【最新文档】最好的减肥的方法有哪些有效-推荐word版 (4页)

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最好的减肥的方法有哪些有效
想要健康减肥饮食减肥可是必不可少，那么有什么比较好的方法能帮助我们快速减肥消去多余的赘肉呢?下面小编带来有关可以有效减肥的知识，希望可以帮助到大家!
最好的减肥的方法
1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。

一天吃5——9个鸡蛋，分三次吃。

每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

2：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。

一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

3：苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对
半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼
细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，你
只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一
甚至更少。

同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集
中在三餐前。

4：酸奶减肥法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。

如果没有，用蛋白
质含量》2.3%的普通酸奶也没有关系。

注意不要买蛋白质含量》1.0%的，那不
是真正的酸奶。

酸奶减肥吃法：
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合
酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

夏季减肥吃什么
1、海带根
先来从一眼看上去，就跟夏天非常搭配的凉拌豆腐吧!
使用了能够吸收肠内多余的糖份和胆固醇，并且有着能够抑制血糖上升作
用的海带根。

爽快溜滑的口感，即使是在没有食慾的日子里，也可以吃得下哟
2、纳豆
有着丰富的维他命B2，同时也有降低血糖值的效果纳豆。

它也是非常容易入手的黏稠食材哟!
山药饼有着热呼呼松软软&令人称赞的口感，感觉是只要吃过就很容易让人着迷的料理
这边的食谱是加入了清爽的大叶和海带风味，香味浓郁的1品料理。