糖尿病相关科普知识

糖尿病相关科普知识
一、什么是糖尿病
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平长期高于正常范围。

我们的身体需要葡萄糖来提供能量，但当胰岛素分泌不足或作用缺陷时，就会导致血糖无法被有效利用和储存，从而引发糖尿病。

胰岛素是由胰腺分泌的一种激素，它就像一把钥匙，能够打开细胞的“大门”，让葡萄糖进入细胞并被利用。

如果胰岛素这把“钥匙”出了问题，血糖就会在血液中堆积，造成高血糖。

糖尿病主要分为两种类型：1 型糖尿病和 2 型糖尿病。

1 型糖尿病通常在儿童或青少年时期发病，是由于胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素绝对缺乏。

2 型糖尿病则更为常见，多在中年以后发病，与遗传、环境、生活方式等多种因素有关，主要是胰岛素抵抗和胰岛素分泌相对不足。

二、糖尿病的症状
糖尿病的症状可能因人而异，但常见的包括：
1、多饮：由于血糖升高，导致身体排出过多的水分，从而产生口渴感，促使患者大量饮水。

2、多食：尽管身体无法有效利用血糖，但细胞仍然需要能量，大脑会发出饥饿信号，导致患者食欲增加。

3、多尿：肾脏为了排出多余的糖分，会产生大量尿液。

4、体重减轻：尽管吃得多，但由于身体无法充分利用葡萄糖，只能分解脂肪和蛋白质来提供能量，导致体重下降。

此外，糖尿病还可能导致视力模糊、皮肤感染、伤口愈合缓慢、手脚麻木等症状。

如果出现这些症状，应及时就医检查。

三、糖尿病的诊断
诊断糖尿病不能仅仅依靠症状，还需要进行血糖检测。

常用的检测方法包括：
1、空腹血糖检测：患者至少 8 小时没有进食后测量的血糖值。

正常空腹血糖应在 39 61mmol/L 之间，如果空腹血糖≥70mmol/L，可能提示糖尿病。

2、餐后 2 小时血糖检测：从吃第一口饭开始计时，2 小时后测量的血糖值。

正常餐后 2 小时血糖应小于 78mmol/L，若餐后 2 小时血糖≥111mmol/L，可能是糖尿病。

3、糖化血红蛋白检测：可以反映过去 2 3 个月的平均血糖水平。

正常糖化血红蛋白值一般在 4% 6%之间，若糖化血红蛋白≥65%，有助于诊断糖尿病。

医生会根据患者的症状、血糖检测结果以及其他相关检查来综合判
断是否患有糖尿病。

四、糖尿病的危害
糖尿病如果控制不好，会对身体的各个器官和系统造成严重的损害，引发多种并发症。

1、心血管疾病：糖尿病患者患冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血
管疾病的风险明显增加。

2、肾脏疾病：长期高血糖会损害肾脏的微血管，导致糖尿病肾病，严重时可能发展为肾衰竭。

3、眼部疾病：糖尿病可引起视网膜病变，导致视力下降甚至失明。

4、神经病变：会出现手脚麻木、疼痛、感觉异常等症状，影响生
活质量。

5、足部病变：容易发生足部感染、溃疡，严重时可能需要截肢。

这些并发症不仅会给患者带来身体上的痛苦，还会增加医疗费用和
家庭负担。

五、糖尿病的治疗
糖尿病的治疗需要综合管理，包括饮食控制、运动治疗、药物治疗、血糖监测和健康教育。

1、饮食控制：这是糖尿病治疗的基础。

要控制总热量的摄入，合
理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。

增加膳食纤维的摄入，少
吃高糖、高脂肪、高盐的食物。

2、运动治疗：适当的运动可以帮助提高胰岛素敏感性，降低血糖。

建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游
泳等，也可以结合一些力量训练。

3、药物治疗：根据病情的不同，医生可能会选择口服降糖药或胰
岛素治疗。

口服降糖药包括二甲双胍、磺脲类、格列奈类等。

胰岛素
则需要根据血糖情况进行注射。

4、血糖监测：患者需要定期监测血糖，了解血糖的变化情况，以
便及时调整治疗方案。

5、健康教育：患者要了解糖尿病的相关知识，掌握自我管理的技能，如正确注射胰岛素、处理低血糖等。

六、糖尿病患者的饮食注意事项
1、控制主食量：主食应粗细搭配，多吃一些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦等。

2、适量摄入蛋白质：可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优
质蛋白质的食物。

3、控制脂肪摄入：少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，选择
橄榄油、玉米油等富含不饱和脂肪酸的食用油。

4、多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。

5、注意饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。

七、糖尿病患者的运动注意事项
1、运动前要做好准备活动，如伸展运动。

2、选择合适的运动时间，避免在空腹或餐后立即运动，一般建议在餐后 1 2 小时进行运动。

3、运动强度要适中，避免过度劳累。

4、随身携带糖果或饼干，以防发生低血糖。

5、运动后要做好放松活动，如慢走、拉伸等。

八、糖尿病的预防
虽然糖尿病的发病原因较为复杂，但通过以下措施可以降低患病风险：
1、保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持充足的睡眠。

2、控制体重：肥胖是 2 型糖尿病的重要危险因素，通过合理饮食和运动控制体重在正常范围内。

3、定期体检：尤其是有糖尿病家族史、年龄较大、肥胖、高血压等高危人群，要定期进行血糖检测。

总之，糖尿病是一种需要长期管理的疾病。

患者要树立信心，积极配合治疗，控制好血糖，预防并发症的发生。

同时，大家也要关注糖尿病的预防，保持健康的生活方式，远离糖尿病的困扰。