疫情期间我们该如何自我关照有效心理疏通服务800字

疫情期间我们该如何自我关照有效心理疏
通服务800字
我们在面对持续的疫情时，可能会产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪，甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。

当出现上述反应时，不要惊慌，不要过度担心，这些都是正常的反应。

在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还需要掌握正确的心理调适方式，照护好内心也是对新型冠状病毒最好的防范。

现在媒体信息高度发达，自媒体消息铺天盖地，有的配发了大量真假混杂的图片和视频，具有极大的冲击力。

对于缺乏疫情相关知识的个体，很难甄别消息的真假。

因此我们应该从官方渠道去了解疫情信息，不信谣，不传谣，减少虚假信息带给我们的不良情绪。

首先我们要认识到出现不良情绪是很正常的，所以，当不良情绪来临时，我们不妨冷静下来，理性的分析和处理。

当出现焦虑、抑郁等情绪时，通过调整呼吸、听音乐、练习瑜伽、写日记等方式，或是把注意力转移到自己喜欢的事情上，帮助减轻不良的情绪。

还可以通过尝试一些平时没做过的新事物，如学做糕点或某种菜肴、画画等，在转移注意力的同时学习新事物也能够收获不一样的乐趣和平静。

可以通过向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应，得到他们的安抚和理解。

多和朋友、家人联系，可以通过微信视频、语音聊天、电话等来分享自己的心情，让心中的能量得以释放。

不要过分的压抑自己，找到合适的方式，把自己心里的不良情绪好好发泄出去。

告诉自己，我不是一个人在承受着这些，要相信我们能够战胜这次的疫情。

告诉自己我也有责任和义务为这次的疫情出一份力，这对我而言也是一种宝贵的人生经验。

告诉自己我能行，我一定可以！
保证充足的睡眠，维持好正常的生活作息，规律的作息习惯可以让人一整天保持良好的精神状态。

另外，适当进行室内运动可以减少精神上的紧张，调节身心平衡，还能提高身体的免疫力抵御疾病。

给自己安排难度适中的工作任务，把日程表安排得紧凑、充实一些，不要留大片的空白时间来刷手机。

作息时间要有规律，准时安排吃饭、休息、阅读、运动、家务和亲子游戏，尽快恢复生活常态。

疫情面前，逃避不是办法，唯有增强肌体免疫力，提高心理免疫力，树立战胜疫情的信心，筑牢心理防疫的堤坝，才能赢得这场疫情防控阻击战。

希望同学们在给自己的身体带上口罩的同时也要学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会随便受到干扰或感染。