2018-2019-关于冬季御寒的健康知识-范文模板 (3页)

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关于冬季御寒的健康知识
一、冬天正确穿衣有助御寒
冬季的低温环境中，人体如果要保持热量平衡，就要加强组织代谢，增加供氧，如果这些不能满足，就会消耗体内细胞的储备。

此外，我们都知道受凉后，身体抵抗力会有所下降，以至感染疾病。

在冬季室外气温很低时，人体的血管受冷收缩，脆性增强，心脑血管病人特别容易发生意外。

所以，科学地御寒非常重要。

冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。

切忌将衣服、靴子紧紧地“捆”在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响，冬天穿着切忌两头过紧。

冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。

羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。

皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。

冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣
冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。

据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。

冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。

二、冬天御寒有哪些误区
误区1:关紧门窗感冒少
专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸
道排除的就有149种之多。

空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在
这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

误区2:戴口罩可以抵挡寒气
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可以使人体的免疫力降低。

这是因为，人的鼻粘膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对
吸入的冷空气又天然的加温作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘
膜的面积，使得加温作用进一步增强。

这样一来，人体吸入冷空气经过鼻腔管
道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。

误区3:蒙头睡觉比较暖和
有些人吸管把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能暖和些，但被窝里的氧
气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越来越多，所以蒙头大睡以后，你经常
会感到昏昏沉沉。

三、天冷吃什么能御寒
富含维生素的食物
维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可
提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。

富含铁元素的食物
血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，如果血气不足甚至
出现了贫血的状况，身体自然会产热不足，容易感到寒冷。

而要保证气血畅通，铁元素就显得非常重要了。

富含铁质的食物有动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。

富含碘元素的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。

甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水
化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。

如果体内长期缺碘，合
成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。

常见富含碘元素的食物
有海藻类、贝壳类和海蜇等。

温阳滋补的食物。