健康减肥必看十一减肥常识 教你瘦得好看

健康减肥必看十一减肥常识教你瘦得好看
减肥最忌求快，首先是要打好减肥的基础了解必需知道的健康减肥常识。

磨刀不误砍柴工，我现在就要介绍简洁的减肥常识，留意这些细节，你就可以轻轻松松瘦下来，而且是不会反弹的那种哦！还等什么？赶快从生活中细节做起，拥有令人艳羡的好身材吧。

1.停止吃零食
下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。

这些浓重的口味能抑制人的胃口。

2.多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少汲取80卡路里的热量。

牛奶中含有丰富的钙质。

那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能关心减肥呢。

早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充足地工作学习。

晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。

午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3.多吃蔬菜
蔬菜特别健康，不仅含有丰富的纤维素，可以关心消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

4.多喝水
最近德国一项讨论发觉多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。

每天
喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

5.稀释果汁
每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大削减。

6.把餐具都换成小号的
把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的重量都会变小了 7.留意少喝碳酸饮料
白开水永久是最好的饮料。

假如觉得白开水味道太淡，不想喝，那
也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。

要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。

8.自制零食点心
把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。

这样既能饱肚，还能避开吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候由于太过饿而狂饮暴食。

9.用心吃饭
吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地用心吃饭。

由于一边做其他事情，会由于分散留意力而不当心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。

10.吸油。

每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。

这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。

一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

11.勒紧裤带
当你意识到自己将要放开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。