关于篮球教学中技术动作的分析研究_篮球技术动作

关于篮球教学中技术动作的分析研究_篮球技术动作
摘要：在篮球教学中，教师必须要注意及时地对学生的错误动作给予
纠正，只有这样才能预防伤害事故的发生，有助于学生身体形态的正常发育，建立正确的动力定型，为今后从事该项运动训练打下一定的基础。

因此，教师必须提高自己的业务水平，加强教法研究，总结教学经验，全面
科学地对技术动作分析。

关键词：篮球教学技术动作分析在篮球教学
过程中，由于种种原因，学生在学习技术动作时，往往会产生一些不规范
甚至错误的动作。

对于这些问题，教师必须要注意及时地给予纠正。

因此，学习篮球技术动作必须要按一定的规格和要求，而这种要求是以运动生理学、运动解剖学等学科为依据的。

1技术动作问题的原因及对策在
篮球教学过程中，学生技术动作不规范甚至出现错误动作的原因有：（1）教师不切实际地采用不恰当的教学方法和手段，使学生处于盲从和服从的
不良心理状态；(2)教师的讲解抓不住重点\\难点，语言不够精练，造成
学生对动作概念模糊；(3)教师的示范动作不够规范，使学生无法建立正
确的直观印象；(4)缺乏教学经验的教师不能发现错误动作；(5)学生的个
体差异、身体素质和心理素质较差的学生往往难以达到高难度技术动作所
要求的标准。

另外，对各种技术动作不同的兴趣和领悟接受能力也会造成
不规范动作的形成。

针对这些情况，应采取措施是：（1）采用合理的
教学方法。

①直接指示法：教师发现学生错误动作时，向学生发出语言指
示“注意”，改变其不良动作习惯。

②作业条件限制方法：在练习时给学
生增加一些作业条件和要求来限制错误动作继续发展。

③递增难度法：简
化动作，分解动作，降低练习难度，改变练习条件和要求，帮助学生改正
错误动作，等学生掌握了正确技术动作后，再增加练习的难度和强度。

④
误对比方法：运用正确动作与错误动作的对比示范的方法，使学生强化正
确动作与错误动作的区别。

⑤教师直接帮助方法：教师随着学生的练习，
给与直接的帮助，增加学生对正确动作的肌肉感觉。

（2）对学生加强心
理训练：①对技术差的学生要有意识地安排课外辅导，激发学生对掌握正
确技术动作和纠正错误动作的心理要求，使学生建立正确技术动作的主动性、自觉性和克服错误的意志力。

�②学�生进行表现训练：针对学生错
误动作，练习前让学生自己回忆所看过的篮球技术教学片，把通过直观掌
握的正确动作形象在头脑中进行回忆重现。

通过正确动作的想象和思维，
再把“想”与“练”结合起来。

③自我控制训练：要求学生通过“自我暗示”用无声语言使自己的肌肉放松，消除紧张情绪和畏惧心理。

（3）正
确的示范讲解：①教师的讲解要抓住重点难点，语言要简明扼要，使学生
尽快建立正确的动作概念。

②示范要注意对象差异，难度不宜过高。

要注
意示范的位置方向，一般采用侧面示范较好，使学生获得一个清晰的视觉
表象，还要向学生提出具体要求，使学生明确看什么？怎么看才能是正确的。

示范要与讲解结合运用，使直观与思维相结合。

（4）提高专项素质
与基本技术练习：在课前和课后都应安排一些必要的素质训练、课外训练，经过一段时间，学生的素质明显增强，在学生动作时，学生靠着素质的优
势也能较快的掌握技术。

通过实践，应该在教与学两个方面下功夫。

首先，教师必须善于早期发现错误，并找出错误的根源，有针对性地采取有
效的纠正方法。

其次，学生要积极主动地开动脑筋，在学习技术时，要做
到“想”、“练”结合。

师生既要掌握产生错误的一般规律，又要掌握特
殊的规律，才能对症下药，及时纠正错误动作，使动作达到规范
化。

2从根本上客观正确地分析解决问题错误技术动作的产生，有
多方面的原因，针对不同的原因也有相应的解决办法，但要从根本上减少
或者避免这些问题，还是要从技术动作本身的规范性来入手进行分析并解决。

目前我们常用的技术分析基本上都是综合分析法，它包含解剖分析法、运动分析法和动力学分析法。

解剖学分析法是从解剖学角度分析人体
运动，阐明身体处于某种姿势时，运动器官所起的作用。

这种方法分析基本动作时，描述身体各部位相互关系的变化、肌肉工作情况的变化以及在结束动作时又应该是什么样的动作。

运动学分析法主要分析在运动中不同时间，人体各运动环节的变化，即分析人体位置与时间的关系。

这种分析方法主要是考察动态中的人体运动情况，它可以身体重心为考察对象，分析整个身体的运动，也可以以某一环节为考察对象，分析这个环节的运动情况。

动力学分析法主要是分析人体状况发生变化的原因。

反映在对人体重心、身体平衡、作用和反作用力方面，这在分析篮球技术动作中是不可缺少的。

在有特殊技术动作要求的情况下，除了要考虑的上述分析方法外，还要运用特殊的测量手段和方法。

以原地单手肩上投篮为例，进行全面综合地分析其要领环节。

准备姿势：两脚平行或前后稍成自然开立，双膝微屈，身体重心在两脚上，五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指，掌指关节自然下垂，双手持球与胸腹前，目视瞄篮点。

瞄准点时眼睛注视篮圈或篮板的某一点，精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小和球飞行的弧度的高低。

起跳动作：屈膝降重心，两脚掌短促有力地蹬地伸膝向上起跳。

与此同时，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球的左侧方。

当身体达到或接近最高点时左手离球，右臂向前上方伸直，身体充分伸直，上体保持正直，下肢放松，最后用手腕前屈、食指中指拨球的力量，使球指端出手。

这里力量的运用是身体各部位综合协调用力，注意力的聚合是从投篮准备姿势开始，由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢的连贯协同配合，把身体各部位的肌肉用力聚于手臂、手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨或挑点等动作将球投出。

从投篮过程看，投出的球一般有三种抛物线，即底弧线、中弧线和高弧线。

实践证明：中等
的抛物线比较理想，容易投篮命中。

另据实验表明：易于中篮的入篮角在45～70°角之间，最小的入篮角不应小于33°角。

落地动作：前脚掌落地，屈膝缓冲，恢复身体的平衡后准备接下一个动作。

总地来讲，分析动作时，要考虑到解刨学、运动学和动力学等问题，从身体姿势、各环节的关系，肌肉工作情况开始，还有如何做出动作、什么时间做什么动作、各环节的协同关系以及如何用力，等等。

技术运用，其合理性是要通过运用检验，所以在分析动作时，首先要考虑到规则。

违反规则的动作是错误的动作，特别是攻守对抗的动作，要明确指出什么是符合规则的正确技术。

对篮球教学中技术动作的分析和研究，是一项复杂、艰巨的工作。

教师必须在提高业务水平、加强教法研究、总结教学经验上下功夫，使自己不但能及时发现、及时纠正学生的不规范和错误动作，还要能够通过全面科学的技术动作分析，预见性地采取有效措施和方法来预防。

这样，不仅能使学生尽快掌握正确的技术，还能使学生有更多时间去进行技术的巩固和提高，从而提高篮球课的教学质量，更好地完成课堂教学任务。