健康减肥要吃晚餐 选择不易胖的六种食物

晚餐是减肥的一个关键，晚餐吃不对很容易堆积脂肪，让你胖上一大圈。

想要健康减肥主要吃对晚餐，我哇减肥网推荐六个不易发胖的食物，让你在减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧！
一、菠菜
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。

如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。

二、豆类
不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。

每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。

如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。

三、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜，是不会给身体造成负担的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C，对于健康和美容很有好处。

四、番茄
每100克番茄仅含有19大卡的热量，所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦，如果你喜欢，也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

五、全麦面包
比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。

所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。

六、海带
海带所含的热量很低，但是脚趾和矿物质却很丰富。

其所含的可溶性纤维，比一般的纤维更容易消化吸收，吃后不用担心会发胖，是减肥晚餐必选食物。

同时，海带所含的昆布素有清除血脂的作用，因此海带是一种健康减肥食品。

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