儿童保健 孩子健康成长离不开6个好习惯

儿童保健孩子健康成长离不开6个好习惯
孩子能够健康成长是众多家长的心愿，要想让孩子能够健康健壮的成长，良好的生活习惯是万万不能缺少的。

拥有一个好的习惯，对我们的身体健康非常的有益。

而好的习惯一般需要从小开头培育。

所以，家长伴侣要乐观地引导孩子培育正确的生活习惯。

而下面就介绍了6个有关饮食方面的小策略，盼望给那些有孩子的家长们做个参考。

1、做不挑食的父母。

在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。

假如你们不挑拣蔬菜的味道，什么都吃、经常吃一些粗粮、在饭桌上预备足够而适量的鱼、肉，孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然，而不会产生挑食的仿照效应了。

2、让牛奶成为日常。

讨论发觉，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。

儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要也许两杯牛奶，来关心骨骼的强健。

专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。

假如孩子不情愿，你可以告知他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。

3、食物丰富。

犬多数孩子开头接触固体食物是从6个月开头的。

当你开头给孩子添加辅食的时候，要根据通常的规章，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观看一下孩子是否对某些食物有过敏反应。

孩子在小的时候褴触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有关心。

4、拒绝甜饮料。

碳酸饮料除了增加热量和满意口味的欲望之外，没有任何的养分价值，果汁也含有大量的糖份，对宝宝也并不好。

父母可以自己给孩子榨一些100的鲜果汁。

对于3岁以上的孩子，尽量每天吃新奇的蔬菜和水果，这样不仅可以摄取足够的维生素，还可以补充大量的纤维素，这是果汁所无法提的。

当然，最好的解渴饮品其实还是温热的白开水。

5、按时吃东西。

孩子一天到晚吃东西，就会使他渐渐丢失感觉真正饿的力量。

他觉得无聊了吃东西、觉得紧急或烦躁了吃东西、玩的时候吃东西、在路途上吃东西这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他由于不正常吃饭而养分不良。

1～3岁幼儿，应当每天吃3次正餐加1～2顿点心，每餐之间相隔3～4小时，最好每日保证1～2杯牛奶或豆浆。

这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。

6、抵制压力。

孩子渐渐长大，渐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。

即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。

父母可可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。

另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小伴侣一起玩儿，吃饱了肚子总是对诱惑要降低几分热忱的。

还有，要急躁地、温柔地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品，用的语言和道理都要尽量简洁浅易，不要怕白小珍宝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，关心他来抵制诱惑，推断自己的饮食选取了。