亚洲妈妈提示您新妈哺乳期要注意哪些

亚洲妈妈提示您新妈哺乳期要注意哪些
一个新生命的孕育要经过很长的一段时间，在这段时间里功劳最大同时也是最累的人莫过于“新妈妈”了。

在此期间她们要经历的还很多，从十月怀胎到生育都要付出很多汗水，而且还要经历很多刻骨铭心的事情。

我们都知道在十月怀胎时孕妇就要注意很多事情，从饮食到平时的生活都要小心注意。

然而在孩子出生后新妈妈仍然要注意很多细节，比如在哺乳期的时候就有很多要注意的事项。

那么新妈哺乳期要注意哪些事情呢？下面亚洲妈妈一一为您解答。

首先饮食上面，处在哺乳期新妈的饮食尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4~5餐为宜。

为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其制品等。

需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤等。

摄入的食物质量要好，并且数量也要相应的增加，特别是含蛋白质、铁、钙、维生素A、B2多的食品(如鸡蛋、牛奶、酸奶等)。

要摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类，以供给多种维生素(其中海藻类还可以供给适量的碘)，并且这些食物还具有通便预防便秘的作用。

要少吃盐和盐渍食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康，特别需要加以注意。

其次注意个人卫生。

宝宝直接接触妈妈，每天少则6次，多则10几次，妈妈的卫生情况很重要哦！月子里出汗较多，可适时用温水擦浴，尤其是乳头和乳房（清水就好了，别用化学成分的清洁剂）。

出了月子每天要温水淋浴，个人认为盆浴还是不太适合，尤其是顺产妈妈。

还有就是要坚持佩戴合适的哺乳内衣，佩戴哺乳内衣不仅可以起到呵护乳房健康的作
用，同时也为宝宝拥有一个健康的奶源提供了保证。