高职生军训期间的焦虑状况

/心理素养2019年7月

DOI:10.16681/ki.wcqe.201913052

高职生军训期间的焦虑状况

李韦嫦

（广西生态工程职业技术学院，广西柳州,545004）

摘要:为探讨高职生军训期间焦虑状况，为其军训期心理健康辅导提供依据，文章使用焦虑自评问卷和SCL-90问卷对军训期间的563名大一学生进行调查。结果显示94%的调查对象的焦虑自评得分小于50分,没有显示出较高的焦虑状态。影响焦虑的因素主要为新生适应不良、自我评价不恰当以及心理调节能力弱等。对于缓解高职生军训期焦虑水平提出了新生适应教育与心理辅导、确定合理目标、掌握自我调节情绪的方法等几种应对方式。

关键词：高职学生；军训；焦虑状况；心理健康

中图分类号:G718.5文献标志码:A文章编号:2095-6401（2019）13-0091-02

军训是提高大学生综合素质的重要手段，军事教育课

已成为高职新生的必修课程。由于军训期间特殊的管理方

式、严格的动作要求、教官式的师生关系w等,给学生的生理

和心理造成不同程度的影响。有研究表明，高校新生在大学

生活与学习还有诸多不适应的情况下参加军训叫有可能会

给学生带来紧张、焦虑的状况PT,必将影响其心理健康水

平。因此,探索军训期间大学生心理健康的影响因素，帮助

军训学生提升心理健康状况，不仅有助于学生完成军训任

务，还将有助于今后其学习生活及角色适应。本研究选取某

高职大一新生563名作为研究对象，对此期间的焦虑状况

进行调查分析，为开展新生心理辅导和进行心理健康教育提

供依据。

一、高职生军训期间的焦虑状况

军训是高职生德育的一个重要环节，对于锻炼学生的

身体素质、心理素质有积极作用。但在军训期间，由于大学

生身体素质较弱或其他原因，部分高职生存在焦虑现象。对

此，笔者以广西生态工程职业技术学院林业技术专业2016

级新生563名军训新生为样本进行深入分析，得出以下结

论，军训新生在焦虑自评问卷调查中,94%的调查对象的得

分小于50分（中国常模临界值），处于正常水平。轻度焦虑

33人、中度焦虑11人、重度焦虑4人，详情如表1所示。结

果表明，在军训期间，高职学生的焦虑状况处于正常范围，

仅有少部分学生对军训感到焦虑。

表1军训学生焦虑状况

项目（单位:分）

正常轻度焦虑

小于5050〜59

中度焦虑

60-69

重度焦虑

70以上

人数（％）517(913)33(6.0)11(2.0)4(0.7)通过使用焦虑自评量表（SAS）测量军训期学生的焦虑状况。结果表明，大部分参加调查的学生（91.30%）焦虑状态处于健康范畴，没有感受到太高水平的焦虑，轻、中、重度焦虑水平的学生占6%o通过对军训期间高职学生的焦虑状况进行调查分析,92%的新生得分低于50分，表明大部分学生焦虑状态处于健康范畴。这表明军训期间的高职学生处在良好的情绪状态。影响军训学生情绪状态的因素有很多，例如，军训中的规律性运动影响学生的心情愉悦叭学生的焦虑特质冋及军训期间的睡眠质量。军训期间，学生消耗较大的体力，晚上一般具有较高的睡眠质量，杨卜凡等学者认为军训期间学生具有较高质量的睡眠，从而对学生的心情产生积极的影响叫而在心理健康教育的实践中我们也从焦虑的学生中访谈发现，很多焦虑学生存在睡眠障碍,入睡困难或早醒，军训期间的体力活动明显高于大学其他阶段，良好的睡眠状态很大程度上可能缓解了学生的焦虑状态。此外，也有研究者发现军训中焦虑水平的降低与社会支持有关。这说明军训期间形成的特定的连队关系、集体意识，能够让学生感受到社会支持的存在，从而缓解了焦虑情绪。研究表明，集体荣誉感影响下，学生以团结为主，起到了强化人际关系、减少敌对情绪的作用叫

二、高职生军训期间焦虑的影响因素

不容忽视的是，军训期间虽然大部分学生的焦虑状态处于健康范围，但还是存在小部分学生在军训期间比较焦虑的情况，如轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑的学生都有分布。引起这部分学生焦虑的原因可能与新生适应能力叫情绪波动及军训期心理负担有关军训期间，教官的严格要求、高强度的训练，以及很多学生不能正确评价自我、对于军训会操感受到很大的压力等可能是引起学生焦虑的几个因素。

（一）新生适应不良

“适应”一词来源于生物学，心理学中用来表示对环境变化做出的反应。大部分高职院校的军训会安排在新生入学初期，大学新生在适应期出现种种问题，应该说是比较正常的现象,大部分新生能通过逐步适应而缓解了自身问题，而不适应问题不同程度地存在于一些新生身上，影响了他们的生活。学生从高中升入高职，学生的角色、生活环境、人际交往、学习方式均要发生巨大的变化，对于突如其来的变化，少数新生没办法及时调整和适应，由此引发了焦虑、自卑等消极情绪，如果没有掌握正确的方法，负性情绪持续时

