与寿命长短息息相关。

如何判断自己是不是肾阳不足呢？专家教大家通过睡觉的姿势，判断是否肾阳不足。

肾阳不足的人睡觉容易蜷卧，因为肾阳不足，蜷缩身体能减少热
量散发，从而保护剩余的阳气不至于散发太快。

除了爱蜷着睡觉，出现五更泻、腰膝酸冷、肢冷畏寒、精神疲惫、倦态嗜睡、面色不华、不孕不育、小便不畅等症状，也提示我们的肾阳可能不足了。

1
五更泻
五更是人体阳气最弱的时候，再加上脾肾阳虚，就容易造成腹泻。

五更泻常常发生在脾肾两虚的中老年人身上。

2
精神疲惫、倦态嗜睡、面色不华
肾阳支撑着人体的精神，如果人体阳气充足，精神力就比较好、面色红润；如果阳气虚，精神和面色都较差。

3
腰膝酸冷、肢冷畏寒
中医认为腰和肾有密切关系，肾主骨，肾阳不足时，腰膝都会酸冷怕凉。

肾阳不足的人容易受寒感冒，有些人夏天都要穿长袖，常年穿两条裤子。

如果有肾阳不足的症状，那么哪些药材或食材能真正补肾阳？
常吃的山药和山茱萸都是补肾阴的，六味地黄丸中就有这两味药。

肉桂、肉苁蓉是补肾阳的，金贵肾气丸中就有肉桂这味药。

冯老也给大家带来了补肾阳的经典古方和日常调理的小妙招。

01
青娥丸
药材：杜仲（盐炒）、补骨脂（盐炒）、核桃仁（炒）、熟大蒜杜仲和补骨脂能补肾壮骨，核桃仁补肾，大蒜调理脾胃。

这是古方中记载的补肾阳经典方，但使用时需询问医生是否对症，以及是否需要根据自身症状加减药材。

02
双“肉”饮
•肉豆蔻：温补脾阳
•肉桂：温补肾阳
这两味药材也是食材，厨房里都有，出现脾肾阳虚的症状时，可以作为代茶饮使用，克数没有要求适量就行。

03
枸杞茶
枸杞浑身都是宝，枸杞子既能补肾阴，又能补肾阳；枸杞树的叶子也有温补肾阳的作用。

今天给大家推荐的就是枸杞叶泡的茶。

枸杞叶鲜品不易保存，可以直接购买干品，使用方法也很简单，就和茶叶一样冲泡即可。

04
巴戟天茶
巴戟天也有补肾阳、强筋骨、祛风湿的作用。

骨质疏松、关节炎、肾阳不足的人，都可以用它作为日常保健食用。

【用法】3-10克巴戟天泡水代茶饮即可，也可以和上面的枸杞叶一起使用。

专家提醒：这三种茶饮针对的都是肾阳不足的人群，阴虚火旺人
群不适合使用。

专家出诊信息
冯兴华
广安门中医院
周一、周五上午
东城中医院
周三、周六上午
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