女生青春期讲座(一)

女生青春期讲座（一）
同学们，大家好！很高兴能在这和大家一起探讨青春期知识，我们在座的女同学们，现在正是花季一般的青春期，青春期是一个身体和心理迅速发展的时期，在这个阶段，我们常常会产生各种困惑和苦恼。

那么怎样正确地面对这一时期的各种问题，让我们的青春不迷惘 ,今天我们一起来探讨青春期的秘密。

一、什么是青春期
男女青春期的年龄段不一样，女生一般要早于男孩，女孩一般是从11、12岁开始到17、18岁，男孩是从13、14岁开始，到18、20岁。

女性的青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。

一般从11岁到18岁左右。

这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快,第二性征形成,开始出现月经。

二、你了解月经吗？
在坐的同学们应该大部分有了每月一次的经期，不知大家用什么代号来暗指这几天？（大姨妈、倒霉）觉得来月经是一件非常痛苦的事，无意中让消极的情绪影响了我们的生活和学习。

月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。

据现代医学统计，我国女性从11—15岁开始来月经。

第一次月经称为月经初潮。

月经周期性变化过程，称为月经周期，女性月经周期平均为28
天，在20-24天范围内也属正常，但每个女子自己的月经周期是比较稳定的。

少女在月经初潮后一段时间内，月经周期可能不规则，一般1-2年后便逐渐具有规律。

（一）、怎样判断月经是否规律
正常的月经应是什么样的衡量女子的月经是否正常，一般可以从以下几个方面进行判断。

月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。

绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。

月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。

月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。

月经血特点：月经血的特点是不凝固，呈暗红色。

月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。

（二）、月经期捶腰是否可以
经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。

另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

（三）、月经期的禁忌
1、油炸食品是经期女性的一大禁忌。

A、受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。

此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

B、由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。

应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。

且维生素 C 可以增强人体的抵抗力，减轻经期疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。

（四）、月经期是否可以运动
可以，很多女孩儿都存在这样的想法，那便是月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。

以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。

可是现在方便又安全，无论出血量多少，五十分钟的轻度运动可以不必更换，也不必担心渗
透。

对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。

但此时运动应注意以下要求：
1、第一，二天应减少运动量,强度和时间.
2. 不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如急跑，跳跃（剧烈的健身操）等,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3.应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑拿），特别是下腹部不能受凉，以免痛经或月经失调。

4.不宜游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.不能做腹部按摩。

（五）、月经期的清洁卫生
月经期间，每晚都应清洗外阴部，可以淋浴，但不宜盆浴，不宜游泳。

内裤及卫生巾要勤换，卫生巾要柔软洁净，并且每2~3小时更换卫生巾。

（六）关于痛经
由于在来月经期间，子宫内膜分泌前列腺素，促使子宫肌肉和血管收缩，这个期间会发生子宫肌纤维强烈的痉挛收缩，从而引起疼痛。

因为精神方面的原因，比如在来月经期间出现焦虑、紧张、敏感等等，都会导致痛经的症状。

另外，少女相对宫颈口比较狭窄，在月经期来临的时候，会出现子宫内膜碎片剥脱，排除困难而出现痛经的症状。

三、胸部护理常识
青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。

但是，有不少女孩却为乳房的日益丰满而感到害羞、难为情。

具体体现在走路、坐、站都不敢抬头挺胸，总是含着胸，勾腰驼背。

甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，这样会对身体的发育造成不良的影响。

你可以穿一些宽松、舒适的外套，这样即有利于发育，又可以遮掩别人的视线。

（一）、佩戴胸罩的好处
1、显示出女性的形体美。

2、支托乳房，防止下垂。

3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。

4、减轻由于体育运动时的乳房振动，避免碰撞引起的疼痛和损伤。

（二）、选择合适的胸罩
选购胸罩要按照自己的体型及乳房大小、胸围尺寸，恰好罩住乳房为宜；背带要宽一些，不低于2—3厘米，带子不能过紧。

松紧适宜的胸罩，既可以托住乳房，又不致使乳腺血液循环受到压迫。

材料最好选用细软的布料，不宜用化纤制的胸罩，因化纤细微织物纤维较易堵塞乳管。

有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，却会影响乳房的
继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。

总之，胸罩是一种女性必备的保健用品。

由于体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫感为好。

14岁之前应用少女专用胸罩。