作者简介：李韦嫦（1984—）,女，壮族，广西柳州人，讲师。研究方向：心理健康。

注：本文系广西生态工程职业技术学院2015年教改立项课题"高职学生积极心理品质拓展训练研究与实践：以第二课堂活动为视角”阶段性成果：2018年度广西高校中青年教师基础能力提升项目"负面情绪干扰行为抑制及其时效性研究”阶段性成果（编号：2018KY1066）…

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间过长，必将影响新生的正常学习生活，这是军训期间学生焦虑的最主要的影响因素。

(二)自我认知不足

自我认识是自我意识的一部分，它是主体我对客体我的认知和评价,主要包括自我概念、自我理想和自我评价三个部分。很多大学生对自我的认知不足，自我评价不恰当，这对军训期间的大一新生来说更为突出。自我评价是一个从外部评价向内部评价逐步过渡、内化的过程，如果外部评价不恰当,学生就会产生自卑或自负两种极端心理。自卑的学生往往目标定得过高，在军训中往往感觉自己的训练效果不如别人，自己给自己施加很大压力，通过加大训练量、加强训练度来达到自己期待的效果，如果得不到教官或同学的正确评价会加重焦虑的水平和自卑的程度，形成负性循环。自负的同学在军训过程中往往得意忘形，夜郎自大，目标往往定得过低，认为自己的表现已经很好不付出努力，其实离军训的要求还有差距，影响到集体的整体效果和荣誉。自我认知不足所带来的自我评价不恰当是引发军训期焦虑的因素之一。

(三)情绪波动大，心理调节能力弱

高职学生的身心发展特点及生活经验的缺乏决定了他们的情绪具有冲动性与波动性的特点。他们往往精力充沛,情绪起伏大，对符合自己需求的事件或行为迅速岀现肯定情绪，很多学生在遇到外界刺激时容易冲动,遇到困境要么不顾后果,要么回避不前。但由于心理发展的不成熟及社会经验的不足，学生在遇到挫折和压力情境时往往由于调节能力弱而没办法自我调节，容易产生抑郁、焦虑、愤怒等消极情绪。军训期间的训练是枯燥的体力活动，强度大，任务重，由于缺乏有效的调节办法，容易产生自我冲突或人际冲突，少数学生会产生到较高的焦虑心理。

三、高职生军训期间缓解焦虑状况的方法

(一)熟悉大学生活，主动适应大学生活

面对新生的各种适应问题，学校方面最好的方法是做好入学教育,尤其是新生的适应性教育与团体心理辅导。学生能认识到大学与中学的各种差异是他们能真正意义上独立步入大学生活的第一步。辅导员班主任可以在大学新生入学的最初一周做好入学教育，让大二年级的学长学姐带领新生熟悉校园，迅速掌握学校的教学及辅助设施。新生自身也要多向高年级的学生或教师请教，加强与教师同学的联系沟通，掌握各方面的信息，才能尽快地调整角色适应新生活。对于军训这个特殊的阶段，学校也可以在训练之余召开新生老生交流会、歌咏比赛、军事影片赏析等环节，统筹规划合理安排，帮助新生尽快适应大学军训期，缓解焦虑。

(二)客观评价自我，制定合理目标

客观准确地认识自我是建立自信的基础，引发焦虑的源头在于学生没有在客观评价自我的基础上制定了不合理的目标。教师应引导新生从多个角度、多个侧面来客观评价自我,对事不对人。一方面，学生可以通过剖析自己的优缺点，既看到自己的长处，也清楚自己的短处，做到取长补短。另一方面，学生也可以对自己进行纵向比较,将现实自我和过去的我做比较，看到现在比过去有进步。还要进行横向比较，与超过自己的、与自己相似的、比自己表现差的这几种人做比较，并将各方面信息进行综合分析，以获得对自己全面的认知和客观的评价。在自我评价正确的基础上制定合理的目标,焦虑的情绪会从根本上逐步减弱。

(三)

掌握心理调适方法,做情绪的主人

对于焦虑的心理调适方法有很多，主要包括顺其自然法、积极暗示法、情绪放松法等。研究和实践证明，放松是对抗高焦虑的有效方法。对于个别高焦虑学生，可以让其寻求专业的心理教师的帮助，通过认知训练及行为训练心理辅导让其掌握自我调节的方法，以想象控制法为例，首先，可以让焦虑学生进行自我放松。通过深呼吸和肢体放松，感受情绪紧张缓解和兴奋性降低带来的感觉。深呼吸的步骤是:①以舒服的姿势坐好或站直，微闭双眼，心无杂念，用鼻子深吸气;②屏住呼吸，默数1,2,3,同时尽量放松身体；

③缓慢地用口呼气，同时数1,2,3,同时尽量放松身体;④重复1至3步骤，直至自己感到放松。第二，积极想象。当个人达到一定的放松状态时，就可以进行积极的想象。例如，告诉自己军训没有那么大的压力，严格训练和会操是对军训过程和结果的检验，并不会对自己造成不良影响。刚开始想象时，即使会体验到焦虑也是正常的，随着放松和想象的进行,焦虑情绪会逐渐弱化，最后能战胜焦虑的困扰。

总之，高职新生军训期间的焦虑状态处于正常范围，大部分学生的焦虑状态不用过度关注，但对于少数特别焦虑的学生群体我们也不能忽视，可以在军训期间加强适应性教育，给予他们一定的心理辅导，教会学生应对焦虑、缓解焦虑水平的方法，积极关注其焦虑和心理健康状态，为促进其更好地适应大学学习生活、提升心理素质奠定良好的基础。

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