春季养生“春捂”要下厚上薄

春季养生“春捂”要下厚上薄
春季养生切合养生之道民间常说的春捂秋冻是拥有必定科学道理
的，切合中医的养生之道。

所谓春捂的含意就是说在立春此后，不要
焦赶忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻快薄透的春装。

人体经过隆冬之
后，在冬季厚衣服的保护下，血管处于缩短状态，整个血液循环相对
迟缓，抗病的能力也相对较弱，所以在初春记得千万不要仓促脱衣，
而应依据天气的变化，一件一件地减。

别的，冬季盖的被褥也不该马
上换成春季的薄被子，而应切合春捂的养生之道。

并且此刻气温还并
没有显然上升，所以，大家要健康地春捂。

着重下厚上薄春捂并不是是
浑身上下捂得严严实实。

中医学理论以为，人体的头部及上半身地点
属阳，对风寒之邪的抵抗能力较强，不需要作为捂的要点。

而下半身
地点属阴，对风寒的抵抗能力较差，也就成为捂的要点，特别是人的
双脚更应捂。

所以，春捂应要点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不
可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

春捂要下厚
上薄还因为冷气多半是由下而上侵入体内，特别是爱美女性，不要过
早地换上轻浮的裙装，不然裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感觉下肢
酸胀、深重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管
疾病和各样妇科病等。

捂不捂看气温春季的气温，前一天仍是春风和
煦、春暖花开，顷刻间则可能寒流涌动，花开又被风吹落，让你回味
冬日的肃杀。

面对孩儿脸似的春季，你得随天气变化加减衣服。

此刻
以为，昼夜温差大于8℃是该捂的信号。

研究表示，对多半老年人或
体弱多病而需要春捂者来说，15℃能够视为捂与不捂的临界温度。

也
就是说，当气温连续在15℃以上且相对稳准时，就能够不捂了。

另
外，捂着的衣衫跟着气温上升总要减下来。

而减得太快，便可能出现
一直单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病。

医学家发现，气温回冷需要加衣
御寒，即便今后气温上升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。

减得过快有可能冻出病来。

慢性病患者是要点春季常有病多发，特别
是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。

再加上倒春
寒常常简单让身体抵挡力降落，所以引发或加重原发疾病。

这种人群
在春捂的同时应当在平常生活中增强体育锻炼，增强抵挡力。

也能够
用中药黄芪、党参、大枣适当，煮成茶水饮用，以补气护卫，提升机
体免疫力。

患有呼吸道疾病的人，能够喝一些姜枣糖茶，即取生姜
10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用;患相关节痛苦的人，生姜是不可以缺乏的食品，能够生吃，亦能够到商场买糖姜片食用。

此类病人，不可以食用严寒食品，亦不可以过度食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，引发感冒等疾患。

勿忘开窗通风春捂其实不表示在家里要整天封闭门窗，每日开窗通风是特别必需的。

大部分家庭都喜爱在清晨翻开门窗通一会儿气，尔后就一天门窗关闭，这样不好。

起码要在午休后和晚睡前对居室进行通风换气。

使用空调的家庭更不可以一天24小时门窗关闭，完整依赖空调的换气功能来保持室内
空气新鲜，这是不可以的。

每日换气次数许多于3次，每次许多于10
分钟。

此外，通风换气还要选择适合的机遇，最幸亏太阳出来后再开窗换气，不然室外的二氧化碳浓度较高，对人体健康不利。

春季养生
小知识第一：春季养生不宜盲目吃水果水果是人人喜爱的食品，可是
吃水果也有必定的讲究，盲目的吃水果不单无益，并且会伤害到自己
的健康。

过度食用水果，会令人体缺铜，进而致使血液中胆固醇增高，
惹起冠芥蒂，所以不宜在短时间内进食水果过多。

一些人以为，果皮
中维生素含量比果肉高，因此食用水果时连皮一同吃。

却不知，水果
发患病虫害时，常常用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，
因此果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

第二：饮食要养阳阳，是
指人体阳气，中医以为阳气者，卫外而为，即指阳气对人体起着捍卫
作用，可令人体牢固，免受自然界六淫之气的侵袭。

春季在饮食方面，
要依照《黄帝内经》里提出的春夏补阳的原则，宜多吃些温补阳气的
食品，以令人体阳气充分，增强者体抵挡力，抵抗风邪为主的邪气对
人体的侵袭。

李时珍在《本草纲目》里亦主张以葱、蒜、韭、蓼、蒿、
芥等辛嫩之菜，杂和而食。

另一方面，因为肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包含温养肾阳之意。

春时节人体阳气充分于体表，而体内阳气都显得不足，所以在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。

当前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

第三：平常要多喝水饮水可增添循环血容量，有益于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的伤害。

别的，补水还有益于腺体分泌，特别是胆汁等消化液的分
泌。

春季饮香气浓烈的花茶，可有助于发散冬季积在体内的寒邪，促令人体阳气生
发，郁滞分散。

而适当喝茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

结语：经过上文
的介绍，相信大家对春捂这个熟习而又陌生的词必定都有了自己的认识，在春季做
好春捂不单能有效的预防疾病仍是养生的好方法哦，所以要学会正确的春
捂哦。