吃什么美容养颜抗衰老【冬天吃什么美容养颜】

吃什么美容养颜抗衰老【冬天吃什么美容养颜】
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到了冬季，空气干燥，涂抹一些化妆品只能够防范一时，要想真的美容养颜还是要从饮食上面去下功夫。

那么，冬天吃什么美容养颜呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

冬天美容养颜的食物
1. 白菜
说到冬天，就不得不提到火锅，而吃火锅绝对少不了白菜。

白菜中水分含量约为95%，但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。

白菜中，维他命C和钾的含量特别高，具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。

而且由于白
菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心。

2. 油菜
油菜没有苦味，和任何料理搭都很适合，味道也会很好的融合。

油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维，营养价值非常高。

据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量。

油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。

此外，油菜还富含维他命C，具有较高的美容护肤功效。

3. 猕猴桃
你知道吗?猕猴桃是水果之中每100克中维他命C含量最多的水果。

其所含的维他命A具有抗氧化作用，并且它所含的丰富维他命E被誉为恢复年轻的维他命。

此外，猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的冠军，甚至可与萝卜、南瓜和笋相比。

另外，猕猴桃中还富含丰富的柠檬酸，可以预防浮肿，增进食欲。

因此，猕猴桃是应该积极食用的水果。

4. 草莓
草莓中含有大量的维他命C，有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生。

此外，草莓还可以增强人体抵抗力，有效抵抗病毒和细菌，因此是预防感冒的必备食品。

另外，草莓中含有的水溶性食物纤维“果胶”，有助于调理肠道，预防腹泻和便秘效果显著。

5. 绿茶
寒冷的冬季，一杯热茶既暖身又暖心，如果你也选择喝茶，那么我向您推荐绿茶。

绿茶中所含的儿茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。

此外，绿茶还具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，对于生活习惯不规律的人群和减肥人群来说，都是很好的选择。

怎么样?关于冬天应季的蔬菜、水果以及绿茶的营养，我已经向您一一作了介绍。

对于平时我们不经意食用的火锅食材和甜品蔬菜，只要您稍作改变，便可以轻松达到美容护肤、预防感冒的效
果。

您不妨也试着通过食用应季的水果蔬菜，来维持美丽的肌肤和健康的身体!冬季美容护肤的方法
1、清洁工作。

在每一个季节里都是最重要的工作。

在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。

一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。

尽量少用去油成份强的洁面者哩。

2、即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸，坚持用冷水洗脸可以让面部肌肤保持弹性。

如果不能坚持的话，可尝试用温水洗脸。

3、冬天对于护肤品的选择主要看它的保湿性能如何。

4、在完成洁肤、紧肤、润肤的工作之后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华素。

5、磨砂膏可以一周使用一次，它可以有效地去除死皮，让干燥的肌肤容易吸收护肤品中的滋润成份。

6、完成洁肤工作后使用的爽肤水，
最好不选择含有酒精成份的，因为酒精容易引起皮肤的干燥。

7、冬天不可忽视肌肤的防晒工作，因为紫外线并不是只光顾夏天。

8、冬天干燥的气候会造成肌肤水分的流失，但不要模仿夏天的做法往脸上撒水，那样会让肌肤更加干燥，甚至会引起龟裂。

9、在护理面部的时候，别忘了照顾一下颈部，以免春光乍泻的时候里外不一致。

10、有人说喝水能改善肌肤的干燥问题，虽然没有十足的科学依据，但喝水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。

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