大学体育(疫情期间)第一课教学教案

体育课第一课学案
本课教学内容：
1. 理论知识:体能的概念、开展体能的意义、开展体能的特点。

2. 身体素质练习：俯卧撑、开合跳、坐姿收腿。

教学目标：
1. 掌握根本知识，指导居家自我练习；
2. 提高身体素质，保持运动能力；
3. 调节生活节奏，适应当前疫情；
4. 调整心态，增强战胜疫情的信心，以积极的心理面对生活；加同学们的国家自豪感、增强学生责任和担当。

一. 理论知识：
1. 体能的概念
体能是指有机体在运动活动中所表现出来的能力，只要包括身体根本活动（简称运动能力）和身体素质两方面。

运动能力一般是指机体在体育活动中，表现出来的定、跑、跳、投、攀爬、支撑、平衡等能力，也是人们日常生活、劳动和运动中不可缺少的根本能力。

身体素质是指人体在身体活动中，各器官系统表现出来的速度力量、耐力、灵敏、柔韧等的机体能力.
教学方法：教师上传PPT课件资料，对学生的学习进行指导。

提问：1.体能包括的内容？
并展开展答疑解惑的题目。

学习方法：学生查看PPT课件资料，学习理论知识内容。

根据教师组织学生并进行动作进行练习。

进入智慧课堂进行答题。

开展体能必须按学生的身心开展，机体适应规律和超量恢复原理,
2. 开展体能的意义
体能是体质的主要组成局部，开展学生体能是学校体育重要目标之。

开展学生的体能，不仅对学生掌握体育技术和技能，提高运动水平，增强学生体质，提高学生身心健康水平，具有重要意义，而且对提高学生日常生活和生产劳动等能力都具有重要意义。

3. 开展体能的特点
开展学生的体能是以运动动作实践为根底，要求学生在运动过程中通过反复练习，已到达开展体能的目的。

开展体能必须科学的安排生理负荷。

要控制与调节负荷与休息这两个根本因素，科学的制定方案，依据学生健康状况、素质根底、技术水平、年龄和性别以及心理素质等个人特点来确定锻炼内容、手段、方法和运动强度。

因人而异，区别对待。

开展体能所选择的内容和方法要具有全面性，多样性。

逐步积累开展体能和增强体质的效果。

教学方法：教师上传PPT课件资料，对学生的学习进行指导。

提问：2.开展体能的意义？
并展开展答疑解惑的题目。

学习方法：学生查看PPT课件资料，学习理论知识内容。

根据教
二、准备活动：
扩胸运动振皆运动腹背运动腹身体转正压腿
侧压腿
三、身体素质练习
1. 俯卧撑
动作要领：
挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线
手臂自然伸直垂直于地面
双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧
重点难点：发力时动作加快，注意动作节奏和动作要领，保持运动强度。

解决方法：对意志力和自控能力的强调和讲解。

2. 开合跳
动作要领：
①挺胸收腹，腰背平直
②落地时膝关节自然微屈缓冲保持平衡
师组织学生并进行动作进行练习。

进入智慧课堂进行答题。

重点难点：屡次重复运动动作，保持动作频率，保持标准动作要领。

练习数量：每节4 X 8拍
教学方法：教师上传PPT课件资料，对学生的练习进行指导。

学习方法：学生查看PPT课件资料，学习练习方法并模仿动作进行练习。

1. 俯卧撑
练习方法：
男生连续做15-20次*3组，间歇2分钟。

女生连续做5T0次*3组，间歇2分钟。

教学方法：教师上传PPT课件资料，对学生的练习进行指导。

学习方法：学生查看PPT课件资料，学习练习方法并模仿动作进行练习。

考前须知：练习时强度因人而异，练习结束时自测心率在110次/分钟左右。

2. 开合跳
练习方法：
男生连续做3分钟*4组，间歇2-3分钟。

女生连续做2分钟*3组，间歇2-3分钟。

教学方法：教师上传PPT课件资料，对学生的练习进行指导。

学习方法：学生查看PPT课件资料，学习练习方法并模仿动作进行练习。

考前须知：练习强度时因人而异，结束时白测心率应在90次-110
次/分钟。

3、坐姿收腿
动作要领：
①腿部，腹部持续发力
②屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部
③腹部发力带动躯干
④双腿始终悬空
重点难点：坚持标准动作完成运动任务的强度。

四、思政教育：致敬抗疫英雄，弘扬抗疫精神
钟南山：84岁的高龄，却没有选择颐养天年，而是第一时间前往防疫一线，了解最新情况。

在前往武汉的列车上，您累得闭上了双眼。

也正是因为钟南山院士此次的武汉之行，才让国人开始警觉，意识到这是一种传染性极强的病毒，让
大家提前做好防护措施，将感染人数降到了最低。

3、坐姿收腿
练习方法：
男生25-30次*4组，间歇3分钟。

女生15-20次*3组，间歇4分钟。

教学方法：教师上传PPT课件资料，对学生的练习进行指导。

学习方法：学生查看PPT课件资料，学习练习方法并模仿动作进行练
习。

考前须知：练习时强度因人而异结束时自测心率应在90次-110 次/分钟。

教师展示本次课的学习任务书，学生通过查阅老师下发的任务书, 明确木
次i果的学刃内内°
学习方法：学生查看PPT课件资料，学习理论知识内容。

学习方法：学生查看PPT课件资料，学生查看PPT课件资料，学习拉伸动作进行放松。

3、收拾物品、下课
刘丽：在逆行者中，除了医护人员之外，还有军人。

作为驰援武汉的军人中
的一员，刘丽的一张照片火遍了网络，但是她的火是因为让人心疼。

戴口罩留下
的印记清晰可见，她的母亲更是对她担忧不已, 关切地问道：“能恢复吗？”为
了不让母亲担忧，她轻松地答复道:
“放心，我还是您那个乖女儿。

”
张定宇：20XX年被确诊为渐冻症，他依然的乐观面对生活。

此次疫情，他
身先士卒，带头担起疫情防控工作的重担，接诊治疗相关病人，没休息过一天。

同为医护人员的妻子也不幸感染，好在现在己经出院，但愿此次疫情过后，医学
能再进步一些，让渐冻症也能得到根治O
观看我国疫情的预防防控视频和学习疫情期间的英雄事迹：钟南III.李兰娟、刘丽、张定宇等。

增加同学们的国家自豪感，开展爱国主义教育、增强学生责任和担当。

教学方法：教师上传PPT课件资料讲解思政教育。

并且发起线上平台的讨论，让学生充分发言，调动学生的积极主动性。

学习方法：学生查看PPT课件资料，学习理论知识内容。

五、拉伸放松：
1. 室内慢走，深吸气慢呼出。

2. 坐位体前屈。

教师布置课后作业
课后作业：1、原地后踢腿30次3组或升合跳20次3组
2、仰卧举腿20次3组或俯卧后举腿30次3组
3、俯卧撑登山跑20次3组
温馨提示：特殊时期请同学们做好个人防护，
戴口罩，勤洗手，不出门抗击疫情从我做起。