教您正确的拍手健身法

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教您正确的拍手健身法
作者：李可欣
来源：《养生保健指南》2016年第11期
拍掌也能健身？其实，拍手健身法又名声纳气功，是一种全民皆宜的运动健身方式。

在此，向各位读者介绍拍掌健身的正确方法和疗效。

准备：将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。

为了避免响声影响别人，也可以双手背对拍、双虎口对拍、掌刀互拍、手心拍掌背。

动作：开始时，两手轻拍，以后逐渐加重，拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，拍掌时间持续20分钟左右。

一般人拍到手痛时，就会停止。

其实拍到痛时，才是最好的时机。

只要再痛几十下，爆破声出来，痛也就消失。

疗效：拍手健身法作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阻寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。

据资料显示，7岁到10岁的孩子唱歌时拍掌，可提高认知能力。