五行与膳食

艾 叶： 味苦，性温，有小毒，归肝、脾、肾经。温经止 血，散寒止痛，尤腹中冷痛、痛经、月经不调、 带下等。
喝2000CC的水 或 排毒水、回春水
回春水
糙米 （小麦种子）
A：浸泡三天后饮用
B：用干锅翻炒至金黄色，随后用开水焖， 小火煮5分钟后，每天饮用代茶饮。
天下第一饭
黄豆 糙米 地瓜 用法：将黄豆、糙 米泡水一夜，次
日同地瓜一起煮成饭或粥即可。
果菜百宝汁
黄瓜 （1根）
西芹 （2根）
枸杞 红米 红豆 红枣 桂圆 用法：熬粥喝。经前一周进补补血益气。 功效：治脸色黄气，阴虚缺血。
枸杞：明目养肝、补肾益肝、养颜抗癌、 抗衰老、抗肿瘤降血脂，调节免疫。
红枣：利尿和中益气，补血。富含VC VB黄筋橙
橙 柠檬 金桔 菠萝 用法：榨汁喝。 功效：润肺养阴，利咽。
黑色：（主水）——黑五类
首乌 黑豆 黑米 黑枣 黑芝麻 黑木耳 用法：熬粥、熬汤喝。 功效：滋润、补水补脂。前五者乌发养发、黑豆—
黑木耳生理周期前食用补血、丰胸、养颜 首乌：乌发、润发。 黑芝麻：含丰富钙质，强化人体细胞组织，强健骨骼。 （凡黑色的食物都富含铁，同时也补肾）
红色：（主火）—— 红彤彤
1人一次量不超过5~8颗。五碗量不超过20颗。 银耳：单独熬汤喝不加糖。生津安神。 百合：味甘、性寒。养阴润肺清心安神。
绿色：（主木）—— 绿世界
黄瓜 苦瓜 青椒（肉椒） 青苹果 芹菜（西芹） 用法：榨汁喝。 功效：清凉、消炎、排毒、收敛、
美白暗疮肌肤。 苦瓜：带皮去籽，清凉解署，收敛功效。 西芹：粗纤维，VC、钙、磷、降血压功效。
豆浆 韭菜 红糖 用法：韭菜洗净榨汁后三样一同熬汤饮用。 功效：补气虚，对于量多者经期饮用。
益母草10g 干姜10g 艾叶10g 红糖 30~50g
用 法： 大火煮至开，文火20~50分钟加入红糖食用。
功 效： 用于寒湿、凝滞型。对于经前疼痛，小腹坠痛。
益母草： 味苦、性微寒，归肝、心包经。活血调经，利尿 消肿。
山楂 15g 桂枝 5g 红糖 30~50g
用法：大火煮开，文火五分钟，冷却至60~70度加入红糖。
功效：对于紫色血块经寒血滞。温经通脉，化淤止痛。
桂枝：性温、味甘。归心、肺、膀胱经。温经通络、温阳
化气。
山楂：味酸甘、性微温，归脾、胃、肝经。消食健胃，
行气散淤。
红花3g 玫瑰干花30g 红糖30~50g（或加黄酒） 用法：（红花有活血功效，先冷水泡两小时），
五行与膳食
主讲:刘镔贤
健康身躯的呼吁
吃要科学性、合理化 讲究吸收率 新陈代谢
—— 健康从排毒开始
排 毒水
白萝卜 胡萝卜 晒干香菇 牛蒡 — 中药店或超市
‫٭‬每天代茶饮
（2斤） （1斤） （20个） （30-50克）
排毒餐口决
一份水果：梨、橙、桃子、葡萄、草霉等 两份蔬菜：山药、马铃薯、瓜类、菌类、带叶子的蔬菜等 一个地瓜：蒸熟连皮一起吃 一碗五谷杂粮：小米、薏米、红米、玉米等 或 天下第一饭
黄梨
橙、柠檬：富含VC。 金桔：润肺、利咽。 菠萝：榨汁时不去心。富含纤维素，治敏感。 黄梨：润肺、养阴祛火。
黑 白 配：
黑木耳 白木耳 用法：炖汤喝。 功效：补充水分、滋阴、补肾、丰胸、补充
矿物质。
红 黄 配：
玉米、 胡箩卜 适应症状：真菌感染，嘴唇脱皮 ，溃疡。 用法：隔水蒸熟后切碎，日常当零食吃。 胡萝卜：富含矿物质、铁、VA、β-胡罗卜素。 玉 米：VB、淀粉。
大火加盖煮开，凉温再加入红塘。 功效：常食护肤，对于有血块，经色暗者。 红花：性温，归心、肝经。活血通经、散淤止痛。
乌梅（干果又称西梅）15g 葵花籽50g 红糖30~50g
用法：放入砂锅大火煮开，文火20~50分钟，乌梅 脱壳加红糖热饮。
功效：止痛。悦颜。对于经量大者经前用。
乌梅：味酸、涩，性平，归肝、脾、肺、大肠经。 敛肺、涩肠，生津、安蛔。
党参、枣——补血、补气。 用法：煮后饮用。
红 黄 绿 灯：
西瓜、橙、猕猴桃 适合：补充肌肤弹性和水分。 用法：榨汁饮用。
西 域 四宝（干果）：
杏干 无花果 葡萄干 核桃仁 适合：补充矿物质，防癌抗癌。 用法：切碎搅拌后放在碗里压实，日常当零
食吃。
女性经期调理汤
注意事项：
经前宜通不宜补 经中宜清 经后宜补不宜通
包心菜、生菜（6叶）或 苦瓜（1/2根）
梨
（1个）
橙
（1个）
用法：榨汁喝，空腹。
白色:（主金）—— 白宝粥
银耳 白扁豆 莲子 白果（银杏） 薏米仁 山药 藕 玉竹 用法：熬汤喝。原味最滋阴。
白果 白扁豆 莲子 白木耳 百合 用法：熬汤煮食。 功效：滋阴补肾、清肺除湿、润肤。 白果：防止衰老，促进血液循环，食多有毒性。