【学习经验】初中女生最快速自然长高的方法大全

【学习经验】初中女生最快速自然长高的方法大全
静坐拉伸
静坐床或垫子上，双腿打直，身体前倾包住双脚，用手去抓脚后跟，头看前方。

如果
韧带不好的，最好先慢慢做，不要用力过猛。

拉伸过程中渐渐加大力度，一旦觉得到拉力，就停顿10至15秒，不要超越20至30秒或者更长时间。

腿部拉伸
躺在垫子上，抬起一条腿，手尽量去握住脚趾，同时抬起的腿务必打直，另一条腿也
要与地面平行，此动作坚持20秒，然后换另一条腿，如此进行10次为一组。

此方法主要
是通过拉伸腿部的肌肉及韧带来帮助塑形，拉伸下肢骨骼。

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又
可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的
意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才
是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

1、经常锻炼身体，女生在长身体的时候要选择适合自己的身体的有氧运动，比如：
打篮球、跳绳、游泳等而且春天是最容易长高的时候，因此要抓住这个季节，努力运动。

2、多吃些有助于骨骼生长的食物，比如：虾，牛奶，骨头汤、海鲜等，在长身体的
时候多吃这些食物，促进骨骼的生长。

3、矫正不良的姿势，很多年轻人在站着的时候喜欢斜着站，这样对正在长身体的孩
子造成腿部不对称，平时多踢腿、压腿、扭胯，跳高等，这样可以促进身体长高至少2到
5厘米左右。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。