应对压力的积极和消极方法
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应对压力的积极和消极方法
1、正确认识压力:要正确认识压力,压力也是获得成功的动力,是推动你前行的助
推器,同时也是一种能力的考验。
2、调整视角:调整视角,以积极的思维和行动来面对挫折,找出一个战胜困难的可
能性,保持乐观的心态。
3、分解压力:心理上生活上有时候会受到压力,应及时有效地分解,以保护自身和
他人不受压力的伤害,按照既定的计划一步一步安排,克服压力更有效率。
4、学会放松:学会放松,采取有效的休息方式,比如慢跑、兴趣爱好以及参加各种
娱乐活动,借助于体育锻炼、健身,可以快速地缓解压力——放松的身体就是心里的放松。
5、学会应变:学会自我调节,培养自我抗压能力,学会自我管理,调节内心情绪,
合理调节生活和工作状态,学会正确解决压力,而不是把握任何机会向情绪低谷发泄报复。
1、逃避现实:有时候,人们会选择逃避现实和压力,或者长期过多的放纵自己,例
如进行淫乱的性活动、多喝酒等,有些甚至会选择使用药物麻醉自己,只是暂时性的把自
己解脱出压力的束缚而已。
2、怨恨他人:有些人由于自己无法解决压力而选择怨恨别人,以报复得到改变自己
痛苦处境,以此等释放压力。
有些甚至会选择将自己痛苦的心情以暴力的手段发泄出来。
3、放弃穷追:有时候,有些机会只能追逐,有时候因为放弃而追逐不到。
有些人在
压力扛不住的情况下,会放弃自己的追求,放弃抗争,选择安静的生活。
4、受困于昨天:始终活在昨天,把自身置之不理,每每坐以待毙,忘记把握现在,
放弃希望,盲目被折磨,这样的心态,只能让自己受苦,但决不会面对压力。
5、避免沟通:在受压力时往往容易把自己隐藏起来,不主动与他人沟通,避免轻易
暴露自己思想,不去试着和他人建立联系,把情感简单压在心里,封闭自己,最终陷入孤
独的境界。