秋分时节的养生原则

秋分时节的养生原则
1、秋分要润肺
中医认为：“秋冬养阴”是秋季养生的重点。

入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为“秋
燥”“上火”也正是秋燥所带来的种种身体反应。

秋燥一般可分为温燥和凉燥，无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等一系列症状。

老中医认为，“润其燥”是秋分养生的大法，秋燥最容易影响和损伤肺，因此，“秋天一定要防秋燥，才能养肺。

”他还建议市民秋分应多吃雪梨、百合、莲藕、萝卜等清润食物。

2、秋分要健脾
“夏季，人们吃得凉性东西多，寒气重，再加上夏季湿气重，困住脾胃，容易导致人脾胃不好，这些状况都要在秋季得到改善，也就是说要在秋季补回来。

”王文辉认为，秋分养生除了润肺，首要健脾，因为脾胃功能的好坏，对肾有很大作用。

秋分应适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。

“食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。

脾胃虚弱比较严重的人，则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物，以促进脾胃功能的恢复。

”此外，秋分要少吃寒凉的食物，最好不吃反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。

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3、秋分要补肾
中医养生防病，一向主张以调养为主，以肾为本。

王文辉介绍，在秋季，老人小孩的哮喘病特别容易发作，这就是肾虚的表现。

他说，秋分一般要提前补肾，肾补好了，才容易过冬，这也相当于在打提前量。

能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，他还建议市民在秋分应多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。

同时，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

此外，还要保持心情愉悦，莫悲秋。