【孕期突发事项应对方案(二)】孕期抽筋3

孕期抽筋3
解决孕期抽筋，简单可行
导读：许多女性都体验过抽筋的滋味，游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间过长时手指抽筋等。

相信许多孕妈咪都有过孕期抽筋的经历，这种感觉可不好受。

那么，有什么高招可以对付孕期抽筋呢?一起看看吧!
孕期为什么会抽筋?
抽筋是一种肌肉收缩的形式，通常出现在腿或脚部。

虽然我们并不真正了解准妈妈为什么会抽筋，但据说是因为双腿在孕期承担了多余的体重，特别是在孕末期，而变得非常疲劳。

多余的重量给你的双腿和下身的血管增加了压力，骨盆处发生充血，因此体内循环就没有平常那么有效了。

还有一个理论认为，由于你的身体在孕期负载过重，所以体内基本的营养物质水平(包括钾、钙、维生素C)变得匮乏，或者磷的水平过高导致抽筋。

不活动、增重太多或怀了不止一个宝宝都是容易使腿抽筋加重的因素。

在夜里，小腿或脚部突然的疼痛会把你疼醒，因此抽筋在夜里可能变得特别烦人。

有时候，你一开始可能是抽筋，但后来腿部的不适又变成不停抖动的、像“中电”一样的感觉。

尽管很不舒服，但所有这些感觉都是正常的。

不过如果小腿一直疼，变得持续不断，特别是如果你的腿发红，摸起来很热时，一定要立刻去看医生，确诊你是不是得了血栓。

那么，幸孕草总结一下：影响孕期抽筋的几个因素
寒冷刺激：小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

因此，要注意腿脚的防寒保暖。

过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。

肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。

因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。

血流因素：若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。

当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。

我该怎么预防或治疗抽筋?
以下预防措施对治疗抽筋也有作用。

首先，在怀孕期间应尽可能多活动。

走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。

在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。

如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。

孕期还要注意你的饮食，吃富含镁、钙和维生素C的食物，因为这些营养物质可以预防抽筋和其他孕期症状。

奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。

相关整本阅读：/ebook/bdff44f5bb4cf7ec4afed0fb.html。