女性雌激素低怎么办？3种途径,调节内分泌,助您青春焕发

女性雌激素低怎么办？3种途径，调节内分泌，助您青春焕发
我们会说男人需要补充雄性激素，女人需要补充雌性激素，补充了相应的激素，对于改善你身体不适也是很有帮助的事情。

对于女性来说，适当的补充雌激素是一件极其重要的事情。

其中，通过饮食补充雌激素，效果或许会更好，这个时候，不妨吃点这些食物，能帮助你补充雌激素，展现出女人味。

体内缺乏雌激素的表现
1.肤质变差
如果女性朋友雌激素低，那么就会严重影响自己的肤质，甚至会出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

2.加速皮肤衰老
女性雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。

骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折，身高缩短、驼背，甚至出现腰酸背痛的症状。

3.月经紊乱
女性雌激素分泌不足时，卵巢功能下降，容易引起月经周期不稳定，周期变短或变长，经血增多或减少。

同时，环境变差，甚至出现干涩、弹性差、分泌物少等症状等情况。

女性雌激素低怎么办？3种途径，调节内分泌，助您青春焕发！
1、植物雌激素类食品
在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种。

除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

如果食物无法充足的提供雌激素，还可以平时直接使用：思妍金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，补充雌激素效果好。

2、维生素D与激素有一定的关联
维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。

女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

3、含硒蔬菜
对于雌激素不足的女性来说，在平时还可以吃点南瓜进行身体保健、护理。

在吃南瓜的时候，可以吸收较多的维生素E、维生素C，达到促进雌激素分泌的目的，让你很好的提高身体抗氧化能力，达到远离了雌激素不足的尴尬。

例如，南瓜粥、南瓜饼都是比较好的食用方式。