退休老人常见的负性心理记性差不一定是痴呆

退休老人常见的负性心理/记性差不一定是痴呆
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来源：《饮食与健康·下旬刊》2011年第01期
退休老人常见的负性心理
文/陈燕琳
虽然很多老人都能够坦然地面对退休生活，并很快地适应，但也有相当一部分老人不适应退休后的生活，存在这样那样的心理问题。

心理社会学家调查显示：存在或轻或重的心理问题的老年人约有85%，其原因是多方面的，不仅是因为退休前后生活环境的巨大差异，还因为老年人退休后存在很多的心理误区。

一、失落心理在职时不论职务高低，都有一定的工作任务、活动范围和社会地位，一旦退职后，停止工作，多年形成的生活规律被打乱，在一段时间内必然会影响自身的心理平衡，不少人会出现失落心理，尤其是退休前身居领导岗位的人，昔日门前车水马龙，退休之后门前冷落鞍马稀，这种失落心理尤为突出。

对于步入退休阶段的老人来说，年老退休是很自然的事，应积极调整情绪，建立新的心理平衡，尽量减轻和缩短不适应的过程。

二、无用心理不少退休的老人自认为是船到码头车到站，走到了人生的尽头，自己已经是无用之人，因而情绪低落，终日消沉，什么都不去想，什么都不感兴趣。

这种心理也是对自身健康不利的。

“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”，现实生活中，退休后仍然余热生辉者，大有人在。

生活的道路是要自己去走的。

三、无聊心理不少老人辛辛苦苦工作一辈子，一旦退休，原来的工作没有了，就会感到生活无聊、心境消沉，新的事情又不愿去开拓，很容易产生无所事事、无聊的消极心理，这会加速大脑皮层功能减退，促进自己的老化。

其实，只要自己愿意做，可做的力所能及的新事情多得很，譬如：社会应聘、社区服务、社会公益事业、老年活动等，甚至家务事也是可以做的，从中你可以找到不少乐趣，会把自己带到对生活积极、乐观的境地，对健康大有好处。

四、自卑心理退休后，原来的同事自然和你接触会更少，不能就认为别人遗弃了你，不尊重自己，甚至产生自卑心情。

退下后要学会正确对待，自己应尽快适应新环境，建立新兴趣，在新的活动中，结识新朋友，不计较别人的态度，不受环境的干扰，做自己该做的事。

五、多疑心理退休后，人老了，有时就可能表现出敏感多疑、主观固执，喜欢听别人说三道四、或者议论别人的是非，但很可能是片面、不实际的。

退休后，应该多参加一些社交活动，积极培养自己的兴趣爱好，提高修养，乐观自重。

总之，退休是自然规律，老人要正确认识退休，提前做好心理准备，积极培养生活情趣，养成良好的兴趣爱好，在新的环境中去寻找乐趣，丰富人生，才能健康长寿。

记性差不一定是痴呆
联想法记忆有助于防遗忘
文/许天红
很多老人抱怨记性越来越差，比如找不到老花镜，一接电话就忘记了灶火上的开水，他们很担心得了老年性痴呆。

医生通过了解，发现老人对年轻时的事情却仍记得，这说明老年人的长时记忆并未受损，不是老年痴呆。

老年人应该了解什么叫遗忘。

遗忘是对大脑中储存和巩固的知识和经验既不能再认，又不能回忆的现象。

人不可能什么都记得住，大量不需要记住的事情都会被忘掉；即便是必须记住的事，也不可能将它们全部记住，这属于正常现象。

老年人经常出现的健忘，主要表现为近事遗忘。

换句话说，老年人容易忘记刚发生的事。

例如：打起电话时，忘记正在烧开水；转眼间忘了刚才见面熟人的手机号码；忘了刚邀好与朋友一起逛街的事，而忙于去做午饭。

如果老人发生脑器质性等严重疾病，如老年性痴呆，才有可能影响长时记忆。

另外，如果老年人连自己密切相关的事情都严重遗忘，影响到当前的生活质量，才是老人的病态遗忘症。

心理医生建议记性差的老人先做个详细的体检和精神检查，排除其他疾病对记忆的影响。

其次，勤动手、勤动脑、多散步、多做操、多读书看报，记忆力是越用越好使。

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多种办法助记忆。

准备一个备忘录，随时随地记笔记。

一次只干一件事，不可一心二用，切莫一边炒菜一边打电话，一边看书一边聊天。

凡是要记住的事，多念叨几遍，用重复记忆的方法加深记忆。

联想法记忆。

用形象的事物代替抽象的名词。

如用“水立方”这个建筑形象代替新朋友“李丽方”。

多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、全麦、紫米、玉米、黄豆、绿豆、红豆、豌豆等食品，增强大脑细胞的活力，以增强记忆力。

按揉百会穴、太阳穴、内关穴、神门穴、三阴交穴位，舒通筋络，也是增强记忆力的好办法。