小班健康教案：正确的饮食搭配,让孩子拥有健康的身体

小班健康教案：正确的饮食搭配，让孩子拥有健康的身体
健康问题一直以来都是我们关注的焦点，而健康的基础建立在正确的饮食习惯之上。

教育孩子正确的饮食搭配，孩子们才能拥有健康的身体。

小班健康教案，是一份为小班幼儿量身订做专属的健康方案，全方位地关注与幼儿园阶段有关的学科知识，让孩子们能够从根本上培养健康饮食的好习惯。

本文就针对小班健康教案的涵盖内容，着重探讨正确的饮食搭配在孩子成长中的重要性。

一、营养需求不同，适当分配食物
每个人的营养需求都是不一样的，更何况是孩子们在成长的过程中。

孩子们所需要的食物与营养素都是多元化的，需要家长们或老师们根据孩子们不同的情况，进行适当的分配。

比如说，孩子们需要的蛋白质，来自于鸡肉、鱼肉、家禽蛋、豆类、奶类等，但是每种食物中所提供的蛋白质数量是不同的。

对于幼儿园阶段的孩子们，每餐中所需的蛋白质摄入量匀称分配，是十分重要的。

二、膳食中不能少的主食类
在孩子们的饮食搭配中，主食类是非常重要的。

主食类所含的碳水化合物能够保证孩子们能够保持一天的正常体力活动，及时补充体力，促进身体健康成长。

主食类主要包括面条、米饭、馒头、薯类等。

但是，大家要注意在膳食中适量地控制碳水化合物的摄入量，以免超标导致肥胖等不良后果。

三、适量摄入蛋白质
蛋白质是构成人体的重要成分，对于孩子们而言也是十分重要的。

家长们要尽量为孩子们准备含有优质蛋白的食物，如：肉、鱼、蛋、奶等。

孩子们每天摄入蛋白质的量也需要适当控制，以免影响到其他营养素的平衡吸收。

科学的饮食搭配是关键，在配餐的过程中家长们或老师们需要考虑到孩子的每餐需求及体重状况。

四、蔬菜水果不能少
蔬菜和水果是我们日常膳食中必不可少的，主要提供人们所需的纤维素，维生素C，及其他矿物质。

对孩子们的生长成长来说更是重要。

但是孩子们常会出现挑食等现象，让父母或老师们为此头疼不已。

针对这个情况，我们可以通过一些实际的操作方法来调动孩子们的食欲，如：将蔬菜切成有吸引力的小块，或者煮成小荤菜，形状造型等等。

五、适量摄入脂肪，合理搭配油脂类
脂肪的摄入也是孩子饮食中的重要一环贪。

但是大家知道，油脂类也是分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的，这两种脂肪酸对于人体的影响也是不同的。

由于儿童的身体成型周期较长，任何时期的油脂含量过度都可能致使孩子们肥胖并引发不良后果。

我们要掌握好每餐的油脂摄入份量和搭配，保持孩子们在健康饮食的前提下，能够正常地进行每日的能量活动。

教育孩子养成健康的饮食习惯，是非常重要的。

这样不仅可以保证孩子们的身体健康，还能够为他们今后的成长发展打下良好的基础。

我们需要在小班健康教案中注重这方面内容的涵盖，让幼儿园阶段的孩子们从而早日地拥有健康而充满活力的身体。