拉丁舞基本舞步之如何跳好伦巴三个重要基本舞步

1、伦巴舞基本步法（⽅步）
基本步法共有六步，第⼀步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着⾝体向前移动重⼼，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主⼒腿，不要图省事直接⾛到下⼀步位置。

⽽且脚也要绷紧，后跟抬离地⾯，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，⽅部的第⼀步就是切克步check步），准备做第⼆个动作。

伦巴舞⽤四拍⾛三步，节奏为快快慢，快步⼀拍⼀步，慢步两拍⼀步，臀部是⾛三步摆三下。

它的出脚动作迅捷，⽆论快步或慢步都是半拍到位，⽽臀部的摆动则是快步占⼀拍，慢步占两拍。

实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，⽽臀部则是连绵不断的左、右摆动。

这种上、下、慢、快⽭盾统⼀的运动，形成了伦巴舞有特⾊的动律。

注意事项：
1、伦巴的步伐不可过⼤。

2、⼤腿⼀定要夹紧。

腰要有⼒，肩要放松。

退要矫健。

3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重⼼要放在两腿间，两腿内侧加紧，⽽不是重⼼移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中⼼总移不到位，⽽且后退时后脚总因胯⽽转动脚的⽅向，影响摆胯质量。

试了⼀下check步好多了，但后退步的one重⼼要移到后脚的前脚掌, two重⼼要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板，即使收脚也只是脚掌拖着地板运动，这些都是律动规范阶段的基本内容， .
4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。

5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。

6、对⾳乐的控制能⼒.对伦巴⾳乐的旋律和节奏要分别对待,⼀个好的舞者应该学会配合⾳乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!⽽不要⼀味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板⽽缺乏激情。

7、要⽤胸腔控制呼吸,运⽤呼吸的升降来促使⾝体中段向地⾯传输⼒量,并且靠地⾯的回⼒来控制整个⾝体的移动.。

8、⼿臂的舞动离不开“∞”字运动，加上胯部的“∞”字运动，整体体现两个字：柔美。

加上⾳乐，律动就体现出来了：2拍和3拍各摆⼀下，4、1两拍摆⼀下，1拍虽不⽤摆胯，但在这⼀拍并不是完全不动⽽是尽量的拉伸⾝体并回胯，为下⼀个节奏做准备。

9、把头抬起来，眼睛直视前⽅，找准⼀个⽬标，眼睛看着⽬标，不仅看起来很有神，也会让⾃⼰⾏⾛的路线更稳定。